Физкультура темы 1-6 1 курс 1 семестр. ОБЩИЙ. Общекультурное и социальное значение физической культуры и спорта
 Скачать 139.37 Kb.
|
|
Спортивно-зрелищная деятельность России в 90-е годы. После распада СССР, несмотря на экономические и финансовые трудности, спортивная наука в России продолжала развиваться. В ее основе лежат крупнейшие разработки фундаментальной науки в области важнейших проблем спортивной деятельности. К ним следует отнести: теории построения спортивной тренировки, пути повышения качества тренировочного процесса; исследование работы различных систем организма при выполнении спортивных нагрузок разной интенсивности. В стране ежегодно проводилось значительное количество спортивных соревнований, розыгрышей кубков и чемпионатов, спортивных праздников и спартакиад. Наиболее успешно в эти годы (1992-1999) развивались зимние виды спорта — хоккей с шайбой и русский хоккей с мячом, фигурное катание на коньках, лыжные гонки, биатлон, сноуборд, фристайл; а в числе летних — плавание, спортивная и художественная гимнастика, тяжёлая атлетика, классическая и вольная борьба, восточные единоборства, бокс, стрелковый спорт, мини-футбол и баскетбол. По многим видам российские спортсмены вполне достойно представляли нашу Родину на крупнейших международных соревнованиях. На чемпионате Европы по легкой атлетике в 1994 году в Хельсинки команда спортсменов из России была перовой среди участников из 47 стран, завоевав 25 медалей, из которых 10 золотых, значительно опередив команду Германии, ставшую второй. Успешно выступили на международной арене и наши баскетболисты, ставшие в 1994 серебряными призерами чемпионата мира в Торонто. В 1995 г. сборная команда России по тяжёлой атлетике выиграла в командном зачете чемпионат мира в Гуанчжоу. Среди супертяжеловесов лучшим стал А. Чемеркин. Начало 1999 г. было удачным для юниоров: выступая в Канаде на чемпионате мира по хоккею с шайбой, они стали первыми. Хоккеистов поддержали наши фигуристы. На чемпионате Европы в Праге и чемпионате мира в Хельсинки они завоевали золотые медали во всех видах фигурного катания. На хельсинском льду Мария Бутырская (одиночное катание) впервые в российском спорте стала чемпионкой мира, а Алексей Ягудин (одиночное катание), Елена Бережная и Антон Сихарулидзе (парное катание), Анжелика Крылова и Олег Овсянников (танцевальные пары) подтвердили успех отечественной школы фигурного катания. Среди выдающихся спортсменов того времени присутствуют имена: Алексей Немов и Виталий Щербо - спортивная гимнастика, Лариса Лазутина - лыжные гонки, Александр Карелин - греко-римская борьба, Александр Попов - плавание, Станислав Поздняков - фехтование, Юлия Чепалова - лыжные гонки, Анфиса Резцова - лыжный спорт, биатлон, Евгений Садовый - плавание, Илья Авербух - фигурное катание, Елена Вяльбе - лыжные гонки, Иван Черезов - биатлон, Елена Мирошина - прыжки в воду, Дмитрий Сергеев - дзюдо, Сергей Пыжьянов - стрельба (пневматический пистолет), Ислам Дугучиев - вольная борьба, Дмитрий Саутин - прыжки в воду с 3-метрового трамплина, Сергей Мартынов и Георгий Когуашвили - греко-римская борьба, Елена Петрова - дзюдо, Татьяна Садовская - фехтование на рапире, Вячеслав Лыхо - легкая атлетика (толкание ядра), Сергей Сырцов - тяжелая атлетика, Анатолий Арсабаев - стрельба из винтовки по движущейся мишени, Павел Колобков - фехтование, Арсен Фадзаев - вольная борьба, Андрей Черкасов - большой теннис. Предпосылки развития платных физкультурно-спортивных услуг в России. С приходом к власти президента России — Б. Н. Ельцина, экономика России стала развиваться в рыночном направлении быстрыми темпами. Наиболее предприимчивые граждане открывали свои кооперативы, малые предприятия, начинали заниматься частным предпринимательством. Не обошло проникновение предпринимательства в сферу физической культуры и спорта. Ключевым направлением в перестроечный период в сфере физической культуры явилось развитие хозяйственного расчета и расширение оказания платных услуг населению. Вместе с тем, следует отметить, что платные физкультурно-оздоровительные и спортивные услуги существовали еще в СССР и в 70-е годы, когда спортивные объекты частично представляли услуги за плату. Платным был вход в зимние катки стадионов и парков культуры, на занятия в