Медикобиологические основы спортивной тренировки
 Скачать 2.82 Mb.
|
|
МОДЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОГО КЛАССА МОРФОМЕТРИЧЕСКИЙ ПРОФИЛЬ СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОГО КЛАССА В процессе естественного спортивного отбора спортсмены высокого класса становятся «эталоном», по которому можно судить о специфических требованиях, предъявляемых к организму отдельными видами спорта. Если признать правильной концепцию о том, что форма и функция взаимосвязаны, то это вынуждает допустить существование так называемых спортивных типов. Да это и не трудно заметить, наблюдая спортсменов: определенная «сухощавость» бегунов, особенно на длинные дистанции, «мышечность» штангистов, «габаритность» метателей в легкой атлетике и т, п. В настоящее время существует много типологий человека по конституциональным признакам, но все они имеют один общий недостаток: они построены на интуиции исследователя. Конституциональные типы среди представителей разных видов спорта различны. В каждом виде спорта можно найти как бы свой идеальный морфотип спортсмена. ФИЗИОМЕТРИЧЕСКИЙ ПРОФИЛЬ СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОГО КЛАССА «Достижения в спорте определяются не только строением тела». Одни морфологические данные, соответствующие данному виду спорта, еще не гарантируют победы. Для достижения высоких спортивных результатов нужны еще определенные физиологические предпосылки. Каковы же физиологические особенности, которые характерны для выдающихся спортсменов? Наиболее информативным физиологическим показателем является максимальное потребление кислорода (МПК). Это интегральный показатель работоспособности всех систем, обеспечивающих организм кислородом, один из основных показателей спортивной работоспособности, особенно в видах спорта, развивающих преимущественно выносливость. Максимальное потребление кислорода или МПК показывает набольшее количество кислорода, которое сердце может переносить в мышцы, чтобы затем использовать его для получения энергии. Чем выше этот показатель, тем больше энергии ваш организм может производить аэробным путем, а значит выше скорость, которую вы сможете поддерживать. МПК является наиболее важным физиологическим фактором, который определяет работоспособность спортсмена на дистанции от 1500 до 5000 м. Высокий МПК играет важную роль и для более длительных забегов, но с увеличением дистанции на первый план выходит аэробный порог. Установлено, что возможно улучшить МПК даже в позднем возрасте. Согласно исследования, участники в возрасте 55-70 лет, после 4-ех месяцев тренировок, которые состояли из ходьбы или бега трусцой, смогли повысить свой МПК на 27% (мужчины) и 9% (женщины) соответственно. Существует три основных компонента, которые определяют ваш МПК, и на которые можно повлиять с помощью тренировок.
Можно вывести индивидуальную оценку относительных величин МПК в зависимости от массы тела. Условно все виды спорта можно разделить на пять групп по значимости МПК для спортивного результата. Очень высокие показатели МПК (оценка «отлично») необходимы в легкой атлетике (длинные дистанции), конькобежном спорте (от 3000 до 10000 м), лыжных гонках, биатлоне, гребле, плавании (длинные дистанции); очень хорошие (оценка «очень хорошо») —в легкой атлетике (средние дистанции), конькобежном спорте (1500 м), велоспорте (трек), пятиборье, спортиграх, плавании (от 200 до 1500 м); хорошие (оценка «хорошо») —в легкой атлетике (десятиборье), конькобежном спорте (500 м), плавании (100 м), боксе, борьбе, теннисе и фигурном катании; удовлетворительные (оценка «удовлетворительно») не будут препятствием к достижению высоких результатов в легкой атлетике (спринт, прыжки и метания), тяжелой атлетике, фехтовании, гимнастике, горных лыжах, прыжках в воду и конном спорте.
