Учебник по гимнастике. Гимнастика учеб. М. Л. Журавин 4 10. 3 10. 4 совместно с О. В. Загрядской 10. 5 10. 6 совместно

• Название: М. Л. Журавин 4 10. 3 10. 4 совместно с О. В. Загрядской 10. 5 10. 6 совместно
• Анкор: Учебник по гимнастике
• Дата: 06.03.2023
• Размер: 5.14 Mb.
• Имя файла: Гимнастика учеб.doc
• Тип: Документы; #972736
• страница: 28 из 31

16.3. Ориентация и отбор детей для занятий гимнастикой со спортивной направленностью

Ориентация детей на занятия гимнастикой со спортивной на­правленностью представляет собой систему научно обоснованных рекомендаций, советов педагога в целесообразности занятий этим видом спорта. При ориентации учитываются: устойчивость интере­са ребенка к занятиям гимнастикой, его склонности, способно­сти, условия жизни в семье, школьная успеваемость, обучаемость, воспитуемость и другие индивидуальные особенности, необходи­мые для успешного овладения этим видом спорта. В формировании осознанного и активного отношения к занятиям гимнастикой боль­шое значение имеет убеждение детей в пользе занятий для здоро­вья, для обогащения опытом — двигательным, эстетическим, эмо­циональным, волевым, общения, нравственным, спортивным, — необходимым для будущей успешной трудовой деятельности.

При спортивной ориентации ребенка родителям и педагогам приходится учитывать и такие факторы, как удаленность спортив­ной базы от места жительства, ее состояние, условия для заня­тий, состав педагогов-тренеров и др.

Ориентация школьников на занятия спортивной гимнастикой включает в себя просвещение и консультацию в области этого вида спорта.

Просвещение — это обогащение детей разносторонними зна­ниями в области гимнастики, чтобы они более осознанно и ак­тивно относились к спортивным занятиям.

Консультация представляет собой научно обоснованные и про­веренные на практике ответы на вопросы лиц, обратившихся за консультацией, или совет в целесообразности выбора гимнастики для спортивных занятий. Консультация носит индивидуальный ха­рактер. При консультировании педагог прежде всего должен узнать, чем вызван интерес консультируемого лица к гимнастике: чувствен­ными, эмоциональными побуждениями или осознанным отноше­нием. Для этого надо обязательно побеседовать с родителями ре­бенка, обратившегося к педагогу за советом, узнать их отношение к его решению заниматься спортивной гимнастикой, поинтересо­ваться, какова их собственная роль в формировании такого выбора. В беседе уточняются зарождение и устойчивость интереса, склон­ностей и способностей их ребенка к занятиям гимнастикой.

Спортивный отбор — это выявление лиц, наиболее одаренных для занятий спортивной гимнастикой.

Достижение высоких спортивных результатов на уровне совре­менных требований в гимнастике доступно не каждому ребенку,

желающему заниматься этим видом спорта. Выдающиеся гимнас­ты, как правило, еще с детства отличались от своих сверстников двигательной активностью, стремлением к соперничеству в раз­личных видах физических упражнений, в проявлении способно­стей, необходимых для успешного овладения гимнастическими упражнениями, трудолюбием, дисциплинированностью, само­организованностью.

Как бы рано ни проявлялись склонности, способности, инте­ресы детей к спортивной гимнастике, официально занятия разре­шены с 7-летнего возраста. К этому возрастному периоду в доста­точной мере созревают функции органов и систем организма, формируются психические и личностные свойства, необходимые для осознанного овладения движениями. Одаренные дети прохо­дят путь от новичка до мастера спорта за 5 —7 лет. Сведения о мотивах, интересах, склонностях к занятиям гимнастикой педа­гог-тренер может получить в беседе с учениками и их родителями.

В беседе с учеником можно задать следующие вопросы:

1. 
   Почему для спортивных занятий ты избрал именно гимнас­тику, какую пользу для себя хочешь извлечь из спортивных заня­тий: укрепить здоровье, стать более сильным, выносливым, лов­ким, добиться звания мастера спорта, стать чемпионом?
   
2. 
   Знаешь ли ты, какие требования к тебе будут предъявлены условиями спортивных занятий? Соответствуют ли твои способ­ности на сегодня предъявляемым требованиям?
   

(Ученик может не знать о требованиях, которые ему будут предъявлены в ходе спортивных занятий. Тогда о них надо будет рассказать в доходчивой форме.)

3. Занятия спортом потребуют много сил и времени, хватит ли
их у тебя, чтобы хорошо учиться в школе и тренироваться?

В беседе с родителями можно получить сведения об ученике, задавая следующие вопросы:

1. 
   Каково ваше отношение к намерениям сына (дочери) серь­езно заняться гимнастикой как видом спорта?
   
2. 
   Каковы бытовые условия у вас дома и ваши возможности помогать ребенку в школьной учебе и в спортивных занятиях?
   
