Психологiя, Конспект 2019. Конспект психологія
 Скачать 1.15 Mb.
|
|
50 вопросов, которые освободят ваш ум Это пятьдесят вопросов, которые должен задать себе каждый человек. На эти вопросы нет правильных или не правильных ответов. Но ведь иногда правильно заданный вопрос — уже и есть ответ. 1. Сколько бы вы себе дали лет, если бы не знали своего возраста? 2. Что хуже: потерпеть неудачу или так и не попробовать? 3. Почему, если жизнь так коротка, мы делаем так много того, чего не любим делать, и при этом делаем так мало из того, что любим? 4. Если работа завершена, все сказано и все сделано, чего было больше — разговоров или дел? 5. Если бы вам разрешили изменить только одну вещь в мире, что бы это было? 6. Если счастье станет национальной валютой, какая работа сделает вас богатым? 7. Вы делаете то, во что верите, или пытаетесь верить в то, что делаете? 8. Если бы в среднем человеческая жизнь длилась 40 лет, что бы вы изменили в своей жизни, чтобы прожить ее максимально? 9. Насколько вы контролируете то, что происходит в вашей жизни? 10. О чем вы больше беспокоитесь: сделать вещи правильно, или сделать правильные вещи? 11. Вы обедаете с тремя людьми, которых уважаете и цените. Они начинают критиковать вашего близкого друга, не зная, что вы с ним дружите. Эта критика унизительна и несправедлива. Что вы сделаете? 12. Если бы вы могли дать маленькому ребенку только один совет за всю жизнь, что бы вы сказали? 13. Смогли бы вы нарушить закон для спасения любимого человека? 14. Вы видели безумие там, где позже увидели гениальность? 15. Что в этой жизни вы делаете иначе, чем другие люди? 16. Как получается, что то, что делает вас счастливым, не делает счастливым всех остальных? 17. Что вы очень хотели сделать, но так и не сделали? Что вас останавливает? 18. Вы держитесь за что-то, что вам давно пора отпустить? 19.Если бы вам предложили навсегда переехать в другую страну, куда бы вы переехали и почему? 20. Вы нажимаете кнопку вызова лифта больше одного раза? Вы действительно верите, что это ускорит лифт? 21. Кем бы вы хотели быть: нервным гением или счастливым дурачком? 22. Почему вы — это вы? 23. Если бы вы смогли стать самому себе другом, хотели ли бы вы себе такого друга? 24. Что хуже: если ваш лучший друг переедет жить в другую страну, или будет жить рядом, но вы перестанете общаться? 25. За что вы больше всего благодарны в этой жизни? 26. Что вы выберите: потерять все свои прошлые воспоминания, или никогда не иметь новых? 27. Можно ли добиться правды, не сражаясь? 28. Ваш самый большой страх стал реальным? 29. Вы помните, как были ужасно расстроены лет 5 тому назад? Сейчас это имеет значение? 30. Какое у вас самое счастливое воспоминание о детстве? Что делает его таким? 31. Какие события из вашего прошлого заставили вас чувствовать себя настоящим, живым? 32. Если не сейчас, то когда? 33. Если вы еще не достигли этого, то что вам терять? 34. У вас было такое, что вы были с кем-то, и ничего не говорили, а затем решили, что это был лучший разговор в вашей жизни? 35. Почему религия, которая проповедует любовь, стала причиной стольких войн? 36. Возможно ли знать без тени сомнения, что хорошо, а что плохо? 37. Если бы вам сейчас дали миллион долларов, вы бы уволились с работы? 38. Чтобы вы больше хотели: иметь много работы, которую нужно сделать, или мало работы, но той, которую вам нравится делать? 39. У вас есть ощущение, что сегодняшний день уже повторялся сотни раз до этого? 40. Когда в последний раз вы начинали активно действовать, имея в голове только зачаток идеи, но при этом уже сильно веря в неё? 41. Если все, кого вы знаете, умрут завтра, кого вы навестите сегодня? 42. Хотели бы вы обменять 10 лет своей жизни на всемирную известность и привлекательность? 43. В чем разница между жизнью и существованием? 44. Когда уже наступит время рассчитывать риск, и начать делать то, что вы считаете верным? 45. Если мы учимся на своих ошибках, почему мы боимся их совершать? 46. Что бы вы могли делать по другому, зная, что никто вас не осудит? 47. Когда в последний раз вы замечали звук своего собственного дыхания? А сердцебиения? 48. Что вы любите? Последние ваши действия выражали эту любовь? 49. За каждый день 5 прошедших лет, вы сможете вспомнить, что делали вчера? А позавчера? А поза-позавчера? 50. Решения принимают здесь и сейчас. Вопрос таков: Вы сами их принимаете, или кто-то принимает их за вас? О глубинном здоровом образе жизни и том, как полюбить физкультуру  Ольга Сазонова Путешественник по изнанке, сказочница, специалист по поиску целительный источников, по совместительству психолог со специализацией по психосоматике, автор и соведущий «Телесной мастерской». konfolaneri.livejournal.com Фейсбук ВК Одним из вступительных экзаменов в университет МВД, куда я собиралась поступать после выпускного класса, была физическая культура. Тогда я начала тренироваться и в первый раз в жизни решила не отлынивать от школьного 500-метрового кросса. За кросс я получила твердую двойку, а с финиша до раздевалки меня вели под руки. После этого подвига меня ждал месячный бронхит, мысли об МВД оставили меня, а я пошла учиться на журналиста. На третьем курсе врачи