Подготовка педагога практика 1. Обучающийся Трещалова Наталья Вячеславовна Преподаватель Гревцова Екатерина Владимировна Практическое занятие
 Скачать 100.39 Kb.
|
|
2.Содержание программы Первый год обучения (7 -9 лет) Теоретическая подготовка. • Правила техники безопасности и пожарной безопасности. • Безопасное поведение в спортзале или другом месте тренировок. Действия при пожарной тревоге. Запрещённые действия. • Правила поведения на тренировках по каратэ (понятие о дисциплине и самодисциплине). • Основы гигиены (значение гигиенических мероприятий при занятиях спортом и с пользование естественных факторов природы солнца, воздуха и воды для укрепления здоровья). • Обзор истории каратэ в мире (наиболее известные школы каратэ). • Основы анатомии (общие сведения о строении опорно-двигательного аппарата человека). • Правила соревнований. Проведение боёв по бесконтактным правилам. Терминология. Практическая подготовка. • Общая физическая подготовка. Строевая подготовка. Повороты, перестроения, размыкание. Общеразвивающие упражнения, выполняемые на месте и в движении. Подвижные игры, эстафеты, бег наперегонки. Лазания, прыжки. Основы акробатики: кувырки, стойки, перевороты и т.п. Силовые упражнения: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, подъёмы туловища лёжа, приседания, подтягивания на перекладине. Соскоки. Упражнения для увеличения гибкости. Основы спортивных игр. Различные виды бега. • Специальная физическая подготовка. Страховка и самостраховка. Боевые передвижения. Ката. Кихон. Основы базовой техники каратэ. 1.Стойки: ХЕЙКО ДАТИ – стойка с параллельными ступнями на ширине плеч; КИБА ДАТИ – низкая стойка, ступни располагаются параллельно на расстоянии в две ширины плеч; 2.Удары руками: МАВАСИ ДЗУКИ – круковой удар кулаком руки, с опорой на одноименную ногу; ГЯКУ МАВАСИ ДЗУКИ – удар кулаком руки, с опорой на разноименную ногу. 3.Блоки: ГЯКУ ГЕДАН БАРАЙ – защита нижнего уровня; УЧИ УКЕ ТЮДАН – защита среднего уровня. 4.Удары ногой: МАВАСИ ГЕРИ ТЮДАН – круговой удар ногой; ЁКО ГЕРИ КЕАГЕ – восходящий удар ногой в сторону. 3. Броски: ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ СНАРУЖИ; БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ С ЗАХВАТОМ РУКИ И ШЕИ; БРОСОК ЗАДНЕЙ ПОДНОЖКОЙ НА ПЯТКЕ. 6. Удержания: УДЕРЖАНИЕ СБОКУ, УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ, УДЕРЖАНИЕ ПОПЕРЁК, УДЕРЖАНИЕ СЗАДИ. 7. Тактическая подготовка; ДЗЮ КУМИТЭ. ДЗЮ ИППОН КУМИТЭ. РАНДОРИ. Контрольные нормативы 1. Строевые упражнения: - поворот направо - поворот налево - поворот кругом. - расчёт на первый, второй. - перестроение в две шеренги. Оценка: отлично – без ошибок хорошо – незначительные ошибки удовлетворительно – значительные ошибки неудовлетворительно – грубые ошибки 2. Общая физическая подготовка: - комплекс общеразвивающих упражнений №4; - комплекс гимнастических упражнений №4; Оценка: отлично – без ошибок хорошо – незначительные ошибки удовлетворительно – значительные ошибки неудовлетворительно – грубые ошибки контрольные нормативы 7 -9 лет
