Физическая культура
 Скачать 56.48 Kb.
|
|
45 Принцип систематичности Предполагает построение учебно-воспитательного процесса в виде определенного алгоритма, обеспечивающего логику и взаимосвязь раз личных аспектов управления. Он требует, чтобы занятия физически ми упражнениями не сводились к проведению эпизодических, раз розненных мероприятий, а осуществлялись непрерывно и последовательно. Последовательность в занятиях физическими упраж нениями обеспечивается при выполнении ряда условий. Прежде все го, это обеспечение последовательного перехода от развития одних физических способностей к другим, строгого согласования и распре деления нового учебного материала с предыдущим, а также целесо образного порядка, направленности применяемых физических нагру зок. В этом процессе важное значение имеет учет закономерностей возрастного развития физических способностей, а также переноса дви гательных навыков и физических способностей. Определяя последова тельность освоения упражнений, а также различных по характеру фи зических нагрузок в отдельном занятии и в системе занятий, необходимо использовать эффект положительного переноса и по воз можности исключить тормозящее влияние отрицательного переноса. Одним из важных аспектов в реализации принципа систематичности, обеспечивающих закрепление достигнутого уровня подготовленнос ти, является многократное повторение одних и тех же заданий в от дельном занятии, а также самих занятий на протяжении относитель но длительного времени. Наряду с этим рассматриваемый принцип предусматривает оптимальную вариативность используемых средств, методов, нагрузок, форм организации занятий, условий их проведе ния, что является несомненно объективной предпосылкой всесторон него и гармонического развития индивида. 43 Принципы сознательности и активности Эти принципы предусматривают определение путей творческого со трудничества преподавателя и занимающегося при достижении целей в учебно-воспитательной деятельности. Его сущность заключается в фор мировании у индивида устойчивой потребности в освоении ценностей физической культуры, в стимулировании его стремления к самопозна нию и самосовершенствованию. В связи с этим одним из важнейших требований данного принципа является определение адекватных целей и текущих педагогических задач, а также разъяснение их сущности за нимающимся. Из практики физического воспитания и спорта известно: если занима ющиеся обладают высоким уровнем мотивации, определяющим их потреб ности и интересы в учебно-воспитательном процессе, то его эффектив ность будет высокой. Поэтому изучение мотивационной сферы индивида, его интересов в сфере физической культуры является важным аспектом формирования сознательности и активности. Современные исследования показывают, что в процессе формирования потребностей индивида в вы сокой двигательной активности существенную роль играют три основных фактора. В первом, наиболее сильном по своему влиянию факторе отра жено влияние спортивных традиций в семье (активные занятия физичес кими упражнениями членов семьи, личный пример родителей, а также воздействие личности преподавателя, его авторитета и уровня профессио нальной компетенции). Второй фактор отражает взаимосвязь мотивацион ной сферы и ожидаемых результатов от занятий физическими упражнени ями (снижение жировой массы и повышение мышечного компонента состава тела, гармоничное телосложение, отвечающее современным эстетическим требованиям). Таким образом, влияние второго фактора на мотивацион-ную сферу помимо биологических потребностей в двигательной активнос ти индивида обусловлено динамикой результатов, определяющих долго срочные цели занятий. Третий фактор отражает общие закономерности развития и самоорганизации живых систем, определяющие комплексность воздействия культурных, социальных факторов и биологических потреб ностей индивида в процессе формирования сознательности и активности. 44 Принцип наглядности Реализуется в процессе познания сущности изучаемых двигательных действий, биомеханических закономерностей их построения. Он пре дусматривает формирование у занимающихся точного чувственного об раза (модели деятельности) техники, тактики, проявляемых физичес ких способностей не только по зрительным ощущениям, но главным образом по совокупности ощущений, поступающих от других органов чувств: слуха, вестибулярного аппарата, рецепторов мышц. Основны ми формами чувственного познания в реализации принципа нагляднос ти являются ощущения, восприятия и представления. Ощущения отра жают отдельные свойства физических упражнений (например: быстро, сильно, медленно, слабо и т.