поставили мне диагноз «гипертония» и, качая головами над тонометром, увеличивали дозу адреноблокаторов. Мне было 19, и я начала понимать, что что-то идет не так. В этом же году я познакомилась со своим будущим мужем, бывшим профессиональным легкоатлетом, и случайно прочитала о том, что на Западе к лечению гипертонии активно привлекают психологов. Все мои представления о здоровье, как о том, что постепенно теряют и чего со смертью лишаются, рухнули. Тогда я поняла, что здоровье начинается с сознания и делается своими руками. Через год я полностью перестала пить таблетки и бегала по шесть километров в день. В этом месте можно было бы уверенно написать «happyend», но мы- то знаем, что в любой сказке на моменте «и жили они долго и счастливо» хочется сказать: «А вот с этого места поподробнее». Все было не так уж и радужно. Поддержание здорового образа жизни давалось тяжело: бег утратил свой смысл, ходить на шейпинг стало скучно после трех месяцев, а в спортзал — практически сразу, несколько раз я пыталась заниматься йогой, но и она не пошла. Самое неприятное во всех этих занятиях было то, что мне приходилось себя заставлять, я не получала от занятий удовольствия. Отношения с едой складывались еще хуже: ограничивать себя в еде мне не хватало силы воли, да и, если честно, смысла. Мой образ жизни был похож на синусоиду: я то брала себя в руки, занималась физкультурой, ела здоровую еду, то заваливалась на диван с чаем и шоколадкой и ела чипсы после работы. Тем временем я получила диплом клинического психолога, всерьез начала изучать психосоматику, пробовать на себе телесную терапию и пошла на длительное обучение процессуально-ориентированной терапии. В какой-то момент промежуточные результаты этих занятий аккумулировались, и ко мне пришло осознание, что за всеми этими запретами, подъемами и спадами я не чувствую главного: чего на самом деле хочет мое тело? Умом я понимала, что нужно есть здоровую еду, гулять на свежем воздухе, тренироваться и прочее правильное бла-бла, но в принятии решений, как работать с телом, само тело голоса не имело: ум решал за него. Тогда я просто забыла все, что моя умная голова знает про здоровье, и начала обращать внимание на телесное. То, что я делала, было до гениальности просто: надо было регулярно в течение дня задавать себе два простых вопроса: Насколько моему телу комфортно находиться в таком положении? Удобно ли мне сидеть/лежать/стоять/идти? Не давит ли ремень/колготки/ручка сумки? Удовлетворены ли мои основные телесные потребности: вдруг мне сейчас хочется есть/пить/в туалет, может, мне холодно, жарко или душно? Следующий шаг — сделать себе лучше: сменить положение, попить или хорошо потянуться. Где-то в течение месяца эта практика была для меня основной, и все внутренние голоса, как «ай, ну поем во время обеда», «допишу отчет, потом встану и подвигаюсь» клеймились и игнорировались. Сейчас это упражнение — первое и основное, что делают участники открытой мной и моей коллегой Катериной Комаровской Телесной мастерской. Наблюдая за результатами участников, практикующих упражнение хотя бы в течение недели, мы каждый раз удивляемся, насколько часто ум довлеет над телом и как много такая элементарная практика дает для того, чтобы чувствовать себя в теле гораздо лучше. Когда я научилась регулярно обращать внимание на потребности тела, я с удивлением обнаружила, что мое тело хочет движения и здоровой еды, а отнюдь не «лежать на диване и поглощать гамбургеры», как мне частенько говорят люди, придерживающиеся парадигмы, что к телу должна применяться лишь развитая сила воли, иначе оно заплывет жиром. Своим примером я прежде всего себе доказала, что если позволить телу (именно телу, а не представлениям ума о пользе для тела) решать, когда, как и сколько двигаться и есть, то телу будет счастье. К примеру, когда-то так мною любимые чипсы в последний раз я ела года два назад, да и то, чтобы удостовериться, что больше я их не люблю, а физическая нагрузка стала почти ежедневным любимый занятием. Именно потребности тела и осознанное желание быть здоровым, чтобы делать то, что хочется, и легли в основу концепции глубинного здорового образа жизни. Я коллекционирую набор инструментов, помогающих прийти к здоровому питанию и нагрузкам не «из-под палки», не «с понедельника», а из удовольствия. Как я заново училась двигаться Пожалуй, первое, что пришло в мою жизнь в процессе исследования своего тела — это любовь к движению. Точнее, я поняла, что двигаться-то я любила всегда, только понятие «движение» было наполнено шаблонами. ШАБЛОН 1. