Сердце разума. Оглавление Как преодолеть страх перед аудиторией
 Скачать 405.36 Kb.
|
|
Наверх Когда следует пользоваться данным методом Данный метод был разработан Ричардом Бэндлером и является усовершенствованием метода, созданного им ранее совместно с Джоном Гриндером. Метод эффективен в отношении любых фобий, когда человек мгновенно реагирует на определенный раздражитель; насекомое, высоту, птиц, змей, воду, замкнутое пространство, лифт и т.д. Хотя в отдельных случаях этот метод помогает в лечении агорафобии (боязнь пространства), он, тем не менее, не является в данном случае наилучшим средством. Реакция страха - это типичная мгновенная реакция на определенную ситуацию или на определенный возбудитель. Другие реакции страха, часто называемые "волнением", развиваются более медленно, в течение нескольких минут или часов. Данный метод обычно не дает эффективных результатов в случае с реакцией волнения. Помимо конкретных фобий, данный метод применим и в отношении других проблем, не обязательно рассматриваемых как фобии, но представляющих собою быструю реакцию на неприятные воспоминания. Сюда относится широкий круг травмирующих реакций на прошлые несчастные случаи, плохое обращение, серьезную болезнь, воспоминания о войне, включая большинство "посттравматических стрессовых расстройств". Хотя большинству людей, перенесших серьезные психические травмы, необходим опытный помощник, хорошо владеющий данным методом, известны случаи, когда людям с помощью данного метода удавалась самим нейтрализовать страх. Для удобства мы приводим ниже иллюстрацию этого процесса. Мы советуем вам начать с одного или нескольких неприятных переживаний, с тем, чтобы овладеть всеми этапами метода и проверить его действенность. С приобретенными знаниями и практикой вам будет легче иметь дело с более тяжелыми переживаниями. Наверх Посттравматические стрессовые расстройства Один из моих коллег, Джон, в течение двенадцати лет боролся с посттравматическим стрессовым расстройством. Он перепробовал все возможные лечения, включая образную терапию, терапию реальности и рационально-эмоциональную терапию. Джон служил в морской военной полиции во Вьетнаме. Когда он вернулся домой, то оказалось, что, как и большинство ветеранов вьетнамской войны, он не мог отделаться от своих военных переживаний. По ночам Джон просыпался от кошмаров, он метался и кричал, вновь видя себя во Вьетнаме. Его жена часто была вынуждена спать в другом месте, в противном случае она рисковала оказаться побитой. После такой ночи Джон просыпался в десять раз более уставшим, чем он был накануне вечером. Если кто-то подходил к нему сзади, дотрагивался до него или заговаривал с ним, Джон вскакивал, с трудом сдерживая ярость. Джон избегал всех азиатских вещей, так как они во многом обуславливали его ночные кошмары. Однажды подобный ночной кошмар случился с ним наяву. Будучи на большом рынке, находившемся у него под окнами, Джон услышал голоса вьетнамцев. Когда он поднял глаза, то увидел семью из десяти вьетнамцев, направляющуюся к нему. Это внезапно напомнило ему о жестоком инциденте, случившемся с ним во Вьетнаме. И когда он вновь огляделся - все окружающие люди показались ему вьетнамцами. Джон в панике покинул рынок. Я занимался с Джоном около 40 минут. Большую часть этого времени я потратил на то, чтобы убедить его попробовать данный метод. Поскольку до этого он уже использовал различную терапию, не принесшую никаких результатов, он с большой неохотой пошел на новую попытку. Спустя месяц после занятия Джон сообщил нам, что он наконец получил желаемые результаты. Отныне он хорошо спал и просыпался полностью отдохнувшим. Он даже подружился с двумя азиатами, сходил в японский ресторан, где заказал блюда на японском языке, на котором он не говорил уже двенадцать лет. Джон был очень тронут и благодарил меня за то, что я вернул ему способность общаться с азиатами, которые перестали быть для него напоминанием о прошлых ужасах. Джон также сказал, что на следующий день после занятия он провел двухдневный семинар с женой. В конце первого дня жена сказала ему: "Что с тобой произошло? Ты стал совсем другим. Раньше, когда кто-то подходил к тебе сзади, ты вскакивал, а теперь ты совершенно спокоен". Оглянувшись назад в прошлое, он по думал, что она была права, но сам он этого не заметил. Он также без проблем