д.). В результате многолетних тренировок квалифицированные спортсмены приобретают способность к тонко диф ференцированным ощущениям при выполнении специализированных двигательных действий. Под восприятием принято понимать процесс целостного отражения изучаемого двигательного действия (например: бег, прыжки, плавание). И, наконец, представление характеризуется мысленным воспроизведением двигательной деятельности. В практике спорта представление физических упражнений, их многократное мыс ленное повторение используют как методический прием идеомоторной тренировки. Принципы доступности и индивидуализации Предусматривают определение стимулирующей меры трудности педа гогического задания в процессе физического воспитания, учитывая осо бенности возраста, пола, состояния здоровья и уровня подготовленности. Доступность зависит как от возможностей занимающихся, так и от объек тивных трудностей, возникающих при выполнении заданий: координаци онной сложности, чрезмерной энергоемкости, опасности. Достижение в занятии полного, с педагогических позиций, соответствия между трудно стями и возможностями занимающихся характеризует оптимальную меру доступности. Если уровень сложности задания будет значительно превы шать возможности занимающихся, то его выполнение может привести к нарушениям техники движений, функциональным перенапряжениям. И наоборот, слишком легкие задания будут малоэффективными в повы шении подготовленности занимающихся. Индивидуализация учебно-воспитательного процесса — следующее важное требование рассматриваемого принципа. Она выражается в диф ференциации учебных заданий, норм физической нагрузки и способов ее регулирования, форм занятий и приемов педагогического воздей ствия. Поскольку организм индивида обладает присущей только ему качественной определенностью в реакции на физическую нагрузку, чрез вычайно важно определить 46 Принцип непрерывности Является одним из важнейших принципов построения занятий фи зическими упражнениями. Его реализация предусматривает недопусти мость слишком больших и педагогически неоправданных перерывов между занятиями, которые приводят к снижению достигнутого уровня физичес кой подготовленности. Целостность учебно-воспитательного процесса обеспечивается определением адекватной меры физической нагрузки и отдыха, которая бы способствовала реализации закономерностей ин-тегративного взаимодействия срочного и отставленного тренировочного эффекта в кумулятивном процессе. При реализации этого принципа необходимо, чтобы эффект каждого последующего занятия «наслаивал ся» определенным образом на «следы» предыдущего, закрепляя и углуб ляя их. В основе управления процессом чередования нагрузки и отдыха лежат закономерности адаптации организма к физической нагрузке, а также динамика восстановления после выполняемой работы. В зависи мости от того, в какой стадии отдыха будут выполняться нагрузки, вы деляют четыре основных варианта построения занятия. Принцип цикличности Определяет структурную упорядоченность учебно-воспитательного про цесса. Его сущность раскрывается в композиционной повторяемости отдель ных занятий и их серий. В практике принято различать микро-, мезо- и макроструктуру воспитательного процесса. Продолжительность микроцикла, как правило, не превышает семидневный режим двигательной активности индивида. Он является основной структурной единицей планирования учеб но-воспитательного процесса. Его содержание предусматривает планирова ние развивающих занятий целевой направленности и отдыха с учетом сово купности факторов, отражающих закономерности адаптации организма к физической нагрузке и обеспечивающих выраженный кумулятивный эффект. 47 Принцип возрастной адекватности педагогического воздействия Реализуется в процессе целенаправленного регулирования меры воспита тельного воздействия на различных этапах онтогенеза. Поскольку возрастная динамика развития физических способностей, совершенствования вегетатив ных и моторных функций организма во многом определяет содержание учеб но-воспитательного процесса, реализация рассматриваемого принципа пре дусматривает постановку долгосрочных целей, подбор оптимальных средств и методов физического воспитания и спортивной тренировки в различные воз растные периоды. Предикаты (свойства, функции) принципа возрастной адекватности предусматривают решение сложных методологических и техно логических проблем. Наиболее актуальными являются определение возраст ных периодов, благоприятных для начала спортивной деятельности и для спортивной специализации; уточнение содержания и преимущественной на правленности базовой подготовки. К ним