Высокий уровень развития
120-150 баллов
|
Высокая способность совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени
|
Высокий уровень развития силы.
|
Высокий уровень работоспособности всех систем организма, высокая слаженность физиологических функций
|
Успешно осваивает новые движения, быстро реагирует на внезапно меняющуюся обстановку
|
Высокая эластичность мышц и связок
|
развития выше
среднего
90-119 баллов
|
Хорошая скорость двигательной реакции, для увеличения быстроты обратите внимания на технику выполнения упражнений
|
Хорошая способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий
|
Хорошая общая выносливость следует обратить внимание на специальную выносливость – т. е. выносливость по отношению к определенной деятельности.
|
Ловкость развита достаточно хорошо.
Для ее поддержания занимайтесь любимым видом спорта.
|
Высокая пассивная гибкость, но при этом не достаточно развита активная гибкость. Для развития гибкости используйте больше упражнений динамического характера.
|
Средний уровень развития
60-89 баллов
|
Уровень развития быстроты недостаточно высок. Упражнения для развития быстроты необходимо выполнять систематически, причем сразу после разминки. При этом количество повторений должно быть небольшим, не до утомления.
|
Уровень развития силовых качеств недостаточно высок, на занятиях физической культурой следует увеличить количество собственно-силовых (статических) и скоростно-силовых (динамических) упражнений
|
Уровень развития выносливости – средний. Для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем – используйте самые разнообразные упражнения, которые можно выполнять относительно продолжительное время, например бег в равномерном темпе в течение 15-20 мин, плавание, езда на велосипеде.
|
Уровень развития ловкости недостаточно высок. Чаще включайте в свои занятия физической культурой спортивные игры.
|
Уровень развития гибкости недостаточно высок. Упражнения для развития гибкости необходимо выполнять ежедневно.
|
Уровень развития
ниже среднего
30-59 баллов
|
Быстрота двигательной реакции слабо развита. Хорошо развивают скоростные качества подвижные игры, связанные с действиями на скорость, а также спортивные игры.
|
Силовые качества развиты плохо. Для коррекции силовых способностей используйте изометрические и изотонические упражнения
|
Уровень развития выносливости оставляет желать лучшего. Для тренировки выносливости используйте средства круговой тренировки, а также аэробные упражнения
|
Уровень развития ловкости – плохой. Для его коррекции используйте различные упражнения, требующие согласованности (вдвоем, втроем), а также игры, гимнастические упражнения
|
Гибкость развита плохо. Начните заниматься стрейтчингом хотя бы 2-3 раза в неделю.
|
Низкий уровень развития
0-29 баллов
|
Низкая подвижность нервных процессов. Обратите внимание на упражнения комплексного воздействия (различные игры, эстафеты), а также скоростно-силовые упражнения, т. е. упражнения, выполняемые в высоком темпе с небольшим отягощением.
|
Сила, как качественна сторона двигательной деятельности человека, не развита. Приступайте к целенаправленным систематическим занятиям с помощью специальных силовых упражнений с отягощениями
|
Уровень развития всех систем организма очень слабый. Приступая к работе на выносливость, начинайте с малых объемов и простых упражнений вместо бега используйте ходьбу, затем бег в медленном темпе
и т. п.. Занятия должны быть систематическими. Старайтесь больше двигаться
|
Новые движения очень трудно поддаются освоению. Для развития ловкости систематически самостоятельно занимайтесь любыми физическими упражнениями.
|
Очень низкая подвижность суставов, плохая эластичность мышц. Начните с развития пассивной гибкости. Перед выполнением упражнений на гибкость не забывайте хорошо разогреться с помощью общеразвивающих упражнений
|
Скачать 2.02 Mb.