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА — ЭТО ЗАРЯДКА И СПОРТ. То, что нам предлагали в школе, детских лагерях «на зарядку» — это готовые формы. Значат они примерно столько же, сколько расхожая фраза, не пропущенная через свой опыт, например, «живи в настоящем». Знаете, как бывает, когда сначала слышишь красивую фразу, а спустя время вдруг получаешь опыт и понимаешь, про что это было. Форма наполняется содержанием. С зарядкой то же самое. Чтобы прийти изнутри к тем формам, которые называют зарядкой, мне пришлось научиться чувствовать импульс к движению. Этот импульс — это как желание потянуться, когда вы только проснулись. У меня было время, и я позволила себе тянуться вволю. Через некоторое время потягиваний стало больше, потом их захотелось делать не только горизонтально, но и вертикально, потом я начала чувствовать импульсы в отдельных частях тела и понимать, какое движение сделать, чтобы этот импульс реализовать. Дальше я и не заметила, как пристрастилась сначала к суставной гимнастике, потом начала делать комплекс сурья намаскар, иногда танцевать, иногда делать приседания и отжимания. Ведь кто сказал, что зарядка должна непременно быть «десять раз в одну сторону, десять раз в другую»? Со спортом, если разобраться, тоже история интересная. Спорт в «спортивном виде», тот, что «быстрее, выше, сильнее», позволяет реализовать желания иметь идеальную фигуру, найти свою стаю и развить силу воли. И это прекрасно, но это не про здоровье. Для того, чтобы быть здоровым, совершенно не обязательно бегать с языком на плече и надрываться в спортзале, а достаточно лишь следовать импульсу и ловить кайф от движения. Я сформулировала для себя следующее правило: после физических занятий должно быть хорошо. А если мне сил хватает лишь для того, чтобы упасть в кроватушку, значит, я делаю что-то не то. ШАБЛОН 2. ЗАНЯТИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РЕГУЛЯРНЫМИ, ИНАЧЕ В НИХ НЕТ СМЫСЛА. Сколько вздохов и грустных мыслей в свое время вызывало у меня это убеждение. Казалось, что раз надо регулярно, значит, у меня тренировка по часу каждый день в семь вечера. Сейчас я понимаю, насколько абсурдно это было. Разве у меня каждый день одинаков? Разве я ела одно и то же, думала одно и то же и работала абсолютно идентичную работу? Ведь нет! Но тогда с чего ради мне каждый день в одно и то же время нужно было делать одни и те же упражнения? Мне ведь не приходило в голову, прости госпади, ходить в туалет по расписанию, а вот двигаться по расписанию почему-то пришло. Парадокс. Когда я стала следовать импульсу к движению, стало ясно, что в один день хочется хорошей нагрузки, в другой — медленного прочувствованного движения, а в третий достаточно поделать потягивания на полу. Со временем я обнаружила, что мои тренировки стали регулярными как-то сами собой. ШАБЛОН 3. ЧТОБЫ ДВИГАТЬСЯ, НАДО СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ. Я заметила за собой такую вещь: как только загорелся импульс к движению, в голове начинают звучать голоса: «Да у тебя дела не доделаны», «Да успею еще», «Для пробежки район небезопасный» и тому подобные. Человек — существо со встроенной потребностью сохранить статус-кво. И иногда мне действительно приходилось применить силу воли, чтобы преодолеть инерцию. Но заметьте, инерцию сознания, а не тела! Тело-то как раз хочет двигаться. Однажды, когда я писала какую-то статью, мне захотелось подвигаться. Мысли бродят, работа замедлилась, а в голове звучит привычное, усвоенное с детства: «Сначала доделай дело, а потом занимайся, чем хочешь». Я не раз ловилась на эту наживку: никакого удовольствия от дела, результат меня не удовлетворяет, тело затекло, и больше двигаться не хочется, так как львиная доля энергии затрачена на борьбу с собой. Осталось лечь и восстанавливаться. Поэтому в момент, когда я чувствую импульс, я силой воли заставляю себя встать из-за компьютера и подвигаться. Абсолютно бесполезно доставать силу воли, когда импульса к движению нет. Бесполезно тащить себя на силе воли, когда движение не приносит удовольствия (если только вы не делаете это осознанно, чтобы собственно эту же силу воли развить). Регулярно практикующие метод кнута обрекают себя на то, что после пиков такой активности идут спады, во время которых организм берет свое и отлеживается на диване. Мне помогает волшебный вопрос «Зачем мне сейчас двигаться?». И я вспоминаю, каково моему телу без привычной зарядки. Как правило, этого достаточно. Мои правила: Чувствуй, чего хочет тело. Поймай импульс к движению. Двигайся тогда, когда тело этого хочет, столько, сколько оно хочет, и так, как оно хочет. Силу воли применяй по отношению к сознанию, а не телу Методика Кайдзэн или принцип одной минуты Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту. Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов. Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо! Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни. Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента. Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике. Прозрачное образование Спорт Вехи
