хрестоматия по психогигиене. 7 хрестоматія ПГ. Міністерство освіти і науки україни
 Скачать 1.7 Mb.
|
|
МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ Харківський Національний педагогічний університет ім. Г.С. Сковороди. Інститут післядипломної освіти Кафедра наукових основ управляння та психології психогігієна хрестоматія Укладач: к.п.н. Бровченко А.К. Харків ХНПУ 2008 УДК 88.52. + 88.37 Затверджено вченою радою Харківського Національного педагогічного університету ім. Г.С. Сковороди, інститут післядипломної освіти. Протокол № ___ від "___" _________ 2008 р. Психогігієна. Хрестоматія/ Укладач к.п.н. Бровченко А.К.. – Харківський Національний педагогічний університет ім. Г.С. Сковороди. 2008 р., с. У хрестоматії представлені матеріали з психогігієни та психопрофілактики – розкриваються поняття про психічне здоров'я та шляхи його збереження, допомогу при негативних психоемоційних станах, що можуть привести до психічних розладів; піднімаються питання щодо методів взаємодії з людиною у стані психологічного дискомфорту та допомоги їй. Видано за рахунок автора. © Бровченко А.К. © ХНПУ ім. Г.С. Сковороди, 2007. Зміст: ВСТУП. І. Психологічне здоров'я, його складові. ПСИХОЛОГІЧНЕ ЗДОРОВ'Я ПЕДАГОГІВ ТА ПСИХОЛОГІВ. 13 критериев психологического здоровья Эллис А. психологическое здоровье в гештальт-терапии Профессиональное здоровье учителей. Галина ПАНИНА Психологическое здоровье педагога. Шевцова Ирина, Программа «Профилактика психологического здоровья педагогов» ЦЕНТР ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ г. КРАСНОЯРСКА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ПЕДАГОГОВ. Сценарный план проведения студии. В.Родионов, М.Ступницкая, О. Кардашина, Т. Кирилина. Развитие самосознания в процессе профессиональной подготовки студентов-психологов. Бахчеева Э.П. Саморазвитие личности психолога Личность психолога и его здоровье. Ткаченко А. А. Психологическое здоровье менеджера и его Работа над собой. Николай Вересов ІІ. Психічна саморегуляція як шлях збереження та повернення психологічного здоров'я. Психическая саморегуляция эмоциональных состояний. Е.К.АгеенковаКомплекс приемов психической саморегуляции эмоциональных состояний для профилактики и реабилитации соматических расстройств, кризисных состояний и утомления. Е.К.АгеенковаМЕТОДЫ ПСИХИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ Практична саморегуляція психоемоційних станів як шлях самовдосконалення. Бровченко А.К. Развивающие упражнения в курсе "Общепсихологический практикум" Котляков В.Ю. ІІІ. Кризові стани особистості та профілактика психологічних захворювань. Кризисная интервенция. Руководство по телефонному консультированию Metro Crisis Line, Портленд, США 1996 Депрессия экзогенной природы. Горе и утрата Стадии умирания. Элизабет Каблер-Росс. Психология болезни А.С. Бочаров, А.В. Чернышев. ПСИХОЛОГИЯ СТРАХА СМЕРТИ С. Белорусов ЧТО ЧУВСТВУЕТ ПРИГОВОРЕННЫЙ К СМЕРТИ ПСИХОДИАГНОСТИКА и психокоррекция СУИЦИДАЛЬНОЙ ЛИЧНОСТИ. Исаев Д. С. Шерстнев К.В. Переживание как способ преодоление критической ситуации. Исаев Д. С. Шерстнев К.В. Кризис и творческий потенциал. Максуэлл Мольц ВСТУП: у наш час, як стверджує статистика, спостерігається найбільше зростання психосоматичних захворювань. Найгіршим симптомом погіршення загального стану людства є зниження рівня довжини життя, також з 1995 року спостерігається негативний демографічний баланс. Можливо, цьому є психогенна причина. Деякі дослідники вважають, що положення виправити можливо завдяки певним соціальним програмам (виправлення помилок), психопрофілактиці, психокорекції та психогігієні. Деякі оптимісти вважають, що у соціумі, як у кожного виду живих істот, є відносно постійний рівень психічних захворювань та розладів завдяки, виключно, спадковості та випадковому характеру їх виникнення (цей рівень постійний у відношенні популяції). У такому випадку виникає питання - а чи потрібна взагалі психопрофілактика та психогігієна? Але у всякому разі кожен є ковалем свого щастя і може турбуватися про своє здоров'я, незалежно від того, наскільки хвороби поширені у світі, і допомагати піклуватися про добрий психічний стан тих, хто прагне допомоги. До речі – проблемою психогігієни є не психічні захворювання, попередити які найчастіше не в нашій владі, а психологічне здоров'я та його збереження при можливих негараздах в інших сферах. Психогігієна - (від гр. Hygienos - лікувальний) область медичної психології, завданням якої є пропонування спеціалізованої допомоги практично здоровим людям з метою упередження нервово-психічних та психосоматичних реакцій, а також полегшення гострих психотравматичних станів. Психопрофілактика - система заходів, мета яких - вивчення причин, завдяки яким виникають психічні захворювання та порушення, їх своєчасне виявлення та нейтралізація. Може вважатися частиною психогігієни. Психопрофілактика та психогігієна можуть здаватися майже співпадаючими областями науки та практики, але вони мають деякі відмінності. Перша найчастіше має негативну спрямованість - позбавлення причин. Друга спрямована позитивно - утворення умов. Хоча, звичайно, реалізуючи одну спрямованість діяльності, не можна уникнути і вирішення проблем другої. Перша проблема психогігієни, як і психіатрії, медичної психології - визначитися з поняттям хвороби і здоров'я. Відмінність в тому, чи маємо ми право на визначення та виділення такого здоров'я як психологічне, що принципово відрізняється від психічного, що є сферою вивчення та практики психіатрії. Важко визначитися навіть із захворюваннями тіла. Відсутність болю не обов'язкова ознака здоров'я. Також - відсутність жалоб в області психічних станів та процесів - не ознака психічного здоров'я. Звичайно здоров'я протиставляється хворобі. І можливо, як вважають деякі філософсько налаштовані дослідники, дійсно хвороб немає, є відсутність здоров'я. Але не помічається завжди здоров'я. Що можна сказати