ВКР_Новоселов(1). Изучение физической подготовленности детей 1012 лет, занимающихся борьбой

• Название: Изучение физической подготовленности детей 1012 лет, занимающихся борьбой
• Дата: 02.06.2022
• Размер: 81.93 Kb.
• Имя файла: ВКР_Новоселов(1).docx
• Тип: Реферат; #565548
• страница: 2 из 7

1.2 Методы и средства развития специальной выносливости борцов греко-римского стиля

Современное развитие греко-римской борьбы характеризуется не только постоянным корректированием правил проведения соревнований, постоянной конкуренции борцов. Также огромное внимание уделяется физическому и психологическому развитию борцов греко-римского стиля независимо от выполненного норматива, их подготовленности к соревновательной деятельности, отработке технико-тактического мастерства и других показателей.

Достижение высокого спортивного мастерства в любом виде спортивной деятельности и, в частности, в греко-римской борьбе связано с уровнем развития двигательных способностей и эффективностью их взаимодействия. Высокий же уровень работоспособности, спортивного мастерства борца достигается на базе развития специальной выносливости [1]. Характерной чертой современного подхода к развитию выносливости у борцов греко-римского стиля является стремление к совершенствованию аэробных и анаэробных механизмов энергообеспечения [2]. Однако динамика развития не определяется каким-то одним признаком и связана с совокупностью действующих факторов.

Рассмотрим теоретические предпосылки постановки проблемы развития выносливости борцов греко-римского стиля. Одной из важнейших проблем подготовки высококвалифицированных спортсменов является развитие двигательных способностей и, в частности, выносливости.

Многими исследователями отмечается, что выносливость является общим свойством человеческого организма, которое находит конкретное проявление в различных видах двигательной деятельности, в том числе спортивной [3].

В понятии выносливости стремятся отразить особенности, присущие продолжительности выполнения работы. В обобщенном понимании выносливость рассматривается как «удлинение времени, сохранения человеком работоспособности и повышение сопротивляемости организма утомлению при работе или действию неблагоприятных факторов внешней среды» [4].

В других случая выносливостью называется «способность организма к длительному выполнению какой-либо физической нагрузки без снижения ее эффективности, другими словами, выносливость противопоставляется процессу утомления». Тем не менее, до последнего времени среди специалистов отсутствует единство взглядов при рассмотрении содержания понятия выносливости применительно к спортивной деятельности. На фоне этого следует отметить, что практически в каждой работе, где появляются попытки фундаментально проанализировать проблему выносливости, присутствуют собственные определения [5].

Одновременно многочисленными данными [6] обосновывается, что выносливость может быть как общая, так специальная. Ряд авторов наряду с общей и специальной выносливостью различают как разновидности специальной выносливости скоростную, скоростно-силовую, силовую, локальную, региональную, глобальную, а в некоторых случаях – разностороннюю, длительную, кратковременную и выносливость к статическим усилиям [3].

Имеются работы, в которых отрицается деление на общую и специальную выносливость. Обращается внимание на то, что проявление выносливости всегда конкретно, поскольку определяется конкретными условиями деятельности. Общим же компонентом для всех видов выносливости является волевое напряжение, за счет которого сохраняется интенсивность, но до определенного предела. При этом разные виды выносливости не коррелируют друг с другом, особенно выносливость в локальной и глобальной работе при статических усилиях, а также выносливость различных мышечных групп. П. Кунат предлагает выделить особое свойство – «психическую выносливость». В целом, если в понимании общей выносливости наблюдается сходство точек зрения большинства специалистов, то взгляды в понимании содержания специальной (скоростной, силовой, статической) выносливости существенно различаются. Различная трактовка обозначенных качеств свидетельствует о недостаточной разработке многих разделов методики совершенствования выносливости, в том числе и специальной. Наряду с этим следует иметь в виду, что развитие общей выносливости в значительной степени обусловлено генетически. Относительно же специальной выносливости можно сказать, что уровень ее развития определяется характером тренирующих воздействий, особенно в период сенситивного развития. Интерпретация понятия специальной выносливости основана на признании необходимости учета качественной стороны специфической работы спортсмена в течение ограниченного времени [4].

