Емельянова Кризис созависимости. Е. В. Емельянова Кризис в созависимых отношениях
 Скачать 1.96 Mb.
|
|
Глава 3. Информационный уровень консультирования жущийся к определенным целям человек не страдает скукой и не защищается от нее опьянением. 4. Общие интересные занятия и увлечения членов семьи. Влияния сверстников все равно не избежать, но если в дружной семье есть интересное общение и общие цели, ее ценности перевесят деструктивные ценности уличного окружения. Более того: мнение семьи влияет на выбор друзей не по принуждению, а как авторитетный «внутренний судья». 5. Внимание к окружению подростка. Личное знакомство с друзьями, знание условий их жизни, интересов, событий. Это довольно сложно осуществить, не нарушая естественного стремления подростка к самостоятельности, не прибегая к сверхконтролю. Знание обстоятельств его личной жизни возможно только при условии взаимного доверия членов семьи. Высказывания в адрес приятелей, употребляющих наркотики, не должны быть уничижающими их личность, но мнение об их действиях должны быть категоричными. Лучше всего, если друзья, употребляющие наркотики, будут под любыми предлогами удалены из круга общения подростка: слишком велика вероятность «заражения» наркозависимостью. 6. Психологическая грамотность и навыки, позволяющие конструктивно и своевременно разрешать проблемы и конфликты. Неблагополучное психологическое состояние может накапливаться подспудно, если проблемы и конфликты, которые вполне естественно возникают в жизни каждого человека, не будут вовремя разрешаться. В таком случае желание разрядки может привести к употреблению наркотических веществ. 7. Однозначное и четко выраженное отрицательное отношение к наркотикам со стороны членов семьи. Это мнение должно проявляться в каждом случае, когда заходит речь об употреблении наркотиков и косвенно при обсуждении жизненных ситуаций, фильмов и т. д. Вряд ли помогут специальные нотации. Это мнение должно выражаться прямо по случаю и подразумеваться во всей линии поведения членов семьи. 8. Правдивая информация о губительных последствиях наркотиков. Информация должна быть правдивой до конца. Поэтому нельзя избегать разговоров о том удовольствии, которое получает принимающий наркотики. Но также ясно должна быть показана и цена за это удовольствие. Молодых людей плохо убеждают слова об ухудшении состояния здоровья и ранней смерти: это кажется им далеким и невероятным. Но угроза импотенции, невозможность иметь здоровых детей и семью, психозы, умственная деградация способны произвести на них впечатление. 133 Глава 4. УРОВЕНЬ ОКАЗАНИЯ ПОМОЩИ ПРИ ПЕРЕЖИВАНИИ ОСТРОГО КРИЗИСА Наиболее часто встречающееся обстоятельство, затрудняющее не только продвижение к цели, но даже четкое определение проблемы, — это кризисное состояние человека, обратившегося к психологу. Поэтому представление о сущности кризиса и закономерности оказания психологической помощи при его наличии — важный элемент в профессиональном багаже консультанта. Ситуация кризиса, типичная при определенных обстоятельствах для большинства людей, переживается созависимыми людьми не только острее, но и продолжительнее. Поэтому кризисная психологическая поддержка является одним из главных направлений работы с ними. Эта поддержка подразумевает: • кризисную интервенцию; • применение специальных психотерапевтических методов снижения негативного эмоционального напряжения; • сопровождение при переживании утраты. КРИЗИС И КРИЗИСНАЯ ИНТЕРВЕНЦИЯ Кризис — это решающий, поворотный момент в жизни каждого человека. Слово «кризис» имеет интересное сочетание вариантов перевода: тяжелое положение; перелом и шанс. Итак, шанс дается на переломе, когда мы должны что-либо изменить, причем наше состояние таково, что мы желаем изменить нечто немедленно, хотя бы ради того, чтобы избавиться от напряжения и дискомфорта. 