про здоров'я та нездоров'я психологічне. У зв'язку з цим визначається діапазон психогігієни: проблеми оптимального та гуманного порядку у лікувальних закладах, проблеми терапії неврозів (групова психотерапія, психотерапія сімейних відносин, трудова психотерапія), проблеми реабілітації психічно хворих, їх повернення до соціальної діяльності, вивчення питань етіології та психопатогенезу психічних та психосоматичних розладів, серед яких - Соціальна бідність. Безробітність. Одноманітність життя. Соціальна ізоляція дома і на роботі. Психолого-педагогічні аспекти виховання та навчання. Соціальні конфлікти. Фрустрація, прийняття рішення у ситуаціі високих вимог. Подовжена дія негативних емоцій. Депресіі. Страхи. Політичні конфлікти. утворення оптимальних умов людської взаємодії, ергономічні аспекти, проблеми алкоголізму та наркоманії, проблеми спорту проблеми кризових станів особистості, що призводять до порушень психологічного здоров'я та як слідство – поведінки. Саме питання складових психологічного здоров'я і розглядаються у хрестоматії. Більш докладно досліджуються особливості психологічного здоров'я педагогів, практичних психологів та менеджерів. Шляхи збереження та повернення його людям, що працюють в сферах з найбільшим ризиком порушень цього плану. Найбільша увага приділяється шляхам та засобам самодопомоги, якими реально оволодіти кожній людині, яка піклується про свій психологічний стан. І. Психологічне здоров'я, його складові. ПСИХОЛОГІЧНЕ ЗДОРОВ'Я ПЕДАГОГІВ ТА ПСИХОЛОГІВ. Психологическое здоровье - состояние, характеризующее процесс и результат нормального развития субъективной реальности в пределах индивидуальной жизни; максима психологического здоровья есть единство жизнеспособности и человечности индивида. "Психологическое здоровье" характеризует личность в целом (в отличие от "психического здоровья", которое имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам), находится в непосредственной связи с проявлениями человеческого духа и позволяет выделить собственно психологический аспект проблемы психического здоровья. Психологическое здоровье включает в себя разные компоненты жизнедеятельности человека: состояние психического развития ребенка, его душевного комфорта; адекватное социальное поведение; умение понимать себя и других; более полная реализация потенциала развития в разных видах деятельности; умение делать выбор и нести за него ответственность и пр. http://gcon.pstu.ru/pedsovet/programm/-section=13_7.htm 13 критериев психологического здоровья по Эллису (Ellis А.) Автор: Ellis A. & Dryden W., 1987 г. Интерес к самому себе: чувствительный и эмоционально здоровый человек ставит свои интересы немного выше интересов других, в некоторой степени жертвует собой ради тех, о ком заботится, но не полностью. Общественный интерес: если человек поступает безнравственно, не отстаивает интересы других и поощряет социальный отбор, маловероятно, что он построит себе мир, в котором сможет жить уютно и счастливо. Самоуправление (самоконтроль); способность брать на себя ответственность за свою жизнь и одновременно стремление к объединению с другими без требования значительной поддержки. Высокая фрустрационная устойчивость: предоставление права себе и другим совершать ошибки без осуждения своей личности или личности другого. Гибкость: пластичность мысли, открытость изменениям; человек не ставит себе и другим жестких неизменных правил. Принятие неопределенности: человек живет в мире вероятностей и случая, в котором никогда не будет существовать полной определенности. Ориентация на творческие планы: творческие интересы занимают большую часть существования человека и требуют с его стороны вовлеченности. «Научное» мышление: стремление быть более объективным, рациональным. Регуляция своих чувств и действий посредством реагирования и оценивания их последствия в соответствии со степенью их влияния на достижение близких и далеких целей. Принятие самого себя: отказ от оценки своей внутренней ценности по внешним достижениям или под влиянием оценки со стороны других; стремление скорее радоваться жизни, чем утверждать себя («Я люблю себя уже за то, что я живу и имею возможность радоваться »). Риск: эмоционально здоровый человек склонен рисковать оправданно и стремится делать то, что он хочет, даже когда существует возможность неудачи; он стремится быть предприимчивым, но не безрассудно храбрым. Длительный гедонизм: человек ищет удовольствия как от текущего момента, так и от возможного будущего; он считает, что лучше думать как о сегодняшнем дне, так и о завтрашнем, и не одержим немедленным получением удовлетворения. Нонутопизм: отказ от нереалистичного стремления к всеохватывающим счастью, радости, совершенству или к полному отсутствию тревоги, депрессии, унижения своего достоинства и враждебности. Ответственность за свои эмоциональные нарушения: склонность принимать на себя большую часть ответственности за свои поступки, а не стремление с целью защиты обвинять других или социальные условия. Ellis A. & Dryden W. The Practice of Rational-Emotive Therapy (RET). N. Y.: Spinger Publishing Company, 1987, р. 18-20. http://www.treko.ru/show_article_103 Источник: http://www.pmuc.ru Понятие психологического здоровья в гештальт-терапии Особенностью и достоинством гештальт-терапии является основание ее теории на принципах здорового функционирования человеческого организма. Понятие «здоровье» позаимствовано из медицины, в которой является синонимом слова «норма», которая противопоставляется патологии. Для гештальт-терапии, как гуманистически-экзистенциального направления требуется прояснение понятия «психического здоровья» в терминах и концепциях гештальт-теории. Наиболее признанными являются следующие аспекты психологического здоровья: 1. Саморегуляция (гомеостаз) . Гештальт-терапия основана на признании и доверии к саморегуляции организма. Саморегуляция – это процесс, посредством