Поколение ЯЯЯ Недавно мне попался совершенно потрясший сознание текст, в котором описываются все те проблемы, с которыми я сталкиваюсь при общении с поколением 20-летних юношей и девушек. Часто, решая разные сложые технические (и не только) задачи, мы забываем, что современные специалисты оказывают решающее влияние на наши проекты, а им, этим специалистам, ±20 лет и они совершенно не похожи на нас. Есть у этого поколения и слабые стороны, есть и суперсилы, о которых эта статья, расставляющая всё по своим местам. Нарциссическое расстройство личности встречается у нынешних двадцатилетних втрое чаще, чем у поколения тех, кому сегодня 65+; студенты 2009-го года на 58% более нарциссичны, чем студенты 1982-го. По мере взросления, миллениалы получают такое количество поощрительных призов за участие во всевозможных конкурсах и соревнованиях, что 40% из них рассчитывают на повышение каждые два года, вне зависимости от успехов. Они одержимы славой: опрос 2007-го года показывает, что школьниц, которые хотят стать личным ассистентом известного человека втрое больше, чем тех, кто хочет стать Сенатором; тех, кто предпочтёт работу ассистента работе генерального директора крупнейшей корпорации – вчетверо больше. Миллениалы уверены в собственной крутизне: 60% из них считают, что способны интуитивно определить что правильно, а что нет. При этом, большинство тех, кому сегодня от 18 до 29 лет, всё ещё живут с родителями. Они действительно ленивы: в 1992-м году около 80% людей в возрасте до 23 лет хотели получить работу с высокой степенью ответственности; 10 лет спустя этот показатель упал до 60%. Поколение миллениалов состоит из тех, кто родился между 1980-м и 2000-м; т.е. сегодня это, в основном, подростки и те, кому 20+. В США это порядка 80 млн. человек – самая большая возрастная группа в американской истории. Миллениалы разных стран отличаются друг от друга, но, благодаря социальным сетям, глобализации и скорости перемен, у миллениала из одной страны куда больше общего с миллениалом из другой страны, чем со старшими поколениями внутри его собственного народа. Даже в Китае, где семья исторически важнее индивида, Интернет, урбанизация и политика «одна семья – один ребёнок» формируют новое поколение невероятно самоуверенных и зацикленных на себе людей. Всё это уже не проблема сугубо богатых: бедные миллениалы даже более нарциссичны, материалистичны и зависимы от технологий. Они – самое грозное и волнующее поколение со времён бэйби-бумеров. И не потому, что хотят прорваться в Истеблишмент, но потому, что растут без него. Индустриальная революция сделала индивида сильнее – у него появилась возможность переехать в город, заняться бизнесом и создать собственную организацию. Информационная революция только усугубила процессы эмансипации, предоставив человеку технологии, с помощью которых он может бросить вызов большим организациям: блоггеры против газет, YouTube-режиссеры против голливудских студий, инди-разработчики и хакеры против индустрий и корпораций, террористы-одиночки против целых государств… Поколение Я породило Поколение ЯЯЯ, чьи технологии эгоизма стали только мощнее. Если в 1950-х типичная американская семья среднего класса вешала на стены своего дома свадебное, школьное и, возможно, армейское фото, то сегодня она окружена 85 фотографиями себя и своих питомцев. Миллениалы выросли в эру приумноженного Я. Они фиксируют каждый свой шаг (FitBit), местоположение (Foursquare), и генетические данные (23 and Me). При этом, по сравнению с предыдущими поколениями, они проявляют гораздо меньшую гражданскую активность и почти не принимают участия в политической жизни. Помимо нарциссизма, одним из ключевых их качеств является «оборзевшесть». Если ты хочешь продать семинар для менеджеров среднего звена, посвяти его тому, как справиться с молодыми сотрудниками, которые пишут имэйлы напрямую гендиректору, и сливаются с проекта, кажущегося им скучным. Несмотря на уверенность в своём будущем, миллениалы растягивают жизненный этап между подростковым возрастом и совершеннолетием. Идея подростка возникла в 1920-х; в 1910, лишь незначительный процент детей шел в среднюю школу. Большинство их социальных интеракций происходило с взрослыми членами своей семьи или на рабочем месте. Сегодня мобильные телефоны позволяют детям социализироваться ежечасно – по данным Pew, они отправляют порядка 88 сообщений в день, и живут под постоянным влиянием своих друзей. «Давление сверстников анти-интеллектуально, – говорит Марк Баурляйн, профессор английского в Emory. – Истории не известны люди, которые могли бы повзрослеть под влиянием одногодок. Чтобы развиваться, тебе нужны те, кто старше: 17-летние не взрослеют, если общаются только с 17-летними…». Миллениалы взаимодействуют с миром круглые сутки, но, в основном, через экран. Встречаясь друг с другом, они продолжают писать сообщения в телефоне. 70% из них проверяют свой телефон каждый час, многие испытывают синдром фантомной вибрации в кармане. Постоянный поиск дозы дофамина («Кто-то полайкал мой пост на Facebook!») снижает креативность. По данным Тестов Торранса, креативность молодежи росла с середины 1960-х до середины 1980-х. Затем падала, и резко обвалилась в 1998-м. Начиная с 2000-го года аналогичное падение показателей наблюдается относительно эмпатии, которая необходима, чтобы интересоваться другими людьми и точками зрения. Это, вероятно, связано с ростом нарциссизма и нехваткой коммуникаций «лицом к лицу». В чём миллениалы мастаки, так это в умении превращать себя в брэнды с огромными хвостами из «фрэндов» и «фолловеров». Как и в случае с любыми другими продажами, позитив и уверенность в себе работают здесь на ура. «Люди раздувают себя, как шары, на Facebook», – говорит Кейт Кембл, профессор психологии университета Джорджии. Когда все рассказывают тебе о своих вечеринках и успехах, ты