СРС. Метод рекомендации 2022 самостоят. Методические указания для судентов по выполнению внеаудиторной самостоятельной работы общеобразовательной дисциплины оубд. 05 Физическая культура
 Скачать 1.06 Mb.
|
|
Самостоятельная работа к практическому занятию №1 Раздел 2. Способы самостоятельной двигательной деятельности 2.1 Физкультурно-оздоровительные мероприятия в условиях активного отдыха и досуга 2.1.1 Общее представление о видах и формах деятельности в структурной организации образа жизни современного человека (профессиональная, бытовая и досуговая). Практическое задание:подготовка информационного сообщения Тема: «Основы организации образа жизни современного человека» Цель: получить дополнительные знания; систематизировать, усвоить и закрепить материал по разделу основы организации образа жизни современного человека используя дополнительную информацию из различных источников После изучения темы студент должен - планировать оздоровительные мероприятия в режиме учебной и трудовой деятельности с целью профилактики умственного и физического утомления, оптимизации работоспособности и функциональной активности основных психических процессов; - проводить самостоятельные занятия по подготовке к успешному выполнению нормативных требований комплекса ГТО, планировать их содержание и физические нагрузки исходя из индивидуальных результатов в тестовых испытаниях. Время на выполнения задания: 1 час Задание: Составить и подготавливить информационное сообщения с использованием материалы учебника и Интернет - знакомятся и обсуждают понятие «образ жизни человека», анализируют содержание его основных направлений и компонентов, приводят примеры из своего образа жизни; -знакомятся с особенностями организации досуговой деятельности, её оздоровительными формами и их планированием, обсуждают их роль и значение в образе жизни современного человека Результат выполнения задания: Составление информационного сообщения Критерии оценки: выполнено на «5» -актуальность темы; -соответствие содержания теме; -глубина проработки материала; -грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «4» -соответствие содержания теме; -грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «3» грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «2» не соблюдены требования Рекомендуемые источники информации: 1. Артюнина, Г.П. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни / Г.П. Артюнина. - М.: Академический проект, 2009. 2. Вайнер, Э.Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни (для бакалавров) / Э.Н. Вайнер. - М.: КноРус, 2017.. 3. Вдовина, Л.Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни / Л.Н. Вдовина. - РнД: Феникс, 2015. 4. Вдовина, Л.Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: Учебник / Л.Н. Вдовина. - Рн/Д: Феникс, 2017. 5. Дьяконов, И.Ф. Основы здорового образа жизни для всех / И.Ф. Дьяконов. - СПб.: Спецлит, 2018. 6.Живи — https://www.jv.ru/ 7. Зожник — http://zozhnik.ru/ 8. Здоровая Россия — http://www.takzdorovo.ru/ 9. Витапортал — http://vitaportal.ru/ Самостоятельная работа к практическому занятию №2 2.1.2 Основные типы и виды активного отдыха, их целевое предназначение и содержательное наполнение Практическое задание:подготовка информационного сообщения Тема: «Основы организации образа жизни современного человека» Цель: получить дополнительные знания; систематизировать, усвоить и закрепить материал по разделу о здоровом образе жизни используя дополнительную информацию из различных источников Время на выполнения задания: 1 час После изучения темы студент должен - планировать оздоровительные мероприятия в режиме учебной и трудовой деятельности с целью профилактики умственного и физического утомления, оптимизации работоспособности и функциональной активности основных психических процессов; - проводить самостоятельные занятия по подготовке к успешному выполнению нормативных требований комплекса ГТО, планировать их содержание и физические нагрузки исходя из индивидуальных результатов в тестовых испытаниях. Задание: Составить и подготавливать информационное сообщения с использованием материалы учебника и Интернет - знакомятся и обсуждают понятие «образ жизни человека», анализируют содержание его основных направлений и компонентов, приводят примеры из своего образа жизни; -знакомятся с особенностями организации досуговой деятельности, её оздоровительными формами и их планированием, обсуждают их роль и значение в образе жизни современного человека Результат выполнения задания: Составление информационного сообщения Критерии оценки: выполнено на «5» -актуальность темы; -соответствие содержания теме; -глубина проработки материала; -грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «4» -соответствие содержания теме; -грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «3» грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «2» не соблюдены требования Рекомендуемые источники информации: 1. Артюнина, Г.П. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни / Г.П. Артюнина. - М.: Академический проект, 2009. 2. Вайнер, Э.Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни (для бакалавров) / Э.Н. Вайнер. - М.: КноРус, 2017.. 