целесообразно отнести малоизу ченные вопросы оптимального соотношения различных сторон подготовки в процессе многолетней тренировки. Технологические трудности реализации данного принципа обусловлены сложностью алгоритмизации многолетнего учебно-воспитательного процесса, обеспечивающего преемственность целей, текущих педагогических задач, используемых средств и методов физического воспитания на каждом возрастном этапе. Игнорирование этих вопросов при разработке многолетних программ физического воспитания неизбежно при водит к отклонениям физического развития индивида. Эффективность физи ческого воспитания детей во многом обусловлена правильным подбором фи зических нагрузок преимущественной направленности в период сенситивного развития организма, что несомненно обеспечивает благоприятные предпо сылки для эффективного роста их спортивно-технического мастерства 48 ФИЗИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ — это комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность ее вы полнения. Основные закономерности развития физических способностей Направленному развитию всех физических способностей присущ це лый ряд закономерностей. К их числу относятся: Движения — ведущий фактор развития физических способностей В формировании способностей большое значение имеют и врожден ные и средовые факторы. Однако при равных условиях решающую роль в развитии физических способностей играет двигательная активность, на правленная на совершенствование психофизиологической природы чело века. Вот почему морфологические и функциональные показатели различ ных органов и систем, двигательная подготовленность в целом выше у людей, занимающихся физическими упражнениями. Значение деятельно сти, упражнения, как необходимого фактора функционального и морфо логического совершенствования организма, впервые было показано Жа ном Ламарком. Формулируя свой «Первый закон», «закон упражнения», он писал: «Частое и неослабевающее употребление какого-нибудь органа укрепляет мало-помалу этот орган, развивает его, увеличивает и сообщает ему силу, соразмерную с длительностью самого употребления, тогда как постоянное неупотребление органа неприметно ослабляет его, приводит в упадок, последовательно сокращает его способности и, наконец, вызыва ет его исчезновение» 50 Этапность развития физических способностей В динамике развития физических способностей при многократном, длительном выполнении одних и тех же нагрузок условно можно выделить три относительно самостоятельных этапа: Первый — повышения уровня развития способностей. Второй — достижения максимальных показателей в развитии способ ностей. Третий — снижения показателей развития физических способностей. На первом этапе в результате применения нагрузки происходят всесто ронние приспособительные изменения в организме, которые вызывают постепенное расширение его функциональных возможностей и поступа тельный рост физических способностей, обусловленных спецификой дви гательной деятельности. На втором этапе, по мере развития приспособительных изменений, стандартная нагрузка будет вызывать все меньшие и меньшие функцио нальные сдвиги в организме. Это является одним из признаков перехода приспособительных процессов в стадию устойчивой адаптации. Возможности органов и систем, лежащих в основе проявления соответствующих способностей, увеличиваются значительным образом. Повышается эко номичность и взаимосогласованность в их деятельности. Все это создает условия Для максимального проявления способностей. На третьем этапе данная нагрузка в связи с возросшими функцио нальными возможностями организма перестает вызывать приспособитель ные сдвиги и не обеспечивает дальнейший рост способностей, т.е. разви вающий эффект ее снижается или почти полностью исчезает. В динамике показателей развития физических способностей обнару живается явление гетерохронности. Оно проявляется в несовпадении во времени моментов, соответствующих началу интенсивного прироста от дельных физических способностей. Специальные исследования и практи ческий опыт показывают, что в определенные возрастные периоды жизни человека имеются благоприятные возможности для воздействия на разви тие способностей, так как темпы прироста некоторых из них будут более высокими, чем в иные возрастные этапы. Эти периоды обычно называют сенситивными (чувствительными) или критическими, потому что они иг рают особую роль в развитии организма. 