начинаешь приукрашать и собственную жизнь. Активничая в Instagram, YouTube и Twitter, ты можешь стать микро-звездой. Миллениалы росли на реалити-шоу, которые являются, по сути, документалками о нарциссах. Они подготовлены жить в этом жанре. «Большинство людей не самоидентифицируется до 30. Сегодня, однако, люди само-идентифицированы уже в 14, что можно считать серьёзным эволюционным скачком», – говорит Дорон Офир, директор по кастингу в таких популярных телешоу как Jersey Shore, Millionaire Matchmaker, A Shot at Love и др. В 1979 году Кристофер Лэч писал в своей «Культуре Нарциссизма»: «Медиа питают нарциссические мечты о славе, воодушевляя простых людей идентифицировать себя со звёздами и ненавидеть «стадо», тем самым делая банальность повседневного существования всё более невыносимой». Самоактуализация миллениалов – это скорее продолжение определённой культурно-исторической тенденции*, нежели революция на фоне былых поколений. Они не являются новым видом, но лишь мутантами. Их надменная дерзость – это не столько защитная реакция, сколько технология адаптации к среде обитания – миру изобилия. «На протяжении всей истории большинству людей была уготована скромная роль фермеров. Эта роль едва ли способна реализовать индивида в полной мере», – говорит Джефри Арнетт, профессор психологии из Университета Кларка. Те, кто не хочет взрослеть, откладывают принятие серьезных жизненных решений, поскольку выбирают из огромного ассортимента карьерных опций, многих из которых ещё не существовало десятилетие назад. Что за идиот будет карабкаться по карьерной лестнице в компании, если ещё до 26 лет ему предстоит сменить около 7 работ? Благодаря онлайн-свиданиям, социальным сетям и возможности поддерживать интернациональные связи, людям больше не нужно вступать в брак с одноклассниками или даже гражданами одной с ними страны. Увеличение средней продолжительности жизни и развитие технологий позволяют женщинам забеременеть и в 40 – большие решения можно отложить. Средний возраст вступления в брак для американки вырос с 20.6 в 1967-м году до 26.9 в 2011-м. В принципе, то, что считается типичным поведением миллениалов — это то, как богатенькие детки вели себя всегда. Изменилось вот что: подобно Прометею, Интернет демократизировал общество, открыв молодёжи информацию и возможности, некогда доступные только обеспеченным. Поскольку миллениалы не уважают власть, они ею и не возмущены. Именно поэтому они являются первыми небунтующими подростками. «MTV всегда было территорией, свободной от родителей, – говорит президент MTV Стивен Фридман, который сегодня включает родителей едва ли не в каждое своё шоу. – Одно из наших исследований показало, что современная молодежь делегирует свое суперэго родителям. Даже когда речь идёт о самом простом решении – наша аудитория обращается за советом к маме и папе». В 2012-м году реклама браузера Google Chrome показывала студентку, обсуждающую все мелочи своей жизни с отцом. «”Родители не поймут” – это устаревшее клише. Родители большинства моих друзей активны в социальных сетях, они шэрят и лайкают с ними всякие штуки», – говорит Джессика Бриллхарт, режиссер Google’s Creative Lab, автор упомянутого рекламного ролика. «И правда – трудно ненавидеть родителей, когда они тоже слушают рэп» «Представьте, если бы у бэби-бумеров был YouTube, какими нарциссами они бы казались? – говорит Скотт Хесс, вице-президент SparkSMG, чьи маркетинговые исследования воодушевляют корпорации работать с молодежью. – Представьте, сколько чертовых инстаграмов людей, валяющихся в грязи на Вудстоке, мы бы увидели! Мне кажется, в большинстве случаев, старшие обвиняют миллениалов за технологии, которым случилось появиться именно сейчас». Компании, тем временем, начинают подстраиваться не только к привычкам миллениалов, но и к их ожиданиям в отношении рабочей атмосферы. Четверть из 2200 сотрудников DreamWorks – младше 30. Дэн Сатервайт, вот уже 23 года ответственный за департамент межличностных отношений в DreamWorks, говорит, что пирамида Маслоу велит компании не только платить деньги своим сотрудникам, но и обеспечивать им само-актуализацию. В течение рабочих часов у сотрудника DreamWorks есть возможность посетить мастер-класс по фотографии, скульптуре, живописи, кинематографии и карате. После того, как один из сотрудников настойчиво объяснил, что карате – это не то же самое, что джиу-джитсу, компания добавила и класс по джиу-джитсу. Миллениалы используют свои коммуникационные преимущества, чтобы выбить для себя лучшие условия и в работе с традиционными институциями. Гарри Стителер, 15 лет рекрутирующий новобранцев в армию США, искренне восторгается миллениалами: «Когда я только начинал заниматься рекрутами, это было поколение, которому нужно было постоянно говорить, что делать. Но новое поколение понимает всё ещё до того, как ты открыл рот. Они на три-четыре шага впереди. Они приходят и говорят: я хочу сделать это, а потом я сделаю это, но хочу затем сделать и это». Психологи сходятся в одном: миллениалы милы. «Меня удивляет весь этот позитив. Интернет всегда был на 50% позитивный, на 50% негативный. Но сегодня соотношение 90 к 10 в пользу позитива», – говорит