3. 
   Сколько времени ваш ребенок тратит на выполнение домаш­них заданий? Какие предметы даются ему лучше, а какие хуже? Какова его физическая и умственная работоспособность? Насколь­ко он целеустремлен и настойчив в достижении поставленных перед ним целей или целей, которые ставит перед собой сам? Ваше мнение о возможностях вашего ребенка успешно сочетать учебу в школе и занятия спортом?
   

Школьная успеваемость определяется по итоговым оценкам и по заключениям учителей (главным образом, классного руково­дителя) о том, какими усилиями со стороны ученика она дости­гается с учетом уровня его обучаемости и воспитуемости.

382

383

Уровень знаний, двигательных умений и навыков в области гимнастики оценивает учитель физической культуры.

Состояние здоровья определяется на основании результатов медицинских обследований школьным врачом или заключения врачебно-спортивного диспансера. Для педагога-тренера представ­ляет интерес соответствие строения тела ученика и функциональ­ных возможностей его организма требованиям гимнастики, а так­же противопоказания для занятий этим видом спорта.

О способностях ученика к занятиям спортивной гимнастикой можно судить по уровню общей специальной физической подго­товленности, по развитию двигательных и психических способ­ностей, личностных свойств, которые более всего необходимы в этом виде спорта. Важно знать податливость этих способностей к развитию. Учитывается активность ученика на уроках по физичес­кой культуре и его интерес к спортивным занятиям. Такие сведе­ния можно получить у учителя физической культуры. Его прогноз спортивной успешности имеет важное значение в определении спортивной пригодности ученика.

По каждому из перечисленных выше видов отбора могут быть выставлены оценки: вполне соответствует требованиям гимнасти­ки — «5», соответствует — «4», скорее всего соответствует (есть некоторые недостатки) — «3», не соответствует — «2». Ребенок по своим способностям и возможностям в их совокупном проявле­нии вполне соответствует требованиям гимнастики, если сумма набранных баллов по всем видам отбора будет в пределах от 23 до 25; соответствует — 18 — 22 балла; соответствует с ограничения­ми — 15 — 18 баллов и не соответствует — ниже 15 баллов. При вынесении окончательного заключения о пригодности и непри­годности к занятиям гимнастикой со спортивной направленно­стью основное внимание обращается на здоровье и способности. Они должны вполне соответствовать требованиям гимнастики.

Отбор для занятий спортивной гимнастикой представляет со­бой очень сложный и длительный процесс. Условно его разделяют на три этапа.

Первый этап включает в себя начальный и основной виды отбора. Начальный отбор имеет целью установление общей при­годности ребенка к занятиям гимнастикой. Она определяется по результатам оценок по всем пяти видам отбора. При начальном отборе оценивают склонности, способности, интересы, здоровье, особенности строения тела, школьную успеваемость, отношение родителей к увлечению ребенка гимнастикой, итоги беседы с са­мим учеником. На основании полученных данных делают предва­рительное заключение о пригодности ученика к занятиям спортив­ной гимнастикой. Результаты изучения в этот период используют­ся главным образом для осуществления индивидуального и лич­ностного подхода в учебно-тренировочном процессе, для возбуж-

дения у ученика более активного и осознанного отношения к спортивным занятиям и развития воли.

При основном виде отбора из числа занимающихся выделяют­ся лица, наиболее успешно усваивающие программный материал начальной специализированной подготовки. Уточняются склон­ности, способности, интересы и их устойчивость, отношение к занятиям и другие индивидуальные особенности личности учени­ка. В ходе занятий более глубоко и разносторонне изучаются спортивные способности, взаимосвязи между ними, возможно-' сти компенсации недостаточно развитых способностей за счет бо­лее развитых, за счет дополнительных усилий самого гимнаста и методического мастерства педагога-тренера.

Второй этап предусматривает более детальное изучение юного гимнаста и прогнозирование его возможности справиться с программой углубленной спортивной подготовки, достичь выс­ших спортивных результатов. Наряду с этим выявляются лица, не перспективные в данном виде спорта.

Третий этап отбора направлен на выявление спортсме­нов, достойных включения в сборную команду для участия в ответственных соревнованиях. Это делается на основе обобще­ния результатов углубленного изучения личности гимнаста, его способностей, физической (общей и специальной) подготовлен­ности, наличия технической, тактической, теоретической, пси­хологической готовности достойно защитить спортивную честь города, области, республики, Российской Федерации на сорев­нованиях, вплоть до международных. Большое значение прида­ется психическим и личностным свойствам спортсменов. Обоб­щение всех имеющихся данных о гимнасте позволяет с большой долей объективности предугадывать возможный спортивный ре­зультат каждого члена команды.

При отборе лиц для занятий спортивной гимнастикой в расчет принимаются только объективные данные о наиболее значимых для гимнастики свойствах (способностях) личности и изучаются они объективными методами как в статике, так и в динамике.