которого организм поддерживает свое равновесие и, соответственно, здоровое состояние в изменяющихся условиях поля (среды), проще говоря, непрерывный динамический процесс удовлетворения организмом своих потребностей. Любая ситуация, затрагивающая интересы организма, как и сами потребности образуют напряжение на границе контакта. Саморегуляцией можно назвать спонтанную способность организма организовывать свое осознавание и поведение таким образом, чтобы разрешить напряжение на границе контакта организм/среда и установить относительное равновесие. При этом, здоровая функция Ид будет характеризоваться естественной иерархией потребностей/стимулов в виде различных форм организменного напряжения и возбуждения. Здоровая функция Личности - отличаться пластичностью, необходимой для интеграции нового опыта. Здоровая функция Эго характеризуется идентификацией с актуальной проблемой, для решения которой используются силы всего организма и осознанным выбором или отвержением. 2. Творческое приспособление. Любой контакт, т.е. осознавание поля и ответная реакция организма является творческим приспособлением. В гештальт-терапии подчеркивается творческая роль приспособления – в новой, необычной ситуации в процессе контакта происходит разрушение привычного для организма способа контактирования в интересах текущего контакта и возникновения новой конфигурации контактных функций. Процесс творческого приспособления включает в себя как изменение контактирующего субъекта при изменении среды (аллопластический путь), так и воздействие субъекта на окружающую среду с целью ее изменения в соответствии с собственными целями или возможностями. В социальном плане здоровое приспособление означает баланс между собственными потребностями человека и потребностями других людей. 3. Целостность, интеграция. Ценностью и целью гештальт-терапии является состояние интеграции различных аспектов человеческого бытия: «разума», «души» и «тела», а также «внутренних» и «внешних» процессов. Здоровый контакт – это целостность, состоящая из осознания, моторной реакции и чувства. Это совместная работа сенсорной, мышечной и вегетативной систем, и происходит она на поверхности - границе в поле организм/среда. Интеграция достигается путем выделения, дифференцирования отдельных процессов в поле («частей» self) и идентификации с ними. Высшей формой целостности self Ф.Перлз называет спонтанное сосредоточение. Интеграция всегда соответствует успешному протеканию организменной саморегуляции. 3. Способность к росту, развитию. Ключевыми понятиями гештальт-теории, наиболее точно описывающие процесс успешной терапии, являются рост и развитие. Рост есть результат успешного прохождения цикла контакта, задача выполнена, а переживания организма в этом контакте закреплены в виде нового опыта. Развитие в гештальт-подходе в точности соответствует естественно-научному пониманию этого процесса, и включает в себя усложнение, дифференцированность и реализацию потенциала. 4. Автономность. Это свободный выбор, при котором субъект сохраняет чувство изначальной непринужденности. Автономный человек обычно ощущает себя отдельным от других, самостоятельным организмом и личностью, имеющий собственную судьбу, за которую он берет на себя ответственность. Ф.Перлз обозначал автономность как «способность опираться на самого себя». Опора на себя означает осознование своих ресурсов и потребностей и творческое использование среды для удовлетворения и роста. 5. Наличие значимых отношений, способность к близости. Наш self оформляется и развивается в межличностном поле, образованном многими selves; совокупность значимых отношений образует личность. Важность значимых отношений подчеркивают Г.Уиллер и Ж-М.Робин. В силу своей социальной природы человек имеет важнейшую (фундаментальную) потребность в привязанности, связи с другими людьми. Она проявляется в дружбе, принятии, сексуальной близости, заботе других людей, любви, одобрении других, поддержке и помощи. Неспособность поддерживать отношения привязанности с другими людьми считается одним из признаков социопатии. Близость – это форма присутствия одного человека в жизни другого, включающая способность разделить иной образ действительности без потери собственной осознанности (self-идентичности) и желания быть увиденным определенным образом. Способность к близости имеет своим основанием такие диалектические противоположности как способность человека быть вместе с другими (переживать общность, единство) и способность быть автономным (действовать самостоятельно). 6. Агрессивность. В отличие от других социальных дисциплин, гештальт-теории агрессия означает приближение к объекту, вызывающему аппетит или враждебность, т.е. в целях, способствующих организменной саморегуляции. Агрессия является естественным сильнейшим инстинктом человека; она необходима для контакта, будь то ориентировка или действия. Агрессия затрачивается на выделение эмоций и любых других продуктов жизнедеятельности, на удержание границ организма; разрушение и ассимиляцию необходимых компонентов из окружающей среды. Противоположным аспектом агрессии является избирательное избегание контакта, отторжение, уход от неприятного, непитательного или непереносимого. Подавление, обращение против себя (ретрофлексия) или проецирование агрессии лежит в основе многих, если не всех психических проблем. Обозначая агрессию как проявления организма на границе контакта, можно заключить, что здоровье характеризуется способностью своевременно и достаточно полно использовать собственную агрессию в контакте. Профессиональное здоровье учителей Галина ПАНИНА На ставшем уже традиционным педагогическом марафоне, проходившем в конце апреля 2003 года в Центральном доме учителя, большинство учителей обращались за консультацией к психологу по проблемам обучения и развития своих учеников. И только два педагога поделились с психологом проблемой эмоциональных