Главная страница
Навигация по странице:

  • Уровень развития физических качеств

  • Высокий уровень развития

  • Средний уровень развития

  • Уровень развития

  • Низкий уровень развития

  • Самостоятельная работа. Самост. работа студентов БМФК физра-1. Методические указания для студентов по самостоятельной работе учебной дисциплины огсэ. 04 Физическая культура


    Скачать 2.02 Mb.
    НазваниеМетодические указания для студентов по самостоятельной работе учебной дисциплины огсэ. 04 Физическая культура
    АнкорСамостоятельная работа
    Дата23.02.2020
    Размер2.02 Mb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлаСамост. работа студентов БМФК физра-1.doc
    ТипМетодические указания
    #109535
    страница3 из 37
    1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   37

    Оценка и рекомендации по развитию физических качеств





    Уровень развития физических качеств

    Быстрота

    Сила

    Выносливость

    Ловкость

    Гибкость

    Высокий уровень развития

    120-150 баллов

    Высокая способность совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени

    Высокий уровень развития силы.

    Высокий уровень работоспособности всех систем организма, высокая слаженность физиологических функций

    Успешно осваивает новые движения, быстро реагирует на внезапно меняющуюся обстановку

    Высокая эластичность мышц и связок

    развития выше

    среднего
    90-119 баллов

    Хорошая скорость двигательной реакции, для увеличения быстроты обратите внимания на технику выполнения упражнений

    Хорошая способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий

    Хорошая общая выносливость следует обратить внимание на специальную выносливость – т. е. выносливость по отношению к определенной деятельности.

    Ловкость развита достаточно хорошо.

    Для ее поддержания занимайтесь любимым видом спорта.

    Высокая пассивная гибкость, но при этом не достаточно развита активная гибкость. Для развития гибкости используйте больше упражнений динамического характера.

    Средний уровень развития
    60-89 баллов

    Уровень развития быстроты недостаточно высок. Упражнения для развития быстроты необходимо выполнять систематически, причем сразу после разминки. При этом количество повторений должно быть небольшим, не до утомления.

    Уровень развития силовых качеств недостаточно высок, на занятиях физической культурой следует увеличить количество собственно-силовых (статических) и скоростно-силовых (динамических) упражнений

    Уровень развития выносливости – средний. Для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем – используйте самые разнообразные упражнения, которые можно выполнять относительно продолжительное время, например бег в равномерном темпе в течение 15-20 мин, плавание, езда на велосипеде.

    Уровень развития ловкости недостаточно высок. Чаще включайте в свои занятия физической культурой спортивные игры.

    Уровень развития гибкости недостаточно высок. Упражнения для развития гибкости необходимо выполнять ежедневно.

    Уровень развития

    ниже среднего
    30-59 баллов

    Быстрота двигательной реакции слабо развита. Хорошо развивают скоростные качества подвижные игры, связанные с действиями на скорость, а также спортивные игры.

    Силовые качества развиты плохо. Для коррекции силовых способностей используйте изометрические и изотонические упражнения

    Уровень развития выносливости оставляет желать лучшего. Для тренировки выносливости используйте средства круговой тренировки, а также аэробные упражнения

    Уровень развития ловкости – плохой. Для его коррекции используйте различные упражнения, требующие согласованности (вдвоем, втроем), а также игры, гимнастические упражнения

    Гибкость развита плохо. Начните заниматься стрейтчингом хотя бы 2-3 раза в неделю.

    Низкий уровень развития
    0-29 баллов

    Низкая подвижность нервных процессов. Обратите внимание на упражнения комплексного воздействия (различные игры, эстафеты), а также скоростно-силовые упражнения, т. е. упражнения, выполняемые в высоком темпе с небольшим отягощением.

    Сила, как качественна сторона двигательной деятельности человека, не развита. Приступайте к целенаправленным систематическим занятиям с помощью специальных силовых упражнений с отягощениями

    Уровень развития всех систем организма очень слабый. Приступая к работе на выносливость, начинайте с малых объемов и простых упражнений вместо бега используйте ходьбу, затем бег в медленном темпе

    и т. п.. Занятия должны быть систематическими. Старайтесь больше двигаться

    Новые движения очень трудно поддаются освоению. Для развития ловкости систематически самостоятельно занимайтесь любыми физическими упражнениями.

    Очень низкая подвижность суставов, плохая эластичность мышц. Начните с развития пассивной гибкости. Перед выполнением упражнений на гибкость не забывайте хорошо разогреться с помощью общеразвивающих упражнений
    1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   37


    написать администратору сайта