Медикобиологические основы спортивной тренировки
 Скачать 2.82 Mb.
|
|
Преддошкольный возраст. Преддошкольный возраст характеризуется бурно протекающими процессами роста и развития ребенка. Интенсивно увеличиваются морфологические показатели: длина и масса тела, обхват грудной клетки. Изменяются пропорции тела, относительно уменьшаются размеры головы. В этом возрасте происходит интенсивный рост и формирование опорно-двигательного аппарата. Идет энергичный процесс перестройки костной ткани, существенно изменяется структура костного вещества, что связано прежде всего с началом хождения. Так, у детей 2—3 лет грубоволокнистая, сетчатая структура замещается более рационально сформированной пластинчатой структурой. Известно, что позвоночный столб новорожденного почти не имеет изгибов. Они образуются в связи с развитием двигательных функций. К 3—4 годам уже появляются выраженные изгибы, однако они еще недостаточно фиксированы. Дошкольный возраст. У детей этого возраста все размеры тела увеличиваются относительно равномерно. Годичный прирост длины тела составляет 5—6 см, массы тела —около 2 кг. Отчетливо меняются пропорции тела. К 6 годам высота головы составляет лишь '/6 длины тела. Но к концу этого периода начинается ускорение роста—прирост составляет 7—8 и даже 10 см ежегодно; происходит так называемое первое вытягивание. В связи с развитием и совершенствованием двигательной функции интенсивно формируется опорно-двигательный аппарат. В хрящевой ткани эпифизов трубчатых костей и позвоночного столба происходят процессы окостенения, однако они еще далеко не завершены. В начале этого периода окостенение костей запястья также находится в ранней стадии, но к концу периода ядра окостенения появляются почти во всех костях запястья. Соотношения размеров грудной клетки меняются: поперечный диаметр преобладает над переднезадним. Обхват грудной клетки на четвертом году увеличивается незначительно, но к концу дошкольного периода увеличение становится отчетливым—на 2—2,5 см ежегодно. В 5—6 лет начинается смена молочных зубов постоянными. Младший школьный возраст. Второе детство является наиболее спокойным периодом в развитии детей: происходит плавное изменение структур и функций организма. Однако, несмотря на замедление темпов роста, длина тела у девочек до 11 лет и у мальчиков до 12 лет увеличивается интенсивнее, чем масса тела. Изменяются пропорции тела: заметно увеличивается длина ног, уменьшаются грудной показатель (отношение обхвата грудной клетки к длине тела) и индекс Эрисмана (разность между обхватом грудной клетки и половиной длины тела), т.е. происходит как бы вытягивание тела. Четкой разницы между мальчиками и девочками в длине и массе тела, в пропорциях частей тела не отмечается. Сила же мышц кисти у девочек 7—8 лет меньше, чем у мальчиков, примерно на 5 кг, а в 11—12 лет уже на 10 кг. Кроме того, до 11—12 лет обхват грудной клетки у девочек меньше на 1, 2 см, а ЖЕЛ—на 100— 200 см3, чем у мальчиков. Поэтому нагрузки в циклических и силовых упражнениях для девочек должны быть несколько меньше. Средний школьный возраст. Подростковый возраст характеризуется максимальным темпом роста всего организма и отдельных его частей, усилением окислительных процессов, нарастанием функциональных резервов организма, активизацией ассимиляторных процессов, резко выраженными эндокринными сдвигами, усилением процессов морфологической и функциональной дифференцировки головного мозга и внутренних органов В подростковом возрасте происходит процесс полового созревания. Отмечаются интенсивный рост и увеличение всех размеров тела—второе «вытягивание». Физическое развитие детей среднего школьного возраста имеет существенные отличия. Максимальный темп роста у мальчиков отмечается в 13—14 лет (длина тела увеличивается за год на 7—9 см), а у девочек—в 11—12 лет (длина тела увеличивается за год на 7—8 см). Поскольку период ускоренного роста у девочек начинается раньше, чем у мальчиков, в возрасте с 11 до 13 лет девочки имеют большие размеры тела. После 14—15 лет рост девочек замедляется и мальчики снова начинают их опережать. Старший школьный возраст. В старшем школьном возрасте рост и развитие организма