Говорят мастера ринга
 Скачать 3.2 Mb.
|
|
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ БОКСЕРА Мы излагали до сих пор общие вопросы, методы и содержание спортивного совершенствования боксера. Попутно мы указывали, что для роста мастерства спорт  смена основную роль играет индивидуальная работа тренера с боксером.Поэтому очень важно установить, как ведется индивидуальная работа во время групповых занятий. Для того чтобы правильно работать над совершенствованием боксера, тренер должен уметь наблюдать за ним, всесторонне оценивать его технику и тактику. Он обязан детально знать личные особенности, характеризующие каждого боксера. Для этого тренер должен применять условные и вольные бои, в ходе которых выяснить:
Анализируя условные и вольные бои, а также поединки на соревнованиях (наблюдая за общей координацией движений, уровнем физической подготовленности, особенностями физических и психологических качеств спортсменов и т. п.), тренер выясняет для себя данные боксеров и определяет направление, в котором следует работать над формированием или совершенствованием индивидуальной боевой манеры каждого из них. Чтобы правильно организовать спортивное совершенствование боксера, тренер составляет технико-тактическую характеристику на него, в которой на основании наблюдений указывает, какие приемы техники удаются ему лучше других; какова его манера атаковать, защищаться и контратаковать; каковы его основные качества (сила, быстрота реакции и движений, выносливость, смелость, настойчивость, воля к победе); как приспосабливается он к различным противникам; какой характер носят его ошибки; в чем отстает его техника, какими средствами тактики он не владеет. В соответствии с этой основной характеристикой и строится индивидуальный план обучения и тренировки боксера. Этот план должен содержать:
Разумеется, такой план в значительной мере ориентировочный. В ходе занятий может оказаться, что один материал будет усвоен быстрее, чем предполагалось, на другом же придется задержаться больше. Составив на основе наблюдений индивидуальные планы совершенствования боксеров, тренер не должен считать их неизменными и окончательными. Получив в процессе дальнейшей работы новые данные и заметив новые черты, появившиеся в поведении, технике и тактике боксеров во время боя, тренер ставит перед ними новые задачи, а иногда и полностью изменяет общее направление работы с тем или другим боксером. Таким образом, одна из задач тренеров на этом этапе подготовки боксеров состоит в том, чтобы на основе выявления физических, характерологических и техникой тактических особенностей определить конкретное направление совершенствования спортсменов и формирование их боевой манеры. Что же необходимо для того, чтобы совершенствовать индивидуальное мастерство боксера? Боксер должен усваивать технику сознательно. Неоднократно разъясняя основы техники и показывая ее, тренер добивается, чтобы боксер не только правильно повторил показанное, но и смог бы объяснить любую деталь совершенствуемого приема. Вначале упражнения проходят под наблюдением тренера и сопровождаются необходимыми разъяснениями и указаниями; позже, когда боксер усвоит структуру боевого движения, он может выполнять упражнения самостоятельно. Совершенствуемое движение должно повторяться многократно: вначале в равномерном небыстром темпе, затем темп увеличивается или произвольно меняется. Необходимо также менять условия, в которых выполняется или с которыми сочетается тот или иной прием как в условном, так и вольном боях. Упражнения повторяют в течение длительного времени из занятия в занятие. Совершенствовать технику следует в определенной последовательности, постепенно увеличивая трудность заданий. Так, овладев ударами, боксер вначале совершенствует общую структуру движений в упражнениях с лапами, со снарядами, а также с партнером. Затем условия постепенно усложняются, а сопротивление партнера усиливается: сначала он применяет только защиты, затем дополняет защитные действия контратаками. Наконец боксеры ведут бой, в котором партнер вначале оказывает (по заданию) своему противнику слабое противодействие, а позже активное. Все это делается для того, чтобы закрепить правильную структуру движений, умение своевременно выполнять их, умение избирать удобные моменты для удара и правильно рассчитывать дистанцию и время. Постепенно, от занятия к занятию, используя последовательно упражнения, боксеры переходят к применению изучаемых действий в вольном бою. Если же в усложненных условиях движение искажается, становится неправильным или боксер утрачивает чувство времени и дистанции, нужно возвратиться к предыдущим упражнениям в более простых условиях и с менее быстрым темпом. Для закрепления того или иного приема необходимо применять:
