Курсовая работа. Курсовая работа по дисциплине Теория и методика избранного вида спорта

• Название: Курсовая работа по дисциплине Теория и методика избранного вида спорта
• Дата: 18.04.2022
• Размер: 291.38 Kb.
• Имя файла: Курсовая работа.docx
• Тип: Курсовая; #483512
• страница: 5 из 7

2.2. Методы исследования

Педагогический эксперимент, проводившийся в условиях организации учебно-тренировочного процесса гандболистов, предусматривал реализацию методических особенностей подготовки гандболистов на основе всесторонней физической подготовленности с преимущественным развитием скоростносиловых качеств, общей и специальной выносливости, а также овладения техникой приемов мяча и основных тактических действий.

Для оценивания влияния экспериментальной организации занятий с гандболистами на этапе констатирующего эксперимента было проведено тестирование гандболистов.

Методы исследования:

1. 
   Анализ научно-методической литературы осуществлялись с целью изучения особенностей подготовки гандболистов в гандболе физических, технико – тактических показателей, выявление факторов, способствующих развитию физической подготовленности в гандболе.
   
2. 
   Метод тестирования использовался для определения уровня развития показателей гандболистов и определения эффективности использования разработанной методики. Тестирование заключалось в применении комплекса тестов, предусматривающих реализацию методических особенностей подготовки гандболистов на основе всесторонней физической подготовленности с преимущественным развитием скоростно-силовых качеств, общей и специальной выносливости, а также овладения техникой приемов мяча и основных тактических действий.
   
3. 
   Педагогический эксперимент проводился с целью определения эффективности комплекса упражнений «метода круговой» тренировки в тренировочном процессе гандболистов.
   

Для определения уровня подготовки гандболистов на основе всесторонней физической подготовленности с преимущественным развитием скоростносиловых качеств, общей и специальной выносливости, а также овладения техникой приемов мяча и основных тактических действий в начале эксперимента и в конце использовались следующие тесты:

• 
  Бег (30м)
  
• 
  Метание мяча (1кг) на дальность одной рукой с места
  
• 
  Метание мяча (1кг) на дальность двумя руками сидя
  
• 
  Тройной прыжок
  
• 
  Челночный бег 2*100.
  

Методика выполнения:

Бег 30 метров – записывалось лучшее время, из 2 попыток.

Метание мяча (1кг) на дальность одной рукой с места – метание производится с места сильнейшей рукой в коридор шириной 5м, записывается лучший результат из 3 попыток.

Метание мяча (1кг) на дальность двумя руками сидя – метание производится из и.п. – сидя и вытянув ноги вперед двумя руками из-за головы. (3 попытки).

Челночный бег по дистанции 2*100 метров – от середины лицевой линии игрок должен выполнить рывок до 6-метровой линии, коснутся ее ногой, повернутся кругом, вернутся к месту старта. Затем рывок до 9 метровой линии, вернуться к лицевой. Далее рывок до центральной 20метровой линии, вернутся в лицевой. Далее рывок снова до 9 и 6-метровой линий, каждый раз возвращаясь к лицевой. Упражнение считается выполненным, если занимающийся пробежит всю дистанцию, каждый раз касаясь ногой линии.

Тройной прыжок – первый прыжок выполняется от линии толчком двух ног с последующим приземлением на одну ногу, затем выполняется второй прыжок с приземлением на маховую ногу, третий прыжок совершается толчком одной маховой ноги с последующим приземлением на обе ноги.

Перечисленные тесты входят в базовую программу по гандболу для детско-юношеских спортивных школ, училищ олимпийского резерва и др.

После проведение констатирующего эксперимента были подведены итоги и проанализированы результаты.

Обработка полученных данных производилась с помощью программы MicrosoftOfficeExcel 2017, вычислялись показатели среднего значения, стандартного отклонения, достоверность результатов по t - критерию Стьюдента.

Круговая тренировка как одна из многих организационно - методических форм использования физических упражнений, должна применяться в соответствии с рядом методических правил. Некоторые из этих правил разрабатывались на основе экспериментального изучения особенностей проявления закономерностей физического воспитания и спортивной тренировки, другие формировались в учебном или тренировочном процессе [3, с. 89].

