Смирнова О.А. I. Теоретические аспекты развития гибкости у детей младшего школьного возраста 5

• Название: I. Теоретические аспекты развития гибкости у детей младшего школьного возраста 5
• Дата: 21.09.2022
• Размер: 258.08 Kb.
• Имя файла: Смирнова О.А.docx
• Тип: Реферат; #689249
• страница: 8 из 8

Заключение

Проведенный в курсовой работе анализ позволяет сделать следующие.

Цель работы достигнута.

Выдвинутая гипотеза доказана.

Главными факторами при развитии гибкости у детей младшего школьного возраста являются возрастные особенности. Целенаправленно развитие гибкости необходимо начинать в возрасте с 6 – 7 лет. В возрасте 9 – 14 лет гибкость развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем подростковом возрасте. Что легко объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста. как показал анализ источников литературы, в различные возрастные периоды подвижность в суставах развивается неравномерно. У детей младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, а с возрастом с моментом взросления - она уменьшается.

Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями. Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание в процессе развития и гибкости.

Объем пассивной подвижности в суставах также уменьшается с возрастом. Чем старше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это связано с постепенным ухудшением эластичности опорно-двигательного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями. Возрастные характеристики суставов должны учитываться при разработке методике развития гибкости детей.

Нами была предложена методика развития гибкости у детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры. Которая включала в себя специальные комплексы упражнений, которые сочетались в следующих соотношениях: 50% - активные упражнения, 30% - пассивные, 20% - статические. Данная методика позволит эффективно развивать у детей младшего школьного возраста гибкость на уроках физической культуры.

Эффективность разработанной методики была проверена на основе тестов для определения уровня развития гибкости.

В начале педагогического эксперимента группы были подобраны одинаковые Р>0,05, в конце педагогического эксперимента показатели в экспериментальной группе стали достоверно отличными от контрольной Р<0,05, что подтверждает эффективность разработанной нами методики.
Были разработаны практические рекомендации развития гибкости у детей

младшего школьного возраста на уроках физической культуры, которые могут применять учителя по физической культуре для улучшения процесса физического воспитания детей школьного возраста.

Для воспитания и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивания, а также правильную дозировку нагрузок. Упражнения на гибкость рекомендуется включать в небольшом количестве в утреннюю гимнастику, в вводную (подготовительную) часть урока по физической культуре, в разминку при занятиях спортом.

В комплексы упражнений для воспитания гибкости необходимо включать упражнения на расслабление, которые обеспечивают прирост подвижности в суставах за счет улучшения способности мышц к расслаблению, следовательно, к растягиванию. Определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также правильную дозировку нагрузок.

Последовательно использовать упражнения на силу и гибкость. Здесь возможна как прямая последовательность применения комплекса упражнений (сила + гибкость), так и обратная (гибкость + сила), т. е, сначала - растягивание, и лишь затем - сила. В первом случае, под влиянием выполнения серии силовых упражнений, подвижность в работающих суставах постепенно уменьшается на 20-25%, а после выполнения комплекса упражнений на растягивание - возрастает на 50-70% от сниженного уровня. Обратная последовательность упражнений является более предпочтительной при необходимости выполнения силовых упражнений с максимальной амплитудой движений.

Поочередным применением упражнений на силу и гибкость (сила + гибкость + сила + ...) в течение одного учебного занятия. При таком варианте построения занятия происходит ступенчатообразное изменение подвижности работающих звеньев тела. После каждого силового упражнения гибкость уменьшается, а после растягивания - вновь возрастает с общей тенденцией на еѐ увеличение к концу занятия до 30-35% от начального уровня. Одновременным (совмещѐнным) развитием силы и гибкости в процессе выполнения силовых упражнений. Этот метод позволяет одновременно совмещать развитие силы и гибкости в процессе выполнения силовых упражнений. При этом отягощение или вес собственного тела, как внешние воздействия, способствуют увеличению амплитуды движений и подвижности в суставах. Мышцы работают в уступающем режиме, но растягивающий эффект проявляется только в том случае, если полностью используется возможная амплитуда рабочих движений.

Перед началом выполнения упражнений на гибкость рекомендуется проделать несколько «разогревающих» упражнений для повышения функциональных возможностей организма и улучшения кровоснабжения растягиваемых мышц и связок.

Начинать растягивание мышц и связок необходимо с простых упражнений, с постепенным увеличением воздействия и усложнением движений.

Начинать растягивание рекомендуется пассивной и статической растяжкой, после чего переходить к динамической, активной или изометрической, а заканчивать в обратной последовательности.

Дыхание должно быть спокойным, увеличивать растягивание следует на выдохе; так как в выполнении основного упражнения, как правило, участвует не одна группа мышц, а несколько, то нужно, предварительно, постараться растянуть все их по отдельности. Мышцы, принимающие меньшее участие в выполнении основного упражнения, из-за своей неподготовленности будут мешать основным мышцам и это может привести к их травме.

При выполнении упражнений на растягивание с помощью партнѐра, помните - партнер не чувствует то, что чувствуете вы, и не может сразу отреагировать на ваше чувство дискомфорта и боли. Поэтому, обязательно договоритесь с ним о сигнале, который вы сможете дать ему в случае необходимости прекратить растяжку.