Шейн Смит, гендиректор VICE, который переформатировал свою компанию для поколения Х в компанию для миллениалов, когда начал публиковать онлайн-видео для аудитории помоложе. Миллениалы склонны принимать различия, причём не только касательно геев, женщин или меньшинств, но в отношении всех. «Больше нет всех этих мы «против них». Может быть, поэтому миллениалы и не бунтуют.» – говорит 17-летняя Тави Джевинсон, управляющая фэшн-журналом Rookie в свободное от школы время. Том Брокоу, автор понятия «Величайшее из поколений», считает, что жизненная осторожность миллениалов – это разумный ответ на их мир. «Они бросают вызов привычному и ищут новые пути решения вопросов. Это и рождает вот этого пошатывающегося индивида, который пишет эппы и создаёт новую экономику». Миллениалы настойчивы и оптимистичны. Прагматичные идеалисты, они пользуются системой; скорее мыслители, нежели мечтатели, лайфхакеры. У них нет лидеров, и именно поэтому у площади Тахрир и Occupy Wall Street было еще меньше шансов на успех, чем у любых предшествовавших им революций. Миллениалы нуждаются в постоянном одобрении и публикуют свои фото из примерочных в магазине. Они жутко боятся что-нибудь упустить и создают для всего акроним. Они одержимы знаменитостями, но не идеализируют их. Они не ходят в церковь, потому что не хотят идентифицироваться с большими институциями. Треть миллениалов в возрасте до 30 – самый высокий процент в истории – не являются религиозными. Новый опыт важнее для них, чем материальные вещи. Они спокойны, сдержаны и не очень-то пассионарны. Они информированы, но неактивны. Они за бизнес. Они любят свои телефоны, но ненавидят по ним разговаривать. Они не только самое большое поколение, которое когда-либо было известно человечеству, но и, вероятно, последняя большая социальная группа, по поводу которой можно делать обобщения. Уже сегодня внутри миллениалов зарождаются автономные микро-поколения. Они настолько уверенно держатся перед камерами, что у современного младенца в США больше портретов, чем у французского короля 17-го века. Да, у меня есть данные о том, что миллениалы ленивы, нарциссичны и зарвались. Однако величие поколения определяется не данными; но тем, как это поколение справляется с вызовами, обрушивающимися на него. РАБОТА С БОЛЬЮ , БОЛЕЗНЬЮ. Краткая памятка - "Напоминаю в последний раз!" Собственно работу следует ,как в работе с собой ,так и в работе с клиентом , предварить выявлением и коррекцией " концепции болезней". Эта штука(чаще всего неосознаваемая) управляет всем последующим процессом. Узнать ее можно мягко и ненавязчиво задав вопросы: " Почему люди болеют?" "Как вы думаете,почему,после чего у вас возникла эта боль?"или просто внимательно слушая рассказ о болезненном состоянии. Наиболее типичные "концепции" в чистом виде(в конкретном случае можно столкнуться с самыми причудливыми " коктейлями" из них): 1. " вражья сила" - сглаз,загрязнение окружающей среды,вирусы,инфляция,топот соседей над головой. Уникально разрушительная - к существующему симптому добавляет паранойю хорошего качества и отсекает большинство способов ресурсного воздействия,разрушает включенность в системные процессы саморегуляции, ослабляет коммуникативные взаимосвязи по схеме " а вдруг здесь(это) тоже проявление(возможность доступа) "вражьей силы". 2. . " Псевдонаучная" - как это не грустно,но преобладающая у медиков- " естественность процессов старения" . Все " симптомы" когда- то появляются в 1 раз, со временем изнашиваются и нуждаются в лекарственной поддержке,компенсации органы,функции и .т.п.Красивый ввод программы саморазрушения и " подсадки" на подкормку извне. 3. " Технический" - машинка не работает, не подключили к розетке,перебои с питанием,бензин кончился, плохо эксплуатировали, поставить новые детали.Сломалась,но... Возможно подлежит ремонту, специалист- разберется. 4. " Божья кара", наказание за грехи, неотвратимые последствия нарушения режима дня, диеты, измены мужу. 5. " Боливару не снести двоих" - перегрузка, замотался, слишком много клиентов, работы , информации. 6. " Переход" - проявление роста, процесса изменений, стадия адаптации - "прорастают первые зубки",переход в новое качество ,отмирание старых привычек, освобождение от ненужного. 7. "Бунт на корабле" - у меня ноги,органы, " что-то внутри" , весь организм, "маленькие зеленые человечки, живущие в каждой мышце" отказываются работать ,саботируют,не переносят,требуют. В этой "концепции" принципиально важен момент внутренних частей оппонирующих,противостоящих интересам личности." !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Бессмысленно задать вопрос , а какая из них истинна, что на самом деле. Никакого "на самом деле не существует". " Каждому воздастся по вере его…".Все " концепции"описанные выше ,их комбинации и любые другие -это только программы ,на ввод которых откликается наш мозг -многочисленные эксперименты с плацебо и якорными техниками это убедительно доказали. Поэтому, если работа носит быстрый разовый характер - выяви " концепцию", стремительно присоединись к ней используй: - Да,это Вас Бог наказал, поэтому только съев ( с омерзением) 3 зубца чеснока Вы сможете искупить свой грех… - Как показали эксперименты Принстонской клинической лаборатории чеснок содержит микроэлементы существенно замедляющие ( ускоряющие )процессы метаболизма… - Эта боль - сигнал того,что началось освобождение организма от шлаков, прочистка каналов и , как оказалось, именно чеснок лучше всего ускоряет и интенсифицирует любой процесс изменений.. и.