еще раз посмотрел вьетнамский фильм "Парни из компании Си". Увидев его впервые, он две недели был как в аду. Все вышеупомянутое указывает на то, что изменения произошли на уровне подсознания и не являются поверхностными. Недавно я позвонил Джону, и он подтвердил, что в течение последних пяти лет чувствует себя прекрасно. В качестве дополнительной проверки я попросил его поделиться со мной самым неприятным инцидентом, происшедшим с ним во Вьетнаме. Обычным голосом он рассказал мне, как однажды на рыночной площади в Плейку, он ждал свои войска, чтобы присоединиться к ним. В какой-то момент подросток схватил его бумажник. Джону удалось поймать его за руку, но тут он услышал, как кто-то сзади закричал "Граната!", и почувствовал, как что-то сильно толкнуло его в спину. Когда он пришел в себя, он оказался прижатым к дереву, по-прежнему сжимая руку ребенка. "Я держал только руку. Всего остального больше не было". Закончив свой рассказ, он добавил: "Странно. Меня до сих пор охватывает нервная дрожь. Это напоминает мне о том, что и я смертен. Я хочу сохранить это чувство". Джон прошел через страшные испытания, испытания, которые мы бы никому не пожелали. Когда люди сталкиваются с подобными вещами, мы всегда готовы помочь им перешагнуть через ужас этих событий. Никто не заслуживает подобных испытаний, и никто не должен жить с ними всю свою оставшуюся жизнь. Сексуальное или физическое оскорбление Быстрый метод избавления от фобии служит основой другого разработанного нами метода, ставшего важной частью нашей работы с людьми, перенесшими сексуальное или физическое оскорбление. Не так давно наше общество начало признавать, как много людей испытывают ту или иную форму оскорбления и какие проблемы возникают у них в связи с этим в их дальнейшей жизни. В то время как одни люди могут самостоятельно справиться с эмоциональным потрясением, другие нуждаются в нашей помощи. Прошлое Леруа было настолько переполнено травмирующими переживаниями, что многие из них были даже стерты из его памяти. Если кто-нибудь заговаривал с ним о чем-то, что напоминало ему о его прошлых переживаниях, мозг его немедленно обращался к чему-нибудь другому или Леруа вдруг охватывал страх, и он выбегал из комнаты. Леруа стремился избежать боли, причиняемой прошлым, но она постоянно внедрялась в его повседневные переживания. Он хотел разрешить эту проблему так или иначе. Я коротко познакомил Леруа с методом, который помогает другим людям избавиться от прошлых переживаний, и спросил его, не хочет ли он им воспользоваться. Леруа данный метод очень заинтересовал, и он согласился испытать его на себе. Сначала я провел Леруа через три события из его прошлого, которые были для него достаточно неприятными, но не настолько травмирующими, чтобы хранить их в неосознаваемой памяти. После этого он смог спокойно вспоминать об этих неприятных переживаниях. Затем я объяснил: "Леруа, в вашем прошлом было очень много крайне неприятных переживаний. Некоторые из них были настолько неприятны, что они были заблокированы в вашем сознании, с тем, чтобы оградить вас от дурных ощущений. И очень хорошо, что ваше подсознание хочет защитить вас. Данный процесс научит ваше подсознание охранять вас еще лучше. Совсем необязательно, чтобы вы вспомнили прошлые переживания сознательно. Мы можем направлять ваше подсознание таким образом, что оно пересмотрит и увековечит эти переживания так, что на подсознательном уровне они вас больше не будут беспокоить. Когда случается то, чему не следовало быть, лучше оставить это в прошлом. Ваше подсознание будет знать, что это было за переживание, и будет способно предохранить вас от повторения подобных ошибок, и вместе с тем вы сможете спокойно вспоминать о них даже на подсознательном уровне. И ваше подсознание само подскажет вам, когда вам следует знать это на уровне сознания. Наверх Повторное кодирование прошлых неприятных воспоминаний - Я хочу, чтобы ваше подсознание пересмотрело прошлые воспоминания на подсознательном уровне и отделило неприятные воспоминания от приятных или нейтральных. Позднее нам предстоит проделать нечто особенное с неприятными воспоминаниями. Ваше подсознание может дать вам какого-либо рода сигнал, чтобы вы поняли, что воспоминания рассортированы. Вы можете услышать что-то внутри себя, увидеть что-либо или просто почувствовать, что работа