Психологiя, Конспект 2019. Конспект психологія

• Название: Конспект психологія
• Дата: 11.01.2020
• Размер: 1.15 Mb.
• Имя файла: Психологiя, Конспект 2019.docx
• Тип: Конспект; #103578
• страница: 5 из 8

Во всех этих случаях доминирующая схема выглядела следующим образом:
1.Простые признаки, приметы - внешность, дата рождения, имя.

2. Характеристики - устойчивые, повторяющиеся.

3. Тип личности.

4. Способы воздействия.

5. Цель контакта.

Но данный подход столкнулся с непреодолимыми трудностями:

1. 
   Наше поведение не является жестко закрепленной однозначно измеряемой величиной, а меняется в достаточно широком диапазоне.
   
2. 
   Практически невозможно определить какой из факторов определяющих личность и тем более простых признаков является более значимым и тем более каким окажется вектор результирующий всю сумму факторов.
   
3. 
   Наше поведение, особенно в контакте с партнером по большей части является отражением направленных на нас ожиданий.
   

• 
  Люди, ожидающие от других плохого, всегда оказываются правы.
  

• 
  Ад предназначен для тех, кто верит в него.
  

4. Нас интересует со стороны партнера не его типичная среднестатистическая реакция, а уникальная индивидуализированная — отношение именно к нам.

• 
  Поэтому в современной психологии все в большей степени происходит отход от традиционной схемы и вместо выделения типов, предпочитают находить наиболее значимые шкалы, описывающие поведение личности и в дальнейшем отслеживать, измерять изменения по этим шкалам, приближающие и отдаляющие нас по отношению к целям нашей деятельности. То есть- соединение напрямую блоков 1 и 5.
  

Основные шкалы оценки личности себя и партнера.

Внутренняя	Внешняя
Нейротизм- Стабильность Меланхолик Флегматик	Нейротизм стабильность Холерик Сангвиник
интроверсия	экстраверсия

Рекомендуемые шкалы оценки:

1. 
   Человек — да, нет.
   
2. 
   Преобладающий внешний - внутренний контроль.
   
3. 
   Модель мира»Сад»--«Пирог»
   

1. 
   Два уровня коммуникаций:
   

1. 
   Уровень содержательный, на нем передается, как правило, словесно или рациональными образами информация, которая и составляет собой собственно содержание сообщения.
   
2. 
   Уровень невербальный (не содержащий словесной информации). Как правило ,его передает пластика, мимика, интонация и главное — энергетика содержит информацию о предлагаемом характере отношений, эмоциям, которые испытываем к партнеру, распределение ролей между ними, оценки и т.д.
   

Подавляющее большинство воспринимает и передает осознанно информацию только на первом уровне, в действительности определяющим, управляющим и ,главное, задающим последующее развитие отношений является именно второй уровень.

Как показали эксперименты в тех случаях ,когда информация, передаваемая на втором уровне носит оскорбительный, агрессивный, негативный или просто дискомфортный характер, то информация первого уровня не проходит вообще, или непредсказуемым образом искажается, теряется.
Тесты и диагностические процедуры.
Тест — испытание, стандартная процедура, направленная на выявление определенных характеристик или их совокупности.
Преимущества:

1. 
   Скорость получения информации;
   
2. 
   Универсальность и простота, возможность использования неспециалистами.
   

Разного рода диагностической процедуры — тестовые ситуации, опросники, самоанализы, самооценки дают дополнительные возможности по сравнению с тестами, но и имеют существенные ограничения — прежде всего их субъективность.

. Проектирование и использование тестовых ситуаций.

1. 
   Определить для себя интересующие нас характеристики.
   
2. 
   Выбрать ситуации, которые на наш взгляд являются значимыми как тесты.
   
3. 
   Определить набор возможных реакций.
   
4. 
   Присвоить каждой реакции определенные значения — как ее раскодировать,исходя из интересующих нас характеристик.
   
5. 
   Диагностика — оценка результатов, определения диапазона приемлемых показателей: - соответствие моим потребностям; - средний стандарт поведения, типовое массовое и т.д.
   

Исходя из среднего стандарта.

Собственных потребностей и целей.

Тест интеллекта.

