Смирнова О.А. I. Теоретические аспекты развития гибкости у детей младшего школьного возраста 5

• Название: I. Теоретические аспекты развития гибкости у детей младшего школьного возраста 5
• Дата: 21.09.2022
• Размер: 258.08 Kb.
• Имя файла: Смирнова О.А.docx
• Тип: Реферат; #689249
• страница: 3 из 8

1.2. Характеристика гибкости как двигательного качества и особенности ее развития в младшем школьном возрасте

Физическое качество - социально обусловленный набор биологических и психологических характеристик человека, выражающих его физическую готовность заниматься активной двигательной деятельностью. К физическим характеристикам относятся: сила, выносливость, ловкость, гибкость, скорость.

Давайте подробнее рассмотрим одно из важнейших физических свойств - гибкость.

Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если мы подразумеваем полную подвижность в суставах всего тела. А в отношении отдельных суставов правильнее сказать «подвижность» в суставах, чем «гибкость», например: «подвижность» в плечевых, тазобедренных или шиповых суставах. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, скорость и экономичность и улучшает путь эффективного применения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений ребёнка, поскольку ограничивает движение отдельных частей тела.

Необходимо проводить различие между понятиями «гибкость» и «мобильность», поскольку они не идентичны и между ними существуют существенные различия.

Л.П. Матвеев [25, с. 107] в своих трудах дает следующее определение: «Гибкость понимается как морфологические и функциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие амплитуду движений спортсмена». Подвижность сустава является необходимой основой для эффективного технического совершенствования. При недостаточной гибкости процесс овладения моторикой значительно усложняется и замедляется, а некоторые двигательные навыки (часто ключевые компонентные методики выполнения соревновательных упражнений) вообще не могут быть освоены.
Недостаточная подвижность в суставах ограничивает степень проявления силы, скорости и координационной способности, приводит к ухудшению внутримышечной и межмышечной координации, причина повреждения мышц и связок.

Следовательно, одной из основных характеристик физической составляющей учащегося младшего школьного возраста есть гибкость, то есть способность выполнять движения с большой амплитудой [18, с.117]. Развитием подвижности суставов определяется уровень гибкости ребёнка. Только когда речь идет о полной

подвижности в суставах всего тела целесообразнее использовать понятие «гибкость».

При применении к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность» (вместо гибкости), например «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах». Хорошая гибкость обеспечивает свободу, скорость и экономичность движений, повышает способ эффективного применения нагрузок при выполнении физических упражнений [28, с. 15].

Проявление гибкости зависит от ряда факторов. В специальной литературе проводится различие между анатомической (скелетной) подвижностью, которая является основным фактором, вызывающим подвижность суставов и пассивной.

Анатомическая подвижность определяется теоретическими расчетами. Для этого определить размер суставной поверхности с помощью рентгеновских лучей (рентограммы), а затем, вычитая больший угол кривизны из меньшей кривизны, определить предел возможного диапазона движения сустава.

Анатомическая подвижность относительно постоянна и даёт картину возможной амплитуды движений. Ограничители движения - кости. Форма костей во многом определяет направление и импульс движения в суставе (сгибание, растяжение, деривация, трансформация, супинация, пронация, вращение) [28, с. 15].

Активная подвижность обусловлена силой групп мышц, которые окружают сустав, их способностью создавать движение в суставах за счет собственных усилий. Активная гибкость зависит от силы мышц, которые создают движение в конкретном суставе.

Пассивная подвижность соответствует анатомической структуре сустава и определяется размером возможного движения в суставе под действием внешних сил. Соответственно, способы проявления гибкости различаются. При пассивной гибкости амплитуда движений в суставе больше, чем при активном [27, с. 3].

Активная гибкость может развиваться под воздействием следующих средств [11, стр. 102]:

1) упражнения, при которых движения в суставах доводятся до предела тягой собственных мышц;

2) упражнения, в которых движения в суставах доводятся до предела путем создания определенной инерционной силы.

Например, выполнение таких упражнений как махи ногами, махи ногами с утяжелителями, комбинация махов ногами с утяжелителями и махов ногами без них.

Пассивная гибкость вырабатывается с помощью упражнений, которые используют внешнюю силу для увеличения гибкости: вес, прочность, вес различных предметов и миски. Эти силы могут быть приложены ненадолго, но с большей частотой или в течение длительного времени, с постепенным увеличением движения до максимальной амплитуды. Однако последний из перечисленных метод выполнения упражнений более эффективен, но применяется он чуть реже из-за того, что длительное время поддержание мышц в растянутом состоянии вызывает болезненные ощущения.

Упражнения на растяжение мышц и связок следует применять чаще в младшем школьном возрасте на занятиях физической культурой, так как в подростковом и юношеском возрасте гибкость значительно снижается. Рекомендуется выполнять упражнения для повышения гибкости в подготовительных и заключительных разделах каждого урока [13, с. 36].