закончена. Леруа закрыл глаза и погрузился в состояние, помогающее ему выполнить мою просьбу. Поскольку в таком состоянии ему стало трудно отвечать мне, я попросил его общаться со мной кивком головы "да" и "нет". Когда Леруа кивнул утвердительно, я перешел к следующему этапу. - Поблагодарите ваше подсознание за то, что оно помогло вам рассортировать воспоминания. А теперь пришло время перекодировать эти воспоминания: вы можете сохранить весь опыт, который вы извлекли из прошлого, но вы теперь должны связать с этими воспоминаниями другие чувства. Вы знаете уже, что произошло, когда вы перекодировали три неприятных переживания, над которыми мы работали несколько минут назад с помощью метода освобождения от фобии. Когда вы увидели себя на расстоянии со своими переживаниями, вы были спокойны, наблюдая за ними, как если бы они относились к кому-нибудь другому или как если бы вы смотрели фильм. К тому же они происходили так давно. Сознательно и подсознательно вы ощутили на себе действие метода освобождения от фобии. Теперь ваше подсознание может использовать тот же самый метод в отношении всех неприятных переживаний, которые вы имели в прошлом. Очень хорошо, что ваше подсознание знает, как пользоваться данным методом, так как на подсознательном уровне все происходит гораздо быстрее. - Я не знаю, сколько времени потребуется вашему подсознанию, чтобы полностью перекодировать все неприятные прошлые воспоминания, превратив их в маленькие картинки, на которых вы сможете видеть себя где-то вдалеке. Вы можете также обнаружить, что такие воспоминания теряют цвет по мере того, как они удаляются. На подсознательном уровне вы, возможно, заметите, что, несмотря на то, что все эти воспоминания расположены во времени в определенном порядке, вы можете видеть их все одновременно, они для вас больше уже не имеют большого значения, так как ваше подсознание отныне знает, как поступить с неприятными ситуациями. По мере того как я говорил, Леруа постоянно давал мне знак, что следует за моей мыслью. Я мог видеть небольшие движения мускулов на его теле, что свидетельствует о том, что человек переживает большую внутреннюю реорганизацию. Когда движения прекратились, я продолжал: - Ваше подсознание должно проделать еще кое-что, чтобы вы смогли полностью отделиться от тех чувств, которые вызывали у вас эти воспоминания. Поскольку любые неприятности принадлежат памяти, а не вам, они должны уйти в память. - Для того, чтобы это сделать, ваше подсознание должно выстроить все виши прошлые воспоминания по порядку, начиная от рождения и вплоть до сегодняшнего дня. Все неприятные воспоминания, которые вы только что перекодировали, желательно расставить в стороне от других... Итак, вы можете заметить, как целая лента прошлых событий развивается позади вас. Вы здесь, в настоящем, но, когда вы будете готовы, вы сможете позволить себе быстро вернуться назад и пройти через все неприятные переживания, которые вы когда-либо испытали, окончательно порывая с каждым из них. Поскольку данный процесс - это процесс бессознательный или полуосознанный, он способен очень быстро реорганизовать переживания. Фактически, если человек медленно проходит данный этап, он не приносит результатов. У Леруа данный этап занял около пяти секунд. Наверх Восстановление связи с прошлыми возможностями На следующем этапе необходимо было убедиться, что Леруа способен извлекать пользу из приятных прошлых воспоминаний. Многие люди, перенесшие оскорбления, стараются забыть все, что было, порывая как с неприятными, так и с приятными воспоминаниями. - Важно также убедиться, что вы способны ощущать и наслаждаться прошлыми воспоминаниями. Сознательно или подсознательно вы можете отметить сейчас, какие приятные переживания связаны у вас с прошлым. Совсем не важно, как долго длилось переживание: день, минуту или долю секунды. Все эти приятные переживания принадлежат вам, и вы заслуживаете того, чтобы хранить их в себе, ощущая связь с ними на уровне подсознания, хотя сознательно вы можете их и не помнить. - Когда вы отберете все приятные воспоминания, вы сможете убедиться, что они представляют крупные цветные изображения, и ощутить на себе их воздействие. Вы можете войти в них, наслаждаясь ощущением, которое вы при этом испытываете. Даже когда вы думаете одновременно о всех приятных переживаниях, вы можете ощутить, что