Тибетский тест.
Самооценка (Восприятие себя, я — образ, я — концепция и т.д.)

Как показала практика, поведение человека, как в контакте с конкретными партнерами, так и при столкновении с разного рода задачами определяется двумя факторами:

• 
  Направленные на него ожидания.
  
• 
  Восприятие себя, самооценка.
  

Естественно эти два фактора взаимосвязаны и влияют друг на друга.

Проектирование собственного личностного роста

Человек — это единство тенденции и потенции. Тенденция это вектор направленности его развития. Она определяется уровнем осознания собственной миссии (предназначения) и доминирующим набором ценностей («быть или не быть».

Личностный потенциал (Потенция) это совокупность личностных ресурсов позволяющих получать результаты, вступать и поддерживать нужные отношения .

Для оценки личностного потенциала целесообразно использовать:

Карта личностного развития

Это схема, с помощью которой можно просто и быстро выявить самые актуальные области своей жизни, нуждающиеся в изменениях в первую очередь - создать, так сказать, карту своего личностного развития. С ее помощью можно сразу увидеть, с чего нужно начинать.

В основу этой карты легли Квадранты Уилбера, описывающие четыре составляющие жизни человека: субъективное индивидуальное, объективное индивидуальное, субъективное коллективное и объективное коллективное. А в каждом квадранте мы выделили по две соответствующие ему жизненные области, которые уже и проверяются на наличие в них ограничений. (Эти области на наш взгляд являются наиболее актуальными в нашей культуре, но, при необходимости, их, конечно же, можно дополнить.) Получился, своего рода, "чек-лист", представленный в виде изображенной на рисунке карты:



Так же эту карту можно представить и в виде простого списка:

- Удовлетворенность собой (эмоциональное состояние, черты характера)
- Удовлетворенность жизнью (отдых, досуг, развлечения)
- Социальные отношения (семья, друзья, знакомые)
- Отношения с противоположным полом
- Здоровье
- Навыки, знания
- Работа (занятость)
- Финансы (доход)

Как использовать карту личностного развития:

1. Пройдитесь по всем жизненным областям, перечисленным в карте и посмотрите, насколько вы удовлетворены каждой из этих областей. Оцените каждую область по степени удовлетворенности от 1 до 8, ставя наибольший балл той области, которой вы удовлетворены больше, и наименьший - той, которой удовлетворены меньше.
2. Затем проранжируйте этот список по актуальности, используя обратную шкалу: 1 - соответствует высшей актуальности, а 8 - низшей.
3. А теперь сложите баллы удовлетворенности и актуальности по каждой жизненной области, и у вас будет отсортированный список, по которому сразу видно, с решения каких задач нужно начинать.


Уровни развития личности.
Спиральная динамика Клэра Грейвза.

1. 
   Охотники — одиночки. Цель — биологическое выживание любой ценой.
   
2. 
   Племя. Цель — принести себя в жертву во имя выживания племени. Мир воспринимается как проявление внешних сил, духов, которых следует ублажить.
   
3. 
   Боги и герои. Цель — самореализация, любой ценой за счет других. Личная власть. Расширение сферы контроля.
   
4. 
   Жертва во имя будущего, ради идеи. Цель — стабильность, порядок, создание общественных норм.
   
5. 
   Большая игра. Процесс ценится выше результата. Цель — реализация себя в конкуренции с другими.
   
6. 
   Человек превыше всего — жертвуя своими низшими потребностями, но для удовлетворения своих высших — сейчас же. Цель — гармонизация, взаимный рост, сотрудничество.
   
7. 
   Интеграция — выражая себя, но не за счет других. Цель — достоинство, свобода и высокий уровень включения в мире в целом.
   
8. 
   Глобальное сознание. Цель — изменение себя для максимальной гармонизации мира в целом.
   

Стратегии

Стратегия— устойчиво воспровоизводящаяся последовательность действий, приносящая определенный результат.

Выявление стратегий дает возможность эффективные стратегии клонировать, воспроизводить, а неэффективные — быстро разрушать.

Треугольник Карпмана.

Спасатель—Преследователь—Жертва
Модель Эрика Берна:

Взрослый – Родитель - Дитя

Стратегия полнеющей женщины среднего возраста:

1. 
   Жизнь не удалась.
   
