Они столь серьезны, что организм не в состоянии развиваться равномерно. Кости и мышцы, артери альные и венозные сосуды, камеры сердца всё это растет с различной скоростью
 Скачать 3.74 Mb.
|
|
Это упражнение предназначено для детей, испы- тывающих тревогу перед уроком или экзаменом, неуверенных в себе или страдающих от переутом- ления. 1. Положить одну ладонь на лоб, другую — на заты- лок (над затылочными буграми). 2. Закрыть глаза. 3. Дышать глубоко и ровно, ни в коем случае не за- держивая дыхание, до тех пор, пока ладони не ста- нут теплыми и не согреют голову. (Родители могут положить ребенку на голову свои руки: главное, что- бы он при этом полностью доверился старшим.) 4. 2–3 раза глубоко вдохнуть и выдохнуть, после че- го не спеша открыть глаза. Во время упражнения можно либо расслабиться, стараясь освободить воображение и позволить мыслям течь свободно (это поможет снять стресс), либо наглядно представить себе ситуацию, которая вызывает тревогу и затруднения (например, экза- мен). В втором случае следует мысленно проиграть все возможные варианты благополучного завер- шения ситуации (вплоть до самых невероятных). Это поможет сконцентрироваться и ослабить пуга- ющие фантазии. 53 ГИМНАСТИКА ДЛЯ ТЕЛА И МОЗГА Упражнение 2 Ленивая «восьмерка» Это упражнение улучшает согласованную ра- боту правого и левого полушарий головного мозга. Оно поможет детям, испытывающим трудности с учебой, особенно с концентраци- ей внимания. Очень полезно тем, кто устал от продолжительных занятий, в том числе и при подготовке к экзамену. 1. Наклонить голову к левому плечу, вытянуть ле- вую руку вперед и следить взглядом за кончиком указательного пальца. 2. Не торопясь, 8 раз подряд нарисовать рукой в воздухе перед собой знак бесконечности: «∞» (ле- жащую на боку «восьмерку»). Начинать рисунок от центра влево вверх. 3. Наклонить голову к правому плечу и 8 раз по- вторить упражнение для правой руки. Теперь «восьмерка» рисуется из центра вправо вверх. 4. 8 раз повторить упражнение, соединив руки перед собой. «Восьмерка» рисуется из центра вверх в любую сторону, шея выпрямлена. На каждом этапе можно постепенно увеличивать амплитуду «восьмерки», следя за тем, чтобы в дви- жение было вовлечено как можно больше мышц тела. Важно, чтобы взгляд при этом не отрывался от кончиков пальцев, а голова по возможности не двигалась (работают глаза, а не шея). Движения должны быть плавными, неторопливыми. Упражнение 3 Перекрестнопараллельный шаг Это упражнение, предназначенное для трени- ровки взаимодействия левой и правой частей тела, облегчает переход к новому виду деятель- ности. Достижение лучшей интеграции (объедине- ния в единое целое) обоих полушарий головного мозга обеспечивается путем их поочередного функционального разъединения и объединения при выполнении то параллельных, то перекрест- ных движений. 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, начать ходьбу на месте. 2. «Перекрестный шаг». Ладонью левой руки кос- нуться колена правой ноги, а ладонью правой ру- ки — колена левой ноги. Повторить 8–12 раз. 3. Перейти на «параллельный шаг»: ладонью пра- вой руки коснуться колена правой ноги, а ладо- нью левой руки — колена левой ноги. Повторить 8–12 раз. 4. Опять перейти на «перекрестный шаг». Вне за- висимости от числа повторений обязательно на- чинайте и заканчивайте упражнение перекрест- ными движениями. Существует более сложный вариант этого упраж- нения, он называется «кросс-кролл»: во время ходьбы на месте следует касаться коленей не ла- донями, а локтями. 54 ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА реЖиМ ПиТАНиЯ ПодросТКА У ребенка подросткового возраста должно быть 4 полноценных приема пищи в день. Кроме того, обеспечьте ему возможность «перекусов»: пусть в доме всегда будут овощи, фрукты, кис- ломолочные продукты, цельнозерновой хлеб, сухофрукты и орехи. исКлЮЧиТе иЗ рАЦиоНА или сведиТе К МиНиМУМУ • Газированные сладкие напитки: содер- жащиеся в них сахар или его замените- ли, синтетические добавки и углекислый газ способствуют развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта. • Продукты, содержащие много жиров и саха- ра: торты, сладости (в особенности с кремом на основе растительных сливок), майонез. • Чипсы, сухарики и другую «быструю еду». • Полуфабрикаты, а также мясные изделия с высоким содержанием консервантов и усилителей вкуса. КАК ПриУЧиТЬ реБеНКА К ЗдоровоМУ ПиТАНиЮ 1. Экспериментируйте с приправами, пряностями, зеленью. Меняйте вкус привычных блюд: попро- буйте заменить сахар в холодном чае медом, до- бавьте тертый имбирь к овощам, положите щепот- ку лимонной цедры в соус для спагетти. Черпайте новые идеи из посвященных кулинарии телевизи- онных передач, журналов или интернет-ресурсов. 2. Приобщайте ребенка к готовке. Попросите его почистить и нарезать овощи, взбить яйца мик- сером. Только ни в коем случае не ругайте за не- ловкость: в конце концов, если ребенок до сих пор не умеет делать элементарных вещей, это не его вина. Будьте терпеливы. 