перегрузок, психологической напряженности, стрессов, связанных непосредственно с работой в школе. Причем они говорили об этом как о своих личных трудностях. Учителя рассказывали, что после напряженных педагогических ситуаций, с которыми им, как и всем современным педагогам, приходится часто сталкиваться, они чувствуют себя разбитыми, подавленными, у них снижается работоспособность, они чаще теряют самообладание, контроль над своими эмоциями. А ведь профессиональный долг педагога требует взвешенных поступков и решений. Он обязывает преодолевать вспышки гнева, состояния раздражительности, тревожности, отчаяния. "Люблю своих учеников, школа хорошая, коллектив у нас дружный. Но стала чаще болеть, одолели головные боли, скачет давление. Не хочу уходить из школы. А что делать, не знаю..." – делилась с психологом своей проблемой учительница начальной школы. Кто-то, может быть, скажет, что это нетипичные для педагогической практики случаи, а всего лишь трудности конкретного учителя, которому просто не хватает опыта и профессионализма. Однако это не так. Сейчас уделяется большое внимание вопросу сохранения психологического здоровья современного школьника. Об этом много говорят и пишут. А вот проблема развития эмоциональной устойчивости и сохранения психологического здоровья учителя освещается гораздо скромнее, хотя давно существует целый ряд апробированных программ, написанных известными психологами и педагогами, которые посвящены именно учителям. Да и потом совершенно очевидно, что только психологически здоровый учитель реально способен создать эмоционально комфортную атмосферу в классе, обеспечивающую не только обучение и развитие ребенка, но и его воспитание как личности. Мне бы хотелось в этой статье, хотя ее рамки и очень малы, дать представление о возможной практической помощи учителю, а также познакомить с несколькими полезными заданиями и упражнениями, которые, может быть, помогут вам, уважаемые учителя, более конструктивно решать сложные педагогические ситуации, поддерживать хорошую психологическую форму и преодолевать эмоциональную напряженность. Вначале же хочу сказать, что, конечно, профессия педагога предъявляет серьезные требования к эмоциональной стороне его личности. Это "работа сердца и нервов", писал Сухомлинский. Тем не менее современная статистика такова: учительство как профессиональная группа отличается крайне низкими показателями физического и психического здоровья. По данным многих исследований, даже у молодых учителей частыми являются болезни сердечно-сосудистой системы, язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевания неврогенного характера (нервные истощения, неврозы). Для учителей со стажем работы 15–20 лет характерны "педагогические кризы", "истощение", "сгорание". Давно настало время серьезно задуматься о создании условий для охраны здоровья учителя и его профессионального долголетия. Практика показывает, что учителю в большей мере нужны не лекарственные препараты, а социально-психологическая поддержка, целью которой является организованная помощь в выработке необходимых профессиональных качеств, умений и навыков, направленных на сохранение эмоциональных резервов и повышение адаптации к напряженным ситуациям в работе. Сейчас в педагогических вузах в процессе обучения будущих учителей используют целые комплексные системы подготовки к трудностям будущей профессии. А как обстоят дела в современных школах? Мы знаем, что в очень небольшом числе столичных школ силами психологов и социальных педагогов для учителей проводятся практические занятия, развивающие культуру педагогического общения, обучающие навыкам конструктивного решения целого ряда проблемных педагогических ситуаций. Кроме того, психологи помогают учителям овладеть способами профилактики и преодоления эмоциональной напряженности. В основной же массе российских школ педагоги предоставлены самим себе, и в лучшем случае на каком-либо педагогическом совете на эту тему будет прочитана "содержательная и полезная лекция". Конечно, у современного образования очень много серьезных проблем. И мы далеки от мысли поучать кого-либо, как надо правильно работать, но нам думается, что школа многое может сделать для учителя сама, если администрация реально заинтересована в здоровом педагогическом коллективе. Кроме того, сам учитель, проявив профессиональную любознательность, может овладеть и приемами релаксации, и специальными дыхательными упражнениями, и техниками снятия "мышечных зажимов". Литературы по этому вопросу очень много. Вот хотя бы очень доступно и понятно написанная книга М.В. Зюзько "Психологические консультации для учителей". Перейдем к практической части нашей статьи и обратимся к проблеме, о которой чаще всего спрашивали педагоги психолога на прошедшем марафоне: "Как преодолеть трудности в педагогическом общении с учениками?", "Как реагировать на хулиганские выходки трудных учеников?" Действительно, где бы мы с вами ни работали, сталкиваясь с "плохим поведением" своих учеников, мы спрашиваем себя: как поскорее прекратить неподходящее поведение, как уберечь хороших учеников от дурного влияния и предотвратить возникновение конфликтных педагогических ситуаций? Чтобы получить ответ на этот вопрос, мы сначала хотим ознакомить вас, уважаемые учителя, с алгоритмом решения конфликтной педагогической ситуации. Первый этап называется "СТОП". Чтобы не навредить ребенку поспешными действиями и не осложнить отношения с ним, осознайте собственные эмоции: "Что я сейчас чувствую?", "Что я хочу сделать?" Второй этап – "ПОЧЕМУ?". Важно понять мотивы и причины поступка ребенка, почему он так ведет себя, чего хочет добиться. Третий этап – "ЧТО?". Поставим перед собой педагогическую цель в виде вопроса: "Чего я хочу добиться в результате своего педагогического воздействия?" (чувства страха у ребенка, осознанного чувства вины или еще чего-то). Действие учителя направлено не против