134 Глава 4 Уровень оказания помощи при переживании острого кризиса Переживание кризиса тем острее, чем больше человек сопротивляется происходящим переменам в его жизни В течение жизни человек переживает самые разные кризисные состояния. Что же вызывает кризис в жизни человека? Различают: • внешний локус провоцирующего фактора — различные жизненные события и ситуации и • внутренний локус провоцирующего фактора — когда причины кризиса носят внутрипсихический характер. Кризисы внешнего локуса. Ситуационный кризис: явно не зависит от человека, вовлеченного в него. Примером могут служить травма, пожар в доме. Кризис перемен: нежелательная беременность, выход на пенсию, новая работа, переезд в другой город, поступление в институт и т. п. Депривационный кризис: кризис утраты (горе) вследствие смерти близких людей, развода, расставания, утраты значительного (для человека) состояния и т. п. Интеграционный кризис: кризис, связанный с позитивными изменениями в жизни человека, тем не менее часто вызывающими стресс в связи с длительным напряжением при освоении новых задач и обязанностей. Например: вступление в брак, рождение ребенка, новые друзья, выздоровление от длительной болезни. Кризисы внутреннего локуса. Кризисы развития: кризис рождения, кризис становления Эго, кризис пубертата, кризис идентификации, кризис середины жизни, кризис пожилого возраста. Болезнь как кризис: многие болезни являются следствием нежелания решать свои проблемы или вытеснения их из сознания. Кризис отношений: ревность, пристрастия, любовь как зависимость, конфликты. Кризисные состояния души: мучительный уровень негативных эмо-Ций (агрессия, страх, стресс, чувство вины, печаль, депрессия), чувствительность, жалость к себе. Экзистенциальные кризисы: кризисы, связанные с поиском смысла Жизни, одиночеством, экзистенциальным страхом смерти. Морально-этические кризисы: кризис выбора между личностным ростом и отказом от собственных потребностей; между тем, что счита- 135 Часть 2. Индивидуальная консультативная работа с созависимыми клиентами лось «правильным» и новым, противоречащим этому пониманию жизненным опытом и т. п. СУЩНОСТЬ КРИЗИСА В большинстве случаев кризис есть результат психологического напряжения и фрустрации, переживаемых в течение длительного времени, или следствие одновременного действия нескольких факторов. Но именно «накопленная» неудовлетворенность является причиной возникшего кризиса, тогда как любое, даже незначительное и далекое от «кризисной зоны» событие может стать «последней каплей» и развернуть пружину кризисного состояния. Поэтому консультант должен: • избегать преждевременных оценок причины кризиса; ' *s • отличать истинную причину от провоцирующего фактора. г' V га. Кризис наступает тогда, когда человек перестает видеть возможные выходы. Острый кризис ограничен во времени. Он так или иначе приводит к тому или иному решению или исходу и обычно не продолжается более шести недель. Во время кризиса человек вынужден отказаться от привычного образа действий, мыслей и предрасположен к усвоению новых установок. Кризис приводит к высвобождению психической энергии, которая, будучи сфокусирована и направлена, может помочь благополучному выходу из него; в противном случае хаотическая буря эмоций носит разрушительный характер. Поэтому работа с клиентом в кризисном состоянии в значительной части должна быть сосредоточена на том, чтобы «вентилировать» чувства клиента, касаясь событий его жизни. Это означает, что консультант должен стимулировать выражение чувств, являясь при этом их «зеркалом» («Я вижу, что вы очень рассержены»; «Мне кажется, что вы чувствуете себя виноватым. Расскажите мне об этом»; «Я чувствую, что боль разрывает вашу душу»). Ни в коем случае нельзя преуменьшать качество чувств, выражаемых клиентом, тем более, нивелировать их. «Нивелировать» — значит стараться преуменьшить их значение для клиента, обесценивать, ис- 136 Глава 4. Уровень оказания помощи при переживании острого кризиса кусственно гасить. Например, если клиент чувствует ярость, ужас или сильную тревогу, будет ошибкой говорить: «Я вижу, вас что-то беспокоит». «Вентиляция» чувств — это не обязательно разговор только о чувствах. Если клиент рассказывает о волнующих его событиях, поступках, фактах, давая выход своим эмоциям, это наиболее естественный и эффективный способ снизить негативное напряжение. СТАДИИ КРИЗИСА Хотя ни один кризис не похож на другой, любой из них имеет пять стадий протекания. Первая стадия: нормальная. □ Используются привычные способы решения проблем и поведения; □ задействуются знакомые ресурсы; □ сохраняется гибкость в подходе к проблеме; □ напряжение и релаксация сбалансированы. На этой стадии человек успешно противостоит стрессу. Если же его действий недостаточно для разрешения проблемы, наступает следующая стадия. Вторая стадия: предкризисное состояние. □ Усиление ощущения неуверенности, душевного дискомфорта, переживание необычности происходящего, внутреннее стеснение, оцепенение мыслей, скованность, заторможенность, ощущение