Индивидуальная оценка МПК (мл/мин/кг) в зависимости от массы тела Во многих видах спорта физиометрический профиль спортсменов высокого класса характеризуют не только величины МПК, но и порог от МПК, при котором энергообеспечение мышечной деятельности переходит с аэробного на анаэробное. У высокотренированных спортсменов этот переход происходит при 80% от МПК и более, а у нетренированных при 50% и менее. Относительные величины МПК у отдельных выдающихся спортсменов достигают 85—87 мл/мин/кг, а средние величины МПК для взрослого населения составляют 35— 40 мл/мин/кг для женщин и 45—50 мл/мин/кг для мужчин. Рис. 1. Состав мышц (% медленных волокон) и МПК у спортсменов — представителей разных видов спорта Абсолютные величины МПК (мл/мин) повышаются с момента рождения до 18—20 лет. После 20 лет МПК значительно не меняется, а после 30 лет начинает постепенно снижаться. В возрасте 60 лет МПК уже составляет 70% от данных в молодом возрасте. У женщин возрастная динамика МПК имеет почти те же закономерности, что и у мужчин, но протекает в более ранние годы. Относительные показатели МПК (мл/мин/кг) с возрастом не меняются. Лишь когда значительно увеличивается вес, они начинают снижаться, обнаруживая возрастное понижение физической работоспособности. Однако регулярные, длительные и правильные занятия физической культурой и спортом способны на многие годы сдерживать процесс падения относительного МПК, что и наблюдается у активных спортсменов-ветеранов. Индивидуальные величины МПК зависят от максимальной вентиляции легких, диффузионной способности легких, ударного и минутного объемов крови, артериовенозной разницы по кислороду, количеству общего гемоглобина в крови и от состава мышц. Большие индивидуальные различия отмечаются в ударном объеме крови при нагрузках. У разных лиц он колеблется от 40 до 200 мл, а у высококвалифицированных спортсменов превышает 200 мл. Абсолютный объем сердца у тренированных спортсменов превышает 1300 см3, минутный объем крови находится в пределах более 5 л/мин, отмечается выраженная брадикардия (40—60 уд/мин), артериовенозная разница по кислороду достигает 16—17 мл/100 мл крови, а такие показатели, как объем сердца и ЖЕЛ на 1 кг массы тела, составляют обычно соответственно более 15 и 70 мл на 1 кг. Рис. 2 иллюстрирует существенную разницу между этими спортсменами и не занимающимися спортом по относительным величинам ЖЕЛ, а на рис. 3 представлены сравнительные данные ЧСС. Рис. 2. Относительная величина ЖЕЛ у высококвалифицированных спортсменов и неспортсменов Следует отметить, что спортсмены экстракласса демонстрируют высокую диффузную способность легких, а также высокую устойчивость к дефициту кислорода. Среди других особенностей «спортивного» сердца можно было бы назвать: умеренную гипертрофию миокарда наряду с увеличением размеров сердца, абсолютное и относительное увеличение объема крови, увеличение времени кровотока и капиллярной сети миокарда, замедление синусовой и атриовентрикулярной проводимости, характерные изменения фазовой структуры сердечного сокращения. В общем, нужно отметить, что физиологические различия между спортсменами значительно менее заметны, чем морфологические, поэтому дать «идеальный» профиль спортсмена высокого класса по данным физиологических измерений—задача более трудная, чем дать морфометрический профиль. Рис. 3. ЧСС у спортсменов и неспортсменов молодого и среднего возраста ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОФИЛЬ СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОГО КЛАССА Пределы человеческих возможностей в спорте определяются не только оптимальной формой и строением тела, функциональным совершенством органов и тканей, но также основой основ человеческой жизни—человеческой психикой, структурой психической деятельности человека. Еще в начале пути изучения спортсменов, ученые занялись изучением строения тела спортсменов-олимпийцев, и вынуждены признать, что «темперамент и характер спортсмена имеют, пожалуй, большее значение, чем форма его тела». Психологические показатели обладают значительной вариабельностью. Не случайно в качестве критериев спортивного отбора и спортивной ориентации предложено довольно много морфологических показателей, меньше физиологических и еще меньше психологических. Существуют ли особые свойства личности, характера и темперамента, которые предопределяют занятия спортом и достижение высоких результатов именно в определенном виде? Эмпирические исследования пока не многочисленны, однако в целом они подтверждают наличие корреляции между спортивным результатом и определенными чертами личности спортсмена. Среди количественных методов изучения личности спортсменов следует выделить 16-факторный анализ по Кэттеллу (16-РР), Миннесотский многофакторный личностный тест (ММР1), опросник Айзенка (ЕР1). Опросник Айзенка (ЕР1) позволяет определить такие параметры темперамента, как экстраверсия — интроверсия, а также эмоциональная стабильность, нестабильность и нейротизм. Экстраверсия и интроверсия тесно связаны с процессами возбуждения и торможения. Это положение подтверждалось многими исследованиями. Так, была найдена определенная зависимость между экстраверсией и интроверсией и сильным и слабым типами нервной системы по И.