т.д Для длительного и (особенно!) СОБСТВЕННОГО УПОТРЕБЛЕНИЯ ЦЕЛЕСООБРАЗНО ВЫБРАТЬ (СФОРМИРОВАТЬ) И УСТОЙЧИВО ВНЕДРЯТЬ ту,которая носит наиболее ресурсный характер - приятна и приносит больше пользы,дает как программа наиболее быстрые и удовлетворяющие результаты. Например такую… Любая боль , болезнь, дисфункция ( далее для краткости - "симптом") - заботливый предупредительный сигнал - что- то ты брат делаешь не то, не так или не там или не с тем … Естественно массовая реакция(выключить этот сигнал светофора -сожрав таблетку, закапав капли, намазавшись мазью и пр. и нестись дальше,продолжая побыстрее свое черное дело, про которое тебя пытались предупредить )- самая безумная. Таким образом правильный 1 шаг- стоп! Остановись, замри, заляжь, навостри ушки. 2. "О чем это Вы дяденька говорите" -попытайся не убрать, а усилить сигнал, симптом, дать ему высказаться. варианты: 1. Просто спросить себя " На что мне намекают - что-то перестать делать или начать делать или делать как то по другому?" и прислушаться к ответу,который возникает. 2. Постараться максимально усилить негативные ощущения или проявления - чтобы из носа не капало, а лило ручьем, продолжая задавать тот же вопрос. 3. Выразить симптом в другой форме- вылепить из глины, записать- (максимально увеличив!!!!) свои ощущения на бумаге, пропеть (провыть , простонать -но также на максимум!!!), Представить симптом на экране в виде картинки фильма, и спокойно, не торопясь! , с любовью и бережно рассматривать "до конца сеанса" ( когда конец наступит - не ошибетесь)протанцевать - запустить спонтанный танец , сконцентрировавшись на переживании симптома(если это соединить с проговариванием возникающего текста -наиболее мощная техника). Кстати , - самое полезное упражнение для профилактики всех болезней , болей и душевных расстройств , а также интенсивно ускоряющее наше развитие - 10 минут свободного ,спонтанного танца - то есть следуя естественно возникающим движениям в теле, а не принуждая его делать какие то движения, внимательно слушая голос тела, а не внешнюю музыку (на первых порах допустимо для включения в сам процесс спонтанного танца использовать мягкую музыку цигун). 4. Распространение болевого ощущения ,дискомфорта на все тело -"растягивание" его как одеяла. Эта техника ,как правило ,в первый раз кажется опасной, но на самом деле, одна из наиболее полезных и действенных -поскольку позволяет быстро соединть задачу проблемной части с функциями и ресурсами асей нашей целостности. 5. Диалог на стульях ,3 -позиционное описание - " Я и симптом" , " Я и мое тело". 6. Растворение в " энергетической колбе" расфокусированного внимания. 7. Трансовые техники -" поход к мудрецу" и пр. В 90% случаев, симптом , после этих техник, либо исчезает вообще ,либо резко ослабевает. На этой стадии - 1 основная ошибка- подгонять работу дурацким контролем " Уже прошло или еще нет?!" Еще раз !!! - задача не избавиться от дискомфорта,а понять и изменить, то, что делали не так. !!! 2 типичная ошибка - с радостью : "Наконец отпустило" мы снова нагло беремся за старое, в лучшем случае ,утешая себя : " Действительно, надо бы как то (когда-нибудь) поменять поведение". Не удивляйтесь тому, что следующий "звонок" будет значительно жестче. Начинать работу разумнее с универсальных техник, особенно в тех случаях, когда внятный ответ на наш вопрос : "Куда меняться?"не прозвучал). Базовый набор: 0. Достаточно ли мне плохо? !!! 1.техника эмоциональной свободы /EFT 2. ТАТ- техника Анны Тапас 3. "Стань свободным быстро" /BSFF 4. " Крест" 5. Работа на "корректирующем" стуле: 1. максимально интенсифицировать и эмоционально пережить "симптом" 2. позволить энергии процесса свободно двигаться через все возникающие стадии до возникновения " сущностного", максимально ресурсного состояния. 3. Встать ,встряхнуться. 4. Снова также запустить процесс. 5. Все повторить 5-6 раз ,до тех пор пока переход из проблемного в ресурсное состояние не будет проходить молниеносно (как увидите он с каждым разом проходит все быстрее. 6. Работа с движением глаз. 7. Техники " шкала", " кулак". 8. Пусть подсознание вспомнить и воспроизводит всю последовательность опыта предыдущих долгосрочных исцелений в четко обозначенный промежуток времени. 9. Сброс проблемы - набор ресурса на линии времени. 10.Работа с субмодальностями. 11. Техники "гимнастики мозга". 12. Базовая даосская техника - "сравнительная инвентаризация" всего тела с последующим формированием необходимого состояния. 13. Взгляд из 5 чакр. 14. Свободное (но непрерывное, неотвратимое,забив на все задачи и заботы!) следование за фокусом внимания. 15. " Пирамида" - что все это вместе означает" 16. " Квадрат" ценностей. 17. ПЭАТ. Далее - возможные варианты причин порождающих "симптомы" и специфические техники по каждому из них . 1.