фрустрации, страха; □ ощущение безысходности при неудачной попытке решения проблемы старыми способами; □ уменьшение гибкости; □ напряжение превышает релаксацию. На этой стадии человек готов к встрече с консультантом и восприятию новых идей. Если встреча с консультантом происходит именно на этой стадии, то при консультировании мы имеем дело с проблемой принятия решения. В противном случае наступает следующая стадия. Третья стадия: собственно кризис (или острый кризис). □ Переживается состояние сильного внутреннего конфликта, разлада; 137 Часть 2. Индивидуальная консультативная работа с созависимыми клиентами П эмоциональная и умственная дезорганизация; □ возможны депрессия, суицид, криминальное поведение — в зависимости от типа реагирования: депрессивного или агрессивного; П ощущение исчерпанности ресурсов; □ дезинтеграция — крушение самооценки, представлений о своем месте в обществе и в жизни; □ страх перед неизвестностью, неопределенностью, переменами. Работа с клиентом, переживающим эту стадию кризиса, ведется в русле кризисной интервенции. Четвертая стадия: возникновение новой формы. • Еще ощущается некоторая беспомощность из-за сомнения и нерешительности, но чувствуется также некоторое успокоение; • намечается цель; • осознаются новые возможности; • происходит освоение новых моделей решения проблем. На этой стадии консультации ведутся в русле принятия решения. Пятая стадия: стадия комфорта. □ Ситуация прояснилась, наметились пути выхода; □ интегрированы новые модели решения проблем; П появляется чувство уверенности; □ возвращается хорошее самочувствие; □ происходит укрепление самооценки. Человеческая жизнь протекает как цепочка из переживания кризисов разной силы и продолжительности, выхода из них и проживания периода благополучия. Именно в период благополучия созревают зерна будущих противоречий, то есть назревает необходимость перемен. И здесь мы вернемся к тому, с чего начали эту тему: переживание кризиса тем острее, чем больше человек сопротивляется происходящим переменам в своей жизни. КРИЗИСНАЯ ИНТЕРВЕНЦИЯ Суть кризисной интервенции заключается не в том, чтобы решить проблему, а в том, чтобы сделать возможной работу над ней. 138 _______Глава 4. Уровень оказания помощи при переживании острого кризиса_________ Этап 1. Установление контакта Контакт устанавливается на эмоциональном уровне и состоит, прежде всего, из следующих действий консультанта: • идентификации чувств клиента; • признания его права чувствовать именно так; • подтверждения клиенту, что его чувства поняты и принимаются. В отражении чувств клиента необходимо утвердительные высказывания использовать чаще вопросительных, при этом оставляя клиенту возможность внести поправку в случае неточности. Например, возможны следующие фразы: «Я чувствую, что вы потрясены», «По-моему, вы очень растеряны», «Я слышу такую сильную боль в вашем голосе!» Этап 2. Сбор информации Фактически начало сбора информации происходит на первом этапе. На втором этапе осуществляются: • изучение актуального состояния проблемы клиента и связанных с ней чувств; • определение того, какое событие или переживание побудило клиента обратиться за помощью именно в настоящий момент; • установление провоцирующего события21; • выяснение того, как долго действует проблема, каковы условия, в которых она созревала; • исследование того, является ли причиной кризиса уже обозначенное клиентом событие, или есть иные, глубже спрятанные обстоятельства22. В связи с решением этой задачи важно: 1) идентифицировать «исторические» проблемы, 2) отделить их от текущих событий, а затем 3) сконцентрироваться на актуальной проблеме. 21 Провоцирующее событие может быть незначительным, действующим по принципу последней капли, но может быть и крупным, таким, как смерть, развод. 22 Имеются в виду нерешенные проблемы прошлого («исторические» проблемы), которые вплетаются в актуальную ситуацию кризиса. Эмоциональное топливо прошлого подогревает актуальный конфликт. Клиент иногда осознает это, а иногда нет. 139 Часть 2. Индивидуальная консультативная работа с созависимыми клиентами Первый принцип кризисной интервенции: в состоянии кризиса не следует решать давние проблемы, вскрывать старые раны, так как в этот момент у клиента нет сил справиться с этим. Технически, необходимо задавать клиенту как можно больше открытых вопросов, не ограничивающих свободу высказывания. Закрытые вопросы, которые требуют ответа «да» или «нег» или ответ-выбор