Медикобиологические основы спортивной тренировки
 Скачать 2.82 Mb.
|
|
В связи с этим, вероятно, более правильным был бы отбор к вариантам тренировочных нагрузок. В настоящее время отбор проводится по данным изучения какой-то одной системы организма спортсмена, послужившей критерием для создания модельной характеристики. В видах спорта, требующих проявления выносливости, таким критерием является кардиореспираторная система, в силовых видах—уровень атлетичности телосложения. Нередко характер модели, объем входящих в нее признаков определяются наличием врачей той или иной специализации и соответствующим набором аппаратуры. Адекватная потребностям практики модельная характеристика должна быть комплексной, охватывающей различные системы организма человека. С медико-биологических позиций, она должна включать в себя морфологические, функциональные, психические и иммунологические особенности спортсменов. Каждый из этих факторов оказывает существенное влияние на спортивные достижения атлетов Правда, пластичность организма позволяет компенсаторным механизмам несколько сгладить отсутствие одного из них, но это дается очень дорогой ценой. Уровень развития факторов компенсации должен значительно превышать средний их уровень, который обычно достаточен при нормальном соотношении важнейших характеристик. Некоторые особенности спортсменов, являющиеся важнейшими для данного вида спорта, вообще не могут быть компенсированы. Например, отсутствие определенной массивности тела у метателя молота или ядра вряд ли может быть эффективно заменено какими-то функциональными или психическими факторами. К сожалению, такой комплексный подход часто декларируется, но редко осуществляется. При создании модельных характеристик обычно ограничиваются функциональной и морфологической системами. Работы, охватывающие три и более систем, практически единичны, в одной из них посвященной изучению особенностей лыжников-гонщиков высокого класса, предложена модельная характеристика, включающая в себя их функциональные, морфологические и психические особенности. Лыжники высокого класса должны обладать высокой аэробной производительностью, особенно относительной, увеличенными размерами сердца, но адекватными морфологическому статусу. Для них характерны: длина тела выше средней, значительный обхват груди, малое содержание жировой ткани в составе тела и умеренный уровень развития энергетически активной мышечной ткани, а также метроморфные или относительно лептоморфные особенности телосложения. Типичны интровертированные черты личности, умеренно повышенный уровень тревожности, высокий уровень мотивации при большей ее целенаправленности, хорошо развитое «чувство времени». Данный комплекс функциональных, морфологических и психических особенностей спортсменов создает известные предпосылки для высоких достижений в лыжном спорте. Многомерный анализ позволяет решить такие задачи, важные для создания модельных характеристик, как выделение из совокупности различных показателей признаков, наиболее тесно связанных друг с другом (фактор, синдром), определяющих те или иные особенности спортсменов. Так, выносливость определяется совокупностью следующих признаков: высокой аэробной производительностью, низким содержанием жирового компонента состава тела, относительной удлиненностью телосложения, интроверсией, т. е. эти признаки создают условия для успешных занятий видами спорта, требующими проявления выносливости. Однако данная совокупность признаков больше соответствует тренировочному режиму работы. Для соревновательной деятельности требуется, как правило, дополнительная группа признаков, относящихся в основном к психическим особенностям спортсменов: эмоциональная стабильность, невысокий уровень тревожности, достаточно высокий уровень мотивации. Высокие спортивные результаты могут быть достигнуты при оптимальном соотношении этих двух групп показателей. Многомерный статистический подход позволяет выявить компенсаторные факторы и оценить степень их эффективности, что также необходимо учитывать при создании модельных характеристик спортсменов. Например, лыжники-гонщики с меньшей длиной тела, чем типичная для современных спортсменов, отличаются большей атлетичностью телосложения. Учитывая связь массы мускульной ткани (мезоморфии) с силой, можно предположить, что компенсация здесь происходит по пути большего использования данного физического качества при передвижении на лыжах. Об этом говорят и средние по величине показатели аэробной производительности. Однако у таких спортсменов чаще выявлялись признаки перенапряжения сердца, что еще раз подтверждает тезис о меньшей эффективности компенсаторных механизмов по сравнению с оптимальным развитием ведущих для данного вида спорта физических качеств. Другим примером может служить высокий уровень физической работоспособности у спортсменов, отличающихся тревожностью, который компенсирует их эмоциональную