связаны с каждым из них, погружены в них. Это происходит потому, что эти переживания принадлежат вам и вы можете пользоваться мощным ощущением одухотворенности, которое они вам дают. Леруа просветлел, выполняя мою просьбу. Лицо его сияло от восторга, когда он вновь обращался к приятным страницам своего прошлого, наслаждаясь ими и ценя их еще больше. Такая способность не только приносит удовольствие, но и создает основу для осознания нами собственной ценности. - Леруа, с тем, чтобы помочь вам еще полнее ощутить свою связь с прошлыми приятными переживаниями, ваше подсознание может вновь выстроить в ряд все ваши прошлые переживания, от рождения и до сегодняшнего дня... На этот раз вы будете выстраивать свои приятные переживания для особого рассмотрения, так как вам предстоит проделать с ними еще одну вещь... - Когда все ваши приятные переживания будут выстроены в один ряд, вы можете всплыть и направиться в тот момент, когда вы были зачаты и помещены в ваше тело. Когда вы будете готовы, вы сможете получить ощущение движения вперед, сквозь все эти переживания, всем телом ощущая связь с возможностями, имеющимися в каждом переживании, при этом чувство одухотворенности будет проникать в каждую вашу клетку. Представьте себе, что вы вбираете в себя возможности, и, по мере того как вы продвигаетесь вперед, от одного переживания к другому, они остаются в вас, приумножаясь другими возможностями... Наверх Перекодирование настоящего - Итак, вы в основном реорганизовали свое прошлое. Теперь вы можете перенести перекодирование, которое вы сделали со своим прошлым на настоящее. Тогда все неприятности, которые могут иметь место, будут происходить где-то там, с ним, и это позволит вам сохранять одухотворенность, имея дело с тем, что происходит... А когда произойдет что-то приятное, вы, без сомнения, сможете полностью насладиться происходящим. По мере того как Леруа следил за ходом моих мыслей, положение головы у него изменилось. Он стал смотреть не влево, а прямо, что свидетельствовало о том, что он перешел к ощущению настоящего. Наверх Как перенести знания в будущее - Уже сейчас мы можем предположить, что нам предстоит, и, таким образом, можем точно также закодировать и наше будущее. Хотя мы и не знаем большую часть того, что произойдет с нами в будущем, и, несмотря на то, что мы делаем все, чтобы наша жизнь становилась все лучше и лучше, у всех нас будут как приятные, так и неприятные переживания. Даже не имея точного представления о том, что это будет, любые неприятности, которые ждут вас впереди, могут показаться гораздо Меньше и гораздо невзрачнее по сравнению с ярким и Наверх Уважение к собственной экологии Завершив процесс, я спросил у Леруа, не возражала ли какая-либо его часть против того, что мы сделали. Оказалось, что нет. Поскольку данное перекодирование переживаний является достаточно важным, необходимо учитывать любую личностную необходимость в корректировке. Например, некоторые люди считают, что недостойны таких изменений. - Леруа, не торопитесь, ощутите полную интеграцию с данным перекодированием. Убедитесь, что новое кодирование абсолютно экологично для вас как личности, и для ваших отношений с окружающими. Помните, что ваше подсознание всегда может внести поправки и сделать так, чтобы новое кодирование действовало еще лучше и подходило еще больше вашей индивидуальности. Ваше подсознание может счесть необходимым дальнейшее внедрение такого способа кодирования ваших переживаний в ваши сны. Это позволит вам просыпаться утром отдохнувшим и набравшимся сил. А если вашему подсознанию понадобится какого-либо рода помощь, оно даст вам об этом знать, и вы почувствуете покалывание в позвоночнике или увидите какой-либо образ. [Академия Знакомств [Soblaznenie.Ru] - это практические тренинги знакомства и соблазнения в реальных условиях - от первого взгляда до гармоничных отношений. Это спецоборудование для поднятия уверенности, инструктажа и коррекции в "горячем режиме". Ýòî èíäèâèäóàëüíûé ïîäõîä è ðàáîòà äî ïîëîæèòåëüíîãî ðåçóëüòàòà!] На следующее утро Леруа проснулся с чувством умиротворенности и не нуждался больше ни в какой помощи. Спустя несколько месяцев он сообщил нам, что может спокойно вспоминать о своем прошлом. Леруа добавил, что он с легкостью справился с новыми неприятностями, которые поджидали его после нашего занятия. |