А.И. Силин, Б.В. Савин характеризуют специальную выносливость борца как специфическое двигательное качество, имеющее условно-рефлекторный характер. К.В. Градополов, Б.Н. Бутенко в качестве критерия специальной выносливости предлагают оценку вольного боя; М.И. Романенко предлагают оценивать специальную выносливость по наибольшему времени работы и по интенсивности и качеству выполнения упражнения на протяжении специально разработанной комплексной тренировки; В.А. Петухов выносливость спортсмена характеризует разницей плотности ударов в 3-х и 9-минутных тестах в боксе. Разница в 3-х и 9-минутных тестах определялась как «показатель выносливости». Эту методику можно применить в борьбе. Используя основные приемы, выполняемые борцом в течение данного времени. Наряду с недостаточностью разработок по определению понятия и критериев специальной выносливости исследовалась двигательная деятельность борца греко-римского или вольного стиля с точки зрения распределения технических средств спортсмена во время встречи на ковре. В данном исследовании была взята контрольная группа борцов (которые имеют спортивные достижения, далее КГ) и экспериментальная группа (ЭГ, где ребята занимаются борьбой для общего физического развития, в том числе и борцы после травм на этапе восстановления). Физическая подготовка борцов имеет свои специфические особенности, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса и распределения нагрузки.

При подборе средств и методов тренировки необходимо соблюдать соответствие между возможностями организма и предъявляемыми к нему требованиями. Для определения физических качеств нами было проведено тестирование по следующим параметрам:

● Быстрота – метод тренировки (повторный, игровой, соревновательный) проводится с помощью рывков и ускорений из различных положений, эстафеты и подвижные игры.

● Сила и скоростно-силовые качества – метод тренировки (повторный, сопряженный, круговой, вариативный) проводится с помощью упражнений с отягощениями, упражнения в преодолении собственного веса тела, прыжки и выпрыгивания (с места).

● Выносливость – метод тренировки для определения общей выносливости равномерный и переменный с помощью бега на дистанцию 8002000 м, 3 км, 5 км, а также плавание в 25-метровом и 50-метровом бассейнах; для определения специальной выносливости борцов метод тренировки составлял интервальный, игровой, соревновательный (имитация соревновательных схваток) и повторный, проводили с помощью ускорений, «челночного бега», игровых упражнений и специальных игр-разминок.

● Ловкость – интервальный метод, повторный и игровой с помощью акробатических упражнений (комплекс специальных упражнений для борцов), комбинированных упражнений и эстафет среди экспериментальной и контрольной групп борцов.

Длительность интервалов отдыха и специфика тренировочных нагрузок постоянно контролируется тренером согласно поставленной задаче и развитие выносливости юных борцов греко-римского стиля необходимо про водить интенсивные тренировки на фоне наступающего утомления, для этого упражнения повторяются обычно через ускоренные интервалы отдыха при неполном восстановлении сил. У юных борцов независимо от группы (контрольная и экспериментальная), при развитии быстроты, силы и ловкости нужен более длительный интервал отдыха, чтобы при последующем повторении упражнений или комбинации упражнений (в зависимости от поставленной задачи) возникло чувство абсолютной готовности к их выполнению.

Таким образом, в процессе тренировки (на ковре или в тренажерном зале) важно не только планировать величину тренировочных нагрузок, но и устанавливать методически оправданные интервалы отдыха между повторениями (интервалы отдыха зависят от возраста спортсмена (в особенности – юные борцы) и его физической подготовленности). В процессе подготовки к соревновательной деятельности тренеру-преподавателю, а также инструктору-методисту по греко-римской борьбе необходимо помнить и учитывать то, что объем и интенсивность нагрузки можно наращивать параллельно лишь до определенного предела, после которого непременно придется уменьшать либо объем нагрузки, либо интенсивность нагрузки как основные показатели тренировочной деятельности на каждом этапе подготовке спортсмена [8].

Подготовка юного борца греко-римского стиля, как и любого другого спортсмена, должна постоянно помогать в приобретении спортивной форме, причем перед соревнованиями нагрузка постепенно уменьшается, а интенсивность – наоборот нарастает.

При подборе средств и методов подготовки необходимо стремиться к тому, чтобы тренировочные задания по возможности были адекватными соревновательным действиям. Это положение сформулировано как принцип динамического соответствия (Ю. В. Верхошанский), критериями которого являются амплитуда и направление движения, акцентируемый участок рабочей амплитуды движения, величина динамического усилия, быстрота проявления максимума усилия, режим работы мышц и др [17].

Круг средств подготовки борцов очень широк, и тренеры при проведении практических занятий не испытывают в связи с этим затруднений. Что же касается специальной выносливости, то одним из ее условий является избирательное воздействие на нужные группы мышц с помощью упражнений, сходных или идентичных структуре соревновательного движения. И более того, сходных не только по структуре, но и по участкам концентрированных усилий, оптимально учитывающим индивидуальные морфологические особенности. Такое соответствие динамических структур тренировочного и соревновательного упражнений достигается одинаковыми исходными положениями (рабочие усилия развиваются при тех же суставных углах), сходным режимом работы мышц, включая предварительное растяжение их, быстрым переключением с уступающих режимов на преодолевающие и совпадением концентрации усилий на основных фазах движений [29].