неустойчивость. Но этот компенсаторный фактор оказывается недостаточным для достижения хорошего результата в ответственных соревнованиях. ГЕНЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ ОРИЕНТАЦИИ И ОТБОРА ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ НАСЛЕДУЕМОСТИ СОМАТОМЕТРИЧЕСКИХ, ФИЗИОМЕТРИЧЕСКИХ И ПСИХОМЕТРИЧЕСКИХ ПРИЗНАКОВ У ЧЕЛОВЕКА Генетический анализ антропометрических характеристик человека с целью установления влияния на них наследственных и средовых факторов проводился многими исследователями. В результате была выявлена бесспорная генетическая детерминация многих антропометрических показателей. На основании исследований была выявлена четкая генетическая обусловленность и массы тела (правда, в меньшей степени, чем длины). Известно, что с увеличением степени родства генетическая зависимость длины и массы тела повышается. Это доказывает значительную детерминированность этих показателей индивидуальным генотипом. Дети высоких родителей обычно выше их. Дети родителей, значительно отличающихся по росту друг от друга, обычно выше, чем дети родителей с одинаковым ростом. Дети высокой матери и низкого отца выше, чем дети высокого отца и низкой матери. Корреляция по росту между матерью и ребенком большая, чем между ребенком и отцом. Роль генотипа все время возрастает от новорожденности к младшему, а затем к старшему дошкольному возрасту и школьному. В период полового созревания влияние генотипа на морфологическое развитие организма ослабевает, что объясняется эндокринными изменениями. После пубертатного периода роль генетических факторов снова возрастает. Таким образом, периодами низкой наследственной обусловленности морфологических признаков следует считать внутриутробный период и период полового созревания. Степень влияния генотипа на признак можно определить, лишь помещая субъекта со стандартным генотипом в разные условия внешней среды, но подобный эксперимент по отношению к человеку невозможен, поэтому кроме лонгитудинального метода используют еще генеалогический (семейный), близнецовый методы, метод маркеров, эксперименты на животных и т. п. Можно утверждать, что наибольшее влияние генетических факторов испытывают продольные размеры тела, меньшее — широтные размеры и еще меньшее — объемные размеры, т.е. обхват тела. В таблице представлены суммарные данные степени наследования некоторых морфологических признаков у человека. Здесь приводится лишь приблизительная доля влияния наследственности на развитие признака, выраженная в процентах и расположенная в порядке убывания. Если морфометрические особенности человека в генетическом аспекте изучаются довольно широко, то этого нельзя сказать относительно физиологических признаков. Генетическая детерминированность физиологических особенностей человека изучалась в плане изменчивости лишь основных свойств нервной системы, нейрофизиологических реакций, биоэлектрической активности мозга, двигательных реакций Наследуемость некоторых морфометрических признаков у человека (суммарные данные ряда исследований)
В результате многолетних динамических наблюдений за развитием детей и подростков, «поперечных» исследований возрастной динамики развития детей, генеалогических исследований отдельных семей, а также близнецовых исследований установлено, что наиболее консервативны в онтогенезе у детей морфологические показатели. Среди них следует прежде всего назвать продольные размеры тела (длину тела, относительную длину верхних и нижних конечностей, туловища, плеча, предплечья, бедра, голени). Огромное число исследований с очевидностью доказывает возможность предсказания роста человека в очень ранние годы. Усредненный коэффициент корреляции между средней длиной тела родителей и длиной тела их детей по данным лонгитудинальных исследований многих авторов отражает рис. 7. Рис. 7. Усредненный коэффициент корреляции между средней длиной тела родителей и длиной тела их детей в возрасте, от 0 до 18 лет по данным лонгитудинальных исследований 25000 детей: —————————мальчики, - - - - - - - - - - - девочки Кроме продольных размеров тела относительно консервативна масса тела. В определенной мере наследуется так называемая активная масса тела (АМТ), т.