первых плавательных бассейнах. Но уже с 80-х годов ситуация стала в корне меняться. Процесс развития потребностей, реализуемых в сфере физической культуры, резко активизировался. Возросший уровень культуры способствовал массовому осознанию необходимости регулярных занятий физкультурой. Изменения, происходящие в образе жизни под воздействием урбанизации и научно-технического прогресса, ставили все большее число людей перед необходимостью выбора: болезнь или физически активный отдых. Постепенно стали увеличиваться и доходы населения. В результате потребность и спрос населения на физкультурно-спортивные услуги рос значительно быстрее, чем их предложение, тем более что сеть спортивных сооружений развивалась сравнительно медленно. Тенденция увеличения потребительского спроса на физкультурно-спортивные платные услуги происходила достаточно динамично. Так, только за один 1986 год доходы от продажи абонементов с физкультурно-оздоровительных групп выросли в 2,4 раза, а численность занимающихся с такими группами тренеров и инструкторов выросла на 28%. О необходимости расширения платных услуг речь пошла в 1988 году, на Всесоюзной научно-практической конференции «Государство, мир, спорт», на ней, в частности, впервые обсуждались вопросы платежеспособности населения в отношении физкультурно-оздоровительных и спортивно-зрелищных услуг. До проведения конференции обсуждение подобных вопросов применительно к отрасли физической культуры и спорта было не принято. Разразившийся в конце 1980-х гг. бум ритмической гимнастики в экономически развитых странах, стремление мужчин быть успешными и здоровыми, не оставило равнодушными и советских женщин в последующие годы. Появившиеся в тот период новые формы услуг в сфере физической культуры и спорта способствовали формированию интереса у многих российских граждан, к занятиям физическими упражнениями. Тенденция развития платных физкультурно-оздоровительных услуг в России в начале 90-х годов. Как уже было изложено выше, с распадом Советского Союза рухнула прежняя система централизованного финансирования из госбюджета и профсоюза, что повлекло за собой негативные последствия в развитии физической культуры и спорта. Столкнувшись в начале 90-х со значительным сокращением финансирования из бюджетных средств, практически все физкультурно-спортивные организации прекратили свое функционирование или, в лучшем случае, стали влачить нищенское существование. Многие квалифицированные кадры оказались в трудных реалиях перестроечного периода, что послужило причиной оттоку квалифицированных специалистов, в том числе тренеров за рубеж. Большинство талантливых тренеров стали искать и находить возможность реализовать свое профессиональное мастерство за границей в лучших условиях за достойную денежную плату. Уже в 1989-1990 гг. группа ведущих хоккеистов СССР в составе 10 человек дебютировала в Национальной Хоккейной Лиги США. К 2001 в зарубежных спортивных организациях были задействованы тысячи наших спортсменов. Вместе с тем, произошедший экономический кризис повлек за собой не только отрицательные, но и положительные стороны. Образовавшиеся негативные последствия, к коим можно отнести низкую зарплату учителей физкультуры и тренеров, работающих в бюджетных организациях, послужили рычагом развития предпринимательской деятельности в физкультурно-спортивном секторе рынка. Быстро сориентировавшись в рыночной среде, наиболее предприимчивые специалисты смогли понять, что накопленный еще в 1960-70 гг. богатейший опыт по привлечению к занятиям физкультурой и спортом широких слоев населения (многие из нас помнят, как активно проводилась в советском прошлом производственная гимнастика в группах здоровья, на предприятиях и по месту жительства, в трудовых и производственных коллективах) выработал на долгие годы потребность в движениях у многих российских людей, которая, в силу распада массовой физкультурно-оздоровительной работы не удовлетворялась предложениями. Именно в этот период времени для многих активных личностей, тренеров-преподавателей создались условия улучшить свое материальное положение посредством предоставления населению платных физкультурно-спортивных услуг. Занимаясь реализацией платных физкультурно-оздоровительных услуг, у тренеров-преподавателей как специалистов