личности ребенка, а против его поступка. Ребенок должен почувствовать и понять, что учитель принимает его таким, каков он есть, но его поступка не одобряет. Четвертый этап – "КАК?". Как прекратить плохое поведение ребенка, оставляя свободу выбора за ним, не нарушая равновесия педагогического взаимодействия? Какой арсенал педагогических средств (не применяя угрозы, насмешки, записи в дневнике) оптимально для этого использовать? Пятый этап – "ДЕЙСТВУЮ". Успех практического действия учителя зависит от того, насколько он смог понять мотивы поступка ученика и подобрать верные способы воздействия исходя из особенностей личности ребенка. Шестой этап – "АНАЛИЗ". Учитель оценивает эффективность своего взаимодействия с учеником и, если это необходимо, что-то меняет в предложенном алгоритме решения конфликтной ситуации. Педагогическая практика показывает, что использование подобного алгоритма дает огромные возможности для творчества педагога и делает работу с ребенком радостной и плодотворной. Приведем примеры конфликтных педагогических ситуаций с возможными вариантами их решения. Ситуация "Контрольная". Звонок на урок. Учитель заходит в класс и видит, что задание для контрольной работы, написанное им на доске, частично стерто. Возможный вариант решения. "Пусть тот, кто это сделал, напишет задание еще раз, а за оставшееся время вам придется решать эту контрольную работу". Ситуация "Опоздание". Двое мальчиков постоянно задерживаются на перемене и опаздывают на урок. Ваши действия: не обращать внимание (привыкли); похвалить за то, что на третий урок они опоздали на целых 2 минуты меньше, чем на второй; устроить несколько "торжественных встреч" (если позволяет урок) с аплодисментами одноклассников. Ситуация "Необычное применение стула". Учительница музыки входит в третий класс. За последней партой сидит веселый мальчуган. На голове у него стул. Весь класс замер в ожидании реакции учителя. Возможный вариант ответа учителя: "Что, уже и этим местом сидят?". Класс весело хохочет, а учитель как ни в чем не бывало начинает урок. Ситуация "Нарушитель тишины". Во втором классе – урок чтения. Учитель читает ребятам стихотворение. Тишину нарушает скрип – это Вова раскачивается на стуле, привлекая внимание всего класса. Когда цель – привлечение внимания, то возможные действия педагога: встаньте рядом с учеником; периодически вставляйте имя ученика в текст; изменяйте тембр голоса; предложите пересесть на "стул размышлений" и др. На самом деле существует довольно большое число эффективных педагогических стратегий, с которыми вы можете познакомиться, прочитав книги С.Кривцовой и Е.Мухаматулиной "Воспитание – наука о хороших привычках", Н.Ф. Вишняковой "Конфликт – это творчество", Е.М. Семеновой "Тренинг эмоциональной устойчивости" и др. Мы уже говорили о том, что каждый учитель довольно часто попадает в напряженные педагогические ситуации. Поэтому необходимо знать и уметь пользоваться способами саморегуляции своего эмоционального состояния. Регулярное использование упражнений по саморегуляции будет способствовать, уважаемые педагоги, развитию эмоциональной гибкости и устойчивости, что поможет вам снизить психоэмоциональное напряжение и сохранить свое здоровье. Психорегуляция включает в себя занятия спортом, методы релаксации, аутогенную тренировку (самовнушение в состоянии релаксации), которая получила широкое распространение во многих профессиональных сферах. Вот, например, две примерные программы самовнушения для учителей. · Для оптимизации настроения: "Я собран и уравновешен, у меня приподнятое и радостное настроение, я хочу быть активным и бодрым; я могу быть активным и бодрым; я активен и бодр; я хочу (могу, буду) чувствовать энергию и бодрость; я жизнерадостен и полон сил". · Для настройки на сложный урок: "Я совершенно спокоен; я вхожу в класс уверенно; я чувствую себя на уроке свободно и раскованно; хорошо владею собой; мой голос звучит ровно и уверенно; я могу хорошо провести урок; мне самому интересно на уроке; мне интересно учить ребят, я спокоен и уверен в себе". Самовнушение предполагает многократное повторение формул, лучше всего их произносить утром после сна или по дороге в школу. Самая же распространенная формула аутогенной тренировки следующая: "Я спокоен. Я уверенно веду урок. Ребята слушают меня. Чувствую себя на уроке раскованно. Я хорошо подготовлен к уроку. Урок интересный. Детям интересно со мной. Я уверен и полон сил. Настроение бодрое, хорошее. Мне нравится работать на уроке. Я – учитель". Ну а если учитель испытал стресс? Как он может помочь себе? Для этого можно использовать следующие приемы: Смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой. Медленно осмотреться по сторонам даже в том случае, если помещение знакомо. Мысленно описывать один предмет за другим: "Коричневый письменный стол, белые занавески...". Посмотреть в окно на небо. Сосредоточиться на том, что видите. Набрав воды в стакан, медленно выпить ее. Сконцентрироваться на ощущениях, когда вода будет течь по горлу. Представить себя в приятной обстановке – в саду, на даче... Не блокировать эмоции – найти место, где можно вслух поговорить, прокричать то, что возмущает, обижает, выплакаться. По мере того как эти действия будут выполняться, раздражение, гнев, обида станут постепенно уходить. Вспомните приятные события из собственной жизни. Вспомните состояние радости. Сделайте такое же лицо, улыбку, почувствуйте это состояние всем телом. Используйте свою логику. Это поможет скорректировать эмоциональные реакции. Помните, что при сильном эмоциональном возбуждении мы можем неадекватно оценить ситуацию. Успокойтесь, а затем все обдумайте по принципу: "Подумаю об этом завтра". Нам бы очень хотелось познакомить вас, уважаемые педагоги, и с антистрессовой релаксацией, и с упражнениями на физическую и психическую раскрепощенность. Но рамки статьи ограниченны. Если же данная публикация вас