Кинеологические упражнения. Комплекс кинезиологических упражнений для дошкольников

• Название: Комплекс кинезиологических упражнений для дошкольников
• Анкор: Кинеологические упражнения
• Дата: 06.03.2023
• Размер: 1.11 Mb.
• Имя файла: Kineziologicheskie-uprazhneniya-dlya-doshkolnikov.docx
• Тип: Документы; #971275
• страница: 3 из 11

“Свеча”

Исходное положение – сидя за столом. Представьте, что перед вами стоит большая свеча. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь одним выдохом задуть свечу. А теперь представьте перед собой 5 маленьких свечек. Сделайте глубокий вдох и задуйте эти свечи маленькими порциями выдоха.

2. 
   “Дышим носом” Подыши одной ноздрей, И придет к тебе покой.
   

Исходное положение – о. с.

1. 
   - правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой делать тихий, продолжительный вдох;
   
2. 
   - как только вдох окончен, открыть правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх.
   

3. “Ныряльщик”

Исходное положение – стоя. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, при этом закрыть нос пальцами. Присесть, как бы нырнуть в воду. Досчитать до 5 и вынырнуть – открыть нос и сделать выдох.

4. “Надуй шарик”

Исходное положение - лежа на спине. Детям расслабить мышцы живота, начать вдох, надувая в животе воображаемый шарик, например, красного цвета (цвета необходимо менять). Пауза - задержка дыхания. Выдох - втянуть живот как можно сильнее. Пауза - вдох, при этом губы вытягиваются трубочкой и с шумом «пьют» воздух.

5. “Дыхание”

Тихо-тихо мы подышим, Сердце мы свое услышим. И. п. - о. с.

1- медленный вдох через нос, когда грудная клетка начнет расширяться — прекратить вдох и сделать паузу длительностью 4с;

2 — плавный выдох через нос.

6. 
   “Губы трубкой” Чтобы правильно дышать, Нужно воздух нам глотать. И. п. - о. с.
   

1. 
   — полный вдох через нос, втягивая живот;
   
2. 
   — губы сложить «трубочкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа;
   
3. 
   — сделать глотательное движение, как бы глотая воздух;
   
4. 
   — пауза в течение 2-3 с, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.
   

III.Телесныеупражнения

1. “Перекрестное марширование”

Любим мы маршировать, Руки, ноги поднимать.

Нужно шагать, высоко поднимая колени попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений. Затем, шагать касаясь рукой одноименного колена. Сделать 6 пар движений. Закончить касаниями по противоположной ноге.