Хочу-и-буду.-Принять-себя-полюбить-жизнь-и-стать-счастливым. Хочу и буду Принять себя,полюбить жизнь и стать
 Скачать 3.09 Mb.
|
|
Редактор Полина Санаева Руководитель проекта О. Равданис Корректор Е. Аксёнова Компьютерная верстка К. Свищёв Дизайн обложки Ю. Буга Фотография на обложке М. Королёв © Михаил Лабковский, Афиша мероприятий и выступлений Михаила Лабковского labkovskiy.ru/afisha © Михаил Королёв, фотография на обложке, 2017 © Владимир Соколаев, наследники, иллюстрации, 2017 © Владимир Воробьёв, наследники, иллюстрации, 2017 © Издание, оформление. ООО «Альпина Паблишер», Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы тони было форме и какими бы тони было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст УК РФ * * Предисловие Было время, когда я работал дверь в дверь с наркологами. Советскими наркологами, врачами старой закалки. К ним всегда была очередь – кто поодиночке, кто с мамой, кто с женой или мужем. И вскоре оказалось, что некоторых из очереди наркологи отправляют домой, прямо сразу. Однажды я у них поинтересовался, что это за жестокость такая отказывать в помощи человеку, который о ней просит. Разве мы не обязаны И все такое В ответ мне объяснили, что отказывают только тем, кого привели на аркане, жена настояла, например. Такие никогда не бросают пить, по крайней мере до тех пор, пока сами не решат бросить, – сказал опытный врач. Возможно, это жестокий, но правильный подход. Когда ко мне обращаются с просьбой записать на прием, я всегда спрашиваю, чье это решение – обратиться к психологу. Бывает, слышу, что женщина звонит записать сына или муж настаивает, чтобы его жена пришла поговорить. И тогда я тоже отказываю, как те наркологи. Жду звонка от самого подростка или женщины, попавших в сложную ситуацию. И если такой звонок раздается, приглашаю на консультацию. И снова пример из практики наркологов. Если жена страдает от алкоголизма мужа, плачет, убивается, терпит безденежье, а то и побои, все время ищет врачей и норовит подсыпать в чай супругу отворотное зелье это только ее проблема и ее выбор. Ее муж пьянство большой бедой не считает, пьет себе в свое удовольствие. Это жене плохо, а ему-то хорошо, особенно «выпимши». И да, из такой диспозиции спасти алкоголика невозможно. Но все обычно надеются и прилагают массу усилий. И кладут свою жизнь на борьбу за спасение того, кто не хочет спасаться. И необязательно от алкоголизма, а, например, от неподходящей девушки, «плохой» компании, непрестижной работы Напрасные усилия! А вот когда человек сам говорит себе У меня проблема, и ясней не справляюсь, то и рекомендации психолога на пользу, и терапия результативна. Но невозможно помочь тому, кто наличие проблемы – с зависимостью лис тревогой, с низкой самооценкой или неудачами в отношениях – напрочь не признает. В принципе отрицает Да и зачем к нему лезть с советами, если у него все в порядке Проблема вообще не считается проблемой, пока она не мешает жить А вот когда человек, которому не нравится его жизнь, осознает или хотя бы начинает подозревать, что дело не в жестокости мира или стечении обстоятельств – что дело в нем самом, и решает измениться, то у него есть все шансы Шансы стать счастливым. Причем в любом возрасте, семейном положении, благосостоянии и пр. Я не то что верю, я знаю по опыту психолога, что быть счастливым это решение. И если высчитаете, что у вас нет проблем, которые мешают наслаждаться жизнью, вам все нравится – эта книга не для вас. Это книга для тех, кто хочет и готов меняться. Эта книга для тех, кто сейчас живет несчастливо, часто не понимая, что с ним происходит и вопрошая За что мне все это?». Кто считает, что жизнь несправедлива, кто уже не верит в любовь, кто думает, что главное, чтобы не было войны и чтоб не хуже, чему людей». Кто боится смеяться, кто терпел, страдал, выживали решал проблемы. Кому дети в тягость, работа не в радость, семья – обуза… Это книга для тех, кто принял решение совсем этим завязать. Покончить. Это книга для тех, кто не знал, что существует другой мир, другая жизнь – без нервов. И есть люди, которые не тревожатся заранее и без повода, работают на любимой работе, живут с любимыми людьми. Книга для тех, кто не предполагал, что буквально рядом живут мужчины и женщины, которые нравятся себе полностью, от длины ног до характера и возраста, и принимают себя и жизнь