Глава 17. ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ЮНЫХ ГИМНАСТОВ

17.1. Спортивная тренировка

Спортивная тренировка — это основной вид подготовки гим­настов. Она представляет собой многолетний, круглогодичный процесс, направленный на развитие у них способностей, необхо­димых в достижении спортивного мастерства. В процессе трени­ровки осуществляется общая и специальная физическая, техни-

384

l«J Гимнастика

385

ческая, тактическая, психологическая и теоретическая подготов­ка гимнастов. Тренировка проводится на учебных, учебно-трени­ровочных занятиях, соревнованиях, внеурочных и внесоревнова-тельных мероприятиях и на других видах занятий.

Подготовка квалифицированных гимнастов предусматривает решение следующих основных задач:

1. 
   Укрепление здоровья, опережающее развитие способностей, воспитание личностных свойств, необходимых для успешного ов­ладения сложными гимнастическими упражнениями и достиже­ния высокого спортивного мастерства.
   
2. 
   Изучение новых элементов, соединений, упражнений обяза­тельной и произвольной программ, совершенствование техники их исполнения; работа над школой движений, виртуозностью, выразительностью движений, артистизм в исполнении целостно­го упражнения (комбинации).
   

3. Непосредственная тактическая, психологическая, теорети­
ческая и другие виды подготовки, необходимые для успешного
выступления на соревнованиях.

Для решения этих задач применяются следующие средства гим­настики:

1. 
   Общеразвивающие и специальные упражнения для повыше­ния функциональных возможностей организма, развития способ­ностей гимнаста, воспитания личностных свойств, обогащения двигательным, эстетическим, эмоциональным, волевым, спортив­ным опытом и др. Гимнастические упражнения, предусмотрен­ные классификационной программой для данного спортивного разряда. Разрабатывается последовательность и методика их изуче­ния и совершенствования.
   
2. 
   Слово педагога-тренера применяется как средство термино­логического общения с занимающимися при объяснении техни­ки гимнастических упражнений, правил соревнований, содержа­ния спортивных программ, а также при проведении групповых и индивидуальных бесед с целью убеждения гимнастов в необходи­мости сознательного и активного отношения к спортивным заня­тиям, в большой пользе их для здоровья, обогащения опытом, развития способностей, воспитания личностных свойств и дости­жения высоких спортивных результатов (см. гл. 3).
   
3. 
   Музыкальное сопровождение занятий подбирается в зависи­мости от их содержания, а также от характера упражнений (ком­бинаций), выполняемых отдельными гимнастами, и от их инди­видуальных особенностей. Музыка помогает гимнастам овладевать изучаемыми упражнениями. Она является также средством эсте­тического и нравственного воспитания.
   

4. Условия для занятий гимнастикой создаются такие, чтобы
учебно-тренировочный процесс обеспечивал наибольшую произ­
водительность труда педагогов-тренеров и гимнастов. Для этого

необходимы хорошо оборудованный современным инвентарем, снарядами гимнастический зал, удобная раздевалка, комната для теоретических занятий, бесед, место для отдыха, психорегулиру-ющей тренировки, массажа и др.

Перечисленные выше средства гимнастики и условия для за­нятий представляют собой единый комплекс, систему, компо­ненты которой взаимосвязаны. Ведущим из них является слово педагога-тренера. Объединяет эту систему цель спортивной подго­товки гимнастов. Эффективность системы зависит от способно­стей, податливости их к развитию, от обучаемости и воспитуемо-сти гимнастов, от их отношения к занятиям, от методического мастерства педагога-тренера. На успехи в подготовке гимнастов оказывают влияние: условия, в которых проходит учебно-трени­ровочный процесс; качество государственного планирования и материальное обеспечение этого процесса; спортивные соревно­вания, отдых и восстановление работоспособности; качество раз­работанной документации, определяющей содержание учебно-тре­нировочного процесса (учебный план, программа); научная раз­работанность методики обучения гимнастическим упражнениям, спортивной тренировки и воспитания гимнастов; подготовка и переподготовка педагогических и руководящих кадров; качество классификационных программ и учебных пособий.

Среди перечисленных выше условий ведущая роль в успешной спортивной подготовке гимнастов принадлежит педагогу-тренеру. В своей работе он активно взаимодействует с родителями учащих­ся, с учителями и врачами школ.

17.2. Этапы спортивной тренировки

На основании обобщения передового опыта практики и научных исследований спортивную подготовку гимнастов принято делить на следующие этапы: начальная спортивная тренировка; начальная спе­циализированная тренировка; углубленная специализированная тре­нировка; достижение высокого спортивного мастерства.

