выафывафывафывафвафывафвыаыфвауйцкцйкцйукйукячмм. книга 1 - для мотострелков. Боевой подготовки подразделений сухопутных войск
 Скачать 1.28 Mb.
|
Методические указанияФизическая подготовка с личным составом организуется и проводится с учётом требований Наставления по физической подготовке ВС РФ (НФП -2009), Руководства по физической подготовке Сухопутных войск (РФП СВ)и других руководящих документов Министерства обороны Российской Федерации из расчета не менее 5 учебных часов в неделю. Решение задач физической подготовки военнослужащих осуществляется в процессе утренней физической зарядки, учебных занятий, физической тренировки в процессе боевой подготовки (попутной физической тренировки), самостоятельной физической тренировки, а также в часы спортивно - массовой работы. Физическую подготовку организовывать по этапам: 1 этап (декабрь, январь, июнь, июль) – адаптации; 2 этап (февраль, август) – умеренной нагрузки; 3 этап (март, апрель, сентябрь, октябрь) – интенсивной нагрузки. В ходе 1 этапа проводить медицинское обследование у всего личного состава соединений и воинских частей, показные и инструкторско - методические занятия по всем формам физической подготовки; контрольные занятия с целью определения исходного уровня физической подготовленности военнослужащих. В зависимости от уровня физической подготовленности и состояния здоровья военнослужащих распределять на три группы: 1 группа: военнослужащие, выполнившие нормативы физической подготовке на положительную оценку; 2 группа: военнослужащие, не выполнившие нормативы по физической подготовке; 3 группа: военнослужащие, которым физические нагрузки ограничены по медицинским показаниям. В ходе 2 этапа проводить умеренные тренировки основных физических качеств (выносливости, быстроты, силы, военно-прикладных навыков). В ходе 3 этапа проводить интенсивные нагрузки на военнослужащих, при тренировке основных физических качеств (выносливости, быстроты, силы) и военно-прикладных навыков. Физическую подготовку проводить в соответствии с планом типовой недели и расписанием занятий. При нахождении подразделения на полевых выходах (лагерных сборах) за пределами пунктов постоянной дислокации физическая подготовка проводится в виде утренней физической зарядки, физической тренировки в процессе учебно – боевой деятельности и спортивно-масовой работы. Промежуточный контроль уровня физической подготовленности военнослужащих осуществлять в конце каждого месяца. В конце учебного периода (года) планировать проверку состояния физической подготовки за 10 дней до начала контрольных занятий (итоговой проверки). В ходе контроля проводить анализ совершенствования физического развития военнослужащих. В расписании занятий роты на каждую неделю отражать мероприятия физической подготовки с указанием времени, места его проведения, содержание каждого занятия по физической подготовке, включая утреннюю физическую зарядку, учебные занятий, физические тренировки в процессе учебно – боевой деятельности, спортивно – массовую работу и физическую тренировку в ходе самостоятельной подготовки. При низкой температуре воздуха и плохих погодных условиях физическую подготовку проводить в расположениях подразделений и в спортивных залах. Мероприятия по физической подготовке в зимнее время проводить в утепленной одежде. Основной формой физической подготовки являются учебные занятия. Основным видом учебных занятий являются практические занятия, подразделяющиеся на учебно-тренировочные и методические. Учебно-тренировочные занятия направлены на обучение военнослужащих упражнениям, приёмам и действиям в соответствии с перечнем основных упражнений НФП-2009 и проводятся по разделам (темам) физической подготовки (гимнастика и атлетическая подготовка, рукопашный бой, преодоление препятствий, ускоренное передвижение и легкая атлетика, лыжная подготовка, военно-прикладное плавание, спортивные и подвижные игры). Учебно-тренировочные занятия по физической подготовке проводятся по разделам (темам) или комплексно в составе роты (батареи) или взвода на двух-трех учебных местах под руководством командира подразделения, помощниками руководителя назначаются военнослужащие из числа инструкторов физической подготовки или подготовленных сержантов. Перед началом занятия руководитель проверяет готовность учебных мест. На занятии руководитель доводит до обучаемых требования безопасности и меры по предупреждению травматизма, которые обеспечиваются: - четкой организацией занятий и соблюдением методики их проведения; высокой дисциплинированностью военнослужащих и хорошим знанием ими приемов