продолжаются, отличаясь от предшествующих периодов новыми особенностями. В то время как у подростков рост тела в длину преобладает над ростом в ширину, у старших школьников рост тела в длину замедляется (а у многих вообще заканчивается) и явно преобладает рост в ширину. Кости становятся более толстыми и прочными, но процесс окостенения их еще не прекращается. К 17—18 годам практически завершается не только рост, но и окостенение длинных костей. В 15—16 лет начинается окостенение верхних и нижних поверхностей позвонков, грудины и срастание ее с ребрами. Позвоночный столб становится более прочным, а грудная клетка продолжает усиленно развиваться; в эти годы они уже менее подвержены деформации и способны выдерживать даже значительные нагрузки. К 17—18 годам заканчивается процесс срастания тазовых костей, но полное их окостенение происходит лишь к 20—25 годам. Завершается окостенение костей стопы и кисти. Более четкими становятся половые различия в размерах, пропорциях тела, функциональных характеристиках и общей работоспособности организма юношей и девушек. Эти различия постепенно увеличиваются и к концу периода достигают своего максимума. Девушки старшей возрастной группы отстают от юношей в длине тела на 10—12 см, а в массе тела на 5—8 кг. АКСЕЛЕРАЦИЯ И СПОРТ Обсуждая вопросы ориентации и спортивного отбора, в настоящее время никак нельзя обойти явления ускоренного физического развития современных детей. Ускорение роста отмечается уже на уровне эмбрионального развития. Поэтому для последних десятилетий характерна тенденция к увеличению росто-весовых показателей новорожденных. Многочисленные данные свидетельствуют об акселерации детей в грудном возрасте. Если в довоенные годы удвоение веса происходило в 5—6 месяцев, то теперь оно происходит между 4 и 4,5 месяца, перекрест окружностей головы и груди — между 2—3 месяцами вместо конца 5-го месяца. У детей дошкольного возраста увеличение длины и массы тела выражено еще сильнее. За последние четыре десятилетия в больших городах нашей страны у детей 5—7-летнего возраста длина тела увеличивалась в среднем на 1,7 см, а масса на 0,7 кг каждые 10 лет. Особенно высокий темп акселерации роста наблюдается у детей школьного возраста. Так, за последние 40 лет у школьников 13—15 лет каждые 10 лет длина тела увеличивалась на 2,7 см, а масса на 2,3 кг. В последние годы акселерация соматометрических показателей продолжается. Само по себе увеличение размеров тела не может свидетельствовать об акселерации возрастного развития. О ней говорит ускорение процессов возрастной дифференцировки (прорезывание зубов, окостенение скелета и половое созревание). БИОЛОГИЧЕСКИЙ И КАЛЕНДАРНЫЙ ВОЗРАСТ Известно, что на занятиях по физической культуре и спорту учащиеся группируются прежде всего в зависимости от календарного возраста. Понятие «календарный возраст» (хронологический) отражает время, прошедшее с момента рождения индивидуума до определенного периода в его жизни. При распределении учащихся на возрастные группы к определенной группе «п лет» относят детей, которым в данный момент исполнилось п лет±6 месяцев. Например, к группе 10-летних относят детей в возрасте от 9 лет 6 месяцев до 10 лет 5 месяцев 29 дней. Однако такое разделение на группы является нередко нецелесообразным. Дело в том, что дети, и особенно подростки, одного календарного возраста различаются значительными индивидуальными особенностями в темпах роста и развития организма, т. е. характеризуются разной степенью биологического созревания, или разным биологическим возрастом. Особенно увеличился диапазон таких индивидуальных различий в связи с акселерацией. Биологический возраст в большей степени, чем календарный, отражает онтогенетическую зрелость индивидуума, его работоспособность и характер адаптивных реакций. Критериями оценки биологического возраста могут быть морфологические, функциональные, биохимические, иммунологические, цитохимические параметры, ценность которых в определении степени созревания организма меняется в зависимости от этапов начального онтогенеза. Поскольку между отдельными параметрами биологической зрелости существует довольно тесная связь, в практической работе для