Такое деление многолетней тренировки гимнастов условно. Оно опирается на закономерности их возрастного развития и на тре­бования, которые спортивная гимнастика предъявляет к занима­ющимся. Эти требования настолько специфичны и высоки, что достижение спортивного мастерства оказывается возможным толь­ко в том случае, если занятия начинаются с 7-8 (а то и с 5-6 лет) и продолжаются 8 — 10 лет и более. Омоложение гимнасти­ки вызвано искусственным характером и чрезвычайной коорди­национной сложностью упражнений, требующих к тому же еще и хорошей гибкости, большой мышечной силы, прыгучести, ус­тойчивости функций вестибулярного анализатора к воздействию ускорений при вращательных движениях, внимания, памяти на

386

387

движения, эмоциональной устойчивости, решительности и сме­лости. Кроме того, высокие требования предъявляются к точно­сти, красоте, виртуозности, артистичности выполняемых на со­ревнованиях упражнений. Выступление квалифицированного гим­наста и особенно гимнастки — это своего рода спектакль. В осо­бенности это относится к вольным упражнениям.

Привлечение детей к занятиям гимнастикой с раннего детства оказывается возможным благодаря следующим основным обстоя­тельствам:

1. 
   Привлекательность гимнастических упражнений, красивое телосложение гимнастов, грациозность и ловкость их движений и желание детей обладать этими качествами.
   
2. 
   Совершенствование гимнастического инвентаря и оборудо­вания, внедрение в практику тренировочного процесса тренаже­ров и технических приспособлений, сделавших занятия спортив­ной гимнастикой практически безопасными для здоровья.
   
3. 
   Совершенствование методики обучения упражнениям и трени­ровки детей: применение видеозаписей, кинофильмов, схем, ри­сунков и других средств наглядного восприятия учебного материала.
   
4. 
   Использование спортивно-оздоровительных лагерей для ук­репления здоровья юных гимнастов, отдыха и поддержания спор­тивных достижений.
   
5. 
   Совершенствование системы отбора детей для занятий гим­настикой со спортивной направленностью и контроля за их спортивной подготовкой и здоровьем.
   
6. 
   Улучшение организационных форм управления спортивной работой с детьми и совершенствование положений о ДЮСШ, классификационных и учебных программ, календаря и положе­ний о детских соревнованиях, спортивной классификации.
   
7. 
   Совершенствование системы подготовки педагогов-тренеров, материальное и моральное стимулирование их труда в деле подго­товки и воспитания спортсменов высокой квалификации.
   

17.2.1. Начальная спортивная тренировка

Начальная спортивная тренировка начинается, как уже отме­чалось, с 7 —8 лет, а в ряде случаев и с 5 —6-летнего возраста. Этот период рассчитан на 3 — 4 года непрерывной учебно-трени­ровочной работы по 3 — 4 занятия в неделю продолжительностью не менее 120 мин каждое. Наполняемость групп — 10 — 12 человек. На этом этапе решаются следующие основные задачи: 1. Изучение индивидуальных особенностей детей: их задатков, склонностей, способностей, интересов, особенностей характера и других индивидуальных свойств формирующейся личности, а также биографии и условий быта в связи с пригодностью к заня­тиям гимнастикой со спортивной направленностью.

2. 
   Повышение общей физической подготовленности как фун­дамента для успешного овладения сложными гимнастическими упражнениями.
   
3. 
   Повышение специальной физической подготовленности с целью развития способностей гимнаста.
   
4. 
   Совершенствование взаимодействия сенсорных систем (зри­тельной, вестибулярной, тактильно-мышечной) при выполнении сложных упражнений на уменьшенной площади опоры, враща­тельных движений в опорном и безопорном положении тела.
   

Решение этих задач достигается включением в содержание за­нятий главным образом упражнений для повышения общей фи­зической подготовленности. От 40 до 60 % времени уделяется под­вижным и упрощенным спортивным играм, остальное время уро­ка идет на хореографическую и акробатическую подготовку, на изучение простейших элементов на гимнастических снарядах. Здесь особое место занимают упражнения в смешанных висах и упорах для укрепления опорно-двигательного аппарата и формирования гимнастического стиля исполнения упражнений. Занимающиеся обогащаются разнообразным двигательным опытом, им привива­ется интерес к занятиям, у них постепенно формируется созна­тельное и активное отношение к гимнастике. Оно в соответствии с теорией отражения предполагает педагогическое воздействие на чувства, разум и практическую деятельность юных гимнастов. Чув­ственное восприятие гимнастики стимулирует осознанное к ней отношение и готовность к практической деятельности. В свою оче­редь, осмысление сущности гимнастики активизирует чувствен­ное восприятие ее и готовность гимнаста к практическим заняти­ям. Учебно-тренировочная деятельность повышает чувственное и рациональное (осмысленное) к ней отношение. Степень вовлече­ния этих форм отражения в активное взаимодействие при форми­ровании у юных гимнастов сознательного и активного отношения к гимнастике зависит от методического мастерства педагога-тре­нера. Большое значение придается индивидуальному подходу к юным гимнастам. При этом используются следующие методичес­кие приемы: убеждение и внушение в процессе групповых и ин­дивидуальных бесед, поощрение, порицание, индивидуальные задания на занятиях, домашние задания для самостоятельной ра­боты над собой; согласование оздоровительных, образовательных и воспитательных воздействий на юных гимнастов с их родителя­ми, врачами и школьными учителями.

