Самостоятельная работа. Самост. работа студентов БМФК физра-1. Методические указания для студентов по самостоятельной работе учебной дисциплины огсэ. 04 Физическая культура

• Название: Методические указания для студентов по самостоятельной работе учебной дисциплины огсэ. 04 Физическая культура
• Анкор: Самостоятельная работа
• Дата: 23.02.2020
• Размер: 2.02 Mb.
• Имя файла: Самост. работа студентов БМФК физра-1.doc
• Тип: Методические указания; #109535
• страница: 2 из 37

Виды заданий для самостоятельной внеаудиторной работы

Для студентов, отнесенных по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам:

• 
  отслеживание динамики уровня физического развития путем ведения индивидуального паспорта физического здоровья;
  
• 
  отслеживание динамики уровня развития физических качеств;
  
• 
  разработка персональной оздоровительно-профилактической программы, позволяющую целенаправленно устранить слабые звенья и повысить резервные возможности, как отдельных физиологических систем, так и организма в целом.
  

Для студентов отнесенных к специальной медицинской группе и освобожденных от занятий:

• 
  ведение рабочей тетради по физической культуре;
  
• 
  профилактические мероприятия по коррекции заболеваний;
  
• 
  контрольные работы.
  

Индивидуальный паспорт физического здоровья

_______________________________

фамилия
_______________________________

имя отчество
________________________________

дата рождения
_______________________________

место учебы (группа)
________________________________

преподаватель физической культуры
Индивидуальный паспорт физического здоровья составляется на основе сдачи комплексных нормативов по физической культуре и медицинского обследования организма.

Целью составления индивидуального паспорта физического здоровья является формирование объективной оценки уровня резервных возможностей организма и признаков функциональной недостаточности сердечно-сосудистой, дыхательной, кровеносной и нервно-мышечной систем.

Как известно, болезни не приходят внезапно. Это неизбежное движение, характеризующееся рядом последовательных этапов, проявляющихся в том, что в начале происходит заметное снижение резервных возможностей организма. Снижение потенциала всех систем организма приводит к снижению физической и умственной работоспособности. То есть в покое, без заметной физической нагрузки физиологические системы в определенной мере обеспечивают удовлетворительное самочувствие и работоспособность человека. Но уже при средней физической нагрузке у людей с низкими резервами систем организма проявляются слабые звенья, что позволяет с уверенностью судить о приближении к той черте, за которой может появиться патология (болезнь).

Ведение паспорта физического здоровья позволяет оценить уровень физического здоровья человека и разработать персональную оздоровительно-профилактическую программу, позволяющую целенаправленно устранить слабые звенья и повысить резервные возможности, как отдельных физиологических систем, так и организма в целом.

Универсальная рейтинговая шкала

Оценка резервов физического здоровья и работоспособности.

Уровень индивидуального физического развития	Рейтинг (сумма баллов по 7 видам)	Характеристика физического здоровья и работоспособности
Высокий уровеньфизического развития	840-1050 баллов	Уровень соматического здоровья и работоспособности соответствует идеальным показателям для конкретного возраста. Функциональные резервы основных систем организма на очень высоком уровне.
Уровень физического развития выше среднего	630-840 баллов	Хорошее физическое развитие и функциональные резервы нервно-мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой и локомоторной систем организма. Высокий уровень резервов здоровья, работоспособности, что хорошо защищает от стрессов и негативных влияний окружающей среды. Поддерживайте здоровый образ жизни.
Средний уровень физического развития	420-630 баллов	Удовлетворительное общее состояние (физическое развитие и работоспособность) организма, соответствующее среднестатистическим показателям для конкретного возраста. Отдельные физиологические системы характеризуются недостаточным уровнем развития и нуждаются в целенаправленном тренинге. Необходима коррекция образа жизни.
Уровень физического развития ниже среднего	210-420 баллов	Неудовлетворительное состояние организма и присутствие нескольких «слабых» физиологических систем, которые слабо защищают организм от стрессов, атмосферных воздействий и физического утомления, что влияет на общий уровень соматического здоровья в данный момент, и особенно проявиться в последующие годы. Необходима целенаправленная тренировка резервных возможностей организма
Низкий уровень физического развития	0 – 210 баллов	Очень плохое физическое состояние организма с рядом физиологических показателей, относящихся к зоне предпатологии. Низкие функциональные резервы с выраженным отставанием нервно-мышечной, сердечно-сосудистой и координационно-двигательной систем организма. Отсутствие выраженных адаптационных резервов и сильная подверженность стрессам, атмосферным воздействиям, высокая утомляемость. Сниженная психофизическая и умственная работоспособность. Крайне необходима целенаправленная оздоровительная тренировка.

Уровень индивидуального физического развития определяется по сумме баллов (рейтингу), который складывается из результатов 7 контрольных нормативов (5 нормативов, по одному лучшему из каждой группы физических качеств, плюс 2 из нормативов по выбору), включающих в себя легкую атлетику, волейбол, баскетбол, общую физическую подготовку.
Оценка за семестр по физической культуре складывается из:

• 
  посещения и работы на учебных занятиях (теоретических и практических);
  
• 
  рейтинга (уровня индивидуального физического развития).
  

Оценка уровня развития физических качеств производится по лучшему количеству баллов, за контрольный норматив, соответствующий данному качеству.