лекции по физре. Образ жизни человека является определяющим фактором охраны и укрепления его здоровья, постоянно находится в фокусе повышенного внимания общественного сознания, культуры, образования и воспитания
 Скачать 256.37 Kb.
|
|
ВВЕДЕНИЕ Образ жизни человека является определяющим фактором охраны и укрепления его здоровья, постоянно находится в фокусе повышенного внимания общественного сознания, культуры, образования и воспитания. Разные виды жизнедеятельности, находящиеся в отношениях субординации и координации, выражают собой структуру образа жизни. Эта структура проявляется в том, на какие виды деятельности молодой человек расходует свое свободное время, каким видам отдает предпочтение в ситуации выбора. Самостоятельное управление личностью своим поведением выражается в стиле жизни. Со временем стиль жизни становится привычкой и не контролируется сознанием, хотя в него иногда и вносятся коррективы волевыми усилиями личности. Описанный уровень саморегуляции становится возможным под влиянием высокого уровня мотивации, во взаимосвязи с ценностными ориентациями, интересами и консолидированными социальными установками. Студенчество, особенно на начальном этапе обучения, является наиболее уязвимой частью молодежи, так как сталкивается с рядом трудностей, связанных с увеличением учебной нагрузки, невысокой двигательной активностью, относительной свободой студенческой жизни, проблемами в социальном и межличностном общении. В последние годы к ним прибавились интенсификация учебных процессов, необходимость совмещения учебы с работой, ухудшение питания, распространение табакокурения, употребление алкоголя. Сегодня лишь звучат призывы быть здоровым, а социальная среда и реальная практика свидетельствуют об ухудшении здоровья молодежи, увеличении веса, обострении сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических и инфекционных заболеваний. В настоящее время сложилась парадоксальная ситуация. Несмотря на положительное отношение обучающихся вузов к здоровому образу жизни, на практике его используют не более 10 – 12 %. Основными причинами подобной ситуации являются недостаток знаний и низкая поведенческая активность студентов. Практические занятия по дисциплине «Физическая культура и спорт» не обеспечивают в полной мере сохранение и укрепление здоровья студентов, хотя и являются важной его частью. Для полноценного оздоровительного эффекта необходимы регулярные самостоятельные занятия физическими упражнениями, оздоровительные процедуры и здоровый стиль жизни. 1. ОБРАЗ ЖИЗНИ И СТИЛЬ ЖИЗНИ. ХАРАКТЕРИСТИКА И ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ Образ жизни – это сформировавшееся место и роль человека в мире, которые находят свое отражение в его поступках, социальном взаимодействии с окружающими, интересах и убеждениях, а также в особенностях мышления и поведения в различных ситуациях. Под «образом жизни», как правило, понимают проявление индивидуальной специфики жизнедеятельности человека в изменчивой социально-культурной реальности. Образ жизни – это обобщенный алгоритм ежедневной трудовой, социальной, бытовой и потребительской деятельности индивидов, а также их духовной жизни. Образ жизни как способ организации жизнедеятельности присущ не только индивиду, но и социальным группам, таким как народ и семья. Образ жизни семьи основан на духовной и психологической близости ее членов, общих интересах, взглядах на организацию быта и отдыха. Основой образа жизни народа являются его национальные традиции и нормы, которые оказывают влияние на особенности поведения и социальное восприятие его представителей. Факторы, влияющие на образ жизни: – бытовые и культурные традиции народа; – уровень социального и экономического развития государства; – условия труда и отдыха; – уровень технологической и экологической безопасности; – индивидуально-психологические факторы. Основные составляющие образа жизни: – трудовая и учебная деятельность; – устройство быта; – свободное времяпрепровождение; – общественная, политическая и культурная деятельность; – индивидуальные привычки поведения и их проявление. Важным критерием, характеризующим образ жизни личности, является соотношение времени, сил и способностей, затраченных на основные сферы деятельности человека. К этим сферам относятся профессиональная деятельность и различные формы обучения; бытовая активность – уборка квартиры, приготовление пищи, гигиенические процедуры; организация и содержание свободного времяпрепровождения. Принято выделять следующие основные разновидности образа жизни: – здоровый и нездоровый; – подвижный и малоподвижный; – общественный и антиобщественный; – городской и сельский; – восточный и западный. Стиль жизни – социально-психологическая категория, выражающая определенный тип поведения человека в повседневной