целиком. Что есть семьи, где мужи жена познакомились в м классе и сейчас, влет, думают, как бы умереть в один день. Что есть родители, которые не грузят детей своими ожиданиями и не хотят, чтобы они выросли в больших руководителей, стали юристами, а хотят, чтобы они просто выросли и были счастливы. И есть отношения, в которых не остается места для ревности, зависти, сравнений себя с другими… Жизнь коротка, и большинство из нас не успевает ощутить радость и удовольствие от нее. Обидно, что каждый ребенок, родившийся в сложной невротической семье, с молоком матери впитывает конфликты, предательство, холодность, неспособность радоваться, страхи и вырастает с ощущением, что атак живут все и блюди рождены для страдания. Это не так, можете мне поверить. Можно жить по-другому, и жизнь вовсе не такая страшная, как вам кажется. Вы можете быть счастливы, и расплачиваться низа что не придется. А любовь не надо заслуживать, тем более что ее нельзя заслужить. Вас могут любить зато, что вы – это просто вы. И каждое утро можно просыпаться без тревоги, нос чувством предвкушения, будто у вас день рождения или сегодня Новый год. Самое интересное, что именно в этом блаженном состоянии вы можете хорошо зарабатывать… Теперь самое главное. Многие, даже зная, что есть эта нормальная радостная жизнь и спокойные гармоничные отношения, не верят, что все это вполне достижимо, в том числе лично для них. Потому что не знают, КАК к этому прийти, с какой стороны взяться, что делать и куда бежать, чтобы достичь всего этого. Так вот, эта книга именно про то, КАК перерасти свои страхи, тревоги, комплексы и стать счастливым. Но для этого нужно две вещи решить изменить свою жизнь и не бояться этого. Любой конфликт в семье, на работе, в любви и дружбе – это лишь отражение вашего внутреннего конфликта. Поэтому разбираться надо нес окружающими – разбираться надо с собой. И победив неврозы, зажить с радостью Личность Про первое правило Им только дай волю… Первая учительница Совет делать только то, что хочется наши граждане воспринимают как призыв к анархии. Свои самые сильные желания они считают непременно низменными, порочными, опасными для окружающих. Люди уверены, что они тайные беспредельщики, и попросту боятся дать себе волю Я вижу в этом серьезный симптом всеобщего невроза. Говоришь человеку Делай то, что хочешь А он Ну что вы Разве так можно?!» Отвечаю: Если высчитаете себя хорошим человеком, то да. Можно и нужно. Желания хорошего человека совпадают с интересами окружающих. Шесть правил, которые помогли не одному десятку людей выйти из невроза, – результат 30 лет практики. Это не значит, что я думал над ними лет. Скорее, однажды они сами стихийно выстроились, как таблица Менделеева в голове Менделеева, когда он проснулся. Правила на первый взгляд простые. Делать только то, что хочется. Не делать того, чего делать не хочется. Сразу говорить о том, что не нравится. Не отвечать, когда не спрашивают. Отвечать только на вопрос. Выясняя отношения, говорить только о себе. Объясню, как они работают. Каждый невротик еще в детстве получает в свою жизнь некий раздражитель, и, скорее всего, не один. Так как это назойливо повторяющийся раздражитель, психика ребенка вырабатывает одни и те же стереотипные реакции на него. Например, родители орут ребенок пугается и уходит в себя, атак как орут они постоянно, то ребенок постоянно находится в страхе и подавленном состоянии. Он растет, и поведение продолжает закрепляться. Раздражитель – реакция, раздражитель – реакция. Так проходит год за годом. В мозге за это время формируются крепкие нервные связи, так называемая рефлекторная дуга выстроенные определенным образом нервные клетки, которые заставляют реагировать привычным образом на любой аналогичный раздражитель. (А если ребенка били или вообще бросили Представляете, какие у него вырабатываются реакции на жизнь?) Так вот, чтобы помочь человеку преодолеть страхи, тревоги, неуверенность, низкую самооценку, эту дугу нужно сломать. Создать новые связи, новый их порядок. И есть только один способ это сделать без применения лоботомии: с помощью поступков, непривычных для невротика. Ему надо начать действовать по-другому, ломать свои поведенческие стереотипы. И когда есть четкие инструкции, как вести себя в каждой конкретной ситуации, – измениться легче. Не размышляя, не рефлексируя, не обращаясь