в области спорта появилась возможность заработать больше, чем при единой тарифной ставке, установленной государством, при этом приобрести личную свободу и независимость. Развитие физической культуры и спорта в России на современном этапе. На современном этапе развития российского спорта и физической культуры наблюдаются определенно положительные сдвиги в физкультурно-спортивном движении, такие как: появление новых форм физкультурно-оздоровительной работы с рыночными механизмами развития, увеличение бюджетного финансирования на строительство и реконструкцию спортивных сооружений. И все же констатировать факт об удовлетворенности потребностей населения в двигательной активности в полной мере пока не приходится. Современный спорт многолик. Существуют разнообразные виды и формы спорта: массовый спорт («спорт для всех»), спорт высших достижений, спорт для любителей, спорт для наживы, «народный» спорт, спорт для элиты, школьный спорт, спорт для лиц с ограниченными возможностями здоровья (инвалидов), спорт для реабилитации и т.д. Оказавшись в реалиях сегодняшнего дня, в ситуации, когда выделение бюджетных средств на развитие спорта высших достижений и «спорта для всех» происходит в недостаточной мере, наблюдается положительная тенденция спроса на платные физкультурно-оздоровительные услуги, особенно в столичных городах России. Сегодня только в одной Москве насчитывается не одна сотня физкультурно-оздоровительных клубов, основу функционирования которых составляют членские взносы клиентов. В настоящее время, когда физкультурно-оздоровительный бизнес в России набирает стремительные обороты, многие фитнес-центры нацеливают свою маркетинговую политику не столько на привлечение большего числа клиентов в физкультурно-оздоровительные клубы, сколько на их «удержание» в клубах в разряде постоянных. И сегодня уже многие талантливые управленцы осознали, что эффективность решения этой не простой задачи во многом зависит от квалифицированного тренерско-преподавательского состава, поскольку, в первую очередь именно они способствуют вовлечению людей в регулярные занятия двигательной активностью. Профессионализация российского спорта. Одной из насущных проблем современного российского спорта, которую еще предстоит решить, стала проблема его профессионализации. Эта тенденция закономерна, она связана с рядом объективных условий развития современного спорта. Подготовка спортсменов высокого класса требует дорогостоящего материально-технического обеспечения. Активно выступающий спортсмен требует и соответствующего материального стимулирования, так как иного источника дохода в силу огромной занятости спортом он иметь не может. Профессионализация спорта в России несколько осложняют трудности, возникшие в процессе строительства рыночной экономики. Слабая материальная база отечественного спорта, недостаточное финансовое обеспечение спортсменов высокого класса и тренеров привели к весьма широко распространившейся практике заключения ими контрактов с зарубежными клубами, ассоциациями и другими организациями и отъезд для выступления за рубежом. В настоящее время крупнейшие промышленные зарубежные фирмы широко спонсируют учебно-тренировочные сборы россиян, обеспечивают их инвентарем и оборудованием, финансируют участие в крупнейших международных соревнованиях за рекламу своей продукции нашими спортсменами. На ряду с этим, большинство профессиональных спортивных клубов, так или иначе, связаны с государственным бюджетным финансированием: либо они содержатся на балансе федерального или регионального бюджетов. Или их спонсорами выступают государственные или полугосударственные организации. К примеру, корпорация «Газпром» является спонсором футбольного клуба «Зенит» и хоккейного клуба «СКА». Так, в 2016 году Министерству спорта было выделено 74,96 миллиардов рублей (для сравнения Министерство здравоохранения получило 274,78 млрд, а Министерство культуры - 96,49 млрд). Распределение бюджета Министерством спорта в 2016 году на различные статьи расходов представлено диаграмме. Более 6,5 миллиардов рублей Министерство спорта тратит на образование в сфере физкультуры и спорта, большая часть которого (5,19 млрд руб.) – на вузовское и послевузовское образование, 138 млн – на культуру и кинематографию. Непосредственно