заинтересовала, присылайте свои отклики в редакцию газеты "Начальная школа", и мы продолжим рассказ о возможных способах сохранения вашего профессионального здоровья. Психологическое здоровье педагога Шевцова Ирина, Начну с примера: я работала психологом в детском саду. До меня стали доходить слухи о странном поведении одной воспитательницы. По непонятным причинам она не включала свет в групповой комнате. Когда становилось совсем темно, свет зажигался, но сама Мария Ивановна (пусть будет так.) отсиживалась в раздевалке под видом каких - либо дел в этом помещении. На вопросы родителей и коллег следовали невразумительные ответы, а дети в этой группе были еще слишком малы, вопросов не задавали, принимали эти странности поведения своей второй мамы за должное. То, что я увидела в группе было более чем странно. Стайка малышей уселась на низеньких скамеечках в раздевалке, а М. И. на детском стульчике читает им книгу. В групповой комнате полумрак, ранние осенние сумерки съедали день прямо на глазах. С моим появлением М. И. засуетилась, отправила детей в группу и тут же включила свет, но сама осталась в раздевалке. Я стала спрашивать о детях, о том, как привыкают новенькие, в общем, завела обычный разговор, не касаясь тех обстоятельств, свидетелем которых я стала. Постепенно М. И. успокоилась, стала рассказывать о недавнем отпуске и как - бы невзначай упомянула, что летом у нее украли кошелек вместе с ключом от квартиры. Жила М. И. одна, никаких родственников у нее в городе не было, да и близких подруг на работе не заводила, как это обычно бывает у педагогов, долго работающих на одном месте. Было видно, что история с ключом ее очень тревожит и я стала расспрашивать где и как это произошло. Вспомнила, что со мной однажды случилось то же самое, муж тогда настоял на смене замка. После этих слов М. И неожиданно повеселела, стала меня благодарить за идею и с возбуждением и очень быстро рассказала обо всем, что с ней произошло. "А ларчик просто открывался!". Оказывается, после кражи женщина вообразила, что похитители будут теперь за ней следить, чтобы узнать, где она живет и в ее отсутствие обокрасть квартиру. Преследователей она видела всегда, подозревала прохожих на улице, которые шли той же дорогой, люди в очереди и, в конце концов, возникла идея, что следят за ней через окна групповой комнаты, чтобы знать, когда хозяйка квартиры находится на работе и можно не спеша завершить вое черное дело. М. И. мне даже показала машину, которая стоит за забором напротив. При свете дня в группе ничего не разглядеть, а вот вечером при электрическом освещении вся группа, как на ладони. Вот и пряталась доведенная тревогой до отчаяния женщина в раздевалке. Мысль о смене замка ей не приходила, видимо эмоции захлестнули, и рационализировать свою проблему она не смогла. Бред! Абсурд! Нет, уважаемые, это на самом деле реальная история. Конечно же, все это "попахивает" диагнозом, но что в этом случае делать? Эта воспитательница проработала в садике около 20 лет, всегда была тревожной, расстраивалась по пустякам, очень эмоционально реагировала на всякие проверки и по - этому ночами не спала, но стремилась, чтобы все, что обычно проверяется - документации, пособия, открытые занятия, были в порядке. Обычный портрет, обычного ответственного педагога. Таких даже любят руководители. На каком этапе, и в какой момент психика может дать сбой и как это отразится на детях никто не знает, но отразится обязательно. Ведь педагог настолько ушедший в свое болезненное состояние становится неэффективным, бесполезным и даже опасным для детей. Может быть кто - то возразит, что описанный мной случай - это нонсенс, что - то из ряда вон выходящее, но давайте тогда обратимся к собственному опыту - детскому, родительскому, профессиональному. Срывы учителей на крик, оскорбления, унизительные ситуации, а то и рукоприкладство... Вспоминаете? Я думаю, что да. Приблизительно 1/3 всех обращений в ППМС - центр родителей - жалобы на конфликты с педагогами. Вернее, конфликтом это назвать нельзя, потому, что мама терпит и не знает, как поступить. Учительница (заслуженный педагог!) поделила весь класс на "умных", "посредственных" и "дураков" и соответственно рассадила детей по трем рядам. При этом "дуракам" постоянно напоминают кто они такие, а у "умных" есть постоянная угроза потерять свое место под солнцем и оказаться на "дурацком" ряду. Я беседую с второклассником, щупленьким затравленным мальчиком, который стал утраивать дома истерики, отказываться ходить в школу. Исподволь, осторожно подхожу к школьной проблеме, предлагаю нарисовать сказочную школу, в которой учатся животные. Ребенок рисует в правом углу, какого - то не естественного маленького тигра, в левом - змею, вытянутую по стойке "смирно", а в центре - огромного клоуна с плеткой в одной руке и конфеткой в другой. Я даже не буду приводить здесь комментарии ребенка, думаю, и так все ясно. Ладно, давайте теперь от эмоционального перейдем к рациональному. Позволю себе довольно большую цитату из статьи Игоря Вачкова: " Известный специалист в области психологии учителя Л. М. Митина и еще в начале 90 - х годов обнаружила, что показатели степени социальной адаптации учителей ниже, чем у представителей многих других профессий. В результате у педагогов часто бывают конфликты (по разным причинам) с окружающими. Частота возникновения у педагогов от активных форм реагирования и (прежде всего агрессии) в среднем значимо превышает реакции астенического характера (депрессии). К негативным последствиям следует отнести возможность формирования у учителей таких свойств личности, как несдержанность, грубость, неуверенность в своих силах, тревожных. У трети учителей показатель степени социальной адаптации ниже, чем у больных неврозом. К этой категории, в основном, относятся учителя с большим стажем работы в школе, но есть здесь и учителя со стажем 10 - 15 лет, и даже молодые, начинающие педагоги. Более того, следование показало, что для учителей со стажем работы более 20 - ти лет характерно снижение всех показателей эмоциональной устойчивости, то - есть через 20 лет работы в школе у подавляющего числа педагогов наступает "эмоциональное сгорание". По данным Н. А. Аминова, среди учителей высшей категории 53% "сгоревшие". При этом они характеризуются высокой тревожностью, интровертированностью. У "сгоревших" учителей низкой квалификации, наоборот, фиксируется крайний радикалит, стремление к контролю над ситуацией, открытая агрессивность. По мнению Аминова, к 40 годам эмоционально сгорают все (!) учителя".