из предложенных альтернатив, вынуждают консультанта говорить по времени больше, чем клиент, что, может быть, и дает дополнительную информацию, но мешает спонтанному самовыражению клиента и не позволяет вентилировать его чувства. Следует поощрять клиента высказываться конкретно. Если он прибегает к общим фразам, полезно задавать уточняющие вопросы. Этап 3. Формулирование проблемы Действия консультанта на этом этапе сводятся к следующему: • суммирование полученной информации; формулирование проблемы в таком виде, с которым клиент будет согласен; • в ряде случаев — переформулирование проблемы, чтобы: клиент мог учесть большее число ее аспектов; если проблема слишком велика — разделить ее на более мелкие составляющие; отделить от актуальных проблем прошлые. Соответственно, возможны следующие шаги: 1) выделение при согласии клиента отдельных аспектов проблемы для обсуждения; 2) определение последовательности проработки отдельных аспектов проблемы; причем предпочтение отдается тем аспектам, которые предполагают немедленные конкретные действия со значительной вероятностью успеха. 3) Если консультант замечает, что определение проблемы увязает, необходимо: 4) перейти от общего определения проблемы к конкретному или, наоборот, от конкретного к общему; 5) определить, не пропущено ли какое-нибудь действующее лицо при исследовании проблемы; 6) исследовать, не ускользнули ли какие-то иные проблемы, лежащие в основе заявленной. 140 _______Глава 4. Уровень оказания помощи при переживании острого кризиса_________ Этап 4. Исследование возможностей Данный этап подразумевает: • выяснение, были ли в жизни клиента аналогичные ситуации; • обсуждение типичных шагов, предпринимаемых клиентом в прошлом в аналогичной ситуации; • обнаружение того, что в подобной ситуации помогало ему раньше; • сбор информации о том, случалось ли нечто похожее с кем-нибудь из знакомых клиента, и что они делали в таких ситуациях; • обдумывание клиентом в присутствии консультанта путей выхода из сложившейся ситуации, поиск возможных вариантов; • выяснение того, предпринимал ли клиент какие-либо шаги для выхода из кризисной ситуации до обращения к психологу и что из этого вышло. Второй принцип кризисной интервенции: необходимо избегать приступать к решению проблемы — следует оставаться в рамках прояснения текущих событий. Пока человек находится в состоянии острого кризиса, его решения могут быть нереалистичными. А чаще всего «тоннельное мышление», сопровождающее кризисное состояние, вообще не позволяет видеть выход из создавшегося положения. Этап 5. Поиск альтернатив На этом этапе работа с кризисным состоянием во многом состоит в расширении зоны осознавания клиента во взгляде на стоящую перед ним проблему и требует, в зависимости от намерений клиента, следующих действий консультанта: • убедительная демонстрация нереалистичности целей клиента (если таковые появляются по ходу работы) и приведение аргументов, которые позволят ему отказаться от них; • интервенции, направленные на приостановку стремления клиента контролировать события, которые он не может контролировать (например, поступки других людей, развитие ситуации, которая зависит не от него); 141 Часть 2. Индивидуальная консультативная работа с созависимыми клиентами • сдерживание клиента, когда он слишком быстро старается принять необдуманное решение — часто клиенту хочется побыстрее принять решение, чтобы получить ощущение контроля над ситуацией; • предоставление клиенту возможности понять, что отказ от решения — это тоже решение; • переформулирование проблемы таким образом, чтобы клиент почувствовал, что она превратилась во вполне решаемую, даже если она из числа тех проблем, которые в действительности не имеют решения; • разъяснение следствий тех действий и решений клиента, которые рассматриваются клиентом и консультантом как альтернативы, например, с помощью вопросов: Как вы думаете, что случится, если вы поступите так? 2. Что самое лучшее может случиться, если вы поступите так? 3. Что самое худшее может случиться, если вы откажетесь от этого решения? 4. Что самое лучшее может случиться, если вы откажетесь от этого решения? Если вы решили это сейчас, ваше решение может измениться позже? 1 5.  