17.2.2. Начальная специализированная тренировка

Этот вид тренировки охватывает детей в возрасте 10 — 12 лет. Занятия проводятся по 5 — 6 раз в неделю продолжительностью 160 мин каждое. Время, отводимое на общую физическую подго-

388

389

товку, сокращается до 20 — 30% от общего времени занятия. Боль­шое внимание уделяется специальной физической подготовке и спортивному совершенствованию. Основными задачами этого пе­риода являются:

1. 
   укрепление здоровья, развитие способностей гимнаста;
   
2. 
   техническая подготовка, изучение и совершенствование как можно большего количества упражнений из существующего объема элементов, близких по структуре движений, сенсорному и энер­гетическому обеспечению к упражнениям по соответствующему спортивному разряду;
   
3. 
   совершенствование гимнастического стиля выполнения уп­ражнений.
   

В соответствии с этими задачами подбираются средства и мето­ды учебно-тренировочных занятий. В них включаются упражнения общей и специальной физической подготовки, ритмической, ху­дожественной гимнастики, хореографии и акробатики. Основное внимание уделяется изучению новых сложных гимнастических упражнений и совершенствованию техники исполнения ранее освоенных.

Этот период подготовки юных гимнастов характеризуется сле­дующими специфическими особенностями:

1. 
   большим объемом и высокой интенсивностью тренировоч­ных нагрузок у девочек с 12 — 13, а у мальчиков с 14 — 15 лет. Одна­ко беспредельно повышать нагрузку нельзя, поэтому гимнасты совместно с тренером тщательно планируют и продумывают каж­дый подход к снаряду;
   
2. 
   с указанного выше возраста начинается половое созревание юных гимнастов, в связи с этим происходят функциональные перестройки в организме и изменения в психике. Это учитывается при индивидуальной дозировке нагрузки;
   
3. 
   у детей этого возраста хорошо развиваются задатки и спо­собности, благодаря чему они быстро овладевают необходимыми знаниями, двигательными умениями и навыками. Наряду с есте­ственной потребностью в движениях у них формируется осознан­ное и активное отношение к занятиям гимнастикой.
   

Все это облегчает достижение высоких спортивных результатов и решение других педагогических задач.

17.2.3. Углубленная специализированная тренировка гимнастов 13—16 лет

Основной целью данного периода тренировки является овла­дение техникой сложных гимнастических упражнений. Эта цель достигается решением следующих задач:

1. Укрепление здоровья, повышение функциональных возмож­ностей организма, развитие способностей гимнаста.

2. 
   Овладение техникой исполнения упражнений всех структур­ных групп (преимущественно профилирующих движений). Совер­шенствование гимнастического стиля исполнения упражнений.
   
3. 
   Достижение уровня тренированности, соответствующего дан­ному возрасту, формирование спортивного мастерства.
   

Решение этих задач достигается за 4 — 5 лет напряженного тру­да с применением значительных тренировочных нагрузок.

Формированию спортивного мастерства гимнастов в этот пе­риод способствуют:

• 
  быстрое развитие относительной (13 — 14 лет), а к 16 годам и максимальной (динамической, скоростной и статической) мы­шечной силы;
  
• 
  обогащение гимнастов разносторонним и более глубоким опы­том (двигательным, эстетическим, эмоциональным, волевым, общения, нравственным, спортивным);
  
• 
  более осознанное и активное отношение к тренировкам;
  
• 
  формирующийся индивидуальный стиль деятельности;
  
• 
  своевременное, до начала обучения сложным упражнениям, изучение и развитие способностей гимнастов;
  
• 
  формирование гимнаста как личности, как субъекта сложной и ответственной деятельности;
  
• 
  индивидуальный и личностный подход к каждому гимнасту в ходе учебно-тренировочных занятий и спортивных соревнований.
  

Одним из эффективных методических приемов повышения ка­чества тренировки является распределение нагрузки в каждом за­нятии. Наиболее удачным считается чередование в уроках малых, средних и больших нагрузок. Например, первые 2 раза (подхода к снаряду) выполняются отдельные элементы из классификаци­онной программы, затем — 2 раза упражнение (комбинация) в целом на оценку. Далее 3 раза выполняются отдельные элементы или соединения (2 — 3 элемента) и еще раз упражнение в целом на оценку. Таким образом, тренировка проводится с нагрузкой переменной интенсивности. Это содействует развитию способно­стей гимнаста и повышению качества исполнения изучаемых уп­ражнений, положительно сказывается на функциональном состо­янии организма, способствует приспособляемости к интенсивной мышечной работе. Стандартные нагрузки оказываются менее эф­фективными. Они быстрее утомляют юных гимнастов, меньше содействуют развитию способностей и повышению качества ис­полнения упражнений.