на физкультуру и спорт отводится 68,17 миллиардов рублей из которых 7,11 миллиардов рублей предназначается массовому спорту, половина из которых идет на реализацию федеральной целевой программы «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2016-2020 годы», а 2,2 миллиардов рублей – на совершенствование инфраструктуры массового спорта. Спорт высших достижений получает 60,20 миллиардов рублей, то есть в восемь с лишним раз больше, чем массовый. Таким образом, профессиональный спорт в Российской Федерации получил официальное законное признание. Для спортсмена-профессионала занятия спортом признаются теперь основным видом деятельности, за которую он в соответствии с контрактом получает заработную плату или иное денежное вознаграждение, а также обеспечивается различными формами социального и медицинского страхования. Для защиты своих прав спортсмены-профессионалы по желанию могут объединяться в профессиональные союзы. В настоящее время в России физическая культура приобретает определенный социальный статус. Сегодня уже никого не удивишь строительством многоквартальных элитных домов с наличием в них большого количества сервисных услуг, в том числе и платных физкультурно-спортивных. Сейчас модно быть успешным, престижно быть молодым и здоровым. Поэтому посещение физкультурно-оздоровительных комплексов и проведение досуга в активном стиле становится неотъемлемой частью многих людей. Безусловно, спорт - один из важных аспектов человеческой жизни. Кроме того, что он является развлечением, он еще и укрепляет здоровье и дух. Развитие спорта, бесспорно, должно подниматься на большие и большие уровни. В наше время сидячей работы, фаст-фуда, лени, вредных привычек, плохой экологии очень важно заботиться о своем здоровье. И спорт, как ничто иное, помогает нам в этом! Тема 5 "ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА" Методология оздоровительной тренировки. Оздоровительно-профилактической физической культуре в последнее время отводится важное место в процессе оздоровления нации. Она включает в себя не только систематические целенаправленные занятия физическими упражнениями с целью улучшения здоровья, но и решение тесно связанных с ними проблем питания, психической регуляции, формирования индивидуального стиля жизни, воспитания активной жизненной позиции и т. п. Оздоровительная тренировка – это система физических упражнений, направленных на повышение функционального состояния организма до необходимого уровня. Задачей оздоровительной физической тренировки является повышение уровня физического состояния до безопасных величин, которые гарантируют стабильное состояние здоровья. Частные задачи оздоровительной физической тренировки: ‒ улучшение функционального состояния и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы; ‒ улучшение деятельности и профилактика заболеваний дыхательной системы; ‒ улучшение показателей общей физической работоспособности; ‒ укрепление опорно-двигательного аппарата, мышечной системы, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата; ‒ регуляция обменных процессов; ‒ повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды, укрепление иммунитета. Основные средства оздоровительной физической тренировки. В структуре средств оздоровительной физической тренировки можно выделить общие и специфические средства. К общим относятся физические упражнения, специальное оборудование, тренажеры, спортивные сооружения. К специфическим – природные и гигиенические факторы, гидро– и физиопроцедуры, психомышечная регуляция, массаж, закаливание и др. Ведущее место в этой структуре средств занимают физические упражнения. В оздоровительной физической тренировке используются следующие типы упражнений: 1. Циклические упражнения аэробной направленности (упражнения, движения которых объединены в цикл (круг), который постоянно повторяется). Они направлены на развитие общей выносливости и влияют, прежде всего, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также запускают механизмы сжигания жиров. Основными видами упражнений здесь являются: бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, аэробика, езда на лыжах и т. д. Использование этих упражнений позволяет решить общую задачу оздоровительной тренировки – расширить резервы кислородтранспортной системы. 