3. Вдовина, Л.Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни / Л.Н. Вдовина. - РнД: Феникс, 2015. 4. Вдовина, Л.Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: Учебник / Л.Н. Вдовина. - Рн/Д: Феникс, 2017. 5. Дьяконов, И.Ф. Основы здорового образа жизни для всех / И.Ф. Дьяконов. - СПб.: Спецлит, 2018. 6.Живи — https://www.jv.ru/ 7. Зожник — http://zozhnik.ru/ 8. Здоровая Россия — http://www.takzdorovo.ru/ 9. Витапортал — http://vitaportal.ru/ Самостоятельная работа к практическому занятию №3 РАЗДЕЛ 3. Физическое совершенствование 2.1.3 Медицинский осмотр учащихся как необходимое условие для организации самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой. Практическое задание: подготовка информационного сообщения Тема: «Основы контроля состояния здоровья в процессе самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой» Цель: получить дополнительные знания; систематизировать, усвоить и закрепить материал по разделу об основных формах контроля за состоянием здоровья человека в процессе самостоятельных занятий оздоровительной физической культуры используя дополнительную информацию из различных источников После изучения темы студент должен - выполнять упражнения корригирующей и профилактической направленности, использовать их в режиме учебного дня и системе самостоятельных оздоровительных занятий; - выполнять комплексы упражнений из современных систем оздоровительной физической культуры, использовать их для самостоятельных занятий с учётом индивидуальных интересов и потребностей в физическом развитии и физическом совершенствовании Время на выполнения задания: 2 часа Задание: собрать, систематизировать и переработать информацию по учебным пособиям и дополнительным источникам для написания информационного сообщения: - знакомятся с правилами распределения учащихся на медицинские группы и перечнем ограничений для самостоятельных занятий физической культурой и спортом; - обсуждают роль и значение контроля за состоянием здоровья для организации самостоятельных занятий, подбора физических упражнений и индивидуальной нагрузки. Результат выполнения задания: Составление информационного сообщения Критерии оценки: выполнено на «5» -актуальность темы; -соответствие содержания теме; -глубина проработки материала; -грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «4» -соответствие содержания теме; -грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «3» грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «2» не соблюдены требования Рекомендуемые источники информации: 1. Гуреев Н. В. «Активный отдых». – М.: «Советский спорт». – 2018 г. 2. Орешкин Ю. А. «К здоровью через физкультуру». М.: «Медицина». 2019 г. 3. Приходченко К. М. «Школа закаливания на дому». Минск. – 2019 г. 4. Шашкина О.А., Дижонова Л.Б., Хаирова Т.Н., Слепова Л.Н. КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ НА ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ // 2. 5.Международный студенческий научный вестник. – 2018 6. Приходченко К. М. «Школа закаливания на дому». Минск. – 2019 г. 7.URL: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=13836 (дата обращения: 19.09.2022). Самостоятельная работа к практическому занятию №4 РАЗДЕЛ 4. Вариативный модуль «Базовая физическая подготовка» 2.1.5 Современные оздоровительные методы и процедуры в режиме здорового образа жизни Практическое задание:подготовка информационного сообщения Тема: «Релаксация как метод восстановления после психического и физического напряжения; характеристика основных методов, приёмов и процедур, правила их проведения (методика Э. Джекобсона; аутогенная тренировка и. Шшульца, дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой Цель: получить дополнительные знания; систематизировать, усвоить и закрепить материал про релаксации ее характеристика, основные методы и приемы в ее проведении используя дополнительную информацию из различных источников После изучения темы студент должен - выполнять упражнения корригирующей и профилактической направленности, использовать их в режиме учебного дня и системе самостоятельных оздоровительных занятий; - выполнять комплексы упражнений из современных систем оздоровительной физической культуры, использовать их для самостоятельных занятий с учётом индивидуальных интересов и потребностей в физическом развитии и физическом совершенствовании Время на выполнения задания: 1 часа Задание: собрать, систематизировать и переработать информацию по учебным пособиям и дополнительным источникам для написания информационного сообщения по темам: - знакомятся с понятием «релаксация», её оздоровительной и профилактической направленностью, основными методами и процедурами; - знакомятся с методом Э. Джекобсона, его оздоровительной и профилактической направленностью, правилами организации и основными приёмами Результат выполнения задания: Составление информационного сообщения Критерии оценки: выполнено на «5» -актуальность темы; -соответствие содержания теме; -глубина проработки материала; -грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «4» -соответствие содержания теме; -грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «3» грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «2» не соблюдены требования Рекомендуемые источники информации: 1. Алексеев А.