Третий принцип кризисной интервенции: консультант не должен пытаться изменить чувства клиента. Он может только реорганизовать их в более конструктивное целое. Боль, которую испытывает человек в кризисе, мотивирует его на поиск новых путей решения, ресурсов, на приобретение новых навыков. Этап 6. Контракт Пока человек не «изольет душу», не выплеснет наружу боль и страдание, он не может последовательно и основательно работать над разрешением своей проблемы. Только после того как эмоциональное состояние человека постепенно стабилизируется, возможен переход от эмоционального и хаотического описания ситуации и таких же хаотических попыток найти выход из тупика к рациональному осмыслению. Если проблема достаточно сложна, то между всеми предыдущими этапами и последовательной выработкой решения (позже мы будем подробно рассматривать процесс сложного выбора) необходим «мостик». 142 ________Глава 4. Уровень оказания помощи при переживании острого кризиса_________ Консультанту необходимо: 1. Еще раз кратко изложить содержание проблемы (проблем), четко отделяя в изложении факты, чувства, мысли клиента по поводу переживаемой ситуации и его фантазии (то есть ничем не подтвержденные домыслы, догадки, предположения) — такая четкая структура сама по себе приносит клиенту облегчение и ощущение некоторого порядка в его «рухнувшем» мире. 2. Еще раз четко и коротко сформулировать, что именно особенно беспокоит клиента в переживаемой ситуации. 3. Точно обозначить предстоящую задачу (например: «Теперь нам предстоит найти выход из сложившейся ситуации, определить, что вам для этого необходимо и каким способом этого достичь»). Если позволяет время, можно перейти к процессу выбора именно на этом этапе. Но, как правило, после обсуждения с клиентом возможных альтернативных вариантов окончательное обсуждение приемлемого выбора и планирование шагов для его осуществления происходит только при следующей встрече. Этап 7. Заключительный Задача этапа — подвести к окончанию разговора. Клиент, находящийся в кризисе, может испытывать потребность повторять по несколько раз одни и те же описания обстоятельств и своих переживаний и у него должна быть возможность делать это. Но консультация не может продолжаться бесконечно. Поэтому, какова бы ни была проблема клиента, слишком долгое общение не рекомендуется, так как устают и клиент, и консультант, а диалог перестает носить конструктивный характер. В среднем, по длительности диалог не может превышать 1—1,5часа. Лучше всего заканчивать общение, если есть ощущение, что завершен целый смысловой кусок. Тогда необходимо подвести итоги и договориться о следующей встрече. Например: «Сегодня мы с вами... Как вы сами считаете, что вам дало наше общение?.. Собираетесь ли вы продолжить наши контакты?.. О чем вы хотите поговорить в следующий раз?» Ниже приведены принципы ведения беседы при кризисной интервенции. 1. При общении с клиентом в кризисном состоянии существует опасность эмоционального заражения, поэтому консультант, при всей эмотивности беседы, должен внутренне быть несколь- 143 Часть 2. Индивидуальная консультативная работа с созависимыми клиентами ко дистанцирован от клиента. При этом он, все-таки, должен выражать теплоту и поддержку. 2. Необходимо сохранять внешнее спокойствие. 3. Следует избегать нереалистических обещаний и прогнозов, продиктованных желанием успокоить клиента. 4. Необходимо избегать проявлять слишком много активности в беседе и вмешиваться в то, что клиент должен решить сам. МЕТОДЫ СНИЖЕНИЯ КРИЗИСНОГО НАПРЯЖЕНИЯ Несмотря на то что негативное напряжение кризиса необходимо клиенту для разрешения его проблемы, в тех случаях, когда чувства «зашкаливают», а объективные обстоятельства требуют немедленного принятия решения и осуществления конкретных шагов, можно применять методы снижения негативного напряжения. Если в распоряжении психолога находится релаксационный кабинет, то мягкое кресло, приглушенный свет и звуки природы помогут ослабить эмоциональное напряжение. Но чаще всего консультант может уповать только на свои профессиональные навыки. В таком случае можно воспользоваться техниками релаксационной визуализации, использовать методы работы с образами или НЛП. с Релаксационная визуализация >< тг Консультант может предложить клиенту одну из следующих инструкций. 1. «Представьте себе, что внутри вас катится теплый, мягкий, но тяжелый шар. Он прокатывается по плечам, рукам, спине, животу, ягодицам и ногам. Как только шар наталкивается на напряженный участок, он несколько раз перекатывается по этому месту, а затем продолжает свой путь. Пусть этот шар несколько раз обследует каждый сантиметр вашего тела. Чувствуйте его теплоту и тяжесть». 