ВКР_Новоселов(1). Изучение физической подготовленности детей 1012 лет, занимающихся борьбой

• Название: Изучение физической подготовленности детей 1012 лет, занимающихся борьбой
• Дата: 02.06.2022
• Размер: 81.93 Kb.
• Имя файла: ВКР_Новоселов(1).docx
• Тип: Реферат; #565548
• страница: 3 из 7

1.3 Методы физической подготовки борца

Способности координации, которые характеризуют пространственные, точности управления силовыми, временными функциями и обеспечиваются тяжелым общим действием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации. Повышенной способностью к пониманию сложных двигательных координаций отличаются подростки 14-16 лет, что вызваны окончанием усвоения функциональной сенсомоторной системы, достижением высокого уровня общим действии всех анализаторных систем и окончанием усвоения главных механизмов произвольных движений [2].

Вольная борьба один из видов спорта со сложной, многообразной, часто не похожей друг на друга по пространственным, временным и динамическим параметрам техникой. В этой группы главной целью в процессе долгой подготовки борцов являются координационные способности. Все виды единоборства, в том числе вольная борьба, требуют привыкания к часто меняющимся условиям боя, грубому противостоянию соперника, изменение ситуации каждую секунду и борец должен проявлять в этих сложных условиях практически все свои координационные способности [4].

Координационные способности борцов — это способность освоения новых движений, а также правильно, своевременно действовать в соответствии с меняющейся обстановкой. Для бойца необходима хорошая специальная и общая техническая подготовка. Кроме этого, ему в определенный отрезок времени приходится действовать, характеризуя, его быстроту связано со временем его реакции и готовностью к действию. Поэтому в состоянии высокой тренированности спортсменов лучше проявляется ловкость. Помимо всего, при определенном уровне морально-волевой готовности проявляется ловкость, а также при нормальном в целом эмоциональном подъеме, отличном самочувствии, психическом состоянии и т.д [23].

Основа техники это - определенные координационные качества. В вольной борьбе поединок дает представление сложной двигательной деятельности с немалыми требованиями к координации движений. Отличаются скоростями условия поединка разных участников, так же техникой выполнения приемов и т д. Соответственно несколько вариантов должен иметь каждый прием. В ходе борьбы особое значение приобретают рефлекторные реактивные действия, для возврата равновесия после неудачного выполнения приема при нападении противника. Определенные координационные способности улучшаются усовершенствованием и разучиванием техники [31].

Дифференцирование движений тела, ног и рук, должны выполняться на автомате. Главное из любого положения суметь отразить нападение. По показателям дифференцирования определялся уровень улучшения координационных способностей, воспроизведения и точности повторения основных параметров движений, важность рассматриваемых показателей для опытных бойцов использование специальной техники действий (броска через бедро и броска прогибом). Возможности к управлению пространственными и временными параметрами техники действий, а также у опытных борцов есть способность к поддержанию динамического равновесия наилучшими комбинационными манерами ведения соревновательного поединка. Бойцы грубого стиля владеют лучшим способам к управлению силовым выполнением приемов, выполняющимся в тонкой координации движений в момент сильных мышечных напряжении, а также умением сохранять статического равновесие [5].

Способности таких бойцов к выполнению, пространственных и временных параметров движения ниже, чем у бойцов темпового стиля ведения поединка на соревнованиях. В вольной борьбе, из большого числа координационных способностей, выделяют по общим данным, такие важные, как: способность к ориентированию, равновесию, связи, дифференцированию, перестроению, реакции. Спортсмены, обладая хорошей развитой координацией, в будущем быстрее усваивают технику приёмов борьбы [33].

Прежде всего, вольная в нашем времени основано, на умении красиво двигаться по татами, в это же время, нанося четкие, сильные и быстрые атаки. Борец обязан в совершенстве владеть разными способами движений, чтобы с успехом маневрировать, проводить мгновенные и стремительные нападения и контратаки, своевременно избегать нападений соперника. Способ передвижения умело выбирает хорошо подготовленный спортсмен. В зависимости от характера, возникшей двигательной или тактической задачи, строго выбирает дистанцию и в момент необходимости быстро "переключает" направление движения и вид. Снизить уровень расхода энергии в атакующих или защитных действиях спортсмену позволяет четкая работа ног, а также в момент утомления избежать опасных нападений. Умение правильно включать в работу туловище и конечности, имеет существенное значение для выполнения эффективного броска [22].