- мост (из стойки, в стойку) показать 3. Специальная физическая подготовка Ката «Хейан нидан» Оценка: отлично – без ошибок хорошо – незначительные ошибки удовлетворительно – значительные ошибки неудовлетворительно – грубые ошибки 4. Основы базовой техники каратэ. 1.Стойки: ХЕЙКО ДАТИ – стойка с параллельными ступнями на ширине плеч; КИБА ДАТИ – низкая стойка, ступни располагаются параллельно на расстоянии в две ширины плеч; 2.Удары руками: МАВАСИ ДЗУКИ – круговой удар кулаком руки, с опорой на одноименную ногу; ГЯКУ МАВАСИ ДЗУКИ – удар кулаком руки, с опорой на разноименную ногу. 3.Блоки: ГЯКУ ГЕДАН БАРАЙ – защита нижнего уровня; УЧИ УКЕ ТЮДАН – защита среднего уровня. 4.Удары ногой: МАВАСИ ГЕРИ ТЮДАН – круговой удар ногой; ЁКО ГЕРИ КЕАГЕ – восходящий удар ногой в сторону. 4. Броски: БРОСОК ЗАДНЕЙ ПОДНОЖКОЙ; БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ С ЗАХВАТОМ РУКИ И ШЕИ; БРОСОК ЗАДНЕЙ ПОДНОЖКОЙ НА ПЯТКЕ. 6. Удержания: УДЕРЖАНИЕ СБОКУ, УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ, УДЕРЖАНИЕ ПОПЕРЁК, УДЕРЖАНИЕ СЗАДИ. 7. Тактическая подготовка; ДЗЮ КУМИТЭ. ДЗЮ ИППОН КУМИТЭ. РЭНДОРИ. Оценка: отлично – без ошибок хорошо – незначительные ошибки удовлетворительно – значительные ошибки неудовлетворительно – грубые ошибки Второй год обучения (9 - 10 лет) Теоретическая подготовка. • Правила техники безопасности и пожарной безопасности. • Безопасное поведение в спортзале или другом месте тренировок. Действия при пожарной тревоге. Запрещённые действия. • Правила поведения на тренировках по каратэ (понятие о дисциплине и самодисциплине). • Основы гигиены (значение гигиенических мероприятий при занятиях с портом и с пользование естественных факторов природы солнца, воздуха и воды для укрепления здоровья). • Обзор истории каратэ в мире (наиболее известные школы каратэ). • Основы анатомии (общие сведения о строении опорно-двигательного аппарата человека). • Правила соревнований. Проведение боёв по бесконтактным правилам. Терминология. Практическая подготовка. • Общая физическая подготовка. Строевая подготовка. Повороты, перестроения, размыкание. Общеразвивающие упражнения, выполняемые на месте и в движении. Подвижные игры, эстафеты, бег наперегонки. Лазания, прыжки. Основы акробатики: кувырки, стойки, перевороты и т.п. Силовые упражнения: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, подъёмы туловища лёжа, приседания, подтягивания на перекладине. Соскоки. Упражнения для увеличения гибкости. Основы спортивных игр. Различные виды бега. • Специальная физическая подготовка. Страховка и самостраховка. Боевые передвижения. Ката. Кихон. Основы базовой техники каратэ. 1.Стойки: ХЕЙКО ДАТИ – стойка с параллельными ступнями на ширине плеч; КИБА ДАТИ – низкая стойка, ступни располагаются параллельно на расстоянии в две ширины плеч; 2.Удары руками: МАВАСИ ДЗУКИ – круковой удар кулаком руки, с опорой на одноименную ногу; ГЯКУ МАВАСИ ДЗУКИ – удар кулаком руки, с опорой на разноименную ногу. 3.Блоки: ГЯКУ ГЕДАН БАРАЙ – защита нижнего уровня; УЧИ УКЕ ТЮДАН – защита среднего уровня. 4.Удары ногой: МАВАСИ ГЕРИ ТЮДАН – круговой удар ногой; ЁКО ГЕРИ КЕАГЕ – восходящий удар ногой в сторону. 5. Броски: ЗАЦЕП ГОЛЕНЬЮ СНАРУЖИ; БРОСОК ЧЕРЕЗ СПИНУ С ЗАХВАТОМ РУКИ И ШЕИ; БРОСОК ЗАДНЕЙ ПОДНОЖКОЙ НА ПЯТКЕ. 6. Удержания: УДЕРЖАНИЕ СБОКУ, УДЕРЖАНИЕ ВЕРХОМ, УДЕРЖАНИЕ ПОПЕРЁК, УДЕРЖАНИЕ СЗАДИ. 7. Тактическая подготовка; ДЗЮ КУМИТЭ. ДЗЮ ИППОН КУМИТЭ. РАНДОРИ. Контрольные нормативы 2. Строевые упражнения: - поворот направо - поворот налево - поворот кругом - расчёт на первый, второй - перестроение в две шеренги Оценка: отлично – без ошибок хорошо – незначительные ошибки удовлетворительно – значительные ошибки неудовлетворительно – грубые ошибки 2. Общая физическая подготовка: - комплекс общеразвивающих упражнений №4; - комплекс гимнастических упражнений №4; Оценка: отлично – без ошибок хорошо – незначительные ошибки удовлетворительно – значительные ошибки неудовлетворительно – грубые ошибки Контрольные нормативы 9-10лет
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||