П. Павлову. Психофизиологические исследования данных параметров темперамента объясняют, в частности, их нейрофизиологический механизм, который можно свести к отношениям между системами головного мозга—передней (программирующей) и задней (гностической). Было показано также, что лица с разной степенью экстраверсии—интроверсии обладают разной степенью обучаемости и профессионально-технического мастерства. Миннесотский многофакторный личностный тест (ММР1) позволяет определить 10 основных свойств характера по 10 основным шкалам:
О влиянии свойств личности (по этому тесту) на спортивную деятельность можно судить по рис. 4. Рис. 4. ММР1 — профиль свойств темперамента у спортсменов высокой (—) и низкой (———) квалификации 16-факторный анализ по Кэттеллу {16-РF) является одной из наиболее удачных методик для изучения психологических особенностей человека. Она имеет под собой солидную математическую базу и как будто бы оказалась пригодной для любой популяции и любого возраста. Применив факторный анализ, Кэттелл выделил 16 основных факторов личности человека. Эти факторы и результаты исследований спортсменов-олимпийцев при помощи данного метода представлены на рис. 5. Совершенно очевидно, что профиль личности спортсменов-олимпийцев отклоняется от средних данных (средние данные между стэнами 5 и 6 по 10-балльной системе). Несмотря на многие недостатки этого метода, большинство исследователей, использовавших его, утверждают, что он может быть применен в качестве первого этапа изучения личности. Рис 5. Психометрический профиль олимпийцев по данным факторного анализа личности Глубокое знание психофизиологических особенностей спортсменов высокого класса связано с изучением высшей нервной деятельности (ВНД), которая в значительной степени определяет спортивное достижение. «Высоких результатов в любой сфере деятельности, можно достичь путем настойчивости, упорства. Но для людей с различными типологическими особенностями нервной системы это будут различные пути». На современном уровне спортивного мастерства среди высококвалифицированных, спортсменов побеждает тот, кто обладает не только высокой тренированностью, но еще и соответствующими свойствами и типом ВНД. Спорт не оказывает существенного влияния на прирожденные свойства нервной системы, каковыми являются типологические особенности ВНД. Было отмечено, что высокая подвижность нервных процессов и преобладание возбуждения над торможением выгодны для специализирующихся в беге на короткие дистанции. Наоборот, на длинных дистанциях выгодны уравновешенность, меньшая подвижность нервной системы. Особенно важен вывод исследователей о том, что спортивный успех обусловлен типологическими особенностями ВНД. Так, было найдено, что большое значение для спорта имеет сила нервной системы относительно процесса возбуждения. Она в известной степени детерминирует особенности индивидуального поведения в экстремальных ситуациях. Хорошо известно, что некоторыми видами спорта определенные лица не могут заниматься, несмотря на то, что всячески пытаются это сделать. Например, чувство страха в опасных ситуациях—это следствие преобладания внешнего торможения над внутренним. Если к тому же у субъекта слабый тип нервной системы, то он вряд ли сможет стать хорошим парашютистом, мотогонщиком и т.п. Если же внутреннее торможение преобладает над внешним, человек более способен переносить мышечные нагрузки статического характера. Подвижность и уравновешенность нервной системы также важны для спорта, однако не в такой мере, как ее сила. Для видов спорта с быстрой сменой ситуаций (фехтование, спортивные игры) или положения тела (акробатика) подвижность нервной системы имеет большое значение. Сильная нервная система нужна лыжникам-гонщикам, легкоатлетам-стайерам, марафонцам. Большинство методик по изучению типа ВНД, к сожалению, технически сложны, трудно сравнимы и основаны на изучении разных анализаторов. Поэтому порой встречается несоответствие взглядов на роль основных свойств нервной системы в спортивном достижении Таким образом, типологические особенности нервной системы могут играть существенную роль в достижении высоких спортивных результатов, но не следует абсолютизировать это положение. И.