Этой последовательности и постепенности нужно придерживаться как для совершенствования отдельных действий, так и для совершенствования быстроты пере* хода от одних действий к другим. Если не соблюдать такой последовательности и постепенности (например, если совершенствуемое движение или действие боксеру приходится применять сразу же против более сильного партнера или если партнеру не дано задание ослабить сопротивление), движения боксера обычно искажаются, и он, скованный сложными для него условиями и опасностью удара, допускает многочисленные ошибки, не усваивает правильной структуры движения и не может своевременно переходить от одних действий к другим. Если же условия усложняются постепенно, боксер быстро совершенствуется, закрепляет усвоенный в упражнениях навык и успешно применяет его в разнообразной боевой обстановке. Как уже говорилось выше, ограничение учебно-тренировочного материала для индивидуального совершенствования боксеров приносит заметную пользу. Но ограниченность боевых средств, дающая преимущество против одних противников, не пригодна для других. Таким образом, возникает новый вопрос о путях и способах дальнейшего совершенствования боксеров. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно определить, какие средства и особенности дают возможность боксеру выигрывать бои и у каких именно противников; каких средств и качеств недостает боксеру и почему он проигрывает бои. Важно также выяснить, в чем именно заключаются пробелы в технике и тактике боксера, чем нужно пополнить их и в каком направлении видоизменить его технико-тактические средства. Наблюдения на соревнованиях и в тренировке дают достаточный материал для характеристики каждого боксера и построения плана его дальнейшего совершенствования. Индивидуальный план боксера должен предусматривать постоянное расширение его технико-тактических средств, выработку умения противодействовать различным видам тактики, устанавливать круг технических средств, которыми обязан овладеть данный боксер. Следует разработать для каждого боксера — в соответствии с его особенностями и поставленными перед ним задачами — ряд технических и тактических заданий различного содержания и сложности. Причем боксеру нужно упражняться по каждому заданию не эпизодически, а систематически до тех пор, пока не будут сформированы у него необходимые навыки и умения. Общие тактические задания, даваемые для всей группы, могут оказаться здесь уже недостаточными, так как каждый из боксеров, выполняя эти задания, действует все же в обычной для него боевой манере. Поэтому, чтобы расширить объем навыков и умений, необходимо дать возможность боксеру овладеть новым материалом, выделив для него из общего материала определенные тактические задания и подобрав соответствующую этим заданиям технику. Если в начале совершенствования особенно важно отшлифовать, закрепить, усовершенствовать технику и тактику, уже свойственные данному боксеру, и все индивидуальные задания строятся именно в этом плане, то теперь следует предложить боксеру то, чего ему недостает и что необходимо для его спортивного роста. Каждому боксеру надо упражняться отдельно в тех или иных действиях, расширяющих его технико-тактические возможности. Так, например, одному спортсмену могут понадобиться специальные упражнения для того, чтобы научиться активным наступательным действиям, в частности непринужденному передвижению вперед с переносом веса тела с одной ноги на другую. Другому боксеру нужно приобрести и совершенствовать навыки «завязывания» боя (например, вызовы в сочетании с контрударами) и умение вести бой на средней и ближней дистанциях, сочетая удары с защитами и передвижениями. Перечень различных задач, которые стоят перед боксерами, можно было бы продолжить еще. Конкретно задачи совершенствования здесь заключаются уже не только в «шлифовке» приемов, имеющихся в распоряжении боксера, но и в постепенном приобретении новых средств, необходимых именно данному спортсмену для решения различных технико-тактических задач. СОРЕВНОВАНИЯ И ПОДГОТОВКА К НИМ С. С. Щербаков, заслуженный мастер спорта СССР БОКСЕРЫ ГОТОВЯТСЯ К СОРЕВНОВАНИЯМ (о предсоревновательном периоде подготовки) В предсоревновательном периоде тренировки перед боксерами ставится важная задача — достигнуть наилучшей спортивной формы и психологически настроиться к предстоящим боям с разными противниками на протяжении многодневного турнира. Для того чтобы боксеры были в наилучшей спортивной форме перед ответственными соревнованиями, в практике их подготовки организуются 2—3-недельные целенаправленные тренировки без отрыва боксеров от повседневной трудовой деятельности. Задолго до начала предсоревновательного периода тренерский совет определяет окончательный состав команды района, города, республики