Эффективное развитие специальной выносливости концентрации максимальных мышечных напряжений на основных фазах движения может быть достигнуто с помощью воздействия на мышцы достаточно сильных раздражителей.

Например, упражнения по развитию силы и скоростно-силовых качеств проводились повторным методом (многократное выполнение упражнений с предельным отягощением с предельной скоростью, в идеале в максимальном темпе); сопряженный метод развития силы и скоростно-силовых качеств при выполнении игровых упражнений; метод круговой тренировки. Тренер-преподаватель при повторном методе исследовал основные показатели нагрузки, такие как величина отягощения (30% от веса занимающегося), интенсивность, количество повторений в серии (в среднем 8 раз), отдых между сериями (приблизительно 2,5 минуты), количество серий в одном занятии – в зависимости от физического состояния (2-3 серии в течении всей тренировки). Используя сопряженный метод исследования, во время тренировочного процесса тренер исследовал интенсивность, количество повторений, жения) в определенных положениях тела (суставных углах).

Отдых между повторениями, отдых между сериями и количество серий в одном тренировочном занятии. При круговом методе тренировочного процесса тренер-преподаватель по греко-римской борьбе подбирает упражнения таким образом, чтобы все основные группы мышц вовлекались в работу и работали для развития силовой или скоростно-силовой нагрузки. Основными показателями для тренера во время исследования контрольной и экспериментальной групп являются количество серий (23 серии в зависимости от физического состояния юных борцов, комплекса упражнений и их физической подготовленности); длительность упражнения (к примеру – прыжки на скакалке по 30 секунд или по 1 минуте); интенсивность выполнения – как и в предыдущих методах, выполняется юными борцами максимально интенсивно; отдых между сериями и вес отягощения – все эти факторы учитываются в тренировочном процессе. Во время тренировки юные борцы выполняют упражнения, развивающие силу и скоростно-силовые качества, чередуют с выполнением упражнений на расслабление и гибкость, так как данные упражнения являются эффективной формой активного отдыха для спортсмена. Одним из самых удачных и любимых методов проведения разминки и тренировочного процесса среди юных борцов был игровой метод и «соревновательный», когда юные спортсмены вместо стандартных беговых разминочных упражнений играли в футбол или баскетбол, а затем проводили полноценную грамотную разминку на все группы мышц. При этом один-два раза в неделю выделялся день для «соревновательной» тренировки, когда борцы как на соревнованиях пытались применить свои полученные знания и провести правильно технико-тактические действия, бросок или прием, максимально набрать баллы, и т.п. Один из важных моментом для выполнения упражнений на развитие быстроты движений состоит в том, что упражнения для развития быстроты движений следует выполнять после соответствующей подготовки организма юного борца к предстоящей тренировочной работе, то есть после выполнения беговых и общеразвивающих упражнений, поскольку упражнения на быстроту выполняются в максимальном темпе. Особенно явно мы можем наблюдать этот факт при игре юных спортсменов во время баскетбола или футбола, когда юные борцы полностью «уходят» в игру. В данном случае тренер грамотно определяет длительность упражнений и пауз отдыха между повторениями таким образом, чтобы скорость не снижалась из-за утомления, и в то же самое время – дети «не остывали». Для юных борцов важным фактором является развитие ловкости через такие упражнения, как различные виды кувырков и самостраховок, прыжки через скамейку, подвижные игры, отработка приемов или элементов приемов в парах (на полсилы и свободно), работа в парах с мячом и т.п. На данном этапе тренировочного процесса тренер изменяет скорости и темп движений. Упражнения, направленные на развитие ловкости, юным борцам целесообразно выполнять короткими сериями и с небольшим количеством повторений в течение одной тренировки, так как они быстро утомляют нервную систему молодых спортсменов. Комплекс упражнений на развитие ловкости помогает улучшить точность движений и сохранить равновесие юных спортсменов. Он выполняется детьми в спокойном или удобном для спортсмена темпе. Во время разминки спортсмены выполняют упражнения на гибкость с увеличением сложности упражнения. Важно заметить, что общая усталость при выполнении упражнений уменьшает амплитуду движений, снимает эффективность упражнения, при этом важным фактором является то, что эластичность растянутых мышц сохраняется в течение трех-четырех часов. Поэтому растягивание во время разминки перед основной частью тренировочного процесса предупреждает травмы. Часто упражнения на гибкость выполняются в паре на борцовском ковре. Во время тренировки, направленной на развитие выносливости, у юных борцов ЧСС в интенсивной фазе увеличивалось до 150-170 ударов минуту, а в малоинтенсивной уменьшалось до 140-145 ударов в минуту, при этом отдых между тренировочными отрезками был пассивным.