страховки и самостраховки; - своевременной подготовкой мест и инвентаря; систематическим контролем за соблюдением установленных норм и правил безопасности со стороны руководителей занятий. Содержание занятий и методика их проведения определяются специалистами физической подготовки воинской части с учётом предполагаемого специального предназначения военнослужащих и местных условий, которые отражаются в настоящей программе, в методических разработках по предмету обучения в целом и каждому отдельному разделу (теме) физической подготовки в отдельности, в планах подготовки, в расписаниях занятий, в строгом соответствии с требованиями руководящих документов. В случае комплектования подразделений по смешанному типу, в план проведения занятий включается учебное место для тренировки ранее изученных упражнений военнослужащими проходящими военную службу по контракту. В течение службы военнослужащий должен выполнять все предусмотренные для его военно-профессиональной специальности упражнения. В процессе физической подготовки используются методы обучения, развития и воспитания. Методы обучения направлены на формирование у военнослужащих прикладных двигательных навыков. Обучение технике выполнения физических упражнений и формирование двигательных навыков включает: ознакомление, разучивание и тренировку. Ознакомление - способствует созданию у обучаемых правильного двигательного представления о разучиваемом упражнении. Для ознакомления необходимо: назвать упражнение, правильно его показать, объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение. Разучивание- направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков. В зависимости от подготовленности военнослужащих и сложности физических упражнений применяются следующие способы разучивания: в целом, по частям, по разделением, с помощью подготовительных физических упражнений. В результате тренировок у обучаемых закрепляются двигательные навыки и умения путем их многократного повторения в различных условиях, а также поддерживаются на требуемом уровне физические и специальные качества. Методы развития направлены на совершенствование у военнослужащих физических и специальных качеств, укрепление здоровья и улучшения антропометрических показателей. Методы воспитания направлены на формирование морально-психологических качеств у военнослужащих и повышение сплоченности воинских коллективов. Эффективность методов обучения, развития и воспитания зависит от правильного сочетания объема и интенсивности нагрузки на занятиях по физической подготовке. Плотность и физическая нагрузка на практических занятиях регулируются руководителем в зависимости от уровня подготовленности обучаемых и этапа (недели) обучения. Под нагрузкой понимается дополнительная степень активности организма, связанная с выполнением физического упражнения, а также степень переносимых при этом трудностей. Интенсивность физической нагрузки оценивается по частоте сердечных сокращений: низкая - до 130 ударов в минуту; средняя - 130-150 ударов в минуту; высокая - 150-170 ударов в минуту; максимальная - свыше 170 ударов в минуту. Повышение объема и интенсивности физической нагрузки на отдельном занятии достигается: сокращением времени на перестроение; краткостью и ясностью объяснений; увеличением количества повторений, быстротой выполнения, массы отягощения; регулирование продолжительности отдыха; выполнением упражнений всеми занимающимися одновременно или потоком; применением круговой тренировки и соревновательного метода; использованием тренажеров, а также другого оборудования и инвентаря. При планировании, в целях предупреждения физической и эмоциональной перегрузки, командирами (начальниками) учитывается общий объём физической нагрузки, получаемой военнослужащими в течение дня, недели и месяца. Для развития смелости, решительности, уверенности в своих силах и возможности успешно использовать приобретенные знания, умения и навыки на практике, в содержание занятий включать упражнения, приемы и действия, выполнение которых связано с риском: различные акробатические упражнения, сложные соскоки со снарядов, упражнения на высоте и ограниченной опоре, прыжки с высоты, преодоление сложных препятствий, участков разрушений и заграждений, охваченных огнем или наполненных водой, ведение рукопашной схватки с одним или несколькими противниками в сложной и быстроменяющейся обстановке, применение средств имитации, световых и звуковых эффектов (взрыв - пакетов, огневых преград и очагов пожаров, вспышек света, трансляций звукозаписи боя). Внедрение элементов опасности и риска наращивается по мере развития у военнослужащих необходимых физических и психологических качеств, формирования военно – прикладных навыков, приобретения опыта, подавления чувства страха. Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности проводится в виде: - попутной физической тренировки (в процессе занятий по другим предметам боевой подготовки), путем организации дополнительных учебных мест для тренировки в выполнении приемов рукопашного боя, в беге на короткие дистанции, в метании ручных гранат на дальность и точность, в преодолении естественных препятствий, комплексной силовой тренировки, спортивных и подвижных игр; - методом совмещения боевых приемов и действий с физическими упражнениями (дополнение имеющихся боевых нормативов преодолением препятствий, метанием гранат на дальность и точность, приемами рукопашного боя); - при передвижении подразделений к местам занятий и при возвращении с них (марш-броски, лыжные марши, преодоление естественных препятствий, преодоление водных преград). Попутная физическая тренировка планируется и отражается в ротных расписаниях занятий. Для проведения попутной тренировки на местах занятий по другим предметам боевой подготовки и на маршрутах следования к ним оборудуются: площадки рукопашного боя, дистанции бега на 60 (100) м и челночного бега 10х10 м, участки полосы препятствий, городки для метания гранат на дальность и точность, силовые тренажерные комплексы. Руководитель занятия при проведении попутной физической тренировки обеспечивает ее взаимосвязь с предметами боевой подготовки, организовает оптимальную последовательность прохождения учебных мест, требования безопасности, санитарных норм и гигиенических требований. - физическихупражнения в условиях дежурств (боевых дежурств). За организацию физической тренировки в условичх боевого дежурства отвечает командир дежурных сил.В период боевого дежурства физическая подготовка личного состава проводится по боевым сменам, расчетам.Физическая тренировка в процессе боевого дежурства включает: физические упражнения перед заступлением на смену, физические упражнения на боевых постах, физические упражнения по окончании очередной смены, занятия в период межсменного отдыха, комплексы гигиенической гимнастики. Физические упражнения перед заступлением на смену выполняются в течение 5-10 мин с целью ускорения процессов адаптации, повышения уровня внимания. Они выполняются в виде комплекса, включающего ходьбу на месте и в движении, общеразвивающие упражнения для основных групп мышц. Физические упражнения на боевых постах выполняются в виде физкультурных пауз, отдельных физических упражнений. Физкультпаузы на боевых постах выполняются в течение 10 мин через каждые 2-3 ч боевого дежурства самостоятельно в виде комплексов. В содержание комплексов включаются общеразвивающие упражнения для основных групп мышц. Время и очередность их выполнения номерами расчетов определяются начальником дежурной смены в зависимости от обстановки и занятости функциональными обязанностями. Занятия в период межсменного отдыха проводятся согласно графика несения боевого дежурства дежурной боевой сменой под руководством командира дежурных сил (заместителя командира дежурных сил). Занятия проводятся продолжительностью не менее 50 минут с физической нагрузкой средней интенсивности (ЧСС – 130-150 уд/мин). Занятия направлены на поддержание уровня общей и силовой выносливости. В содержание занятий включаются физические упражнения: ходьба, бег, спортивные игры по упрощенным правилам, упражнения с использованием спортивного инвентаря и снарядов, имеющихся в составе средств типовой зоны отдыха, элементы рукопашного боя. При отсутствии условий для бега (спортивных игр) занятия проводятся в виде круговой тренировки на силовых тренажерах или с использованием гирь, гантель, эспандеров. Выполнение физических упражнений осуществляется по схеме: 30 с – работа с 30-40% -ной нагрузкой от максимальной, 30 с – отдых. Тренировочный комплекс состоит из двух последовательных серий, состоящих из 10-15 физических упражнений. Интенсивность физической нагрузки определяется по частоте сердечных сокращений (ЧСС) и должна соответствовать130-150 уд/мин. После смены с боевого дежурства и в первые дни отдыха проводятся занятия восстановительной направленности, в содержание которых включаются: спортивные игры, бег, плавание, ходьба на лыжах, упражнения для развития силы. Циклическим упражнениям (спортивным играм) в занятии отводится до 30 мин. После возвращения с боевого дежурства занятия направлены на снятие психического напряжения и восстановление исходного уровня физической подготовленности. Физическая нагрузка на занятиях должна быть средней интенсивности (ЧСС - 130-150 уд/мин). Упражнения подбираются с учетом индивидуальных особенностей занимающихся, опыта спортивной деятельности. - выполнение физических упражнений при передвижении войск транспортными средствамипроводится при длительном транспортировании войск по железной дороге, на машинах, десантных кораблях, транспортных самолетах, а так-жепри пребывании личного состава в укрытиях (траншеях, убежищах).