определения биологического возраста проще и вполне достаточно использовать так называемые зубную и половую формулы. Зубная формула, учитывая порядок, сроки прорезывания и смены зубов, является объективным индикатором биологического возраста детей от 6 до 13 лет. Эти показатели определяют визуально и сравнивают со стандартами. Для оценки биологического возраста в период полового созревания обычно учитывается развитие первичных и вторичных половых признаков. В нашей стране с этой целью используется, как правило, схема, основанная на определении стадий развития волос в подмышечной впадине (Ах) и на лобке (Р), молочных желез (Ма) и возраста наступления первой менструации (Ме). Оценка производится следующим образом: 1. Оволосение подмышечной впадины: Ахо—отсутствие волос; Ах1 — единичные короткие волосы на небольшом участке подмышечной впадины; Ах2 хорошо выраженный волосяной покров, волосы более длинные, но не занимают еще всей подмышечной впадины; Ахз— волосы длинные густые, вьющиеся, занимающие всю поверхность подмышечной впадины. 2. Оволосение лобка: Ро — отсутствие волос; Р1 — единичные короткие волосы на лобке; Рг — хорошо выраженный волосяной покров, волосы более длинные, но еще не занимают всей поверхности лобка; Рз—волосы длинные, густые, вьющиеся, в форме треугольника занимают всю поверхность лобка, переходя на бедра; Р4— волосы занимают не только всю поверхность лобка, но и внутреннюю поверхность бедер, а также образуют волосяную дорожку по направлению к пупку. 3. Молочная железа (у девочек-подростков): Ма1 — маленький, слабо пигментированный околососковый кружок, сосок едва возвышается; Маг—околососковый кружок возвышается над кожей груди, образуя конус на ограниченном участке: Ма.з—молочная железа имеет форму уплощенного полушария, околососковый кружок слабо пигментирован, начинающееся формирование соска; Ма4—зрелая, различная по величине и форме молочная железа с хорошо выраженной пигментацией околососкового кружка, сосок сформирован. 4 Менструация: Ме—указывается отсутствие или возраст первой менструации в виде десятичной дроби, где целое число показывает годы, а цифры после запятой—месяцы. Результаты обследования записываются в «половую формулу», в которой у основания символа отмечается стадия развития признака. Для подростков мужского пола эта формула—Ах,Р; для подростков-девочек— Ах, Р. Ма, Ме. Расхождение паспортного и биологического возрастов в наибольшей степени бывает выражено в пубертатном периоде, когда разница в скорости возрастного развития сверстников может достигать 4 лет и более, а в показателях физической подготовленности пятикратных значений. Однако и в препубертатном периоде разница в скорости возрастного развития может быть значительной. Расхождение паспортного и биологического возрастов ставит ряд серьезных вопросов, в частности о возможности снижения у многих детей возрастных сроков для начала занятий спортом, о необходимости учета индивидуальных морфофункциональных особенностей при регламентировании физических нагрузок, определении нормативов физической подготовленности, оценке функциональных возможностей и двигательных способностей с целью спортивной ориентации и отбора. Так, если дозировать физическую нагрузку исходя из средних возможностей детей одного паспортного возраста, то акселеранты (ускорение) на данном этапе будут недополучать какой-то дозы нагрузки, соответствующей функциональным возможностям их организма, а для ретардантов (задержка), наоборот, эта нагрузка может оказаться превышающей уровень функциональной готовности их организма и поэтому недопустимой. Спортивные перегрузки опасны также для детей с негармоничной акселерацией, у которых развитие и созревание какого-либо органа или системы отстает от роста соматометрических показателей (размеры тела). Например, у детей с гипоэволютивным сердцем (маленькое сердце) спортивные тренировки, особенно в видах спорта «на выносливость», нередко вызывают перенапряжение сердца. Здесь же таится возможность ошибок в спортивном отборе. Превосходство детей с ускоренным физическим и половым развитием над их сверстниками по ряду морфофункциональных параметров зачастую бывает временным, с возрастом