П. Павлов писал: «..тепличная обстановка при воспитании может привести к тому, что человек с сильной нервной системой на всю жизнь останется жалким трусом». КОМПЛЕКСНОСТЬ МОДЕЛЬНЫХ ХАРАКТЕРИСТИК СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОГО КЛАССА Спортивный отбор и ориентация должны проводиться на основании учета особенностей строения и функций различных систем организма человека, и прежде всего имеющих консервативный, наследственный характер. Однако в настоящее время в силу недостаточной разработанности вопросов наследственной обусловленности различных характеристик человека в практике используются главным образом так называемые модельные характеристики представителей различных видов спорта Они составлены на основе данных, полученных при изучении особенностей различных систем организма спортсменов высокого класса, и на предположении, что имеющаяся у них наследственная предрасположенность к данному виду спорта должна проявиться в различных медико-биологических показателях. В настоящее время больше внимания уделяется проблемам отбора, чем ориентации. Это связано с меньшей разработанностью медико-биологических основ спортивной ориентации, так как именно в этом разделе особенно важны данные генетических исследований. Определенную роль играют также экономические и социальные условия: чем выше квалификация спортсмена, тем дороже становится его подготовка (индивидуальный тренер, врач, массажист, дорогой инвентарь, длительные сборы и т. д ); выступление спортсмена экстракласса более социально значимо не только для него самого, но и для спортивного общества, а нередко и страны, честь которой он защищает. Большая приспособленность модельных характеристик для практики отбора объясняется также тем, что они, как правило, получены при изучении спортсменов высокого класса, данные которых не всегда применимы для других атлетов. Определенные ограничения на использование таких моделей накладывает тот факт, что в различные периоды становления спортсмена требования, предъявляемые к тем или иным системам организма, существенно различаются, как и влияние их на спортивный результат. Так, во многих видах спорта наибольших успехов на начальном этапе подготовки достигают юноши с высоким физическим развитием. После этапа специализированной тренировки, например, в видах спорта, требующих проявления выносливости, большое значение приобретают физиологические характеристики. На уровне высшего спортивного мастерства возрастает важность психических особенностей атлетов. В связи с такой динамикой ведущих факторов, определяющих спортивный результат, основываться при отборе и ориентации только на результатах юного спортсмена явно недостаточно. При переходе его во взрослую группу высокие достижения совершенно не обязательны. Поэтому при отборе и ориентации должны использоваться в основном те признаки, которые оказывают существенное влияние на достижения спортсменов на уровне высшего мастерства. Конечно, это не исключает создания модельных характеристик для возрастных групп. При проведении отбора (и соответственно при создании модельных характеристик спортсменов) нередко считают, что он должен быть направлен не столько на вид спорта, сколько на характер деятельности. Последний может существенно различаться (например, у защитников и нападающих во многих игровых видах спорта). Как показывают отдельные исследования, спортсмены различного амплуа в одном и том же виде спорта отличаются друг от друга как морфологически, так и функционально и психологически. Более того, вполне обоснованно можно предположить существование определенных различий между спортсменами даже внутри очень узкой специализации (например, между прыгунами в высоту, использующими традиционные способы прыжка и способ «фосбери-флоп»). Здесь необходимо остановиться на таком сложнейшем вопросе, как индивидуальный стиль деятельности. Как показано некоторыми исследованиями, одного и того же высокого результата спортсмены могут достигнуть различными путями, иногда совершенно противоположными, которые, однако, объединяет то, что тренировка проводится в соответствии с индивидуально-типологическими особенностями спортсменов (например, морфологическими или психическими), с учетом основных свойств их нервной системы. Это дает основание предположить, что отбор и ориентация являются в определенной степени вынужденными мероприятиями, во многом обусловленными отсутствием в настоящее время индивидуализации подготовки спортсмена вообще и его тренировки в частности. Обычно спортсмена подбирают под режим тренировки, соответствующий опыту тренера. Если атлет не справляется с предлагаемыми физическими и психическими нагрузками, то он отсеивается (и нередко с нарушениями в состоянии здоровья). |