ВКР_Новоселов(1). Изучение физической подготовленности детей 1012 лет, занимающихся борьбой

• Название: Изучение физической подготовленности детей 1012 лет, занимающихся борьбой
• Дата: 02.06.2022
• Размер: 81.93 Kb.
• Имя файла: ВКР_Новоселов(1).docx
• Тип: Реферат; #565548
• страница: 1 из 7

Департамент образования и науки Тюменской области

Государственное автономное профессиональное

Образовательное учреждение Тюменской области

«Тюменский колледж производственных и социальных технологий»

ДОПУСТИТЬ К ЗАЩИТЕ

Заведующий отделением

__________ Н.Р.Киселева

«_____» __________2021 г.
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

На тему: «Изучение физической подготовленности детей 10-12 лет, занимающихся борьбой»

Специальность 49.02.01 Физическая культура

Руководитель

_________ ФИО

«____» __________2021 г.
Выполнил

обучающий группы УФВ-175(д)

Новосёлов Виталий Владиславович

«____» __________2021 г.


Работа защищена с оценкой «___________»

«____» ____________2021 г.


Тюмень 2021 г.

Содержание

Введение 1

1 Теоретические особенности физической подготовки борцов 3

1.1 Физическая подготовка борцов греко-римского стиля 3

1.2 Методы и средства развития специальной выносливости борцов греко-римского стиля 17

1.3 Методы физической подготовки борца 29

Вывод по первой главе 37

2 Методы и организация исследования 38

2.1 Методы исследования 38

2.2 Организация исследования 42

3 Результаты исследования и их осуждение 43

3.1 Результаты физической подготовленности юных борцов 10-12 лет занимающихся борьбой 43

Практические рекомендации 47

Заключение 52

Список использованных источников 54

Приложение 62

Введение

Актуальность исследования. В настоящее время подробно изучены вопросы подготовки ведущих борцов на этапе спортивного совершенствования, методики тренировки в системы педагогического и медико-биологического контроля. Однако проблемы начального этапа многолетней подготовки в борьбе исследованы недостаточно. Наиболее актуальной проблемой борьбы является физическая подготовка борцов на этапе начального обучения, т.к. «база», заложенная в детском возрасте, позволяет значительно улучшить результаты непосредственно на этапе спортивного совершенствования.

Вопрос тренировки борцов на начальном этапе многолетней подготовки на сегодняшний день изучен ещё недостаточно, поэтому данная проблема нам наиболее интересна. Большинство специалистов считают, что рациональная методика занятий на этапе начальной спортивной специализации во многом обусловливает дальнейшие успехи в спорте [1, 2].

Объект исследования: тренировочный процесс юных борцов 10-12 лет.

Предмет исследования: методы и средства физической подготовки юных борцов 10-12 лет.

Цель исследования: изучить физическую подготовленность юных борцов 10-12 лет, и разработать практические рекомендации.

Задачи исследования:

1. Проанализировать научно-методическую литературу по физической подготовке борцов.

2. Изучить уровень силовой подготовленности юных борцов 10-12 лет.

3. Разработать и внедрить практические рекомендации по повышению физической подготовленности юных борцов 10-12 лет.

Гипотеза исследования: мы предположили, что, если изучить физическую подготовленность юных борцов 10-12 лет, это позволит разработать практические рекомендации спортсменам для оптимизации тренировочного процесса.

Практическая значимость: результаты исследования и внесенные изменения в методику по физической подготовке, могут быть использованы в практике работы тренеров–преподавателей, с целью повышения работоспособности юных борцов 10-12 лет.

1 Теоретические особенности физической подготовки борцов

1.1 Физическая подготовка борцов греко-римского стиля

Физическими или двигательными качествами принято называть отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека. Выделяют следующие основные физические качества: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость. Кроме того, в движениях, требующих существенного проявления двух каких-либо качеств, например в прыжках — силы и быстроты, принято определять как скоростно-силовые качества. Уровень развития физических качеств у борца определяется не только функциональными (физиологическими) возможностями его органов, но и психическими факторами, в частности волевыми качествами. В данном случае волевые качества определяют, насколько борец может использовать свои функциональные возможности. Реализация физических качеств в условиях соревновательной деятельности называется физическими способностями человека [14].

Именно физическая подготовка борца является основным специфическим содержанием спортивной тренировки. Ее приоритет определяется, прежде всего, объективными закономерностями, на базе которых строится вся двигательная деятельность борца. В основе этой деятельности находятся качества и связанные с ними навыки, находящиеся в неразрывной целостности.