нивелируемым. Но оно создает иллюзию их спортивной одаренности, особенно если выражается в основном в высокой физической подготовленности. Тренеры делают ставку на таких детей, усиленно тренируют их, а они после временных успехов останавливаются в спортивном росте, Отстававшие же поначалу сверстники обгоняют их. В детском возрасте отмечается определенная периодизация, волнообразность развития и двигательной функции. Речь идет о так называемых сенситивных периодах, учет которых необходим как для эффективного спортивного отбора, так и для рационального планирования многолетней подготовки юных спортсменов. Сенситивный период характеризуется повышенной чувствительностью к действию не только повреждающих факторов, но и оптимальных условий. Значение учета сенситивных периодов для установления оптимальных сроков обучения. Он обратил внимание на то, что факторы среды, оказывающие оптимальное воздействие на определенном этапе развития, в другие периоды могут быть нейтральными или даже действовать отрицательно. Оптимальные периоды существуют и для развития и закрепления двигательных функций. Именно в эти периоды наиболее легко и прочно закрепляются определенные функции, умения и навыки. Если эти сроки пропущены, то навыки формируются с трудом, путем более длительных упражнений, и обладают малой прочностью. Поэтому существуют оптимальные сроки начала обучения балету, фигурному катанию на коньках, игре на некоторых музыкальных инструментах и пр. Концепция о сенситивных, чувствительных периодах имеет большое значение для физической культуры, спорта и спортивной медицины, так как изучение границ морфологической готовности различных систем к определенной деятельности, зависимости развития той или иной системы от своевременности ее функционирования способствует достижению оптимальных результатов в формировании двигательных навыков, в реализации потенций вегетативных функций, в коррекции или компенсации отдельных отклонений, в формировании интеллектуальных способностей и организма в целом. Применительно к физическому воспитанию детей проблема критических периодов развития поставлена сравнительно недавно. Оказалось, что наибольший эффект при целенаправленном развитии того или иного двигательного качества можно получить в периоды его наибольшего естественного прироста. Отсюда признается целесообразность педагогического совмещения во времени периодов наибольшего естественного роста показателей двигательных способностей с целенаправленным совершенствованием различных сторон аппарата движения ребенка в процессе физического воспитания и спорта. Специальная тренировка, проводимая с помощью одних и тех же методов при одинаковой по объему и интенсивности нагрузке, но в разные периоды, дает совершенно различный педагогический эффект: более высокий в период естественного «взлета» того или иного физического качества. Установленная хронология критических периодов развития двигательных качеств детей школьного возраста позволяет на научной основе подходить к решению задач физической подготовки школьников разного возраста и пола, помогает использовать возрастные особенности периодов индивидуального развития при определении оптимальных сроков для начала занятий тем или иным видом спорта и при планировании процесса многолетней тренировки юного спортсмена. Вместе с тем ранняя спортивная специализация и напряженные тренировки без учета анатомо-физиологических особенностей растущего организма и без точного знания границ и сущности сенситивных периодов чреваты опасностью невозможности использования их для своевременного формирования определенного двигательного навыка, для наибольшей реализации потенциальных возможностей организма и двигательных способностей ребенка. Не исключено, что это может нарушить характер взаимодействия и взаимовлияния сенситивных периодов разных систем и привести к отклонению в состоянии здоровья и в процессах роста и созревания организма. Знание и учет биологического возраста и границ сенситивных периодов развития двигательных функций значительно повышают эффективность системы отбора и спортивной ориентации юных спортсменов. КРИТЕРИИ СПОРТИВНОЙ ОРИЕНТАЦИИ И ОТБОРА СОВМЕСТНАЯ РАБОТА