Главная страница
Навигация по странице:

  • Комплекс № 17 ( с мячом).

  • Комплекс № 19 ( с флажками).

  • Комплекс № 20 ( со скакалкой).

  • Комплекс № 21 ( с кеглями).

  • Комплекс № 23 ( с малым мячом)

  • Комплекс № 25 ( с кеглями).

  • Комплекс № 27 ( с кубиками).

  • Комплекс № 28 ( с мячом).

  • Комплекс № 29 (со скакалкой).

  • утренняя гимнастика. утренн гимнастика. Картотека Утренняя гимнастика Старшая группа (4 5лет)


    Скачать 80.75 Kb.
    НазваниеКартотека Утренняя гимнастика Старшая группа (4 5лет)
    Анкорутренняя гимнастика
    Дата30.04.2023
    Размер80.75 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаутренн гимнастика.docx
    ТипДокументы
    #1098482
    страница4 из 6
    1   2   3   4   5   6
    1   2   3   4   5   6


    Комплекс № 16. 

    1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя.

    2. И. п.  -  основная стойка, руки внизу. 1-2 – отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны. 3-4 – вернуться в И. п. То же левой ногой . повторить 6-7 раз.

    3. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1-2 – присесть, медленным движением, спину и голову держать прямо. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 6 -7 раз.

    4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вперёд к правой (левой) ноге. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4 – вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

    5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – мах правой ногой вперёд. 2 – мах правой ногой назад. 3 – мах правой ногой вперёд. 4 – вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 4-6 раз.

    6. Игра «Удочка».

    7. Ходьба в колонне по одному.


    Комплекс № 17 ( с мячом).

    1. Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную. 

    Упражнения с мячом.

    2. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.

    3. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево. Повторить  по 3-4 раза в каждую сторону.

    4. И. п.  – стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу.  Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево. Повторить  по 3 раза.

    5. И. п.  – лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1-2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.  

    6. И. п.  – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой, руки прямые. 1-2 – повернуться на живот, мяч в обеих руках. 3-4 – повернуться обратно на спину, вернуться в И. п . Повторить 5-6 раз.

    7. И. п.  – основная стойка, мяч внизу. 1-2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх. 3-4 - вернуться в И. п. То же  левой ногой. Повторить 6-7 раз.

    8. Игра «Удочка». 


    Комплекс № 18.

    1. Игра «Великаны и гномы».

    2. И. п.  - основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу.1-3 – три рывка руками в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. 

    3. И. п.  - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 –наклон туловища вправо (влево). 2 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

    4. И. п.  – лёжа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1-2 – поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

    5. И. п.  -  лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу вперёд-вверх. 2 – одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх . 3 – левую ногу вниз, правую вверх. 4 – опустить правую ногу. После паузы повторить 2-3 раза.

    6. И. п.   – сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2 – наклониться вперёд, коснуться руками носков правой (левой) ноги. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

    7. И. п.  - основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 – поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

    8. Игра «Не попадись».

    Комплекс № 19 ( с флажками).

    1. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную.

    Упражнения с флажками.

    2. И. п.  - основная стойка, флажки внизу. 1- флажки в стороны. 2 – вверх. 

    3- флажки в стороны. 4-  вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

    3. И. п.  -  основная стойка, флажки внизу. 1- шаг вправо, флажки в стороны. 2 – наклон вперёд, скрестить флажки. 3 – выпрямиться, флажки в стороны. 

    4-  вернуться в И. п.  То же влево.  Повторить 6-7 раз.

    4. И. п.  - основная стойка, флажки у плеч. 1 -2 – присед, флажки вперёд. 3-4 -  вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

    5. И. п.- основная стойка, флажки внизу. 1- флажки в стороны. 2- поднять правую ногу, коснуться палочками колен. 3- опустить ногу, флажки в стороны. 4- вернуться в И. п.  Повторить 6-7 раз.

    6. И. п.  - основная стойка, флажки внизу. 1- прыжком ноги врозь. 2- прыжком  в И. п.  Выполняется на счёт 1-8.   Повторить 2-3 раза.

    7. И. п.  - основная стойка, флажки внизу. 1- правую ногу назад на носок, флажки вверх. 2-  вернуться в И. п.  То же  левой ногой.  Повторить 6-7 раз.

    8.  Ходьба в колонне по одному.


    Комплекс № 20 ( со скакалкой).

    1. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию. Ходьба и бег врассыпную.

    Упражнения со скакалкой.

    2. И. п.  -   основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх. 2 - вернуться в И. п. Повторить6-7 раз.