*1 На тяжелое протекание неврозов у педагогов указывает А. А. Щеглов. У них особенно ярко проявляется гиперсоциалность, как один из невротических контуров, то есть социальная негибкость, гиперответственность, упрямость. Если вам когда - нибудь приходилось присутствовать на учительских неформальных вечеринках, я думаю, Вы обязательно замети, что даже за столом, даже после выпитой рюмочки они продолжают называть друг друга по имени - отчеству и на "Вы". Перенесение социальной роли "учитель" в личную жизнь, "срастание" с этим "костюмом" - беда многих педагогов и их близких. Профессия очень этому способствует: когда пол - дня ты несешь ответственность (огромную!), учишь, отдаешь указания, оцениваешь, а во вторую половину дня, уже дома проверяешь тетради и готовишься к урокам, остается мало шансов быть полноценной женой, матерью, женщиной. Работа съедает, это признают многие педагоги. Работу на дом сейчас приносят, пожалуй, только учителя и бизнесмены, но последние, в отличие от первых, имеют материальную возможность полноценно отдохнуть и восстановиться. Вот и происходит то самое "эмоциональное сгорание", которое может проявляться по - разному - в виде "срывов" на работе или дома, когда муж и дети (если таковые имеются) становятся вечными учениками. Все представители профессий, где есть опасность за человеческие жизни, подвергается психологическим и психиатрическим проверкам. И водительские права вы не сможете получить, миную кабинет психиатра. А вот если педагог с явными признаками невротического поведения, здесь уже ничего не сделаешь, по крайней мере, пока "гром не грянет" т.е. не случится что - нибудь (тьфу -тьфу) с ребенком. Зато вам могут гарантировать, что этот человек не болен туберкулезом, у него нет сифилиса и глистов (это в Д/С). Вопрос о медицинской стороне проблемы не вам решать, а вот с психологической стороны мы можем и даже должны внести свой вклад. Я думаю, что каждый психолог со мной согласится, что любая профессиональная психологическая коррекция поведения или эмоционального состояния - дело добровольное, по крайней мере, когда мы имеем дело с взрослым человеком. Иными словами, потенциальный клиент должен захотеть что - то изменить в себе и своей жизни и захотеть обратиться за помощью. Если же проблема существует только с одной стороны, то есть плохо детям, родителям, коллегам, а "виновник" этого находится в своем обычном состоянии и потребности в изменении не испытывает, то почему он вообще допущен на эту работу? Вздорная, крикливая девочка, выпускница педагогического колледжа, целый год терроризировала детей, грубила родителям, доводила до слез вою сменщицу. Не надо большого профессионального опыта, чтобы догадаться, что человек находится не на своем месте. На вопрос заведующей, можно ли как - нибудь психологически повоздействовать, я только развела руками. Ее можно было только постоянно контролировать, чтобы не случилась беда. Девочку уволили (не буду говорить, как, но при желании любой опытный руководитель может избавиться от нерадивого работника, а те, кто этого не делают, просто ленятся выполнять свои обязанности). Через месяц я ее встретил торгующей на рынке. Она похорошела, повеселела, ее крикливость была в этой обстановке очень даже к месту. Но чаще бывает иначе. Педагог осознает, что проблема существует и мучается, но не может что - то самостоятельно изменить. Любой страдающий человек хочет, чтобы ему помогли. Но когда речь идет о душевных переживаниях, существует огромный страх открыться, довериться другому человеку. Появление психолога в учреждении предполагает наличие ожиданий со стороны педагогов и зачастую не только профессиональных. От того, как поведет себя психолог, насколько он сумеет соединить в себе грамотного специалиста и чувствующего человека, зависят дальнейшие взаимоотношения с коллективом. При этом речь не идет о повальной психотерапии педагогов, этого не случиться, не волнуйтесь, а о реальной помощи в рамках своих профессиональных обязанностей. О том, как я это вижу, и делала на своем рабочем месте, хочу с Вами поделиться. Прием на работу. Это тот момент, когда проблему можно устранить еще до ее появления: не допустить к работе детьми человека с явными психологическими проблемами, низки уровнем культуры, особенностями характера, не приемлемыми в образовательном учреждении. Ответственность? Конечно! Но избежание ее является уже безответственностью. Вместе с руководителями психолог должен иметь право голоса в решении вопроса при приеме на работу нового педагога. Одна моя знакомая занималась собеседованием при приеме на работу людей строительных специальностей в крупной коммерческой компании. Вскоре у нее сложился своеобразный портрет специалиста, которому должны были соответствовать претенденты. Речь шла только о психологических особенностях. Собеседование же при приеме на работу в образовательные учреждения зачастую лишь формальность, проверка всех необходимых документов. Мне могут возразить, что в рабочие сейчас идут намного охотнее, чем в учителя. Но ситуация выбора существует всегда и между двух зол - остаться какое - то время без педагога или заиметь учителя, которого и близко нельзя подпускать к детям, я бы выбрала первое. В конце концов, так складывается престиж учреждения, который