ВРАЧА И ТРЕНЕРА ПРИ ОПРЕДЕЛЕНИИ СПОРТИВНОЙ ПРИГОДНОСТИ ПОДРОСТКА Как уже говорилось, формирование любых способностей включает вероятностные, случайные и детерминированные составляющие. Если случайные характеристики развития способностей учесть невозможно, а вероятностные можно лишь предполагать, то детерминированные составляют основу прогнозирования. Комплекс детерминированных относительно стабильных характеристик—предиканты—должен отражать морфофункциональные особенности, физиологические показатели, физические качества, данные состояния анализаторов, индивидуальные особенности высшей нервной деятельности и личностные особенности ребенка. Трудности состоят в том, что имеется еще недостаточно сведений о взаимосвязи между исходными и конечными (дефинитивными) показателями, т. е. между данными на начальном этапе специализации и данными спортивного совершенствования и мастерства. Именно поэтому поиски талантливых спортсменов ведутся чаще всего еще по интуиции, а не на основе определенных методик, хотя теперь уже совершенно ясно, что в вопросах отбора нужны четкие и твердые научные рекомендации. Определение спортивной пригодности должно проводиться совместно тренером, педагогом, психологом и врачом. На первых этапах определяют пригодность не к отдельным видам, а к группам видов спорта. Не следует забывать, что определение спортивной пригодности— это не только проверка соответствия подростка специфике спортивной деятельности, но также поиск противопоказаний (антикритериев) и их оценка. В практике спортивного отбора поиск талантов проходит обычно в условиях соревнований. Спортивный результат, однако, не отличается стабильностью и поэтому недостаточно прогностичен. Нередко спортсмен и тренер надеются получить от врача «рецепты» спортивного успеха Тренеры хотят иногда иметь медико-биологические непогрешимые рекомендации для отбора будущих чемпионов. Таковых, конечно, у врача нет. Спортивные таланты очень редко могут быть замечены в процессе спортивно-медицинских обследований. Обычно спортивный врач занимается определением состояния здоровья и тренированности подростка и не дает рекомендаций по поводу целесообразности занятий данным видом спорта. Между тем врач должен заниматься также определением пригодности спортсмена. Обе эти задачи диалектически связаны между собой. Определение спортивной пригодности имеет свою специфику на разных уровнях отбора. Для школьного спорта достаточным является определение противопоказаний для тренировочных занятий. Текущая задача врача — предупреждение повреждений на занятиях, осуществление врачебного контроля и т. п. При отборе в ДЮСШ врач должен проверить соответствие физических качеств юного спортсмена специфике вида спорта, используя характерные для данного вида методы. В процессе совершенствования он должен наблюдать спортсмена, периодически контролируя это соответствие, чтобы вовремя изменить специализацию, если у спортсмена появляются более перспективные признаки пригодности к другому виду спорта. Врач должен изучать спортивные интересы подростка, определять их сформированность, иметь представление не только о критериях спортивной непригодности, так называемых антикритериях, но также и о критериях спортивной перспективности, уметь оценить пригодность спортсмена по комплексу показателей — предикантам. Спортивный врач может определять лишь предпосылки для успешных занятий спортом, но реальное развитие задатков возможно лишь при правильно организованном тренировочном процессе, благоприятных социальных и экономических факторах. Следует помнить, что только через тренировки раскрывается спортивный талант. Итак, задачи врача при определении пригодности спортсмена многообразны, но все-таки среди них следует назвать основные: оценка стадии биологического развития и конституциональных особенностей подростка в отношении перспективы дальнейших изменений; оценка функционального развития и перспектив изменений в будущем. Из всего сказанного совершенно очевидно, что определение спортивной пригодности врачом может осуществляться лишь в процессе совместной работы с тренером, учителем, родителями, а также в тесном контакте с другими медицинскими специалистами. |