2. 
   Какая я несчастная.
   
3. 
   Что могло бы меня утешить?
   
4. 
   Соблазнительная картинка съестных продуктов.
   
5. 
   Если я это сотру, я стану еще более толстой коровой — ввод негативной программы
   
6. 
   Какая я несчастная, я даже этого не могу этого сделать.
   
7. 
   Отключение сознания и автоматическое совершение запретного действия.
   
8. 
   Чувство вины и дальнейшее снижение самооценки — прежде всего в виде программы: «Я не только несчастная, толстая, но я еще и безвольная».
   

Технология формирования эффективной самооценки.

Задача:

1. 
   Непрерывный рост самооценки.
   
2. 
   Позитивный характер при максимальной широте диапазона возможных проявлений.
   
3. 
   Реалистичность - она должна опираться на конкретные факты, процессы, отношения.
   

Д/з: Создание технологии формирования эффективной самооценки.

Управление стрессом

Не спешите страдать. Стресс, как и жизнь в целом –неограниченный набор возможностей. Что из них использовать – наш выбор.

Две проблемы – мы контролируем то, что не вправе. Делаем то, что должно, а не хочется.

Базовое ресурсное состояние

1. 
   Заземление, то есть проследить почувствовать себя как канал, соединяющий Небо и Землю.
   
2. 
   Доброжелательное внимание на дыхании, без попыток его изменить, регулировать.
   
3. 
   Внутренняя улыбка – мягкое, естественное, приятное воспоминание; по возможности послать ее всем внутренним органам;
   
4. 
   Доброжелательная, спокойная фиксация собственных мыслей, отстраненно, на экране перед собой;
   
5. 
   Перенос внимания на ощущения и чувства, которые нарастают в центре груди. (состояние природного Я);
   
6. 
   Приятное дополнение, усиление эффективности восприятия (концентрация внимания в центре на 3 пальца ниже пупка – источник внимания; нарастающее чувство удовольствия: живот «в шоколаде»);
   
7. 
   Введение простых и приятных задач: проснуться, выйти из ситуации в заданном состоянии; установка на позитивную окраску предстоящего контакта;
   
8. 
   Привычный, с хорошей обратной связью, контакт с собственным телом и его функциями.
   
9. 
   Оптимистичная комфортная модель мира и себя в нем: целесообразно опираться на архетипы, мифологию, образы, сказочные образы.
   

5 основных идей работы со стрессом:

1. 
   Контроль стресса – веселый. «Я начинаю себя вести необычно».
   
2. 
   Изменение карты и смысла происходящего – это процесс соединения, сонастройки с энергией внешнего мира, в котором я перехожу на следующий уровень бытия. И, прежде всего –текучести –как естественном и неотвратимо развитии событий – перестаньте держать кулак!
   
3. 
   Возврат в ресурсное состояние Три глубоких вдоха с интенсивным,резким выдохом в солнечное сплетение. Замедлиться выдох со звуком, книжка, руки на животе, заземлиться, дыхание, внутренняя улыбка, расширение,центрирование и.т. д.
   
4. 
   Активизация энергетических каналов.
   
5. 
   Соединение разделенного – техники интеграции.
   
6. 
   Системный маятник. Убрать точки жесткости. Кивающая собачка за стеклом. Следовать за своим подбородком. Глаза вверх -вниз Жгонка, Сова, массаж антистресс
   

Интегрирующие –комбинации – массаж, транс, арт терапия, походка Будды, целующая землю.

"Расслабь язык,расслабь грудь расслабь живот... улыбнись в сердце"
В ситуациях, когда действовать необходимо, но невозможно (например, в пробке) сделайте упражнение «Внутренний луч». Представляйте светлый луч, движущийся от затылка к стопам по всему телу. По мере движения воображайте, как разглаживаются морщины, уходит усталость, появляется улыбка.

Управление страхами.
Наиболее мощная и универсальная человеческая потребность — это потребность в безопасности. Поэтому вся жизнедеятельность человека подчинена тому, чтобы удовлетворить ее в первую очередь. На это прежде всего расходуется жизненная энергия, направляется внимание, формируется запрос на информацию, оценивается исходя из соответствия ей любая жизненная перспектива, партнер и т.д.