Увлечение многих тренеров общефизическими нагрузками не может быть оправдано, поскольку на соревнованиях, в конечном итоге, оцениваются не общефизические качества, а специфические действия [12]. Спортивная борьба является одним из сложнейших видов, имеющим большой набор технических действий и большую степень неопределенности предстоящих действий. Наша страна богата одаренными людьми, что позволяет в ряде случаев добиваться больших спортивных достижений за счет природных качеств. Но достижение их требует полной отдачи сил на ковре. Намного легче и долговечнее был бы спортивный путь борцов, если бы они приобрели в юношеские годы навыки основ техники борьбы [5].

Если вопрос о снижении тренировочных нагрузок ставится на высоком научном уровне, то при решении задачи укрепления здоровья всего населения, в особенности детей и подростков, то этот вопрос становится еще более правомерным. Метод выполнения упражнений в облегченных условиях. Многократное повторение действий и отдельных движений с предельной быстротой в облегченных условиях, например выполнение приемов и проведение схваток с партнером меньшей весовой ка¬тегории с акцентом на быстроту. Упражнения в беге под уклон; рывки и толчки штанги с небольшим весом и т.д [20].

Метод выполнения упражнений в усложненных условиях. Многократное повторение действий и движений с максимальной быстротой в более трудных условиях, чем те, с которыми сталкивается борец в соревнованиях, например выполнение специальных упражнений с более тяжелым партнером, борьба на мягком ковре. Мобилизационная готовность нервно-мышечного аппарата, приобретенная в результате выполнения упражнений в этих условиях, при переходе к обычным способствует лучшему проявлению качества быстроты [19].

Поскольку быстрота проявляется в конкретных действиях, Развитие этого качества только тогда дает полный эффект, когда проводится в тесной связи с совершенствованием двигательных навыков. Основную массу упражнений на быстроту должны составлять специальные упражнения, и в первую очередь упражнения с партнером, которые, как правило, носят скоростно-силовой характер. Для развития быстроты весьма полезны следующие упражнения: выполнение приемов и контрприемов и их элементов на опережение из различных благоприятных ситуаций, создаваемых партнером или самим упражняющимся, а также выполнение связок и различных комбинации в высоком темпе [6].

Переходить к выполнению упражнения с предельной быстротой можно лишь после того, как упражнение было сделано в нарастающем темпе 3—5 раз, начиная от медленного. Упражнения на быстроту продолжают до тех пор, пока не появится усталость [4].

При совершенствовании быстроты с помощью выполнения технического действия с предельной быстротой нельзя нарушать рациональную структуру приема. Необходимо стремиться к четкому и точному его проведению (где бы правильно сочетались направление движения, сила мышц отдельных частей тела, использовалась тяжесть тела и т. д.) [7].

Не все элементы приема и технические действия пригодны для совершенствования быстроты. Оптимальная скорость выполнения таких действии, как до жимы на мосту, перевороты захватом на ключ, перевороты ножницами с захватом шеи из-под плеча, и других не всегда является максимальной [12].

Для развития быстроты можно использовать также имитационные упражнения со снарядом и без снаряда. Имитационные упражнения без снаряда допустимы только в том случае, когда имитируемое техническое действие прочно усвоено и борец мысленно представляет себе все детали движения совершенно ясно. Выполнять имитационные упражнения, как и другие, нужно резко, с нарастающей быстротой [28].

Выполнение упражнений по внезапно подаваемым командам. При этом предполагается максимально быстрое проведение упражняющимся действий в ответ на определенный, внезапно поданный сигнал (команду) преподавателя. Подать сигнал можно голосом, хлопком, свистком. Однако в качестве сигнала лучше использовать (там, где это возможно) различные обусловленные положения рук, ног, туловища, с тем чтобы воздействовать не па слуховой, а на зрительный анализатор упражняющегося, так как это полнее будет отражать специфику борьбы [15].

Таким образом, на сегодняшний день в единоборствах, особенно в спортивной борьбе, доминирующим видом подготовки является физическая подготовка, что приводит к систематическим перегрузкам функциональных систем. Все эти факторы имеют концептуальное значение, поскольку отображают общую тенденцию к завышенной эксплуатации функциональных резервов и, как следствие, к сокращению контингента занимающихся спортивной борьбой, к сокращению их спортивного долголетия.