е. масса тела, лишенная жировой ткани. Поэтому иначе ее называют безжировой массой тела. Поскольку АМТ хорошо коррелирует с большинством показателей спортивной работоспособности, этот показатель можно рассматривать как один из критериев ее оценки. Хотя факторы питания и тренировки оказывают определенное влияние на величину АМТ, генетическая детерминированность этого показателя позволяет рекомендовать его в качестве одного из критериев спортивной ориентации и отбора. АМТ можно определить самыми разными способами, один из которых — измерение кожно-жировых складок. Однако следует отметить, что жироотложение в разных участках юла испытывает разное влияние генотипа. Поэтому, измеряя кожно-жировые складки только в одном участке тела, можно не получить надежных критериев перспективности спортсмена по данным его АМТ. Уже давно замечено, что бегуны различаются по времена энергообеспечения своей мышечной работы: одни способны за очень короткий период времени произвести огромное количество энергии (бегуны на короткие дистанции), другие могут произвести также большое количество энергии, но за длительный период времени (бегуны на длинные дистанции). При микроскопическом анализе мышц спортсменов высокого класса было обнаружено, что спринтеры отличаются от стайеров количеством так называемых быстрых и медленных волокон. У спринтеров 80—85% «быстрых» и 20—15% «медленных» волокон, а у стайеров—85—90% «медленных» и 10—15% «быстрых». Доказано, что спортсмен, обладающий преимущественно «медленными» волокнами, не может достичь значительных результатов в спринте. Состав волокон скелетных мышц детерминирован наследственностью, т.е. процент «быстрых» и «медленных» волокон не меняется при тренинге. Следовательно, зная состав мышц начинающего спортсмена, можно ориентировать его на «быстрые» или «медленные» виды спорта. Перспектива отбора талантливых спортсменов по этому признаку весьма заманчива. Но методика определения «быстрых» и «медленных» волокон весьма трудоемка. Поэтому в настоящее время она и малодоступна для широкого практического применения. ВОЗРАСТНЫЕ АСПЕКТЫ СПОРТИВНОЙ ОРИЕНТАЦИИ И ОТБОРА ЗНАЧЕНИЕ РАННЕЙ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ И ОПТИМАЛЬНОГО ВОЗРАСТА ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА Относительно начала занятий в том или ином виде спорта существуют самые противоречивые мнения. С одной стороны, наблюдается явное «омоложение» отдельных видов спорта. Нередко юноши и девушки показывают результаты, превышающие мировые рекорды. С другой стороны, значительно возросло число «старых» спортсменов, активно участвующих в крупных соревнованиях. Спортивные успехи в детском и юношеском возрасте не всегда залог высоких достижений в зрелые годы. Нередко молодые спортивные «вундеркинды» ничем не блистают в последующие годы. По мнению спе, существует некая константа начала специализации, стажа тренировок и возрастных зон максимальных достижений в разных видах спорта. Нужна ли вообще ранняя спортивная специализация? Специалисты разделились во взглядах. Одни считают, что для достижения высоких результатов подростки должны специализироваться так же, как взрослые; другие полагают, что нужно не спешить специализироваться в конкретном виде спорта, а пораньше прививать специальные навыки; третьи отрицают необходимость ранней спортивной специализации. Но почти все сходятся в одном: в необходимости максимальных тренировочных нагрузок. Вопрос лишь в том, когда и какими темпами их повышать. Специалисты предлагает разделить процесс ориентации и отбора на три этапа: предварительный отбор — определение исходного уровня развития физических качеств, начальная специализация в избранном виде спорта, квалификационный отбор — определение способностей спортсмена достичь высокого спортивного мастерства. Предварительный отбор—это этап, важность которого заключается в том, чтобы, с одной стороны, правильно ориентировать на спортивные занятия каждого подростка, учитывая его индивидуальные особенности, а с другой — не упустить из виду одаренных детей, привить им интерес к спорту. На этом этапе нужно организовать занятия для возможно большего количества детей и подростков, так как, во-первых, заниматься физической культурой и спортом нужно всем детям (движения для детей—необходимое условие правильного развития); во-вторых, недостаточно высокий уровень развития физических качеств ребенка — это еще не препятствие для спортивных занятий, надо только искать вид деятельности, для которой у него имеются природные задатки; в-третьих, именно среди массы детей и подростков легче найти олимпийские резервы. На каждом этапе отбора необходимо учитывать свойства нервной системы подростка и особенности его личности; нужно пытаться понять уровень притязаний подростка и мотивы занятий спортом; надо искать индивидуальный подход в обучении и учитывать успешность этого процесса. Ранний школьный возраст—это решающая стадия развития ребенка. Именно поэтому спорт в этом возрасте имеет особое значение для дальнейшего гармоничного развития ребенка. Хорошая выносливость (и следовательно, хорошие показатели МПК) в определенной мере гарантирует развитие всей его моторики. И все же не следует увлекаться развитием выносливости у детей раннего возраста. Дело в том, что объемы тренировочных нагрузок за последние 30 лет увеличились в 10 и даже более раз! В плавании, например, перспективный молодой спортсмен должен тренироваться не менее 6 часов в день, проплывая в среднем около 25 км. Для него должен быть изменен полностью обычный режим и распорядок труда и отдыха. Но ведь большие нагрузки в молодом возрасте