арп физическая культура. АРП-Физическая-культура-ЗПР. Физическая культура обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях
 Скачать 205.07 Kb.
|
Прикладная подготовкаПрикладно-ориентированныеупражнения: лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки); приземление на точность и сохранение равновесия; преодоление полос препятствий. Упражненияобщеразвивающейнаправленности. Общефизическая подготовка: физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости. Развитиегибкости наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны; упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты); комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба. комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений; упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост). Развитиекоординациидвижений преодоление препятствий прыжком с опорой на руки; броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную мишень, с места и разбега; разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением; прыжки на точность отталкивания и приземления. Развитиесилы подтягивание в висе и отжимание в упоре; подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки); отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног; поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты; метание набивного мяча из различных исходных положений; комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения). Легкая атлетика (29 часов)Беговыеупражнения: бег на короткие дистанции: от 10до 15м; -ускорение с высокого старта; бег с ускорением от 30 до 40 м; скоростной бег до 40 м; на результат 30м, 60 м; высокий старт; бег в равномерном темпе от 10 до 12 минут; кроссовый бег; бегна 1000м. варианты челночного бега 3х10 м. Прыжковыеупражнения: прыжок в длину с места; прыжок в высоту с 3-5шагов разбега способом «перешагивание». Метаниемалогомяча: метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены; метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень; броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди. |