Любое отклоняющееся поведение, нарушающее наши партнерские отношения (лень, агрессия, высокомерие, апатия и т.д.)- является свидетельством того, что ущемлена его потребность в безопасности.. Все это — сигналы того, что у человека отсутствует необходимый уровень безопасности (им управляет страх), . И для осуществления эффективного контакта этот страх нужно убрать и у себя, и у партнера.

Любую ситуацию неопределенности мы закрываем прежде всего собственными страхами.

Существует три основных базовых страха.

1. 
   Страх неопределенности — недостаток или отсутствие информации о возможных угрожающих факторах, необходимых ресурсах для достижения целей и решения задач, оценка способности (потенциала собственного я) в соотнесении с проблемной ситуацией.
   
2. 
   Страх снижения самооценки — мысль о том, что в результате контакта твои действия (поведение) будут негативно оценены и, соответственно приведут к травме, ущемленности, обиде.
   
3. 
   Страх манипуляции — быть использованным партнером для достижения собственных целей,превратиться в средство, инструмент для удовлетворения чьих-то потребностей, то есть, выступать в качестве объекта, а не партнера взаимодействия.
   

Страх снижения самооценки убрать:

У себя:

1. Только я знаю, что я хочу и только я могу оценивать результат.

2. Отношение ко мне , восприятие меня-это часть жизни, проблема тех, кто на меня смотрит. Для меня это только обратная связь.информация о том, что и как на них действует.

3. Подумать о том, что другие люди тоже испытывают то же , что и вы, чувство страха, и они вас поймут.

4.Верить в себя, свои возможности, совершенствовать их.
У партнера убрать:

1. 
   Похвалить и усилить доброжелательное внимание.
   
2. 
   указать на его важность. Значимость для нас.
   
3. 
   
   
4. 
   Подчеркнуть его уникальность, качества, которые отсутствуют у других.
   
5. 
   
   
6. 
   Научиться быть дружелюбным, позитивно оценивать мир, себя, окружающих.
   
7. 
   Научить его верить в свои силы.
   
8. 
   Научить его располагать к себе людей.
   

Три основных вопроса управления страхами:

1. 
   Какие на самом деле реальные опасности мне угрожают?
   
2. 
   Чем я должен располагать (ресурс) — достаточен или нужно заполнить и чем?
   
3. 
   Наиболее худший возможный вариант развития событий.
   

Устранение страха неопределенности:

У себя:

1. Установить контакт с собой и создать ресурсное состояние.

2. Убрать минус-прогнозы и заменить на позитив,образ успеха.

3. Любые изменения — для меня подарок.

4. Создать информационный запрос — что мне нужно сначала узнать для того, чтобы трезво оценивать ситуацию.

5. Какие дополнительные ресурсы мне нужны.

5. Выбор источников нужных ресурсов и установление контактов.
У Партнера:

1. 
   Определить наиболее вероятные опасения партнера.
   
2. 
   Внятно показать ему свою поддержку и дружелюбие.
   
3. 
   Обеспечить необходимой информацией.
   

УСТРАНЕНИЕ СТРАХА МАНИПУЛЯЦИИ:
У ПАРТНЕРА:

1. 
   Сделать манипуляцию явной — жестко, показать свои действительные цели и предложить внятное партнерское соглашение.
   
2. 
   Создать для партнера предпочтительную ролевую позицию(эксперта).
   

Д/з: Шаг 1. Вспомнить всех, кто вас чему-нибудь учил.

2. Выбрать трех самых лучших трех самых худших учителей.

3. Найти 10 наиболее значимых различий.

Психология гендерных отношений.
«Я их всех люблю, а они меня нет,

поэтому я их всех ненавижу.»
«Если у вас не получилось с первого раза —

парашютный спорт не для вас.»

Типичные модели,ментальные карты, стратегии по отношению к сексу и типичные последствия:

1. 
   Секс-это неприятно, безнравственно-психосоматика,клинические заболевания.
   
2. 
   Секс как порок (это приятно, но запретно) — утрата себя.
   