Основные правила применения упражнений на растягивание: упражнения на растягивание дают эффект, если их повторяют до появления ощущения лѐгкой болезненности; не допускаются сильные болевые ощущения (это может свидетельствовать о разрушении тканевых структур); движения выполняются в медленном темпе; постепенно увеличиваются их амплитуда и степень применения силы помощника; эффективность упражнений на растягивание тем больше, чем длительные и чаще они применяются; утром гибкость снижена, однако тренировка для ее развития в это время очень эффективна.

Используемые источники

1. 
   Ашмарин, Б. А. - Теория и методика физического воспитания: Учебник / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина. - М.: Просвещение, 1990.-287с.
   
2. 
   Бабасян, М.А. Исследование методики подготовки на этапе начальной спортивной тренировки [Текст]/ М.А. Бабасян// Теория и практика физической культуры. – 1999 №6. 56 – 61с.
   
3. 
   Балашов А. Метод круговой тренировки на уроках физической культуры // Спорт в школе. - №6. - 2000. - С. 8.
   
4. 
   Богданов, Г.П. Уроки физической культуры в 4 – 6 классах [Текст]./ Г.П. Богданов. – М.: Просвещение, 1997. – 207с.
   
5. 
   Гомсоненко, В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культуры [Текст]./ В.А. Гомсоненко. – М.: Физкультура и спорт, 2003. – 261с.
   
6. 
   Губа, В.П. Физические способности детей [Текст]./ В.П. Губа. – Киев: Здоровье, 1999. – 116с.
   
7. 
   Гугин, А.А. Уроки физической культуры в начальной школе [Текст]./ А.А. Гугин. – М.: Просвещение, 2000. – 185с.
   
8. 
   Гуналовский, А.А. Физическое воспитание школьников и критические периоды развития [Текст]./ А.А. Гуналовский. – М.: Физкультура и спорт, 2004 – 251с.
   
9. 
   Гуревич И.А. 1500 упражнений для круговой тренировки. - Минск: Высшая школа, 1980. - 257 с.
   
10. 
    Гыпос, М.Д. Физическая культура и спорт в общеобразовательной школе [Текст]./ М.Д. Гыпос. – М.: Просвещение, 2000. – 259с.
    
11. 
    Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсмена [Текст]./ В.М. Дьячков. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 193с.
    
12. 
    Железняк, Ю.Д. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование [Текст]. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений./ Ю.Д. Железняк. - М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 384с.
    
13. 
    Замотаева Н. Организация физкультурных занятий по принципу круговой тренировки // Дошк. воспитание. №5. - 2001 . С. 36-48.
    
14. 
    Канакова, Л.П. Основы статистики в спорте [Текст] Методические пособие./ Л.П. Канакова. – Томск, 2001. – 125с.
    
15. 
    Карпенко, В.Б. Методика становления комплексов физических упражнений [Текст]./ В.Б. Карпенко. – Алма-Ата: Здоровье, 2003. – 362с.
    
16. 
    Качаткин, В.М. Методика физического воспитания [Текст]./ В.М. Качаткин. – М.: Просвещение, 2000. – 257с.
    
17. 
    Коробейко, Н.К. Физическое воспитание [Текст] Учебник/ Под ред. проф. Н.К. Коробейко. – 2-е изд., испр. – М.: советский спорт, 2003. – 259с.
    
18. 
    Крак, В.Н. Круговая тренировка в физическом воспитании школьников [Текст]./ В.Н. Крак. – М.: физкультура и спорт, 2003. – 312с.
    
19. 
    Кулинко, Н.Ф. Теория и организация физической культуры [Текст] Учебное пособие для институтов физической культуры/ Н.Ф. Кулинко. – М.: Физкультура и спорт, 2005. – 159с.
    
20. 
    Лагутин, А.Б. Двигательное задание и упражнения для физического развития детей 8 – 14 лет [Текст] Методическая разработка для студентов./ А.Б. Лагутин. – М.: Типография фирмы Аякс-Н, 2001. – 52с.
    
21. 
    Лапенко, В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры [Текст]./ В.Ф. Лапенко. – Минск, 2003. – 237с.
    
22. 
    Лях, В.И. Гибкость и методика ее развития [Текст]/ В.И. Лях //Физкультура в школе, 1999. – 25с.
    
23. 
    Лях, В.П. Тесты физического воспитания [Текст]/ В.И. Лях // физкультура в школе, 1995. – 45с.
    
24. 
    Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры [Текст]./ А.М. Максименко. – М., 1999. – 154с.
    
25. 
    Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры [Текст] Учебник для институтов физической культуры./ Л.П. Матвеев. – М., 1991. – 312с.
    
26. 
    Холодов, Ж. К. – Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник /Ж.К. Холодов, В. С. Кузнецова. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 480 с.
    
27. 
    Чудинова, П.Р. Воспитание гибкости у детей /П.Р. Чудинова//Физическая культура в школе. – 2004. - №5. – 3 с.
    
28. 
    Шакина, Е.А. Определение гибкости /Е.А. Шакина// Физическая культура в школе. – 2004. - № 7. – 15 с.