Первое правило:

• 
  необходимо воспитывать сознательное и активное отношение к круговой тренировки у занимающихся. Одним из путей повышения активности является формирование социально-значимых мотивов физкультурной и спортивной деятельности. Таковыми мотивами могут стать стремление к совершенствованию, потребность в активном движении и т.д. Чтобы все мотивы стали убеждением, их необходимо укреплять результатами самоконтроля, статистическими данными, фактами из биографий известных спортсменов.
  

Важными факторами мотивации будут являться качество и условия проведения занятий, соответствие их направленности и содержания интересам занимающихся.

• 
  второе правило: обеспечение наглядности во многом определяет успешность применения круговой тренировки. Основными задачами наглядности являются: уменьшение времени объяснения содержания комплекса; обеспечение правильной техники выполнения упражнения; определение величины нагрузки на каждой станции. Применение карточек и плакатов на каждой станции с указанием исходного положения, техники выполнения упражнения, количество подходов и повторений упражнения, интервал и характер отдыха будут являться положительным моментом проведения занятий.
  
• 
  третье правило: строгое соблюдение меры доступного при дозировании нагрузки. Доступной считается нагрузка, не приносящая вреда занимающемуся.
  
• 
  Факторами, определяющими доступность нагрузки, являются возможности занимающихся – субъективные и трудность упражнения – объективные. Ориентирами оценки доступности служат симптомы утомления, регистрируемые визуально или полученные путем опроса и данные оперативного контроля – частота сердечных сокращений, частота дыхания и другие.
  
• 
  четвертое правило: систематическое повышение тренировочной нагрузки.
  

Адаптация – это универсальное свойство живого организма, позволяющее ему приспосабливаться к изменяющимся условиям существования. Она развивается в ответ на воздействия, превышающие физиологически «привычную» норму.

Благодаря разнообразию методических вариантов, почти неограниченным возможностям подбора тренировочных средств и точному нормированию нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся, круговая тренировка имеет весьма широкую сферу применения – от школьной, университетской, физической культуры до большого спорта. Используя структуру круговой тренировки можно приближать эффект общеобразовательных упражнений к специфическим требованиям избранного вида спорта [15, с.78].

Круговая тренировка возникла как организационно-методическая форма применения физических упражнений, направленных на комплексное развитие физических качеств занимающихся.

Такая цель предполагает не только одновременное развитие основных физических качеств быстроты, выносливости, ловкости, гибкости), но и совершенствование их комплексных проявлений – скоростной силы, силовой выносливости, общей выносливости и тому подобное. Такой вид занятий особенно незаменим в условиях отсутствия полноценной спортивной базы или перезагруженности группы, в специализированных залах тяжелой атлетики и ритмической гимнастики, в легкоатлетическом манеже и даже для домашних занятий по типу круговой тренировки.

Материалом для круговой тренировки служат в основном технически относительно несложные движения из основной и спортивно-

вспомогательной гимнастики, а также из тяжелой атлетики, легкой атлетики и других видов спорта. Эти движения в большинстве случаев имеют ациклическую структуру, но им придается искусственно-циклический характер путем серийных сложных повторений. Простота движений позволяет повторять их многократно и комплексно – как одну целостную тренировочную работу.

Движения подбираются по специальной схеме (по символу круговой тренировки) так, чтобы обеспечить последовательное воздействие на все основные мышцы и в то же время дать достаточную нагрузку на внутренние органы: сердечно-сосудистую, дыхательную системы и т.д. [12, с. 45].

Круговая тренировка в своем современном виде имеет ряд методических вариантов. Существенно, что все они характеризуются строгой регламентацией процесса упражнения.

Методическую основу круговой тренировки составляет многократное выполнение предписанных движений, действий в условиях точного дозирования нагрузки и точно установленного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. Это отличает метод строго регламентированного упражнения от игрового и соревновательного методов, для которых характерны лишь приблизительное регулирование нагрузки и лишь ориентировочная программа действий, складывающаяся в зависимости от игровой ситуации или условий состязания [2, с.78].

В основе традиционной круговой тренировки лежит три метода:

1. 
   Непрерывно-поточный, который заключается в выполнении упражнений слитно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха.
   

Особенность этого метода заключается в постепенном повышении индивидуальной нагрузки за счет повышения мощности работы и увеличения количества упражнений в одном или нескольких кругах. Этот метод способствует комплексному развитию двигательных (физических) качеств.