    3. И. п.  -   стоя, ноги врозь, скакалка внизу. 1- скакалку вверх. 2- наклон вправо (влево). 3- выпрямиться. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

    4. И. п.  -   сидя, ноги врозь, скакалку на грудь. 1- скакалку вверх. 2- наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног. 3- выпрямиться, скакалку вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

    5. И. п.  -   стойка в упоре на коленях, скакалка внизу. 1-2 – сесть справа на бедро скакалку вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п.  То же   влево. Повторить 4-6 раз.

    6. И. п.  -    лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1- прогнуться, скакалку вперёд. 2- вернуться в И. п.  Повторить 5-7 раз.

    7. И. п.  -    основная стойка. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, вращая её вперёд. Темп индивидуальный.

    8. Игровое упражнение «Эхо». 

    Комплекс № 21 ( с кеглями).

    1. Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя. Ходьба и бег врассыпную.

    Упражнения с кеглями.

    2. И. п. - основная стойка, кегли внизу. 1- кегля в стороны. 2- кегли вверх. 3- кегли в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 -7 раз.

    3. И. п. - стоя, ноги врозь, кегли внизу. 1- кегли в стороны. 2- наклон вперёд к правой ноге, поставить кегли у носка. 3- выпрямиться, руки на пояс. 4- наклониться, взять кегли, вернуться в И. п. То же к левой ноге. 

    Повторить 4-6 раз.

    4. И. п. - стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1- поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги. 2- поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги. 3- поворот вправо, взять кеглю. 4- поворот влево, взять кеглю. 

    Повторить 4-6 раз.

    5. И. п. -  сидя, ноги врозь, кегли у груди. 1-2 - наклон вперёд, коснуться кеглями пола между носков ног. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

    6. И. п. - основная стойка, кегли внизу. 1- присесть, кегли вынести вперёд. 

    2- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

    7. И. п. - основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны. Повторить 2-3 раза.

    8. Ходьба в колонне по одному. 


    Комплекс № 22.

    1. Игра «Эхо».

    2. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1- шаг правой ногой вправо, руки в стороны. 2- вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-7 раз.

    3. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1-3 - пружинистые приседания, руки вперёд. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

    4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки согнуть перед грудью. 2- поворот вправо, руки в стороны. 3 - руки перед грудью. 4- вернуться в И. п. То же в левую сторону. Повторить 6 раз.

    5. И. п. - стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1- руки в стороны. 2- согнуть правую ногу, положить на колено руки. 3 - опустить ногу, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

    6. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 - с поворотом вправо, сесть на правое бедро. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

    7. И .п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счёт воспитателя 1-8. повторить 2-3 раза в чередовании с ходьбой.

    8. Ходьба в колонне по одному.


    Комплекс № 23 ( с малым мячом)

    1. Ходьба в колонне по одному, упражнения для рук по сигналу воспитателя: руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.

    Упражнения с малым мячом.

    2. И. п. - основная стойка, мяч в правой руке внизу.  1- руки в стороны. 2- руки вверх, переложить мяч в другую руку. 3- руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

    3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в правой руке.1- наклон к правой ноге. 2-3 - покатить мяч от правой ноги к левой и обратно. 4 - вернуться в И. п. То же к левой ноге. Повторить 4-5 раз.

    4. И. п. - стойка на коленях, мяч в обеих руках. 1-2 - садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить 4-6 раз.

    5. И. п. - сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1-2 - поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

    6. И. п. - лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 - поднять вперёд прямые руки и правую ногу, коснуться её мячом. 3-4 - вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6-7 раз.

    7. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. ударить мячом о пол правой рукой, а ловить его двумя руками. Темп произвольный.

    8. Игра «Удочка».


    Комплекс № 24 .

    1. Игра «Догони свою пару» ( перебежки на другую сторону площадки).

    2. И. п. -  основная стойка, руки на поясе. 1-2 - поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

    3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за спину. 1- руки в стороны. 2- наклон вправо, руки вверх. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

    4. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1- поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги. 2- вернуться в И. п. То же влево. Повторить 6 раз.

    5. И. п. - стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол. 1-2 - выпрямить колени, принять положение упора согнувшись. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

    6. И. п. - лёжа на животе, руки согнуты перед грудью. 1-2 - прогнуться, руки вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

    7. Ходьба в колонне по одному.


    Комплекс № 25 ( с кеглями).

    1. Игровое упражнение «Быстро в колонну».

    Упражнения с кеглями.

    2. И. п. - основная стойка, кегли внизу. 1- кегли в стороны. 2- кегли вверх. 

    3- кегли в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6 - 7 раз.

    3.  И. п. - стоя, ноги врозь, кегли у груди. 1- кегли в стороны. 2- наклон вперёд, коснуться руками пола. 3- выпрямиться, кегли в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

    4. И. п. - стойка на коленях, кегли у плеч. 1-2 - поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги. 3-4 - выпрямиться, вернуться в И. п. То же влево. 