в свою очередь делает его желанным местом работы. Психологическое просвещение педагогов. Я вижу его не только в раскрытие особенностей детской психологии и познавательных процессов, но и в том, чтобы рассказать взрослым людям о них самих, "натолкнуть" их на самоизучение и самопознание. Меня попросили сделать консультацию для педагогов "Эмоциональная комфортность детей". Вместо того чтобы рассказывать об условиях этой самой комфортности (на мой взгляд, азбучная истина, знакомая, по крайней мере, теоретически, каждому педагогу), я завела беседу о "факторах риска" во взаимоотношениях "ребенок - учитель". Ну, например, разные темпераменты. Учителя - холерика раздражают медлительные "тугодумы" флегматики, Он начинает требовать от них невозможного, подгоняет, прикрикивает. Плохо и тому, и другому, о какой комфортности идет речь. А выход между тем есть. Прежде всего, надо знать свои особенности темперамента и склонность к убыстрению темпа жизни. Знать и сознательно контролировать. Ведь в параллельном классе такой же учитель - флегматик успеет дать весь тот же материал в более медленном темпе. Но и у него будут свои проблемы - ученики, которые усваиваю все "слету", а в оставшееся время успевают поболтать, слазать под парту, разобрать ручку…. Если вам кажется, что это элементарно и все и так об этом знают, то вы ошибаетесь. Для человека в этом мире нет ничего более интересного, чем он сам, я в этом убеждена. Не читайте лекцию, говорите с людьми на понятном языке и это принесет свои плоды. Дайте возможность человеку самому сделать вывод о себе. Ну, например, в том же случае с разницей в темпераменте, предложите этой парочке нарисовать рисунок одним карандашом и обсудите поведение и чувства обоих. Евгений Климов по поводу психологического просвещения "… А мы, душелюбы? Все ли возможное делаем для "ликбеза" по нашей части? Думаю, нет. А это дело приоритетное. И если мы активизируемся, то, может быть, меньше будет вокруг нас пальба, насилия, вранья, стяжательства, разного рода разврата, пошлости… Образованность в отношении явлений внутреннего мира не должна быть уделом только дипломированных специалистов".*2. Добавлю от себя: может меньше станет истрепанных учительских нервов, тиков, неврозов, психоматики со всеми вытекающими для детей последствиями. Да, учителя тоже "дипломированные специалисты", и психологию проходили. Зачастую именно так "проходили мимо". Ведь психологическое просвещение педагогов заключается, прежде всего, в знании возрастной психологии. Психологическое консультирование. Об этом подробно не буду, и так все всё знают: если педагог обратился с личностной проблемой к психологу, то тот обязан оказать помощь. Какую? Ну, это уж в силу квалификации, способностей и знаний, каждый решает сам. Другое дело, что должен сделать психолог, чтобы к нему пришли с этими проблемами? Если вы зарекомендуете себя как классный детский психолог и Ваша помощь учителю в профессиональном плане будет действительно эффективной, возникнет доверие и желание обратиться за помощью другого рода. При этом выигрывают все: учитель, получивший помощь и поддержку, дети и их родители, да и сам психолог. Ведь лучше "вылечить" одного, чем разгребать ворох жалоб неуправляемых, вздорных, слишком подвижных, ленивых - всех тех, которые так раздражают. Это очень тяжелая работа, но результат того стоит. Информирование. Если Вы чувствуете, что "клиент не Ваш", или в силу ограниченности своих должностных обязанностей не хотите оказывать педагогу помощь такого рода, то хотя бы объясните, где ее можно получить. Я всегда ратовала за создание неформальных профессиональных сообществ. У меня есть круг людей, психотерапевтов, психологов разных направлений, ведущих групп тренинга, невропатологов и консультантов, которым я доверяю и при необходимости могу переадресовать своего клиента. Где - то нужна не только психологическая, но и медикаментозная поддержка, где - то очень эффективным будет прохождение тренинга. Только не забывайте, что педагог, скорее всего не согласится на тренинг, который стоит две его месячных зарплаты. Но, к счастью, ценовый разброс на его услуги в нашей сфере очень велик и за умеренную плату можно найти добросовестного специалиста (ну, лечим же мы, в конце - концов, за деньги зубы, а душа - то чем хуже!?). Не стоит забывать, что есть прекрасные умные книги, которые помогли, или помогают Вам, почему - бы не поделиться, ну если не книгами, то хоть информацией о них? Прочитав одну такую книжку моя бывшая заведующая (гимн авторитарности и самодурства) стала захаживать ко мне в кабинет поговорить " по - душам". И понемножку, очень медленно, но верно стали происходить изменения во взаимоотношениях с воспитателями, взглядах на работу и на жизнь вообще. После моего ухода из этого учреждения, она на родительском собрании сказала: "Я не знаю, что делал психолог, но когда она уволилась, нам стало плохо". Так может быть в этом и есть сущность нашей работы, чтобы от Вашего присутствия всем, и педагогам в том числе, становилось немного лучше. И тогда никому в голову не придет копаться в содержании Вашей работы, контролировать по - минутам ваше пребывание на месте, требовать ненужных отчетов и оценивать то, что оценке не подлежит. А у Марии Ивановны все хорошо. После моих настойчивых рекомендаций она согласилась взять профсоюзную путевку и зимой уехала в дом отдыха. Там познакомилась с мужчиной и через год вышла замуж (!). В детском садике больше не работает, муж настоял. Вот такая история со счастливым концом. О роли психолога в ней говорить не стоит, а вот о простом человеческом участии может быть… ЦЕНТР ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ И КОРРЕКЦИИ №6 СОВЕТСКОГО района г. КРАСНОЯРСКА ул.Быковского, 12-а Предлагаемая программа, разработанная специалистами ЦППРК №6, будет интересна психологам, педагогам Программа «Профилактика психологического здоровья педагогов» |