Помимо пассивной и активной форм гибкость можно разделить на общий и специальный типы [3, стр. 56]. Общая гибкость означает подвижность в суставах и суставах, которые необходимы для поддержания хорошей осанки, легкости и плавности движений. Особой гибкостью является необходимая степень подвижности, обеспечивающая полный контроль технических действий учащегося. Особая гибкость - способность успешно (эффективно) выполнять действия с минимальной амплитудой [27, стр. 15].

Анализ источников литературы позволяет заключить, что чем больше амплитуда движения в суставах учащегося младшего школьного возраста, тем более широкий арсенал приемов он может выполнить. Было обнаружено, что во время нормальной и даже спортивной деятельности используется 80-90% анатомически возможной мобильности, и что имеется запас гибкости, которая может быть использована [1, с. 103].

На гибкость оказывают существенное влияние внешние условия:

1. время суток (утренняя гибкость меньше дневной и вечерней);

2. температура воздуха (при 5-10 °С ниже, чем при 20-30 °С);

3. выполнение разминки (через 20-ую минутную разминку гибкость больше, чем до разминки);

4. разогрев тела (подвижность в суставах увеличивается через 10 минут в теплой ванне с температурой воды + 40 C или через 10 минут в сауне) [7, с. 62].

Все движения, которые человек выполняет, происходят с помощью подвижных соединений костей и суставов. Перечисленные соединения - это суставная сумка, в виде замкнутого чехла сочленяющиеся концы костей, и укрепляющих сустав связок. Внутри суставной сумки находится суставная полость, в которой - особая жидкость, предохраняющая от трения суставные поверхности костей. Данные поверхности покрыты гладким гиалиновым хрящом для уменьшения трение в суставе [21, с. 104].

Все движения в суставах являются вращательными. Ось вращения - это линия, вокруг которой осуществляется это вращение. При этом суставные кости перемещаются в плоскости, перпендикулярной оси вращения [8, стр. 41].

Амплитуда движений в суставах определяется работой тормозных аппаратов, таких как связочный, мышечный, костный.

Если бы движение не затормозилось, оно продолжалось бы бесконечно долго в одном направлении, даже при минимальной величине движущихся сил амплитуда движения была бы безграничной.

Костное и связочное торможение различается разницей в протяженности суставных поверхностей и размерами костных выступов, кроме того и пассивным сопротивлением растягиваемых связок и сумки сустава.

Мышечное торможение осуществляется мышцами со стороны, противоположной направлению движения.

В случае пассивного движения следует проводить различие между тормозом и ограничителем движения, тормозами при таком движении являются мышцы, связочный аппарат и другие мягкие ткани и ограничитель - кости.

В нормальных условиях дети младшего школьного возраста используют лишь относительно небольшую часть анатомической (предельной) подвижности и постоянно сохраняют огромный запас пассивной подвижности, который можно использовать в любой момент. Даже в таких видах спорта, как легкая атлетика, гимнастика, плавание, которые предъявляют повышенные требования к подвижности в суставах, используется лишь 80-90% анатомической подвижности.

Активное движение в суставе осуществляется синергетическими мышцами, активность которых корректируется центральной нервной системой.

Ингибирование активного движения обеспечивается только антагонистами мышц. Связочный аппарат и другие элементы сустава с активными движениями в процессе торможения не задействованы. Благодаря этому под воздействием центральной нервной системы объем активных движений у одного и того же ребёнка меняется в зависимости от функционального состояния [20, стр. 18].

Учитывая, что гибкость определяется развитием подвижности в суставах, ребёнок, как и взрослый чеовек может выделить две основные формы проявления подвижности в суставах:

- гибкость в пассивных движениях;

- подвижность с активными движениями [10, стр. 32].

Пассивная подвижность осуществляется под воздействием внешних сил и часто вплоть до полной остановки и боли.

Активная подвижность осуществляется путем вытягивания мышц через сустав. Активные движения можно разделить на две группы – это медленные, то есть без ускорения и быстрые, то есть с ускорением [20, стр. 31].

Самое большое значение имеет активная мобильность. Однако её величина во многом определяется уровнем пассивной мобильности, которая в основном характеризует способность человека совершать широкоамплитудные движения. Однако следует отметить, что в спортивной практике принято определять только амплитуду активного диапазона движения и наибольшую практическую важность, поскольку она в значительной степени реализуется при выполнении физических упражнений. И хотя прямой корреляции между активной и пассивной мобильностью не обнаружено, пассивная является резервом для активной гибкости [3, с. 8].

Таким образом, большинство специалистов полагает под определением гибкость - диапазон движения суставов человеческого тела, при этом определяют вид гибкости, делают разработку методик развития любого вида гибкости. При этом анализ литературы показал, что гибкости как двигательному качеству уделяется недостаточно времени на уроках физической культуры.