2. Циклические упражнения смешанной направленности (аэробной и анаэробной) используются для развития общей и специальной выносливости. 3. Ациклические упражнения (одни движения заканчиваются, резко начинаются другие; это движения, которые имеют четкую последовательность, начало и завершение). Выполнение этих упражнений кратковременно, они выполняются в основном в анаэробном режиме и направлены на повышение силовой выносливости. Частные задачи оздоровительной физической тренировки (развитие силы, гибкости, координации) могут быть решены включением в занятие таких средств тренировки, как гимнастические и силовые упражнения, спортивные игры, упражнения на тренажерах и пр. Рациональное соотношение тренировочных средств определяется уровнем развития физических качеств, состоянием здоровья занимающихся, полом, возрастом и т. д. Разработка методики занятий физическими упражнениями должна производиться высокопрофессиональными специалистами в области физической культуры, так как неправильная методика выполнения может привести и к более серьезным последствиям, даже к травмам. Тем более в высших учебных заведениях, где нагрузка должна быть более усложненная - методика занятий физкультурными упражнениями должна быть более четко, правильно разработана и детализирована. Для этого существуют основные принципы оздоровительной тренировки, которые можно представить схематично: Принцип доступности. Применяемые программы оздоровления должны быть доступны для занимающихся как в координационном, так и в функциональном плане, отвечать духовным и интеллектуальным запросам клиентов. В связи с этим проведение скрининга состояния здоровья и физической подготовленности необходимо для снижения фактора риска, повышения вероятности избежание травм. В настоящее время большое внимание уделяется разработке программы тестирования клиентов по ряду показателей, включающих: - оценку функционального состояния сердечно-сосудистой системы при стандартных физических нагрузках, разработанную и широко применяемую в спорте высших достижений. Наиболее часто используют степэргометрию (Гарвардский степ-тест), велоэргометрическую нагрузку, нагрузку на тредмиле и др.; - методы ортопедического обследования; - оценку физических качеств; - анкетирование. Принцип "не вреди". Завет Гиппократа "не вреди" должен соблюдаться не только медиками, но и специалистами в области физической культуры: спортивными тренерами, тренерами-инструкторами в области фитнеса, преподавателями этой дисциплины в школах, вузах и т.д. Физические упражнения, применяемые в программах аэробики, способны активно воздействовать на все органы и системы организма, о чем свидетельствуют данные о затратах энергии при занятиях аэробикой, танцами и для сравнения некоторыми другими видами двигательной активности. Достаточно высокая энергетическая стоимость аэробики, ее воздействие в широком аспекте на весь организм определяют показания и противопоказания к ее использованию. Исходя из важнейшего принципа - "не вреди" остановимся в первую очередь на противопоказаниях. В качестве противопоказаний к занятиям оздоровительной тренировкой, выступают состояния, характеризующиеся наличием ограничений в адаптации к физическим нагрузкам. К заболеваниям, при которых противопоказана физическая тренировка, относятся: - Заболевания в острой и подострой стадиях. - Тяжелые органические заболевания центральной нервной системы. - Болезни сердечно-сосудистой системы: аневризма сердца и крупных сердечных сосудов, ишемическая болезнь сердца с частыми приступами стенокардии, перенесенный инфаркт миокарда (до 6 месяцев), недостаточность кровообращения II-III степеней, некоторые нарушения ритма сердца (мерцательная аритмия, полная АВ- блокада), гипертоническая болезнь II-III стадий. - Болезни органов дыхания: бронхиальная астма с тяжелым течением, тяжелые формы бронхоэктатической болезни. - Заболевания печени и почек с явлениями недостаточности функции. - Болезни эндокринной системы при выраженном нарушении функций. - Болезни опорно-двигательного аппарата с резко выраженными нарушениями функций и болевым синдромом. - Тромбофлебит и частые кровотечения любой этиологии. - Глаукома, миопия высокой степени. Однако при этом не исключается применение лечебной