Инструкции по выполнению физических упражнений при передвижении транспортными средствамиразрабатываютсяспециалистами физической подготовки. При длительном передвижении войск железнодорожным транспортом военнослужащие под руководством командиров подразделений или инструкторов физической подготовки выполняют физические упражнения, не выходя из вагонов, через каждые 2 - 3 ч движения. При этом в комплекс упражнений включаются ходьба и бег на месте, вольные упражнения для отдельных групп мышц, упражнения в сгибании и разгибании рук с опорой на скамейки, поочередное приседание на одной ноге и приседания на обеих ногах, держась руками за опору, упражнения, в положении лежа - поднимание ног или туловища, сгибание и разгибание ног в коленных суставах, вращение и сгибание ног в голеностопных суставах. При проведении занятий военнослужащих распределяють на группы, численность которых устанавливаеть в зависимости от наличия в вагоне свободного места. Перед проведением физических упражнений вагон проветривается. На остановках эшелона при длительном движении, когда предусмотрен выход личного состава из вагонов, физические упражнения проводятся по усмотрению командира в течение 12 - 20 мин. Места проведения занятий определяются начальником эшелона. Обязательным условием при выполнении комплекса упражнений является обеспечение безопасности военнослужащих. При длительном передвижении личного состава на автомобилях (боевых машинах, бронетранспортерах) в зависимости от характера передвижения, состояния личного состава, погоды и времени суток физические упражнения могут проводиться с высадкой из транспортных средств или не сходя с них. Комплексы упражнений с высадкой из машин выполняются по указанию командира на остановках после 3 - 4 ч непрерывного движения в течение 15 - 20 мин. В комплекс включаются ходьба и бег, вольные упражнения с воздействием на различные группы мышц, упражнения в парах, групповые упражнения и эстафеты. Заканчивается комплекс медленной ходьбой, упражнениями на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием. Упражнения проводятся справа от дороги в составе подразделений или группами военнослужащих. Во время движения машин упражнения выполняются, не сходя с них, в положении сидя в течение 5 мин через каждый час движения. Выполняются потягивание, прогибание в пояснице и в грудной части в сочетании с глубоким дыханием, наклоны и повороты головы, наклоны туловища вперед, сгибание и разгибание пальцев рук, вращение кистей и ступней ног. При продолжительном транспортировании личного состава по воздуху физические упражнения используются военнослужащими через каждые 1 - 2 ч полета. Комплекс выполняется в течение 3 минут и может включать потягивание, в положении сидя, сгибание и разгибание рук в локтевом суставе, быстрое поочередное поднимание коленей, сгибание и разгибание ног в коленях, плавные круговые вращения корпуса в поясничной части. Проверка физической подготовленности военнослужащих организуется и проводится: а) на контрольных занятиях в процессе обучения, проводимых ежемесячно по упражнениям в соответствии с прохождением программы обучения. В течение учебного года каждый военнослужащий должен быть проверен и оценен по всем упражнениям учебной программы; б) ежеквартально по упражнениям характеризующие основные физические качества и военно-прикладные навыки (для военнослужащих, проходящих военную службу по контракту) в соответствии с НФП – 2009 и РФП СВ; в) в конце учебного года (периода обучения) все военнослужащие проверяются по упражнениям Наставления по физической подготовке с учетом требований Методических рекомендаций по проверке и оценке состояния физической подготовленности военнослужащих Вооруженных Сил Российской Федерации. В перечень упражнений назначенных для проверки обязательно включаются упражнения характеризующие физическое качество - выносливость и развитие военно-прикладных навыков из разделов (тем) «Рукопашный бой», «Преодоление препятствий». ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМ И РАСЧЕТ ЧАСОВ
| ||||||||||||||||||||||||||||||