    Повторить 6 раз.

    5. И. п. - основная стойка, кегли внизу. 1-2 - присесть, кегли вынести вперёд. 

    3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

    6. И. п. - основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, на правой и левой ноге поочерёдно вокруг кеглей в обе стороны.

    7. Ходьба в колонне по одному.



    Комплекс № 26.

    1. Ходьба и бег по кругу. По сигналу - изменить направление движения и продолжить ходьбу. Бег врассыпную с остановкой на сигнал.

    2. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2-  руки за голову. 3- руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

    3. И. п. - стоя,  ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны. 2- наклон вправо ( влево). 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. 

    Повторить 6 раз.

    4. И. п. - сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1-руки в стороны. 2- наклониться вперёд, коснуться пола между пятками ног. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

    5. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1- правую ногу в сторону, руки в стороны. 2- вернуться в И. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

    6. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол. 1- поднять вверх правую прямую ногу. 2- опустить ногу, вернуться в И. п.  То же левой ногой. Повторить 6-7 раз.

    7. И.п. - лёжа на животе, прямые руки вытянуты вперёд. 1- прогнуться, руки вперёд - вверх. 2- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

    8. Игра «Удочка».


    Комплекс № 27 ( с кубиками).

    1. Ходьба и бег в колонне по  одному змейкой. Ходьба и бег врассыпную.

    Упражнения с кубиками.

    2. И. п. -  основная стойка, кубики в обеих руках внизу. 1- кубики в стороны. 

    2- кубики вверх, ударить ими один о другой. 3- кубики в стороны. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

    3. И. п. -стоя, ноги на ширине плеч, кубики внизу. 1- поворот вправо (влево), руки в стороны. 2- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.

    4. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 - наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше). 3-4 - наклониться, взять кубики, вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

    5. И. п. - основная стойка, кубики у плеч. 1- присесть, кубики вынести вперёд. 

    2- вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

    6. И. п. - лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой. 1-2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

    7. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

    8. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

    Комплекс № 28 ( с мячом).

    1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя сделать поворот в другую сторону в движении. Бег с поворотом в другую сторону также в движении. Ходьба и бег врассыпную.

    Упражнения с мячом большого диаметра.

    2. И. п. -основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1- шаг вправо, мяч вверх. 2- приставить левую ногу. 3- шаг влево. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз.

    3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч на груди. 1- мяч вверх. 2-3 - наклон вперёд, прокатить мяч от одной ноги к другой. 4- вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

    4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч на груди. 1-2 - присесть, мяч вынести вперёд, руки прямые. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

    5.И. п. - сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1-2 - поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его . Повторить 6-7 раз.

    6. И. п. - основная стойка, мяч внизу. 1 --2 - поднимаясь на носки, мяч поднять вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

    7. Игра «Автомобили».

    8. Автомобили поехали в гараж - ходьба по кругу, руки в положении как бы вращают руль.


    Комплекс № 29 (со скакалкой).

    1. Ходьба в колонне по одному на носках, обычная ходьба. Бег с остановкой по сигналу воспитателя. Ходьба и бег чередуются.

    Упражнения со скакалкой.

    2. И. п. - основная стойка, скакалка сложенная вдвое внизу. 1-2 - выпад вправо, скакалку вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.

    3. И. п. - основная стойка, скакалка внизу. 1-2 - присесть, скакалку вынести вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

    4. И. п. - стоя, ноги врозь, скакалка на груди. 1- скакалку вверх. 2- наклониться вперёд, коснуться пола между носками ног. 3- выпрямиться, скакалку вверх. 4- вернуться в И. п. Повторить 5-7 раз.

    5. И. п. - лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1- прогнуться, скакалку вперёд. 2- вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

    6. И. п. - основная стойка, скакалка внизу. 1- прыжком, ноги врозь , скакалку вверх. 2- прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт 1-8. Повторить 2-3 раза.

    7. Игра «Угадай по голосу». 


    Комплекс № 30.

    1. Ходьба и бег в колонне по одному. Ходьба и бег на противоположную сторону.

    2. И. п. - основная стойка. Руки вдоль туловища. 1-2 - поднимаясь на носки, руки через стороны за голову. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.

    3. И. п. - сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- наклониться вперёд к правой ноге, коснуться носка пальцами рук. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. То же к левой ноге. Повторить по 6 раз.

    4. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 - поворот вправо, коснуться пятки правой ноги. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 5-6 раз.

    5. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. 1-2- сесть справа на бедро, руки вперёд. 3-4 - вернуться в И. п. То же влево. Повторить по 4-6 раз.

    6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге, на счёт 1-8 - прыжки на левой ноге. Повторить по 2 раза.

    7. Игра малой подвижности по выбору детей.





    написать администратору сайта