2. 
   Поточно-интервальный, который базируется на 20-40 секундном выполнении простых по технике упражнений на каждой станции с минимальным отдыхом. Такой режим развивает общую и силовую выносливость, совершенствует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
   
3. 
   Интенсивно-интервальный, который используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся. Мощность его заданий составляет 75-80 % от максимальной и достигается за счет увеличения интенсивности и сокращения времени работы при стандартном объеме с сохранением временных параметров отдыха. Подобный режим развивает максимальную и «взрывную» силу, обеспечивает прирост скоростной и силовой выносливости [7, с.69].
   

Нужно отметить, что при помощи различных программ круговой тренировки можно целенаправленно воспитывать необходимые двигательные (физические) качества, видеть наглядно результаты работы.

В комплексы круговой тренировки включают разнообразные физические упражнения. Все они представляют собой двигательную деятельность, выполняемую в соответствии с конкретными задачами, закономерностями и методами спортивной тренировки.

Для повышения воздействия круговой тренировки на развитие тех или иных качеств можно менять нагрузку следующим образом: увеличивать количество повторений за то же время; сокращать время на выполнение того же количества повторений; увеличивать количество кругов; изменять характер отдыха (пассивный, активный); сокращать время отдыха; внедрять новые, более эффективные упражнения.

Как известно из теории и методики физической культуры силовые, скоростные, скоростно-силовые возможности спортсмена, выносливость и гибкость во многих случаях взаимосвязаны друг с другом. Также взаимосвязаны друг с другом и эффекты тренировки различных физических качеств.

Поскольку физические качества проявляются при выполнении физических упражнений, то изменение уровня развития этих качеств, приводит к изменению результата в этих упражнениях [14, с.45].

Явление, когда изменение результата в одном упражнении влечёт за собой изменение результата в другом, получило название «перенос тренированности». В практике физического воспитания и спорта различают положительный и отрицательный перенос двигательных навыков и физических качеств. Но поскольку в круговой тренировке решаются в основном задачи физической подготовки, то наибольший интерес для нас представляет положительный перенос физических качеств.

Одно из необходимых условий для эффективного переноса физических качеств с помощью круговой тренировки – это общность элементов функциональных систем, обеспечивающих выполнение упражнений комплекса тренировки, с функциональными системами, обеспечивающими выполнение основного соревновательного упражнения. Увеличение объема и интенсивности нагрузки приводит к оживлению адаптационных сдвигов, увеличению прироста тренированности, как следствие этого, к активизации ее переноса.

Итак, регулярное применение круговой тренировки на практических занятиях позволяет эффективно развивать у занимающихся, как общую выносливость, необходимую для участия в ускоренном и длительном передвижении, так и силовые способности, а также повышать эластичность мышц и их выносливость, укреплять костную систему.

При проведении занятий с использованием данного метода, одной из важнейших задач для преподавателя является способность моделировать специальные комплексы упражнений и организовывать спортсменов для выполнения конкретных действий. Многочисленные исследования подтверждают высокую результативность метода круговой тренировки даже при использовании ее в незначительной части от общего числа занятий для совершенствования физической подготовленности занимающихся [4, с.69].

Педагогическое мастерство преподавателя заключается в умении применить на практических занятиях наиболее эффективные методы обучения, когда круговая тренировка используется для выполнения значительного объема физической нагрузки в минимальный промежуток времени и с высокой степенью эффективности.

Как известно, в основе воспитания общей и силовой выносливости должны лежать упражнения, выполняемые с достаточно большим числом повторений.

Для определения в каждом упражнении числа повторений и величины применяемых отягощений необходимо предварительно установить средний уровень, проявленный каждой отдельной группой занимающихся.

В процессе работы нами применяются несколько разных методических вариантов, позволяющих решать запланированные задачи с нарастанием сложности и применяемых нагрузок. Так один из методов «непрерывной циркуляции» предполагает выполнение заданий без пауз между упражнениями.

Но сами упражнения можно проводить двумя способами:

Вариант - 1 – занимающиеся проходят один или несколько «станций» не ограничивая общее время, затрачиваемое на круг. При этом нагрузка в каждом упражнении сравнительно невелика. Ее можно последовательно повышать за счет увеличения числа повторений или за счет увеличения применяемых отягощений.

Вариант - 2 – занимающиеся проходят 1-3 круга с ограничением и фиксацией времени. Обычно вначале спортсмены не укладываются в норму времени, затем, по мере возрастания тренированности, норма выполняется.