Другим вариантом переменной интенсивности нагрузок явля­ется чередование коротких упражнений с продолжительными, отдельных элементов и соединений из них с целыми комбинаци­ями на протяжении всего занятия. Такие чередования нагрузки позволяют совершенствовать технику исполнения упражнений в течение всего периода тренировки.

390

391

Еще одним вариантом распределения нагрузки может быть та­кой, при котором в конце учебно-тренировочного урока после разучивания новых упражнений в каждом виде многоборья зани­мающимся предлагается 1 — 2 раза выполнить зачетную комбина­цию на оценку. Это изменяет интенсивность тренировочных на­грузок и приучает гимнастов к качественному выполнению уп­ражнений в усложненных условиях.

Успешное овладение спортивными упражнениями зависит от способностей гимнастов, их общей и специальной физической подготовленности. Эти способности могут быть развиты с помо­щью специальных (подготовительных, подводящих) упражнений. Важно, чтобы они имели возможно большее сходство со спортив­ными упражнениями по структуре движений, энергетическому, сенсорному и психологическому обеспечению. Чем больше это сходство, тем быстрее гимнасты научатся выполнять сложные упражнения.

В этот период большое значение имеет психологическая подго­товка юных гимнастов: развитие целеустремленности и дисцип­линированности, самостоятельности и инициативности, настой­чивости и упорства в достижении цели, решительности и смело­сти, выдержки и самообладания, свойств внимания, памяти на движения, эмоциональной устойчивости, сознательное и актив­ное отношение к занятиям, чувство ответственности за результа­ты тренировки. Педагогу-тренеру необходимо знать признаки этих психологических свойств (способностей) гимнастов, уметь оце­нивать их состояние методом систематических наблюдений в раз­личных условиях деятельности и с помощью специальных гимна­стических упражнений (тестов).

17.3. Контроль за функциональным состоянием юных гимнастов

Необходимость контроля за состоянием гимнастов в ходе учеб­но-тренировочных занятий и спортивных соревнований вызвана тем, что в этот возрастной период у разных лиц функции орга­низма, психические и личностные свойства, опыт, обучаемость и воспитуемость индивидуально различны. Далеко не одинаковы потенциальные возможности отдельных органов и организма в целом, возможности психики у разных гимнастов. У одних эти возможности значительно больше, у других — меньше. В ходе спортивных занятий и особенно соревнований могут обнаружить­ся существенные различия в проявлении и других индивидуаль­ных свойств. В силу этих различий одна и та же физическая или психологическая нагрузка может быть для одних чрезмерной, для других — безразличной, для третьих — явно недостаточной. По­этому необходима система контроля, включающая в себя учет объ­ема, интенсивности нагрузки и степени утомления гимнастов.

392

При планировании нагрузки результаты контроля позволяют осу­ществить индивидуальный и личностный подход к каждому гим­насту, укрепить здоровье, повысить физическую работоспособ­ность, интерес к занятиям, исключить травматизм.

Объем нагрузки определяется по моторной плотности занятия, по количеству выполненных элементов, соединений, целых ком­бинаций, опорных прыжков, упражнений общей и специальной физической подготовки, технически сложных элементов в отдель­ном уроке, в недельном цикле тренировки.

Интенсивность нагрузки оценивается по количеству элементов, выполненных за 1 мин тренировочного времени, или по величи­не так называемого индекса интенсивности TV (А. М.Шлемин) — чем он больше, тем выше интенсивность нагрузки:



Интенсивность нагрузки в занятии оценивают также по коли­честву элементов групп Е, Д, С, Б, А, не входящих в группы трудности, обязательных и произвольных комбинаций, выполнен­ных за время тренировочного урока. В процессе тренировки и со­ревнований большие нагрузки падают на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Следовательно, педагогу-тренеру важно знать реакции гимнастов на предлагаемые физические нагрузки и состояние этих систем.

При контроле за нагрузкой гимнастов имеется в виду, что по энергозатратам все элементы в гимнастике являются равнознач­ными. Нет существенных различий в интенсивности мышечной работы гимнаста при выполнении элементов различной трудно­сти как на отдельном снаряде, так и в многоборье в целом. Труд­ность сложных и сверхсложных элементов не в величине энерго­затрат, а в их координационной сложности, в высоких требова­ниях к психике, особенно к эмоциональной устойчивости, реши­тельности и смелости. Дети легче схватывают сложные движения ■ и быстрее овладевают ими, чем взрослые, потому что у них мень­ше развито чувство страха, они больше доверяют тренеру.

