арп физическая культура. АРП-Физическая-культура-ЗПР. Физическая культура обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях
 Скачать 205.07 Kb.
|
Физическая культура (основные понятия)Физические качества и их характеристика. Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств. Всестороннее и гармоничное физическое развитие. Физическая культура человекаОрганизация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств. Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности. Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения. Физическое совершенствование (102 часа)Физкультурно-оздоровительная деятельность ( в процессе уроков) Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели. Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз. Комплексы упражнений на формирование правильной осанки. Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей физической культуры. Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры, подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и кровообращения, органов зрения). Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.(102 часа)Гимнастика с основами акробатики (24 часов) Организующиекомандыиприемы: построение и перестроение на месте; строевой шаг; размыкание и смыкание. Акробатическиеупражненияикомбинации: -два кувырка вперед слитно; "мост" и положения стоя с помощью. Акробатическая комбинация. Мальчики и девочки: и.п. основная стойка-упор присев-2 кувырка вперед-упор присев-перекат назад-стойка на лопатках- сед -наклон вперед, руками достать носки ног-встать-мост с помощью- лечь на спину-упор присев- кувырок назад-встать руки в стороны. Ритмическая гимнастика (девочки) стилизованные общеразвивающие упражнения. Элементыхудожественнойгимнастики упражнения с обручем упражнения со скакалкой упражнения с гимнастической палкой Прикладно-ориентированная подготовка ( в процессе уроков)Прикладно-ориентированныеупражнения: лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по диагонали лицом и спиной к стенке (девочки); приземление на точность и сохранение равновесия; преодоление полос препятствий. Упражненияобщеразвивающейнаправленности. Общефизическая подготовка: физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости. Развитиегибкости наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны; упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты); комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности позвоночного столба. комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений; упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост). Развитиекоординациидвижений преодоление препятствий прыжком с опорой на руки; броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не подвижную мишень, с места и разбега; разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с продвижением; прыжки на точность отталкивания и приземления. Развитие силы подтягивание в висе и отжимание в упоре; подтягивания в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки); отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног; поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты; приседания на одной ноге метание набивного мяча из различных исходных положений; комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения). |