к собственному (негативному) опыту. Для жизни в целом не имеет значения, что выдумаете имеет значение только то, что вы чувствуете, и то, что вы делаете. Мои правила предлагают способ поведения, совершенно несвойственный невротиками, напротив, характерный для психически здоровых людей спокойных, независимых, с высокой самооценкой, тех, что себя любят. Самое большее сопротивление, массу вопросов, сомнений, а также обвинений в мой адрес вызывает первый пункт. Мне говорят Это что? „Люби себя, чихай на всех, ив жизни ждет тебя успех Хотя про «наплюй на всех я никогда и нигде не говорю. Почему-то все упорно считают, что жить, как хочешь сам, – значит жить в ущерб окружающим. Кроме того, в нашем обществе бытует презрительное отношение к собственным желаниям, как будто они обязательно должны быть низменными. И порочными. Я бы даже сказал, что наши граждане относятся к своим желаниям с опаской или со страхом. Концепция такая Мне только дай волю Я же ууух! Меня ж потом не остановить будет (Секс, наркотики и рок-н-ролл или типа Я тут всех порешу и В гневе я страшен) Если это правда то, чего он хочет, то что же это за человек такой Дальше он обычно признает, что ему нужна твердая рука, крепкая узда и прочее. По-моему, такая психология называется рабской. Есть еще один концепт. У мамы любимым криком вслед (возможно отцу) было Тыне можешь жить, как ты хочешь И чего похуже она говорила про тех, кто таки живет (возможно, опять же про отца. У бабушки была присказка Не для радости живем, а для совести и у всей семьи была примета если сегодня много смеемся, значит, завтра плакать будем. Результат – человек с тревожной психикой органически не может делать то, что хочет. Даже определить, чего именно хочет, не может. Он как бы заранее виноват и уверен, что за исполненные желания придет расплата и поэтому превентивно надо вести себя как надо». И еще делать то, что хочется часто путают сбыть эгоистом. Но тут большая разница Эгоист не принимает себя и никак не может успокоиться. Он абсолютно зациклен на себе, своих проблемах и внутренних переживаниях, главное из которых – чувство обиды. Он не может вам помочь или посочувствовать вовсе не потому, что такой плохой, а потому, что у него нет на это душевных сил. Ведь у него с самим собой бурные, захватывающие отношения. И всем кажется, что он нечуткий, черствый, холодный, что ему на всех наплевать, а он в это время думает, что это как раз на него всем наплевать И продолжает копить обиды. А кто такой человек, который себя любит Это тот, который всегда выберет дело, к которому у него душа лежит. А когда надо решить, как поступить, он, может, прикинет что эффективно, что разумно, как чувство долга велит, а потом сделает как ХОЧЕТСЯ. Даже если потеряет на этом деньги. И много чего он может потерять. Нона кого ему при этом обижаться У него все хорошо. Он живет среди тех, кого любит, он работает там, где нравится У него с собой обо всем договорено и гармонично, и поэтому он добр к другими открыт миру. А еще он уважает чужие желания также, как уважает свои. И кстати, именно поэтому у него нет того внутреннего конфликта, который характерен для невротиков, живущих двойной жизнью. К примеру, с женой – из чувства долга, ас любовницей просто из чувства. И тогда он жене подарок покупает потому, что так надо, а не потому, что ХОЧЕТ ее порадовать. Или на работу идет потому, что ему нравится то, что он делает, а не потому, что у него кредит ион надеется еще пять лет потерпеть в этом офисном аду. Вот она – раздвоенность! Желая достичь результатов, многие считают своим долгом побороться с собой, подавить эмоции, сказать себе Ничего, привыкну Результат, достигнутый без борьбы и самопреодоления, их, видимо, не радует. Вот универсальный пример такой борьбы с одной стороны, девушка хочет есть, ас другой – похудеть. Поэтому, даже если худеет, – проигрывает. Она в проигрыше сама себе потому, что все равно мечтает о пирожном, она хочет есть, особенно ближе к часу ночи. Примерно это я и говорю своим клиентам, когда объясняю первое и, наверное, самое важное из моих шести правил. По которым, кстати, я и сам стараюсь жить. И не буду делать вид, что мне это легко далось. Чтобы «жить как хочется, поначалу требуется много усилий. Психика привычно ведет тебя по пути компромиссов и страхов, а ты ловишь себя за руку и говоришь Стоп, что ж я делаю