Легкий сбой в системной энергетике( случайный , не воспроизводящийся устойчиво) - " задел головой линию высокого напряжения" Ответ: " Смотри внимательней пилот". В этих случаях ( но только после проверки!!! Действительно ли -случайное,разовое и ввода программы " Держи ухо востро"): 1. Лобно -затылочная коррекция. Одна рука мягко обхватывает затылок.Два пальца другой на 1 см. над надбровными дугами. Глубокое ровное дыхание 2-3 мин.. Эта же техника - для быстрого снятия стресса. 2. Мягкий и (или) интенсивный (можно кулаком ) массаж " золотого треугольника" -зона основания черепа -шейный позвонок. Выбирая те движения ,на которые тело с удовольствием откликается. 3.Продышать болевую зону, орган -10 минут дыхание через нее как через мембрану. 4.Спонтанный массаж проблемной зоны. 5. Визуализация ее в золотистом или наиболее приятном свете. 6. " Квадратное дыхание". 7. Река, уносящая мусор. 8. Сброс мешка. 9. Промывка под " энергетическим душем", " фонтан вечной молодости",техники быстрого набора энергии. 10. Аппликаторы, массажеры, " Доска". 2.Устойчиво отвергающая внутренняя " часть", подавляемая потребность- " изгой", "одинокий воин": 1. Сущностная трансформация. 2. рефрейминг. 3. Ограничивающее убеждение. 3. Внутренний конфликт: 1. Соединение частей - сближающиеся руки с предварительной проработкой "вверх" - чего хочет,за что борется эта часть. 2. Интеграция полярностей. На коленях. 3. " Иконки" с вращением. 4.Нежелание принять , установить контакт,смириться, воспринять как ресурс что-то внешнее,соединиться с процессом изменений, пережить стресс перемен. 1.Использование энергетического импульс, " Чужого транса" 2. " Расшифровка" . О чем у меня не хватило ума подумать самому. 3. Проглотить. 4. Танец соединения. 5. Трансовые техники программирование, метафоры, опыт перемен. 6. Все техники изменения убеждений. 7. Якоря. 8. Взгляд из будущего на линии времени. 9. Выкрутиться спиралью. 10. Шоколад " Леди Годива". 11.Взмах 5. " Старые раны" - непроработанная травма, насилие, внутренне незавершенные отношения,- " ресурсный опыт, уложенный ненадлежащим образом": 1. Реимпринтинг. 2. Создание " нового" опыта на линии времени 3. Быстрое лечение фобий. 4. Сматывание клубка,перепросмотр. 6. Ложные, внушенные,инфантильные,мнимые, "привычные" потребности - "НЕСЧАСТНАЯ ЛЮБОВЬ", от которых лень , не можем, не хотим освободиться: Это внутри или вовне. Какая часть во мне этого хочет. Почемучка,для чегочка,что стоит за этим чувством, потребностью, что еще большее я смогу получить , если это уже будет. Какой возраст у этого желания. Что, вместо этого, мне нужно на самом деле. ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ . ⏰6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет ⚖👍 ⏰7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни. ⏰8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения! ⏰10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности 🧠 ⏰14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани. ⏰с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным. ⏰21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек! ⏰22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями 😴💤 Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная 🔝. Отсутствие сна в это время - фатально. ⏰2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой! Методическое обеспечение 1.С.В. Паламарчук. Рабочая программа учебной дисциплины «Психология».- С.В. Паламарчук ЗИЭИТ, 2019 - 21 с. 2.С.В. Паламарчук. Методические указания к практическим занятиям по дисциплине «Психология».- С.В. Паламарчук ЗИЭИТ, 2019 - 12 с. 3.С.В. Паламарчук.Методические указания для самостоятельной работы студентов по дисциплине «Психология». -С.В. Паламарчук ЗИЭИТ,2019 - 12 с. 4.Паламарчук С. В. Конспект лекций по дисциплине «Психология» -С.В. Паламарчук ЗИЭИТ,2019 – 68 с. ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА, 1.Айзенк .М.Психология для начинающих.М.,2014. 2.Берн. Э.Введение в психологию и психоанализ.М.,2015. 3. Гамидулаев Б.Н. Самоуправление .Потенциал личности.Киев,2012 4.Квинн.В. Прикладная психология. Спб.,2013 5. Психология для экономических вузов. Под. Ред.Дружинина.В.Спб.,2002 ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ 6.Алиев.Х.Метод Ключ.Р.Д.,2003. 7.Козлов.Н. Как относиться к себе и к людям.М.,2012 8.Кастанеда.К Путешествие в Икстлан.,М.,1997 9.Любимов.А.Мастерство коммуникации. Спб.,2013. 10.Мантэк Чиа. Даосские секреты любви для двоих.К.,2012 11.Мольц.М. Я это я.М.,2003. 12.Сэтир. В. Как строить себя и свою семью.М.,1992. Интернет -ресурсы . 13.Гагин Т. Пластилин мира. . 14.Гусев В. «Средство от болезней». 15. Келли Макдональд. Сила воли. .16.Жан Ледлофф – Как вырастить ребенка счастливым 17.Минделл А. Лидер как мастер единоборства. 18. Маршалл Розенберг. Ненасильственное общение. К. 2009 19.Гагин. Т,Кириленко.Б. Занимательная физика отношений. 20. Карен Прайор. НЕ рычите на собаку. 21 ..Кинслоу. Ф. Кто ничего не ищет – находит все. М !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ «Продвинутых» !!http://progressman.ru/2012/02/off/ Общая психология (курс лекций МГУ): https://www.youtube.com/playlist?list=PLt3fgqeygGTVk5khY228EBHujarUgyLfv |