Контроль предусматривает и управление состоянием юных гим­настов. Оно может быть оперативным, изменяющимся под влия­нием однократного воздействия физических упражнений и окру­жающей среды; текущим — изменяющимся под воздействием од­ного или нескольких тренировочных занятий, и перманентным (спортивная форма) — сохраняющимся от одной недели до месяца.

Управление этими видами состояния основывается на резуль­татах тщательного изучения функциональных возможностей орга­низма, здоровья, способностей юных гимнастов и их податливо­сти к развитию, обучаемости и воспитуемости. Указанные данные

393

учитываются при постановке цели и задач тренировки, при со­ставлении индивидуального плана на месяц, год и даже ряд лет для каждого гимнаста. В нем предусматривается укрепление здоро­вья, повышение функциональных возможностей организма, раз­витие способностей, овладение новыми сложными упражнения­ми, воспитательные мероприятия. Изучение индивидуальных осо­бенностей гимнастов кладется в основу управления тренировоч­ными и соревновательными нагрузками и достижения заплани­рованного спортивного результата.

О функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы у юных гимнастов можно судить:

2) по функциональному коэффициенту (Ф_к):

3) по быстроте восстановления пульса после дозированной мышечной работы (В):

4) по показателю сердечно-сосудистой деятельности (ЛСД):

1) по пульсовой стоимости движений (Р) с точной дозиров­кой нагрузки, например: 20 — 30 — 40 приседаний, стоя у гимнас­тической стенки хватом сверху за стойку на уровне груди; подско­ком на месте 20 — 30 — 40 раз; упражнения выполняются соответ­ственно за 20 — 30—40 с; могут применяться и другие строго дози­рованные упражнения:

Во всех испытаниях: /₀ — пульс до нагрузки, в спокойном со­стоянии;/! — пульс после нагрузки; /₂,/₃, Л ^ПУ^{ЛЬС в} последние 15 с на второй, третьей, четвертой минутах отдыха; п — количе­ство циклов движений.

Функциональное состояние дыхательной системы определяет­ся по дыхательной стоимости движений (Д):



_{где 0} _ количество дыханий в 1 мин в покое; d_x— количество дыхании после нагрузки; п — количество циклов движений.

394

Общую величину нагрузки (объем и интенсивность) опреде­ляют по потере веса за тренировочное занятие или спортивное соревнование. Потеря в весе 800 г и более говорит о большой на­грузке, 500 — 800 г — о средней и 300 — 500 г — о малой.

О величине нагрузки можно судить по пульсу: мышечная ра­бота большой тяжести вызывает учащение пульса до 150 — 180 уд/мин, средней тяжести — 120 — 149 уд/мин и легкая рабо­та — 90 — 119 уд/мин. Эти показатели больше характерны для гимнастов старшего школьного возраста. Для других возрастных групп они могут быть несколько другими. Педагогу важно уметь определять степень утомления юных гимнастов по внешним при­знакам (табл. 7).



Чтобы тренировка гимнастов проходила эффективно и без пе­ренапряжений, необходимо руководствоваться принципами спортивной тренировки.

395

17.4. Принципы спортивной тренировки гимнастов

Тренировка в спортивной гимнастике строится на основе об­щих для спортивной деятельности принципов.

Специализация и направленность к высшим достижениям — сис­тематическая работа над овладением все более сложными упраж­нениями, программным материалом более высоких спортивных разрядов. Для этой цели используются специальные упражнения и методические приемы. Их подбор осуществляется в соответствии с общей и специальной физической подготовленностью, функ­циональными возможностями организма, двигательными и пси­хическими способностями, направленностью и отношением юных гимнастов к занятиям. Учет этих индивидуальных особенностей позволяет правильно определить ближайшую, более отдаленную (овладение программой следующего разряда) и предельно воз­можную для данного гимнаста цель, а также виды многоборья, в которых он может добиться наиболее высоких результатов.

Единство общей и специальной подготовки предусматривает ук­репление здоровья, повышение общей и специальной физичес­кой подготовленности, физической и умственной работоспособ­ности, овладение необходимыми знаниями в области гимнастики и смежных дисциплин, развитие способностей для успешного овладения программным материалом данного и более сложного спортивного разряда, изучение степени податливости способно­стей к развитию (тренируемости), обучаемости и воспитуемости юного гимнаста в общем и спортивном отношениях. Исходя из этих индивидуальных особенностей подбираются средства и ме­тоды спортивной тренировки.

Непрерывность тренировочного процесса вытекает из дидакти­ческого принципа систематичности и последовательности. Овла­дение большим объемом резко отличающихся друг от друга по структуре движений, энергетическому и сенсорному обеспечению упражнений, соединений, комбинаций, предел сложности кото­рых трудно определить, требует многолетней, круглогодичной тренировки. Разрабатываются недельный, месячный, годичный, двухгодичный и олимпийский четырехгодичный циклы тренировки. В них учитываются сложность упражнений, которыми предстоит овладеть на том или ином этапе тренировки, объем и интенсив­ность физических и психологических нагрузок, отдых, сочетание спортивной тренировки с учебой в школе, общественной рабо­той и другими интересами гимнастов. Важно, чтобы в непрерыв­ном тренировочном процессе с большими физическими и психо­логическими напряжениями не утратился интерес к тренировке, а возрастало бы сознательное и активное отношение к ней.