По своему характеру физическая подготовка борца делится на общую и специальную. Такое деление зависит от задач, которые решаются, а также от средств и методов, которые применяются. Большинство спортивных специалистов допускают серьезную ошибку, делая это разграничение главным образом на основе средств подготовки. Естественно, характер этих средств имеет немалое значение, но оно не является основным, так как одни и те же средства можно использовать как для общей, так и для специальной подготовки. Основными в данном случае выступают цель, которая преследуется, и способы применения средств подготовки [11].

В этом случае как общая, так и специальная физическая подготовка, взятые каждая в отдельности, ни в коем случае не могут обеспечить тот высокий уровень функциональной нагрузки, который позволяет достичь рекордных результатов. В современной спортивной тренировке борца общая и специальная физическая подготовка находятся в неразрывной связи. В зависимости от вида борьбы и задач подготовки определяется и внутреннее соотношение между ними. Особо следует подчеркнуть, что не только специальная, но и общая физическая подготовка должна иметь определенную направленность. Совершенно неправильно мнение, что общая физическая подготовка одинакова для всех видов спорта. Общая физическая подготовка, ее особенности и различия являются настолько большими, насколько менее сходны отдельные спортивные дисциплины [1].

Общая физическая подготовка имеет немалое значение для процесса спортивной тренировки, благодаря своему всестороннему воздействию на все функции, которое обеспечивает в полном объеме развитие всего организма. Она развивает двигательные качества на широкой основе (с учетом повышения общей работоспособности организма и укрепления здоровья) и устанавливает оптимальную гармонию между наиболее важными двигательными и вегетативными функциями у спортсменов. Очень часто задачи общей физической подготовки связываются только с подготовительным периодом. Это неверно. Средства общей физической подготовки занимают значительный объем в тренировочной работе и варьируются в соответствии с этапом подготовки, видом борьбы и квалификацией спортсмена [12].

Специальная физическая подготовка создает двигательные качества специальным образом в непосредственной связи с двигательными навыками, характерными для данного вида борьбы. Для решения этой задачи наиболее часто используются специальные подготовительные упражнения, которые оказывают концентрированное воздействие на наиболее важные для данного вида борьбы органы и системы. Именно поэтому вопрос о комплектовании средств и методов является основным при осуществлении специальной физической подготовки борцов.

В целом можно отметить, что общая и специальная физическая подготовка борцов органически связаны между собой вследствие их взаимообусловленности, обеспечивающей всесторонность. В то же время они находятся в неразрывной связи и с другими сторонами спортивной подготовки (технической, тактической, психической), которые обеспечивают целостность тренировочного процесса [21].

Как правило, в спортивной борьбе под «методикой» понимается, прежде всего, использование того или иного метода, который считается для данного момента времени наиболее эффективным. Поэтому спортивные специалисты стремятся к поиску «универсального» средства для улучшения спортивных результатов. Вполне очевидно, что главной целью всякой методики является стремление к рациональности, т.е. достижению максимального эффекта с минимальной потерей физической и нервной энергии. Причем надо учесть, что в методику силовой подготовки входит широкий круг мероприятий (средств, способов и форм) тренировочной деятельности, применяемых в определенном соотношении и последовательности на основе утвержденных принципов [19].

Отметим еще одно важное, на наш взгляд, обстоятельство. Чтобы грамотно построить методическую направленность силовой подготовки борцов, необходимо прояснить ряд таких вопросов, как:

• для какого вида борьбы, возраста, пола и квалификации предназначена силовая подготовка, т.е. какова ее направленность;

• какие средства и методы будут использоваться для общего и специального силового развития борцов;

• каковы соотношение и последовательность силовых тренировок в тренировочном режиме борцов [40].

Выбранное правильное направление силовой подготовки борцов является одним из наиболее важных условий для ее успеха. Естественно, как часть физической подготовки, тренировка по совершенствованию силы осуществляется в тесной связи с другими двигательными качествами борцов (быстротой, выносливостью, ловкостью и т.д.). Например, методика развития силы особенно результативна, когда в ходе тренировки борцов силовая подготовка согласуется и развивается комплексно для данного вида борьбы [11].

Рекомендуется не проводить тренировку «общего типа», не имеющую определенной дифференциации, которая для спортсменов высокой квалификации нерентабельна. На наш взгляд, одно из главных направлений специальной силовой подготовки — это определение топографии основных мышечных групп, на которые ложится главная тяжесть в процессе подготовки и совершенствования спортсменов разной специализации [4].

При этом важно выбрать правильно основные положения (исходное и промежуточные) тела или его звеньев, с тем чтобы они совпадали с суставными углами основной фазы соревновательного упражнения. Эффективность избирательного воздействия на мышечную силу при разных суставных углах многократно показана (Л. М. Райцин, В. М. Зациорский).