Я же этого не хочу Итак много раз, после которых становится все легче и легче принимать решения. В свою пользу, ноне в ущерб кому-то. Я же знаю, что человек я хороший, а значит, мои желания не создадут проблем. И, честно говоря, жить становится все легче и легче. Более того, потренировавшись, через какое-то время ты больше уже не можешь по- другому. Иной рази думаешь поступить разумно, но вопреки желанию и воле, а организм уже сопротивляется. До тех пор, пока не отказываешься оттого, чего по-настоящему не хочешь, но вроде нужно. И наступает радость. Правда, я таким образом недавно лишился приличного дохода, но уж лучше дохода, чем здоровья и радости Выговорите, надо делать только то, что хочешь. Ане спровоцирует ли это волну ненависти по отношению ко мне По вашему вопросу видно, как сильно вы зависите от мнения окружающих От него зависит, насколько легко мне будет житься Насколько легко вам будет житься, зависит исключительно от того, насколько хорошо вы относитесь к себе Про смысл жизни Тот помер, не найдя смысла в жизни. А тот помер, найдя смысл в жизни. А тот помер, не ища смысла в жизни. А этот вообще еще живет. Надо бы с ним поговорить. Михаил Жванецкий Сразу скажу, что не претендую на лавры писателей и философов, то есть людей, которые занимаются поисками смысла жизни профессионально. И не очень-то верю, что его можно обрести рациональным путем. Как ив это вот Я прочла Братьев Карамазовых“ и поняла смысл жизни. Я бы вообще не поднимал этот вопрос, если бы ежедневно не сталкивался с ситуациями, когда псевдопотеря смыслов и целей причиняет страдания. И если бы в числе последствий не значились тяжелые депрессии и даже суицид. Я уверен, что причины и следствия тут поменялись местами. Как мы это традиционно видим Человек ищет и не находит смысла в жизни, ложится на диван, депрессует, мучается. (У нас в стране пострадать любимая национальная забава, но сейчас не об этом) На самом деле у него, конечно же, сначала что-то случается, какой-то сбой от двойки за экзамен до потери близкого человека – и тогда он переходит к широким обобщениям, уверяется, что он лузер, жизнь – тлен и смысла в ней нет никакого Либо вдруг понимает, что живет совсем не так, как хочет, как планировал. Результат тот же. Или наоборот, осознает, что достиг всех своих целей, а счастья-то нет. Либо Понимаете, вопросы о смысле бытия возникают не от большого ума и зрелости, а именно потому, что человеку все как-то не живется. Мешают какие-то установки, комплексы, особенности психики. Здоровые, психически благополучные люди не ставят перед собой ни таких вопросов, ни рациональных целей. И уж тем более не пытаются реализовать их любой ценой. Они наслаждаются эмоциональной стороной жизни! Просто живут. За смысл отвечает рациональная часть мозга (и нас самих, аза психическое благополучие и счастье – эмоциональная. Если эмоции подавлены или дискредитированы, начинаются умозрительные поиски смыслов, которые рано или поздно заканчиваются разочарованием, кризисом, если не трагедией. А ружье, которое выстреливает в зрелом возрасте, заряжается опять- таки в детстве. Какие успехи родители с удовольствием фиксируют и поощряют У мальчиков хорошую учебу и физическую силу. У девочек: хорошую учебу и физическую красоту. Считается, что можно на этом жизнь построить. И еще много чего прямо с детства завязано на слове «надо». Что говорят детям в старших классах Ты ДОЛЖЕН хорошо учиться», «Мы с отцом костьми ляжем, чтобы ты поступил, Хорошее образование открывает перспективы. Как будто любое образование – хорошее. Как будто оно может что-то гарантировать. Вызнаете, что, по статистике, люди с хорошим образованием чаще всего становятся наемными работниками? Да, а девочкам в уши часто жужжат, что выходить замуж надо ВОВРЕМЯ, а топотом могут не взять. По-моему, нельзя, да и просто опасно внушать детям, что брак – это самое лучшее, что может случиться сними в жизни. Самое лучшее – это счастье. А счастье – это максимальная личностная реализация в любви, дружбе, семье, детях, профессии – во всем, в чем человек талантлив и что хочет попробовать. А что наделе Придумают себе смыслы заранее (впитают с молоком матери, а когда они перестают работать или оказываются ложными, впадают в отчаяние. В такой момент важно понять, что нет никакого абстрактного смысла жизни. Что смысл жизни – в самой жизни. Цель |