Книга Обновленные отношения. Обновленные Отношения - Наталья Лубина. Обновленные отношения вместо развода, или Как спасти Золушку
 Скачать 70.84 Kb.
|
Шаг 3. Набраться сил.Налаживать отношения - тяжелая работа. Тут и повышенная психологическая нагрузка, и нестандартные решения. Креатив. Чтобы успешно эту работу выполнить, надо запастись силами. Как говорят психологи, надо найти ресурс. Вашим ресурсом может быть всё, что угодно – предмет, отношения, действие. Главное, чтобы вы чувствовали - сил у вас прибыло. Сейчас надо ответить на очень сложный вопрос: ЧТО ВЫ ЛЮБИТЕ? ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ ДЕЛАТЬ? Тут не всё просто. Допустим, какая мать скажет, что она не любит своих детей? Конечно, любит. Но опять же любая мать подтвердит, что, находясь с детьми 24 часа в сутки, энергию не приобретаешь, а теряешь. Чаще всего. Поэтому, положа руку на сердце, признайтесь себе честно, что некоторые виды деятельности вы любите не потому, что они дают вам силы, а потому что дают вам что-то иное. Повышение самооценки (работа), чувство спокойствия и уверенности (уборка), отстранение от реальных проблем (компьютерная игра), остроту эмоций (прыжок с парашютом) и др. А вам нужны именно силы. Энергия. С точки зрения энергообмена, можно сказать, что благодаря некоторым видам деятельности вы энергию не приобретаете, а просто сохраняете. Это тема сложная, достойна отдельной книги. Нам же надо сейчас найти для вас источник новых сил. Далее - несколько историй с моралью. Как не надо отдыхать – история с моралью 1.Вот есть девушка Даша. Она всегда считала, что отдыхает, когда занимается уборкой. После уборки ей хотелось бы сесть, посмотреть на результат трудов своих и улыбнуться. Но к концу процесса она чувствовала себя настолько измотанной, что не хотела видеть никого и ничего. Где ж тут сила? С уборкой вообще всё сложно. Уборка внешняя помогает провести уборку “внутреннюю” – разложить всё по полочкам в голове. Поэтому многие женщины увлекаются ежедневными стирко-глажко-мойками. Когда процедура окончена, создается ощущение, что негативные эмоции ушли на задний план, переживания стали менее острыми, спутанные мысли пришли в единую систему. Однажды наша Даша обнаружила, что внезапно в квартире отключили всякую воду, и уборка не представляется возможной. Тогда ей не оставалось ничего другого, как сесть в кресло и подумать, чем бы занять свои ручки, требующие активных действий. Она вспомнила, что в сумке есть набор вышивания, который ей был отдан, как бракованный, в магазине рукоделия, где она работала. Взяла Даша в ручки иголку и пяльцы, и начала крестик за крестиком выводить узор. Очнулась через час, полная сил и бодрости. Так родилось новое Дашино хобби. Мораль: отдых – это всё-таки не труд, извините за каламбур. Ценные часы, выделенные на отдых, не надо тратить на уборку. Как не надо отдыхать – история с моралью 2.А другая девочка, Юля, всегда была такая затейница! Любила колесить на велосипеде, ходить в походы, устраивать шашлыки в шумных компаниях. После шашлыков она возвращалась домой, что называется, уставшая, но довольная. Чтобы Юля чувствовала себя как огурчик, требовались еще сутки здорового сна, но на следующий день надо на работу, поэтому со сном не очень получалось. Мораль: иногда сон – лучший вариант отдыха. Как не надо отдыхать – история с моралью 3.Еще одна дама, Агафья, 35 лет, хорошо помнила, что заряжалась энергией в студенчестве после походов в танцевальный клуб. На дискотеку. Очень она расстроилась, когда, пришла в клуб в свои 35 после целого рабочего дня. В клубе накурено, присесть негде, после двух часов пляски ноги ноют, какие-то мужики всё время пристают к приличной замужней женщине. Еще и спать хочется. Мораль: прислушайтесь к телу! Надо отдавать себе отчет о вашем реальном состоянии и настроении. Как не надо отдыхать – история с моралью 4.