или ДСО и разрабатывает план тренировочных занятий на этот период. Так как с первых же дней подготовки к состязаниям спортсменам приходится испытывать интенсивные нагрузки, то тренированность всех участников перед началом предсоревновательного периода должна быть на достаточно высоком уровне, что бывает, когда боксеры круглогодично тренируются в своем спортивном коллективе. При организации подготовки к турнирам необходимо учитывать климатические условия места проведения предстоящих соревнований. Важнейшая задача, стоящая перед тренерами в предсоревновательном периоде, состоит в том, чтобы правильно распределить и дозировать средства общей и специальной физической и технико-тактической подготовки боксеров. Обычно предсоревновательная подготовка спортсменов разделяется на несколько циклов, содержание которых меняется по мере приближения срока состязаний. Так, вначале уделяется больше внимания общей физической подготовке и меньше—совершенствованию технических приемов. В середине предсоревновательного периода тренировочные занятия по общей физической и специальной подготовке занимают примерно одинаковое количество времени. В конце предсоревновательного периода предпочтение отдается технической подготовке и тренировке на быстроту, тогда как физической подготовке уделяется второстепенное внимание. Ниже дается примерный цикл заключительного этапа предсоревновательного периода подготовки. Понедельник — тренировочное занятие по боевой практике, направленное на совершенствование быстроты боевых действий. Вторник — тренировочное занятие по общей физической подготовке, преимущественно скоростно-силового характера. Среда—тренировочное занятие по боевой практике, направленное на совершенствование быстроты боевых действий. Четверг — тренировочное занятие на местности, посвященное общей физической подготовке (бег), парная баня, массаж. Пятница — тренировочное занятие по совершенствованию техники (преимущественно работа на специальную выносливость). Суббота — тренировочное занятие по физической подготовке, индивидуальному совершенствованию элементов техники бокса и быстроты боевых действий. Воскресенье—активный отдых (прогулка в лес, гребля на озере или реке). Необходимо иметь в виду, что вышеописанный план работы с боксерами не является обязательным для всех коллективов — он может изменяться в зависимости от создавшихся условий и состояния тренированности каждого спортсмена. Для всех боксеров, готовящихся к соревнованиям, можно поставить общие задачи, но решать их нужно в соответствии с индивидуальными особенностями каждого спортсмена. Ниже дается примерное содержание тренировочного занятия по совершенствованию техники в последний цикл предсоревновательного периода. Групповая разминка:
Всего—14 мин Условный бой с партнером:
Всего — 6 раундов Вольный бой с партнером:
Упражнения в нанесении ударов по снарядам:
Всего — 5 раундов Упражнение со скакалкой:
Упражнения с набивным мячом:
Гимнастические упражнения без предметов:
Тренировка проходит в быстром темпе: после 3-минутных упражнений следует перерыв длительностью в 1 мин. В недельный цикл, непосредственно «подводящий» к турнирным соревнованиям, целесообразно вводить занятия, посвященные специальной физической подготовке. Примерное содержание такого занятия: Групповая разминка:
Упражнения со снарядами:
Упражнения с предметами:
Упражнения без предметов:
Общая продолжительность занятий — 70 мин. Очень важны в предсоревновательном периоде тренировочные занятия по боевой практике, в которых боксеры самостоятельно применяют умения и навыки, полученные ими в уроках по совершенствованию техники, и творчески сочетают технику с тактическим мастерством ведения боя. Все упражнения на таких занятиях выполняются в быстром темпе, соответствующем темпу соревновательных боев. Спортсмены разминаются так же, как и перед состязанием. В спарринге боксер должен решать сам поставленные тренером тактические задачи. В перерывах между раундами тренер делает замечания л советует спортсменам, как лучше провести тот или иной задуманный тактический прием. Таким образом, боксер на протяжении 3 раундов проверяет свои боевые возможности перед предстоящими соревнованиями. Затем после непродолжительного отдыха, равного 2—3 мин., спортсмен проводит «условный бой с партнером». В этом упражнении устраняются все подмеченные в вольном бою ошибки и совершенствуются специальные приемы, на которые боксер «делает ставку», выступая в соревнованиях. Выполняя в конце основной части урока гимнастические упражнения, боксер стремится ликвидировать те недостатки в физической подготовленности, которые наблюдались у него в бою. Например, низкий уровень развития силы, выносливости и т. д. Ниже дается примерное содержание тренировочного занятия по боевой практике: |