физкультуры. Принцип биологической целесообразности. Выбор тренирующих воздействий и их организация производятся исходя из моторной специфики конкретного вида двигательной активности, знаний функциональных и адаптационных возможностей организма. Представления о физиологических механизмах и количественно-временных параметрах развития соответствующих приспособительных перестроек в организме являются объективной предпосылкой к принятию конкретных решений по определению содержания и организации оздоровительной тренировки. Силовую тренировку следует выполнять в три этапа: базовую силовую подготовку, тренировку, направленную на развитие силовой выносливости, и собственно силовую тренировку. Программно-целевой принцип. Углубленные знания о физиологических механизмах тренировки, в частности оздоровительной, позволяют представить процесс как монолитное, многоуровневое целое, дифференцированное на части, содержание и организация которого определяются целевыми задачами и объективными предпосылками, исходящими из закономерностей развития процесса адаптации организма к конкретному режиму мышечной деятельности. В соответствии с программно-целевым принципом программирования тренировки вначале формируются конкретные целевые задачи, затем определяются объективно необходимые для их реализации содержание, объем и организация тренировочной нагрузки. Отсюда процедура программирования заключается в создании объективно необходимых условий для достижения того конкретного тренировочного эффекта, который выступает в качестве причинной предпосылки к реализации целевых задач оздоровительной тренировки. На этом основании и принимается решение о подборе соответствующего содержания процесса тренировки и ее организации. Принцип интеграции. Высокая эффективность оздоровительной тренировки, объясняется тем, что технология создания оздоровительных программ "принимает" и интегрирует все лучшее, что разрабатывается в смежных научных дисциплинах. Так, специалисты в области фитнеса опираются на знания, накопленные в спорте высших достижений: разработки по теории и методике управления процессом тренировки, построения занятия, психологии физической культуры. Например, аэробика вбирает в себя, переводит на свой пластический язык многие движения из различных видов спорта и создает такие виды, как кикбоксинг, каратэ-аэробика, сайклинг и др. Другая особенность аэробики, как оздоровительной сиситемы – то, что она применяла и продолжает использовать достижения науки и практики в области оздоровительных систем всех народов и континентов: йоги, элементов китайской гимнастики ушу и др. Так же аэробика использует методы телесной и пластико-когнитивной терапии в которых тело выступает как универсальный посредник между сознанием и бессознательным. Взаимосвязь и взаимодействие психических и физических сил человека. Целостность человеческой личности проявляется прежде всего во взаимосвязи психических (сфера эмоций, чувств и мышления) и физических сил организма. Человек реализует себя в обществе только в том случае, если он имеет достаточный уровень психической энергии, определяющей его работоспособность, и в то же время достаточную пластичность, гармоничность психики, позволяющую адаптироваться к обществу, быть адекватным его требованиям. Для здоровой личности характерна устойчивая "Я-концепция" - позитивная, адекватная, стабильная самооценка. Добиться оздоровительного эффекта от физических тренировок можно лишь в том случае, если рассматривать все действия и проявления человека как отражение его единой телесно-психической сущности. Физические нагрузки достаточной продолжительности и интенсивности дают положительные психологические эффекты. В то же время владение простейшими психологическими приемами концентрации внимания, расслабления мышц, релаксации и другими будет способствовать более эффективному положительному воздействию упражнений на организм занимающихся. Принцип индивидуализации.