Возьмем другой пример. Катя раньше любила валяние. Лет до 30 находила истинное наслаждение и отдохновение, пока валяла из шерсти ёжика или валенки для сыночка. Сейчас, в 34, когда она почувствовала необходимость в отдыхе, решила по старому проверенному рецепту что-то смастерить. Купила профильный журнал с мастер-классом. Но вдруг поняла, что совсем не хочет снова возиться с мокрой шерстью и чувствовать боль в мышцах рук и спины. Расстроившись от этого открытия, она начала читать в купленном журнале всё подряд. Так увлеклась чтением, что провалялась весь день в кровати с журналами. Очнулась вечером отдохнувшая и счастливая. Сказать кому – не поверят! Банально, а как эффективно оказалось просто почитать не загружающую ничем литературу. Мораль: источники сил могут меняться с возрастом. Как не надо отдыхать – история с моралью 5.Знаю я еще одну даму, назовем её Мариной. У неё напряженная работа и постоянные задачи по хозяйству. Однако, каким-то чудом выяснилось, что она отлично поет. Кто-то даже несколько раз зазывал её в вокальный коллектив при доме творчества. Вроде бы даже бесплатно, или недорого. Приходя из дома творчества, она рассказывала о том, какой окрыленной и вдохновленной себя ощущает. Так продолжалось какое-то время, а потом Марина закрутилась в водовороте срочных дел, и на какое-то время отстранилась от своего вокального ансамбля. Когда стресс и усталость снова дали о себе знать, муж напомнил о пении и доме творчества. “Да, точно!” – отозвалась Марина, - “Вот только надо балкон в эти выходные помыть, пойду на следующей неделе” В следующие выходные надо было срочно ехать на дачу, сажать огурцы. Еще через неделю – муж сам пошел с друзьями на охоту, не с кем оставить детей и кота. Через месяц – снова на дачу. К тому же, что-то вдохновения последнее время нет. Конечно, Марина догадывается, что стоит только прийти и начать петь, как вдохновение появится, но это ж надо еще дойти! Намного проще впасть в рабство привычного режима, пусть и выматывающего, чем пойти против течения и получить вознаграждение. Как вы понимаете, уже несколько месяцев Марина живет в постоянном цейтноте, прервать который не может, ведь огурцы на грядке важнее отдыха! Мораль: если уж решила отдохнуть, то пусть это будет как собрание акционеров Газпрома – из расписывания не выкинешь, отлынивать – нельзя. История моя личная.Кстати, лично мне времени на отдых дается немного, поэтому я научилась отдыхать быстро. Силы мне дает минутное ощущение радости. Солнце на улице – уже хорошо. Чай спокойной попить – замечательно! Я везде ищу положительные стороны, а когда нахожу их – радуюсь тому, что обнаружила. Надо мыслить позитивно. Это же не слепо оптимистично. Я стараюсь говорить больше о хорошем, давать читателям и клиентам энергию и веру в лучшее, даже мой блог в Инстаграмм –это блог позитивного психолога. “не читайте по утрам советских газет”, читайте блог позитивного психолога! Мораль: впитывайте позитивное, избегайте негатива. Вы сейчас не в той ситуации, чтобы переживать за кого-то еще, кроме вашей семьи. Итого! Правила хорошего отдыха впрок: Комбинация вариантов: активный и пассивный. Соответствие отдыха вашему возрасту и состоянию. Беречь себя от ненужного расходования энергии. Отдых – по четкому расписанию. Подготовка к отдыху – заранее. Для тех читательниц, кто скажет: “Я не знаю, что мне подойдет… я так давно не отдыхала толком…» у меня приготовлен список. В это списке – масса вариантов под любой характер, настроение и время года. Если у вас появились вопросы о том, где найти вас ресурс – спросите меня об этом здесь: «Задать вопрос психологу» |