51 Перенос физических способностей Различные физические способности развиваются в тесном взаимодей ствии друг с другом. Такое явление, когда направленное изменение в уровне развития одной способности влечет за собой изменения в уровне развития другой, получило название «перенос физических способностей». Перенос может быть положительным и отрицательным. При поло жительном переносе развитие одной способности содействует совершен ствованию другой. Например, увеличение «взрывной» силы — росту быстроты движений. Отрицательный перенос характеризуется тем, что развитие одной способности тормозит рост другой или понижает уро вень ее развития. Перенос бывает однородным и разнородным. При однородном переносе наблюдается повышение уровня одной и той же способности в применяв шихся и не применявшихся упражнениях. Например, повышение уровня силовой выносливости при сгибании — разгибании рук в висе приводит к изменению той же способности в сгибании и разгибании рук в упоре лежа. При разнородном переносе тренировка, направленная на развитие одной способности, приводит к изменению уровня как этой, так и других физи ческих способностей. 52Принципрегулярности едагогических воздействий Этот принцип предполагает необходимость постоянных занятий физи ческими упражнениями для развития физических способностей человека, поскольку последние развиваются и совершенствуются, прежде всего, в процессе деятельности, связанной с проявлением данных способностей. В основе этого принципа лежат закономерности, характеризующие влия ние повторного воздействия движений и действий на организм человека, чередование работы и отдыха на фоне различных фаз восстановления рабо тоспособности и обратимость развития способностей в случае неоправдан но длительных перерывов между занятиями. 53 Принцип прогрессирования и адаптационно-адекватной предельности в наращивании эффекта педагогических воздействий Данный принцип базируется на закономерностях этапности и нерав номерности развития физических способностей. Согласно этому принци пу, необходимо сочетать в процессе совершенствования физических спо собностей две, казалось бы, несовместимые тенденции — постепенность и предельность нагрузок. Постепенность означает плавное увеличение нагрузки как в отдель ном, так и в целом ряде занятий, постепенность в их увеличении облегча ет приспособление организма человека к ним, содействует углублению и закреплению вызванных ими адаптационных перестроек и, тем самым, способствует созданию предпосылок перехода на новый, повышенный уро вень нагрузок. Преждевременные, завышенные требования к органам и системам организма, не соответствующие их физическим возможностям, стремление к быстрому росту физических способностей (форсированная тренировка, «натаскивание») не только не содействуют этому росту, но и мвгут быть вредными для здоровья. Следуют иметь в виду, что под влиянием нагрузки разные органы, системы и функции организма имеют неодинаковые темпы морфологичес кого совершенствования. Отсюда понятно, что применение в процессе занятий упражнений различной направленности требует в каждом случае своей постепенности в повышении нагрузок, т.е. прибавки в уровне на грузок. Например, значительных успехов в увеличении подвижности в суставах для упражнений «шпагат» можно достичь за 3 месяца занятий, а для заметного увеличения объема лишь нескольких групп мышц двигатель ного аппарата требуется не менее 6 месяцев. В то же время для серьезного улучшения функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем нужно не менее 10—12 месяцев регулярных занятий. Говоря о физических способно стях, эти различия можно упрощенно выразить следующим образом: гиб кость прибавляется от дня ко дню; сила — от недели к неделе; быстрота — от месяца к месяцу; а выносливость — от года к году. 54 Принцип рационального сочетания и распределения во времени педагогических воздействий различного характера Этот принцип требует соблюдения разумно обоснованного, целесооб разного способа взаимосвязи и порядка следования различных по величине и преимущественной направленности нагрузок как внутри отдельного за нятия, так и в рамках серии занятий. Для его реализации важное значение имеет учет закономерностей «переноса» физических способностей и зако номерностей, лежащих в основе чередования работы и отдыха. В процессе развития физических способностей могут использоваться нагрузки преимущественно избирательного и комплексного характера, различной величины — большие, значительные, средние и малые. Пер вые предусматривают преимущественное развитие отдельных способнос тей, к примеру, скоростных или силовых, а вторые — обеспечивают пос ледовательное или параллельное (одновременное) совершенствование разных способностей, скажем, скоростных возможностей и выносливости при работе анаэробного характера и т.д. |