2. «Представьте, как вы медленно спускаетесь по длинной-длинной лестнице. Считайте шаги. Когда вы окажетесь на тридцать третьей ступеньке, остановитесь и осмотритесь вокруг. Это — простор- 144 ______Глава 4 Уровень оказания помощи при переживании острого кризиса_________ ная комната, в которой сбываются ваши мечты. Обратите внимание на все, что в ней есть. Теперь загадайте желание и идите дальше. Отсчитайте еще тридцать три ступени вниз. Теперь вы видите зеленую поляну. На ней несколько красивых деревьев. Выберите то, которое вам больше нравится. Представьте, что вы босиком идете к нему по мягкой траве. Подойдите и обнимите свое дерево. Почувствуйте, как его целебная сила наполняет все ваше тело и снимает усталость. Постойте так столько, сколько нужно, и опять возвращайтесь на лестницу. Снова опуститесь на тридцать три ступеньки. Теперь вы видите большую удобную лодку. Вы садитесь в нее, и она плывет по прекрасной реке. Почувствуйте, как покачивают вас волны, послушайте их легкий плеск». 3. «Представьте себе, что к вам подлетает большое, мягкое облако. Вы ступаете на него и удобно ложитесь. Облако повторяет ваши формы. Оно легкое, но надежно держит вас. И вот вы летите. Вы пролетаете над прекрасными местами. Рассматриваете их. Когда вам надо, облако поднимается выше, когда хотите — опускается. Остановитесь там, где вам больше всего понравилось. Осмотритесь вокруг. Побудьте столько, сколько вам хочется и — снова полет, тишина и легкость». Трансформация образа (метод В. Стюарт) в сочетании с фокусированием (метод Ю. Джендлина) Образы можно использовать в процессе консультирования в любое время. Они напрямую связаны с эмоциями, которые имеют источник в том же бессознательном. С другой стороны, тело — это язык нашей физической природы. Именно тело является проводником для наших эмоций, которые изменяют его состояние. Соответственно, любую эмоцию можно локализовать в теле. Консультант может предложить клиенту проделать следующее, направляя его вопросами. 1. Сосредоточьтесь на своем состоянии. Что вы сейчас чувствуете? Где в теле особенно локализуется это состояние? 2. Представьте себе образ вашего состояния. Как оно выглядит? Как оно ощущается в теле? Как оно звучит? Что в этом образе есть особенно тревожащего, дискомфортного? 3. Представляйте, как этот образ меняется, становится все более приятным, успокаивающим, комфортным. Что с ним происходит? 145 Часть 2. Индивидуальная консультативная работа с созависимыми клиентами 4. Вернитесь к вашему состоянию. Каково оно теперь? Как оно изменилось? При необходимости эту технику можно повторять несколько раз. Во время выполнения этой техники необходимо, чтобы клиент подробно описывал происходящие изменения в образе. При этом важно следить за его физическим состоянием. Образы — сильное оружие, и обращаться с ним нужно осторожно. Если в теле клиента будут сохраняться негативные ощущения, можно предложить ему: 1) сосредоточиться на негативном ощущении; 2) выбрать один из видов «ласкающего», «исцеляющего» визуального (то есть воображаемого) самовоздействия: например, омывание нежным лечебным бальзамом, под действием которого каждая клеточка облегченно расправляется и благодарно успокаивается; или струящийся нежный поток исцеляющего света, или нежное поглаживание и т. п. (клиенту может быть задан вопрос о том, что для него наиболее приятно); 3) визуализировать выбранный способ до устранения неприятного ощущения. Метод двойной диссоциации (НЛП)23 Консультант может предложить клиенту следующую процедуру, в которой он руководит воображаемыми действиями клиента. 1. Представьте себя сидящим в центре пустого кинозала. 2. На экране вы видите черно-белый фотоснимок. На нем вы видите себя в ситуации за мгновение до возникновения сильного эмоционального переживания. 3. Выйдите из своего тела и переберитесь в проекционную будку. Оттуда вы можете видеть себя в центре кинозала, наблюдающего за собой на экране. 4. Мысленно включите кинопроектор, и черно-белый снимок превратится в черно-белый фильм о ситуации, где было переживание. 5. Посмотрите фильм от начала до конца и остановите его в кадре сразу после окончания ситуации, вызвавшей сильные переживания. 6. Выключите проектор и из проекционной будки переместитесь в свое тело в зале и на экране. Обратите внимание, как изменилось ваше состояние. 23 Описание техники приведено по книге А. Карелина «Снег на листьях». Саратов, 1995. С. 49. 146 |