Соблюдение принципа индивидуализации - одно из главных требований оздоровительной тренировки. При этом важно помнить, что нет физической нагрузки большой или малой, есть нагрузка, соответствующая или не соответствующая возможностям организма. Поэтому более рационально дозирование физической нагрузки в оздоровительной тренировке, основанное на учете физических и функциональных возможностей индивида, что выявляется тестированием физических качеств и определением рабочего уровня частоты сердечных сокращений Принцип половых различий. При комплектовании групп и составлении программ оздоровительной аэробики следует учитывать анатомо-физиологические различия между мужчинами и женщинами: мужчины обладают большими силовыми возможностями, выносливостью, женщины - лучшей координацией, гибкостью. Следует учитывать и психические особенности полов: мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс. Это касается как причин, так и форм проявления. У женщин причины стресса связаны с быстрым бегом "биологических часов", утерей внешней привлекательности, отходом детей от семьи, необходимостью выполнять свои биологические и социальные функции. Современный мужчина имеет очень напряженную социальную жизнь. Более часто стрессы у них возникают из-за непризнания социальных и личностных достоинств, а также ухудшения физической кондиции, уменьшения мышечной силы. Стресс у мужчин возникает преимущественно из-за сосудистых нарушений, функциональных расстройств половой сферы, алкоголизма и курения. Женщины больше подвержены страхам, депрессиям. У них с возрастом развиваются неорганизованность, рассеянность и сложность в принятии решений. Поэтому для мужчин лучшей формой занятий аэробикой являются виды с силовой направленностью, а также занятия с явно оздоровительным эффектом, в частности вигоробика, направленная на профилактику потенции. Для женщин важную роль играет возможность улучшить фигуру, похудеть, снять стрессовое напряжение, депрессию. Поэтому наравне с базовой аэробикой, сжигающей жиры, улучшающей деятельность кардиореспираторной системы, успехом пользуются и различные танцевальные формы, а в последнее время и силовая аэробика, а также аэробика с элементами боевых видов спорта (каратэ-аэробика, аэробика с элементами кикбоксинга и др.). Принципы возрастных изменений в организме. В последние годы сформировалась новая научно-технологическая область знаний, изучающая фундаментальные закономерности возрастного развития двигательной деятельности человека. С возрастом увеличиваются общая масса тела, количество ключевых ферментов аэробного и анаэробного обмена в скелетных мышцах, повышаются запасы энергетических веществ в тканях, совершенствуется работа вегетативных систем. Все эти показатели достигают наибольшего развития к 20-25 годам, после 40 лет показатели физической работоспособности человека постепенно снижаются и к 60 годам становятся примерно в два раза меньше, чем в 20 лет. Процесс старения приводит к снижению силовых показателей и гибкости. Принцип красоты и эстетической целесообразности. Привлекательность оздоровительной тренировки, в особенности среди женщин, заключается в их естественном желании быть красивыми, грациозными, улучшить фигуру. Однако в каждую эпоху существовали свои представления о красоте, а значит, и свои пути ее достижения. Современная женщина все чаще обращается к косметологам, стилистам, специалистам-диетологам, в поте лица трудится на тренажерах или под музыку и подбадривающие призывы тренера. И это тоже помогает обрести уверенность, избавиться от комплексов, от лишнего веса, целлюлита, а заодно и одышки. Помимо задач улучшения здоровья и телосложения важный мотив для занятий аэробикой - желание научиться пластично и грациозно двигаться. Поэтому одним из критериев отбора средств в аэробике и построения комбинаций становится эстетика движений. Принцип гармонизации всей системы ценностных ориентаций человека. Без понимания человеком высших аспектов бытия (смысла жизни, ее целей, путей самореализации, согласия со своей совестью и т.д.) и разрешения проблем с этих позиций невозможно приближение к оптимальному состоянию здоровья, так как неудовлетворенность (часто неосознаваемая) своей жизнью всегда порождает напряжение, может привести к различного рода заболеваниям. Нельзя забывать о значении высоких чувств, хороших мыслей, положительного настроя. Активная, деятельная позиция в жизни, выбор "своих" путей, постановка и достижение цели, позволяющей человеку реализоваться, всегда освобождают дополнительную энергию, мобилизуют ресурсы и тем самым обеспечивают более высокий уровень здоровья. |