Определенные резервы совершенствования силовых и скоростно-силовых качеств борцов связаны с использованием упражнений статико-динамического характера. Идея таких упражнений заключается в различных вариантах уступающей, преодолевающей и изометрической работы. Такие упражнения выполняются с помощью специальных устройств. Статико-динамический режим работы мышц довольно часто встречается в дзюдо, самбо, вольной, классической и многих нетрадиционных видах борьбы (например, при борьбе, когда один из соперников пытается провести удержание).

Упражнения статико-динамического характера, в которых соотношение усилий 80 и 30% от максимального результата, лучше развивают скоростные и скоростно-силовые качества, чем упражнения динамического характера (И. М. Добровольский) [5].

Использование в силовой и скоростно-силовой подготовке статических напряжений в сочетании уступающей работы с преодолевающей (медленное опускание большого веса и быстрый подъем меньшего веса) дает особенно ощутимый эффект (Ю. И. Иванов и др.).

Высокая эффективность статико-динамических упражнений объясняется следующими причинами (И. М. Добровольский):

• более высокой мобильностью нервно-мышечного аппарата, предварительно стимулированного непродолжительными изометрическими напряжениями;

• кумулятивным эффектом кратковременных изометрических напряжений. Изометрический режим работы мышц в статико-динамических упражнениях следует рассматривать не только с позиций стимулирования динамического режима, но и как средство развития силовых возможностей.

Моделирование тренировочных упражнений статико-динамического характера вполне возможно и может принести определенный эффект при совершенствовании специальной силовой подготовленности борцов.

В методике силовой подготовки спортсменов все чаще выделяется раздел скоростно-силовой подготовки. Рекомендуемые для этой цели упражнения чрезвычайно разнообразны

В практике скоростно-силовой подготовки борцов особое место занимают вопросы развития взрывной силы.

Б. М. Рыбалко и В. И. Рудницкий показали, что путем активного влияния на ход спортивного совершенствования (при соответствующем планировании и подборе необходимых средств подготовки) можно добиться существенных положительных сдвигов в более короткие сроки. Уже на начальных этапах тренировки необходимо использовать специальные упражнения, направленные на воспитание взрывной силы; доля их в дальнейшем значительно увеличивается.

При подборе средств и методов силовой подготовки (с избирательным воздействием на способности к взрывным усилиям) следует особое внимание уделять соответствию основных параметров движений и динамики мышечных напряжений.

Средствами воспитания взрывной силы борца могут быть упражнения с отягощениями, которые В. И. Рудницкий подразделил на три группы:

• первая группа — упражнения с большими околопредельными отягощениями (80—90% от максимальных);

• вторая группа — упражнения с малыми отягощениями (30% от максимальных), выполняемые с большой скоростью;

• третья группа — упражнения с соревновательными отягощениями, выполняемые с предельной скоростью.

Упражнения со значительными отягощениями содействуют повышению абсолютной силы и способствуют эффективному развитию взрывной силы.

Упражнения с малыми отягощениями при сохранении специфической структуры движения дают возможность совершенствовать технические приемы и их элементы с более высокой скоростью, чем соревновательная, что хорошо стимулирует скоростной компонент взрывной силы.

При использовании соревновательных отягощений наряду с развитием взрывной силы совершенствуются и технические действия, поскольку в таких упражнениях сохраняется внешняя и внутренняя структура приема.

Применение силовых упражнений на всех этапах спортивной подготовки у высококвалифицированных спортсменов находится вне сферы дискуссий. В настоящее время их формирующее воздействие на все функции организма общеизвестно, но несмотря на это в некоторых видах спорта (спортивные игры, фехтование, фигурное катание, бег в легкой атлетике и др.) они (силовые упражнения) применяются преимущественно в подготовительный период. В течение других периодов и этапов подготовка ведется главным образом для технико-тактического совершенствования и участия в соревнованиях. Вследствие чего постепенно снижаются скоростно-силовые показатели, а отсюда — и спортивные результаты, так как специфические средства не в состоянии поддерживать высокий уровень силовых качеств. Вот почему тренировка силы должна иметь место в течение всего года при соблюдении соответствующих методических указаний и требований. Разумеется, их доля в общей тренировочной работе будет варьироваться в зависимости от характера соответствующей двигательной деятельности [36].

Например, в начале подготовительного периода главной задачей силовой подготовки является восстановление достигнутых ранее силовых показателей, снижение которых в переходный период было неизбежным. Для этой цели применяется широкий арсенал тренировочных средств, как основной метод повторных усилий. Посредством его осуществляется всесторонняя подготовка опорно-двигательного аппарата, повышается силовая выносливость и стимулируются как двигательные, так и вегетативные функции. Главная задача подготовительного периода — дальнейшее развитие силовых показателей и достижение возможно наиболее высоких показателей. Для этой цели еще в начале данного этапа подготовительного периода на передний план выходят упражнения с максимальным сопротивлением, так как основным является метод максимальных усилий. К концу подготовительного периода и началу соревновательного периода отдается явное предпочтение упражнениям скоростно-силового характера, так как основным становится метод динамических усилий. Наибольшей является доля специально силовых упражнений, так как по динамике нервно-мышечного усилия они приближаются к специфической работе [28].