3. 
   Только ты (найти одного человека — романтическая любовь)-депрессии, состояние смыслоутраты.
   
4. 
   Секс как оружие, инструменты — как средство подчинения — разрушителен для личности.
   
5. 
   Секс как экологическая ниша.
   
6. 
   Как естественный процесс обмена ресурсами.
   

Любая сложная система для того, чтобы выжить и развиваться должна осуществлять две функции:

1. 
   Обеспечение стабильности (сохранение значимых элементов., обеспечивающих собственно существование и целостность системы).
   
2. 
   Поиск новых вариативных форм существования и отбор из них наиболее эффективных.
   

Поскольку эти функции, как достаточно очевидно, противоположно направлены, целесообразно их разделение между различными частями системы.

Первую функцию обеспечивают женщины (информационный банк природы).

Вторую — мужчины (пробный шаг природы).

Целое, разделенное таким образом на части, естественно стремится к интеграции и сексуальное взаимодействие — вторая по мощи программа, после программ выживания, обеспечения безопасности.

Поэтому любые попытки искажений, сопротивлений, откладывания в долгий ящик — быстрый способ к саморазрушению.
Выделяют шесть основных типов:

Мужествен-ные мужчины

Мужчины

Жено подобные мужчины

Мужеподоб-ные женщины

Женщины

Женственные женщины

Мужской страх навязчивой сексуальности.
Как показали эксперименты и исследования, полноценное психологическое здоровье и развитие возможно только при обеспечении позитивной сенсорной подпитки всех каналов восприятия (если кошку не гладить , у нас ссыхается спинной мозг).

Как показали исследования самого последнего времени,базовая потребность, из которой впоследствии развиваются весь мир личности, — это потребность в любви.

То есть, состояние любви — это естественное здоровое состояние человеческого взаимодействия. В тех случаях, когда ребенок на стадии своего рождения и развития не получает поле любви как естественное, бесспорное, единственное состояние, у него сохраняется потребность в любви, но отсутствует опыт ее удовлетворения. Ребенок пытается удовлетворить жажду любви ориентируясь на внешние формы поведения, которые ассоциируются с любовью – внимание, одобрение, поддержка, похвала, признание, ласка. Они сопровождают любовь, но , в случае ее отсутствия, могут быть проявлением иных интересов и потребностей и, прежде всего, – средством подкрепления желаемого поведения партнера. Ребенку удается получать их в той степени, в которой он соответствует требованиям окружающих. Постепенно у него формируется ужасное, иногда не осознанное убеждение,любовь — это то, что нужно зарабатывать, завоевывать, покупать (самый типичный вариант — любовь — это одобрение моего поведения).

Это убеждение является основным источником невротического комплекса (по оценкам специалистов, невроз — основная болезнь современности, охватывает от 85% до 95%) .

В основе невроза — запрет на естественное поведение.

Основной страх невротиков — страх быть не тем.

Невротическая лестница:

1. 
   Я не могу себе позволить:
   

• 
  быть
  

• 
  хотеть
  

• 
  делать то, что я есть.
  

2. 
   Я очень несчастный.
   
3. 
   У меня не хватает сил на себя.
   
4. 
   У меня нет сил для себя, тем более - сил на тебя .
   
5. 
   Поэтому ты должен быть ко мне внимателен, заниматься мной.
   
6. 
   Я не выдержу испытания.
   
7. 
   Поэтому лучше не буду и пробовать.
   

Невротический термометр (оценка невротизации партнера):

• 
  Ты должен мне доставлять радость, облегчать, а не усложнять мне жизнь.
  
• 
  Ты должен радоваться мне всегда, в любое время суток.
  
• 
  Ты должен быть как люди, как я.
  
• 
  Комплексные обеды — тебе должно нравиться то же, что и мне.
  
• 
  Ты должен испытывать непрерывную потребность в моем обществе.
  
• 
  Ты должен делать то, что приятно мне, а не то, что приятно тебе.
  
• 
  Ты должен проявлять свою любовь в тех же формах, что и я, и только так, как это нравится мне.
  
• 
  Ты должен читать мои мысли раньше меня, понимая и обеспечивая то, что мне хочется.
  
• 
  Тебя не должно интересовать ничто другое (другие мужчины, женщины).
  

