Курсовая работа. Курсовая работа по дисциплине Теория и методика избранного вида спорта

• Название: Курсовая работа по дисциплине Теория и методика избранного вида спорта
• Дата: 18.04.2022
• Размер: 291.38 Kb.
• Имя файла: Курсовая работа.docx
• Тип: Курсовая; #483512
• страница: 6 из 7

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1. Обоснование комплекса упражнений комплекса круговой

тренировки для воспитания скоростных качеств гандболистов

В рамках проведенного исследования для совершенствования показателей гандболистов предлагали применять комплекс в круговой тренировке для повышения показателей спортсменов.

Круговая тренировка – это особая организационно-методическая форма проведения упражнений, используемая в спортивной тренировке преимущественно с целью развития двигательных качеств.

Применение круговой формы организации упражнений при подготовке спортсменов имеет ряд положительных сторон, обусловленных ее структурой и содержанием.

1. 
   Использованием разнообразных упражнений, направленных на развитие различных двигательных качеств, достигается эффект широкого комплексного воздействия, способствующего повышению уровня общей физической подготовленности. Такая тренировка соответствует задачам подготовительного периода, особенно первого этапа и может применяться спортсменами любой спортивной квалификации.
   
2. 
   С помощью специально подобранных упражнений и их рационального сочетания достигается направленное воздействие на развитие специальных качеств, таких как: быстрота, ловкость, сила, гибкость, специальная выносливость.
   
3. 
   Применение интервального метода в круговой тренировке способствует не только развитию двигательных качеств, но и адаптации вегетативных функций, в частности сердечно-сосудистой и дыхательной, что особенно важно в подготовительном периоде.
   
4. 
   Форма организации круговой тренировки такова, что приближает характер деятельности спортсмена к игровым условиям (быстрая смена упражнений, их разно направленность, эмоциональность деятельности, отсутствие монотонности). Это позволяет повысить объем тренировочной нагрузки, что особенно важно при подготовке спортсменов высокой квалификации. Способности для моделирования нагрузки в неспецифических условиях.
   
5. 
   Круговая тренировка предполагает индивидуальное дозирование для каждого спортсмена. Это исключает перенапряжение и дает возможность планомерно управлять тренировочными воздействиями на организм спортсменов.
   
6. 
   Круговая тренировка может проводиться не только в зале и на стадионе, но и в естественных условиях (в лесу, в парке и т.д.). Такие занятия не требуют специального оборудования. Упражнения включают бег по песку, по траве, по воде, в гору с преодолением препятствий, метания камней, прыжки, много скоки, упражнения в равновесии, имитацию специальных упражнений и т.д.
   

В круговую тренировку обычно включают хорошо освоенные упражнения, с помощью которых можно избирательно или комплексно воздействовать на организм спортсмена.

Далее использовали комплекс парных упражнений на занятиях по гандболу по методу круговой тренировки:

1. 
   из положения «сед барьериста» (лицом друг к другу, взявшись за руки) поочередное перетягивание партнера на свою сторону;
   
2. 
   подталкивание упирающегося и сопротивляющегося партнера в спину (поочередно меняясь местами);
   
3. 
   ведение гандбольного мяча с обводкой препятствий и возвращением на исходные позиции с последующей передачей мяча партнеру;
   
4. 
   отведение партнера, висящего на гимнастической стенке, с прогибанием в плечевых суставах и спине;
   
5. 
   партнеры стоят лицом друг к другу и на согнутых руках наматывают и разматывают ворот с грузом;
   
6. 
   перетягивание гимнастической палки с партнером на свою сторону до намеченных границ;
   
7. 
   передача набивного мяча между партнерами с вышагиванием в различных направлениях и касанием стенки;
   
8. 
   броски в цель с расстояния 3м скрестным шагом и с последующей ловлей отскочившего мяча другим партнером;
   
9. 
   двумя руками от груди передача гандбольного мяча из положения лежа на спине друг к другу ногами на расстоянии 3м;
   
10. 
    прыжки через гимнастическую скамейку змейкой с последующим повторением задания;
    
11. 
    перебрасывание между партнерами одновременно двумя гандбольными мячами на расстоянии 3м;
    
12. 
    передача гандбольного мяча из положения лежа на животе друг к другу лицом на расстоянии 2м;
    
13. 
    передача мяча между партнерами в три шага в прыжке на расстоянии 5м;
    
14. 
    силовое единоборство между партнерами с захватом и вырыванием мяча;
    
15. 
    челночный бег на 15-метровом отрезке с ускорением.
    

Также в применении метода круговой тренировки использовались комплексные упражнения, направленные на одновременное решение таких тренировочных задач, как повышение силы прыжка и отработка техники и мгновенной реакции, поэтому они используются в соревновательном периоде. Комбинировать можно, в общем-то, все вышеприведенные упражнения. В качестве иллюстрации приведем два примера.

Таким образом, учитывая, то, что методическую основу круговой тренировки составляет многократное выполнение движений, действий в условиях точного дозирования нагрузки и точно установленного порядка ее изменения и чередования с отдыхом, использование данного метода представляется эффективным.