В. Об адекватности формул самовнушения // Теоретические и прикладные исследования психической саморегуляции / под ред. Н.М. Пейсахова. – Казань: Казан. гос. университет, 2019 2. Бэндлер Р. Используйте свой мозг для изменения. – СПб.: Ювента, 2008. Гримак Л.П., Звоников В.М., Скрыпников А.И. Психическая саморегуляция в деятель-ности человека-оператора // Вопросы кибернетики. Психические состояния и эффективность деятельности / под ред. Ю.М. Забродина. – М: Акад. наук СССР, 1983. 4. Гримак Л., Кордобовский О. Психическая саморегуляция личности – важный элемент современной культуры // Человек вчера и сегодня: междисциплинарные исследования. – М.: ИФРАН, 2008. 5. Гриндер Д., Бэндлер Р. Формирование транса. – М.: Каас, 2012. Самостоятельная работа к практическому занятию №5 2.1.6 Массаж как средство оздоровительной физической культуры Практическое задание: подготовка информационного сообщения Тема: «Основные приёмы самомассажа, их воздействие на организм человека» Цель: получить дополнительные знания; систематизировать, усвоить и закрепить материал по основным приемам самомассажем и как он воздействует на организм используя дополнительную информацию из различных источников После изучения темы студент должен - выполнять упражнения корригирующей и профилактической направленности, использовать их в режиме учебного дня и системе самостоятельных оздоровительных занятий; - выполнять приемы самомассажа из современных систем оздоровительной физической культуры, использовать их для самостоятельных занятий с учётом индивидуальных интересов и потребностей в физическом развитии и физическом совершенствовании Время на выполнения задания: 1 часа Задание: собрать, систематизировать и переработать информацию по учебным пособиям и дополнительным источникам для написания информационного сообщения а по темам - знакомятся с видами и разновидностями массажа, их оздорови- тельными свойствами, правилами проведения процедур массажа и гигиеническими требованиями. Результат выполнения задания: Составление информационного сообщения Критерии оценки: выполнено на «5» -актуальность темы; -соответствие содержания теме; -глубина проработки материала; -грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «4» -соответствие содержания теме; -грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «3» грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «2» не соблюдены требования Рекомендуемые источники информации: 1. Дубровский В.И. Массаж: учебник для высших и средних специальных учебных заведений / В.И. Дубровский. - М.: Владос, 2011. 2. Дубровский В.И. Спортивный массаж учебник для высших и средних специальных заведений /В.И. Дубровский. - М.: Шаг, 2004. 3. Евсеев Ю.И. Физическая культура / Ю.И. Евсеев. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2005. 4. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л.Д. Назаренко. - М.: ВладосПресс, 2007. 5. Интернет страница http://ru.wikipedia.org/wiki/Массаж Самостоятельная работа к практическому занятию №6 2.1.7 Банные процедуры, их назначение и правила проведения, основные способы парения Практическое задание: подготовка информационного сообщения «Значение и правила проведения банных процедур, основные способы парения» Цель: получить дополнительные знания; систематизировать, усвоить и закрепить материал по основным приемам правил проведения банных процедур и как он воздействует на организм используя дополнительную информацию из различных источников После изучения темы студент должен - выполнять упражнения корригирующей и профилактической направленности, использовать их в режиме учебного дня и системе самостоятельных оздоровительных занятий Время на выполнения задания: 1 часа Задание: собрать, систематизировать и переработать информацию по учебным пособиям и дополнительным источникам для написания информационного сообщения а по темам: - знакомятся с оздоровительными свойствами банных процедур, обсуждают их целесообразность в организации здорового образа жизни Результат выполнения задания: Составление информационного сообщения Критерии оценки: выполнено на «5» -актуальность темы; -соответствие содержания теме; -глубина проработки материала; -грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «4» -соответствие содержания теме; -грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «3» грамотность и полнота использования источников; -наличие элементов наглядности. выполнено на «2» не соблюдены требования Рекомендуемые источники информации: 1. Дубровский В.И. Массаж: учебник для высших и средних специальных учебных заведений / В.И. Дубровский. - М.: Владос, 2011. 2. Дубровский В.И. Спортивный массаж учебник для высших и средних специальных заведений /В.И. Дубровский. - М.: Шаг, 2004. 3. Евсеев Ю.И. Физическая культура / Ю.И. Евсеев. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2005. 4. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л.Д. Назаренко. - М.: ВладосПресс, 2007. 5. Интернет страница http://ru.wikipedia.org/wiki/Массаж Самостоятельная работа к практическому занятию №7 |