каналов восприятия (если кошку не гладить , у нас ссыхается спинной мозг).

Как показали исследования самого последнего времени ,базовая потребность, из которой впоследствии развиваются весь мир личности, — это потребность в любви.

То есть, состояние любви — это естественное здоровое состояние человеческого взаимодействия.

Типичные страхи и самый короткий путь к успеху.
У женщин:

1. 
   Страх быть брошенной. Две формы:
   

- клятвы в вечной верности;

- пытаться самой бросить первой.

2. 
   Утрата основного ресурса (красоты, молодости).
   

Стратегия мужчины:

- ты уникальна;

- ты сама не понимаешь, какое ты чудо;

• 
  тепло, комфорт, питание.
  

У мужчин:

1. 
   Страх женской сексуальности.
   
2. 
   Страх оказаться аутсайдером.
   

Женская стратегия:

• 
  восторг;
  
• 
  веселье;
  
• 
  покорность;
  
• 
  дистанция на 0,5 см. больше, чем ему бы хотелось.
  

Универсальная технология эффективной деятельности:

• 
  Обучение
  
• 
  Творчество
  
• 
  Саморегуляция
  
• 
  Самопрограммирование
  
• 
  Выполнение любой предметно-практической деятельности.
  

Шаги:

1. 
   Установление контакта с самим собой (самонастройка на себя).
   
2. 
   Переход в ресурсное позитивное состояние.
   
3. 
   Постановка задачи — не абстрактной, а в конкретной чувственной форме.
   
4. 
   Набор проб и ошибок — максимальное количество экспериментов с изменениями по всем возможным шкалам.
   
5. 
   Осознание того, что старый способ получения результата неэффективен (не доставляет удовольствия, не приносит необходимого, уровень качества, количества).
   
6. 
   Понимание того, что на сознательном уровне (при помощи сознательного контроля) задача не может быть решена.
   
7. 
   Дать сознанию игрушку, которая бы его поглотила.
   
8. 
   Попросить подсознание само( без участия и вмешательства сознания) решать задачи.
   
9. 
   Перенести внимание с выполняемой задачи на собственное состояние и поставить новую задачу- усиление или развития этого состояния.
   

ПРИЛОЖЕНИЯ

Навыки будущего: какие способности будут требоваться при поиске работы в 2020 году?


Институт будущего (The Institute for the Future – IFTF) в совместной работе с научно-исследовательским институтом Феникса (The Phoenix Research Institute) опубликовал статью “Навыки Будущего” (Future Work Skills), рассказывающую о требуемых способностях, которые будут необходимы для того, чтобы получить престижную работу в 2020 году.

Институт будущего:

Всеобщая вовлеченность, умные машины и инновационные средства массовой информации – это лишь некоторая часть направлений, которые изменят наше мышление о работе, а именно о том, что представляет собой работа будущего и какие навыки нам потребуются, чтобы стать востребованной персоной в 2020 году.

Научно-исследовательский институт IFTF, специализирующийся на прогнозировании будущего,опубликовал доклад с подробным описанием десяти ключевых навыков, которые станут актуальны в вакансиях будущего. Какие же навыки нам понадобятся, и будут ли школы обучать им?

Некоторые предполагают, что в будущем потребуются специалисты в области активно развивающейся медицины. Другие говорят о сфере науки, третьи – об области компьютерных технологий. Так или иначе, точное прогнозирование профессий будущего практически невозможно.

Сегодня технологические и экономические отрасли развиваются так быстро, что человеку трудно идти в ногу с подобным прогрессом и предвидеть, какие направления в карьере в ближайшие десять или двадцать лет будут актуальными и востребованными. Делать ставки на какие-либо специфичные профессии довольно глупо. IFTF верит в то, что их рекомендации помогут подготовить людей к построению успешной карьеры завтрашнего дня.

Анализируя ключевые факторы, которые, по прогнозам, изменят перспективы получения работы в течение следующих десяти лет, IFTF в своем докладе стремился не рассматривать виды специальностей будущего, но рассмотреть необходимые навыки и способности, которые будут востребованы на различных рабочих местах. Описаны основные навыки будущего, которыми должны будут обладать работники к 2020 году.