жизни. Стиль жизни можно рассматривать как конкретизацию и «срез» сложного по своим составу и структуре социального феномена – «образ жизни». Стиль жизни человека формируется под влиянием его биологических, социальных и эмоциональных потребностей и включает в себя уникальное соединение черт, способов поведения и привычек, которые, взятые в совокупности, определяют неповторимую картину существования индивидуума. О стиле жизни судят по таким внешним формам существования личности: – организация рабочего и свободного времени; – занятия вне сферы труда; – устройство быта; – манеры поведения; – ценностные предпочтения и вкусы. Понятие «стиль жизни» применяется для обозначения характерных для представителей различных социально-культурных групп способов самовыражения, проявляющихся в их повседневной деятельности, поведении, отно-шениях. Показатели стиля жизни: индивидуальные особенности организации трудовой деятельности (приемы, навыки); выбор круга и форм общения; характерные демонстративные черты поведения и другие способы самовыражения; потребительские особенности индивида; организация досуга и социально-культурной среды. Таким образом, стиль жизни характеризует тип поведения человека или социальной группы, демонстрирующий устойчивые, воспроизводимые индивидуальные черты, манеры, привычки, вкусы, склонности. Разновидности стилей жизни: – здоровый и нездоровый; – активный и пассивный; – аристократический и спартанский; – мещанский и потребительский; – альтруистический и эгоистический; – материалистический и одухотворенный. Сегодня общепризнанным является положение о том, что болезни современного человека обусловлены прежде всего его повседневным поведением, образом и стилем жизни, а самореализация личности, в том числе и профессиональная, зависит от состояния здоровья конкретного человека. Древне-греческий целитель, врач и философ указывал на то, что часть болезней происходит только от образа жизни. 2. ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА КАК ЦЕННОСТЬ 2.1. Основные понятия здоровья и здорового образа жизни Здоровье – такое состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезненные изменения. В понятие «здоровье» входит и социальная полноценность человека [17]. Всемирной организацией здравоохранения здоровье человека определено как «физическое, духовное и социальное благополучие, а не только отсутствие заболевания или дряхлости». Физическое здоровье – состояние организма человека, при котором оптимально используются защитно-приспособительные механизмы, противостояние отрицательному влиянию внешней среды. Психическое здоровье – высокий уровень свойств нервной системы человека, обеспечивающих совместную работу всех систем организма и взаимодействие со средой, отражая с помощью ощущений внешние воздействия, имеющие положительное или отрицательное значение для жизнедеятельности. Нравственное здоровье человека определяется моральными принципами, составляющими основу социальной жизни человека и определенного сообщества. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются прежде всего сознательное отношение к труду, культурным ценностям, социальным и правовым нормам. Физически и психически здоровый человек не обязательно является высоконравственным, он может пренебрегать нормами морали. Поэтому нравственное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Здоровый образ жизни – мобильное сочетание форм, способов повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим принципам, укрепляют адаптивные и резистентные возможности организма, способствуют эффективному восстановлению, поддержанию и развитию резервных возможностей, оптимальному выполнению личностью социально-профессиональных функций. Уровень жизни – это степень удовлетворения материальных, культурных и духовных потребностей (экономическая категория). Качество жизни – это комфорт в удовлетворении человеческих потребностей (социальная категория). Саморегуляция – управление состоянием своего «я» посредством изменения общего поведения организма, при помощи эмоциональных и соматических (телесных) реакций, воздействующих обратными связями на интенсивность направленной деятельности мозга. Самореализация – претворение в жизнь своих внутренних возможностей и способностей. Мотив – осознанная причина целенаправленной активности человека, сформированная его потребностью, отраженной в виде желаний, влечений, склонностей, побуждений. Самооценка – итог самоосознанного отношения личности к себе, результат сравнительного познания себя, своего «я». Здоровый стиль жизни – мотивированный или неосознанный выбор поведения в зависимости от природной среды, социально-экономических условий, пола, возраста, образования, уровня интеллектуального и физического развития, личностных качеств индивидуума, ведущего здоровый образ жизни [10]. |