не только опасны для здоровья, они могут отбить охоту тренироваться вообще! Совсем нередко талантливые спортсмены бросают спорт, не исчерпав своих возможностей. Поэтому не следует чрезмерно нагружать юного спортсмена, нужно просто заниматься с ним техникой плавания. Даже если у него замечены неординарные способности, начинать специализацию не рекомендуют раньше 13 лет. Для правильной периодизации процесса ориентации и отбора в спорте весьма важен учет объема тренировочных нагрузок в том или ином возрасте. Среди тренеров распространено мнение, что никогда нельзя быть тренированными настолько, насколько желательно. Этот тезис не всегда оправдан, так как не учитывает, что существуют генетические факторы роста спортивных достижений. Ведь отношение тренировка — результат не имеет линейной зависимости. И выдающиеся спортсмены стали таковыми не только благодаря правильной, своевременной и упорной тренировке, а еще и потому, что обладали определенным диапазоном тренируемости, детерминированным индивидуальным генотипом. Для практики спортивной ориентации и отбора можно было бы рекомендовать следующие положения. Развитие двигательных способностей человека в определенной мере лимитировано индивидуальным генотипом. Прямой зависимости между объемом тренировок и уровнем достигнутого результата нет. Дальнейшее повышение объема нагрузок с целью повышения спортивных результатов, по-видимому, будет приносить все меньше успехов. Для каждого спортсмена в каждом виде спорта нужны оптимальные нагрузки, именно поэтому секрет оптимального тренинга всегда индивидуален. ПЕРИОДИЗАЦИЯ ДЕТСКОГО ВОЗРАСТА И АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА ДЕТЕЙ Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки юных спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития ребенка. Подобный подход позволяет правильно решать вопросы спортивного отбора и ориентации, выбора средств и методов тренировки, нормирования тренировочных и соревновательных нагрузок, прогнозирования возможных достижений. Вопросы формирования детского организма уже давно являются объектом изучения многих исследователей. Все отечественные ученые подчеркивали, что ребенок— не взрослый в миниатюре. Организм ребенка обладает своеобразными анатомо-физиологическими особенностями, предотвращающими определенные возрастные изменения в течение всего периода детства. Чем младше ребенок, тем своеобразнее его организм, тем в большей степени он отличается от взрослого. Развитие организма ребенка, возрастное становление морфологических признаков, функциональных параметров и двигательных функций происходит неравномерно, волнообразно. Периоды усиленного роста, сочетающиеся со значительной активизацией энергетических и обменных процессов, сменяются периодами замедленного роста, сопровождающимися наибольшим накоплением массы тела и преобладанием процессов дифференцировки. Такая неравномерность развития обусловлена генетической программой и средовыми факторами (климато-географическими особенностями, социально-экономическими условиями жизни, постановкой физического воспитания и т. д). Влияние генетических и средовых факторов неодинаково в процессе роста и формирования ребенка. Наиболее выражено влияние средовых факторов после рождения, особенно в так называемые узловые периоды индивидуального развития, и прежде всего в грудном и подростковом возрасте. Для выделения отдельных этапов индивидуального развития и хронологических границ возрастных периодов обычно используются биологические и социальные критерии. Наиболее распространенной считается следующая возрастная периодизация, которая базируется на характерной для каждого периода совокупности возрастных анатомо-физиологических признаков и учитывает «узловые» годы, когда меняются темпы роста и развития детского организма: до 1 года—грудной возраст, 1—3 года—раннее детство, 4—7 лет—период первого детства, 8—11 лет (девочки) и 8—12 лет (мальчики)—период второго детства, 12—15 лет (девочки) и 13—16 лет (мальчики) —подростковый возраст, 16—20 лет (девушки) и 17—21 год (юноши)—юношеский возраст. В педагогической и спортивной практике принята несколько иная возрастная периодизация: до 3 лет включительно—преддошкольный возраст, 4—6 лет—до-школьный возраст, 7—10 лет—младший школьный возраст, 11—14 лет—средний, с 15 лет—старший. Поскольку каждому возрастному периоду соответствуют определенные особенности в строении и функциях отдельных органов и систем, в реактивности организма и эмоционально-психическом развитии личности, их необходимо учитывать при спортивном отборе и ориентации, планировании тренировочного процесса, выборе средств и методов тренировки, прогнозе спортивных результатов. При этом не следует забывать, что паспортный возраст ребенка нередко не совпадает с уровнем его биологического развития. Особенно часто такое несовпадение встречается в последние годы в связи с явлениями акселерации. |