Единство постепенности возрастания и стремления к максималь­ным нагрузкам логически вытекает из предыдущего принципа. На

базе непрерывности и систематичности занятий постепенно повы­шается сложность изучаемых упражнений, объем и интенсивность физических и психологических нагрузок, разумное сочетание их для развития функциональных возможностей организма и психо­логической готовности гимнастов к овладению более сложными упражнениями, доведению их до высокого мастерства исполнения, виртуозности, элегантности, артистизма. Дозирование нагрузки ос­новывается на хорошем знании состояния здоровья, функциональ­ных возможностей организма, способностей юных гимнастов.

Волнообразность динамики тренировочных нагрузок проявляется в периодическом повышении и снижении их объема и интенсив­ности. Это позволяет лучше управлять процессами утомления, вос­становления (сверхвосстановления) работоспособности гимнаста. Повышение и снижение нагрузки регулируется за счет количе­ства выполненных элементов, соединений и целых комбинаций за время тренировочного урока. Недельный цикл тренировки мо­жет быть построен следующим образом: в понедельник 400 эле­ментов за 2 ч тренировки, во вторник — 250, в среду — 420, в четверг — 250, в пятницу — 420, в субботу — 300. Таким обра­зом, недельный цикл может содержать три тренировки невысо­кой и две высокой интенсивности.

Принципы спортивной тренировки созданы совместными уси­лиями педагогов-тренеров, научных работников, опытом учебно-тренировочной и воспитательной работы лучших педагогов. Эти принципы согласуются с принципами обучения и воспитания. В соответствии с ними строится как отдельное тренировочное за­нятие, так и многолетний процесс тренировки гимнастов всех уровней спортивной квалификации.

17.5. Путь к высокому спортивному мастерству

Рост спортивного мастерства гимнастов до уровня междуна­родных требований возможен в том случае, если их подготовка будет ориентирована на современные тенденции в развитии ми­ровой спортивной гимнастики. Они сводятся к следующим основ­ным положениям:

1. 
   Обострение конкуренции в результате появления на мировой арене высококлассных гимнастов из так называемых «негимнас­тических» стран.
   
2. 
   Рост и концентрация сложности соревновательных упражне­ний, требующих тщательного анализа техники их исполнения с опорой на законы механики, сведения из анатомии, физиологии и психологии. Разработка новой учебной дисциплины — психолого-педагогической биомеханики. Только в рамках этой учебной дис­циплины можно учесть, как в ходе овладения сложными гимнас­тическими упражнениями взаимодействуют индивидуальные свой-
   

396

397

ства гимнаста, относящиеся ко всем подструктурам личности (био­логически обусловленной, психике, опыту) и ее направленности.

В теоретическом плане этот подход открывает возможности опи­раться в ходе обучения упражнениям на данные смежных научных дисциплин естественнонаучного, социально-экономического, пси­холого-педагогического и спортивно-педагогического циклов.

В практическом плане открываются новые беспредельно широ­кие возможности для совершенствования системы подготовки гимнастов всех уровней спортивного мастерства (спортивных про­грамм, нормативных требований, форм организации и методики учебно-тренировочных занятий), для использования гимнастичес­ких упражнений, спортивных занятий, соревнований в оздорови­тельных, образовательных и воспитательных целях, а также для изучения и развития способностей, необходимых для успешного овладения сложными упражнениями.

3. 
   Унификация методики подготовки гимнастов высшей квали­фикации в результате быстрого овладения соперниками передо­вой системой этой подготовки и внедрение ее в учебно-трениро­вочный процесс на основе его программирования и учета способ­ностей гимнастов.
   
4. 
   Систематическое изучение способностей гимнастов и на этой основе осуществление дифференцированного, индивидуального и личностного подхода в процессе учебно-тренировочных заня­тий и спортивных соревнований.
   

5. 
   Повышение роли общей и специальной физической подго­товленности, превышающей запрос реальной соревновательной деятельности.
   
6. 
   Постоянное совершенствование гимнастических снарядов, оборудования, инвентаря, экипировки гимнастов.
   
7. 
   Интенсификация научно-исследовательской работы в плане обоснования главных компонентов подготовки высококлассных гимнастов. Создание и внедрение в учебно-тренировочный про­цесс тренажеров, технических средств контроля за нагрузкой, функциональным состоянием организма и психикой.
   
8. 
   Улучшение всех видов обеспечения подготовки гимнастов (материально-технического, медицинского, психолого-педагоги­ческого, информационного и пр.).
   
9. 
   Совершенствование правил соревнований.