В период соревнований для большей части видов спорта число силовых упражнений значительно уменьшается из-за необходимости совершенствования техники и участия в соревнованиях. Применение силовых упражнений в течение этого периода должно проходить в рамках тонизирующих и разгрузочных микроциклов. Их основным назначением является стимулирование скоростно-силовых возможностей организма и разгрузка нервной системы. После проведения такого микроцикла вновь отдается преимущество специально-тренировочной работе и т.д. Следует подчеркнуть, что силовые упражнения — одно из важных средств для управления тренированностью и спортивной формой.

В переходный период силовые упражнения являются нераздельной частью общей физической подготовки для разгрузки и разнообразия тренировочного процесса. Здесь чаще используются вспомогательные упражнения для совершенствования недостаточно развитых групп мышц, которые имеют значение для данного вида спорта [32].

Вместе с тем следует отметить, что существенным вопросом методики силовой подготовки является отношение между специальными и общеразвивающими силовыми упражнениями.

Различия, которые существуют в практике, обязаны трем факторам: первый — квалификация спортсмена; второй — специфика вида спорта; третий — индивидуальные особенности. Так, с повышением квалификации увеличивается доля упражнений для развития специальной силы.

Эффективность силовой подготовки борцов может быть обеспечена при систематическом всестороннем контроле за ее динамикой. Другим важным обстоятельством является определение оптимального сочетания уровней развития силовых способностей разных мышечных групп. Борцам не нужно стремиться к достижению предельных силовых показателей всех мышечных групп; силу следует развивать, ориентируясь на ее «топографию» у сильнейших борцов страны в каждой весовой категории, но и это стремление не должно быть слепым, оно должно как бы преломляться сквозь призму индивидуальных особенностей [39].

Оценить силовую и скоростно-силовую подготовленность можно по результатам контрольных упражнений и педагогических тестов, полидинамометрическими методами, по времени выполнения скоростно-силового задания.

Уровень скоростно-силовой подготовленности принято определять с помощью тестов, в которых должны проявляться высокие скорости, ускорения, либо максимальная частота движений в упражнениях с отягощениями. Естественно, что разнообразие тестов, отвечающих подобным условиям, весьма велико. Поэтому тренерам всегда приходится решать вопрос о выборе тестов, адекватно характеризующих скоростно-силовые качества. Например, для оценки скоростно-силовых возможностей малоквалифицированных и начинающих борцов-юно- шей нет необходимости использовать большое число тестов. Наиболее информативны частота подтягивания на перекладине и отжиманий на брусьях, сгибания рук и разгибания туловища с различными отягощениями [30].

Измерять мышечную силу можно как при статической, так и при динамическом режиме работы. В статическом режиме для этой цели используются динамометры. На смену динамометрам (пружинным, ударным, маятниковым, ртутным, пневматическим, электрическим, гидродинамическим и многим другим) пришел метод полидинамометрии (А. В. Коробков и др.). Суть этого метода заключается в том, что измерения силы проводятся на специальном станке, позволяющем зарегистрировать силу у определенной группы мышц, исключая при этом действие других мышц [38].

Для контроля за силовой подготовленностью борцов используется усовершенствованный метод полидинамометрии Б. М. Рыбалко и В. М. Абалакова. Измерения силы отдельных мышечных групп проводятся с помощью портативной установки, которая проста по устройству и удобна при перевозке (общий вес ее около 8 кг).

Таким образом, замерив силу отдельных мышечных групп, получаем данные о силовой подготовленности борца. Оценить же полученные показатели можно либо по нормативным таблицам, в которых за ориентир берутся показатели сильнейших борцов, либо с помощью «должных» величин, рассчитанных по уравнениям статистической регрессии.

В силовой подготовке борцов можно выделить два основных направления:

• всестороннее развитие силовых способностей, обеспечивающее необходимый уровень двигательной деятельности и являющееся предпосылкой эффективной специализированной тренировки в борьбе;

• воспитание специфических силовых способностей, соответствующих требованиям тренировочной и соревновательной деятельности в борьбе [5].

Развитие силы мышц происходит только тогда, когда в них систематически развивается значительное, близкое к максимальному, напряжение. Создать такое напряжение в мышце можно различными способами: путем выполнения движений с преодолением внешних отягощений, упражнений с самосопротивлением, с поглощением кинетической энергии движения снаряда или частей собственного тела, воздействием электрическим раздражителем (электростимуляционная тренировка) и др [9].