3. Обсуждайте с ребенком то, что вы готови- те. Используйте все возможности — совместные походы в кафе или ресторан, путешествия — что- бы приучать его пробовать различную еду, срав- нивать кухни разных народов. 4. Учитывайте мнение ребенка при составле- нии меню. Предложите ему самому выбрать, что бы он хотел приготовить; попросите сделать за- втрак для всей семьи. Постепенно приучайте его к мысли о том, что он может быть полноправным «сотрудником» на домашней кухне. ЧТо оТБивАеТ У деТеЙ вКУс К еде • Принуждение. Доводы «ешь, потому что полезно» вызывают стойкое отвращение к домашней еде. • Однообразное меню. старайтесь не готовить впрок. • Постоянное употребление готовых соусов вроде кетчупа: они «забивают» вкус блюд. • Неаппетитный вид подаваемой пищи. Поста- райтесь сделать еду как можно привлекатель- нее. Посуда, скатерть, столовые приборы — все это играет важную роль в формировании пище- вых привычек. следует красиво сервировать еду, а не просто свалить ее в тарелку. • Огромные порции. Ребенок в этом случае может привыкнуть оставлять часть еды. Еще хуже, если он приучится механически, не испытывая чув- ства голода, доедать то, что лежит в тарелке. Это может впоследствии привести к серьезным про- блемам с весом. Лучше всего подавать пищу не- большими порциями, предлагая ребенку само- му взять добавку. Некоторые родители, обеспокоенные тем, что ребе- нок мало ест, стараются ограничивать объем выпи- ваемой во время еды жидкости: «сначала съешь, а потом будешь пить». Это совершенно недопустимо, поскольку недостаток жидкости приводит к нару- шению пищеварения. Обязательно ставьте на стол воду, домашний морс, компот или чай! 55 РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПОДРОСТКА МесТо и вреМЯ ТАКЖе оЧеНЬ вАЖНЫ Время для основных приемов пищи должно быть по возможности постоянным. Конечно, не надо кормить подростка по часам, однако регулярная еда важна для правильного пищеварения. Не следует поощрять желание ребенка (или других членов семьи) есть у себя в комнате или где попало. Для того чтобы ребенок приучал- ся правильно есть и ценить домашнюю еду, он должен видеть, что родители также с уважени- ем относятся к совместным приемам пищи. Ко- гда есть возможность (например, по выходным), устраи вайте семейные обеды. следите за тем, чтобы во время таких обедов дети принимали участие в общей беседе. Трудно представить се- бе более унылую картину, чем молчаливая семья за столом, когда один уткнулся в газету, другой смотрит в окно, а третий — на экран телевизора! всЁ ХороШо в МерУ Нередко подростки, в особенности девочки, в погоне за идеальной фигурой сидят на различ- ных диетах и практикуют голодание. Родителям следует помнить о риске развития анорексии — серьезного расстройства, связанного с отказом от еды и приводящего к необратимым измене- ниям в организме и даже смерти. Если вы заме- Детский обед в «Макдоналдсе» содержит 60 % днев- ной нормы калорий, 56 % нормы жиров, 92 % нор- мы сахара и 107 % нормы соли. Такую еду можно по- зволить себе лишь изредка, да и то при условии, что в этот день завтрак и ужин будут малокалорийными. тили, что ваш ребенок старается есть как можно меньше либо высказывает идеи о пользе голода для здоровья и/или внешности, обратите на это пристальное внимание. Не старайтесь застав- лять его есть насильно и не запугивайте: если у ребенка действительно имеется предрасполо- женность к анорексии, он просто начнет скрывать от вас тот факт, что он голодает. Такие дети неред- ко имитируют нормальный режим питания, по- тихоньку выбрасывая пищу или вызывая у себя после еды рвоту. На начальной стадии пищевых нарушений помогите ребенку самостоятель- но следить за тем, как он питается: объясните принцип подсчета калорий, расскажите, почему нашему организму необходимо сбалансирован- ное питание. В случае, если голодание превра- тилось для ребенка в сверхценную идею, роди- тели должны обязательно обратиться за специ- альной помощью: требуется консультация пси- холога, а возможно, и психиатра. 56 ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА оПАсНосТи, КоТорЫе ПодсТереГАЮТ НАШиХ деТеЙ в этом разделе мы поговорим о никотиновой, алкогольной и наркотической зависимо- стях, а также об опасности попадания подростков в различные религиозные секты. НиКоТиНовАЯ ЗАвисиМосТЬ Обычно дети пробуют курить в возрасте 13– 16 лет. Для многих первая попытка становится также и последней, однако существуют индиви- дуумы, в силу физиологических или психологиче- ских особенностей склонные к формированию никотиновой зависимости. Родители должны как можно раньше объяснить ребенку, к каким па- губным последствиям приводит курение в дет- стве. • снижаются объем памяти и скорость заучивания информации. • Замедляется рост. • снижаются мышечная сила и выносли- вость, замедляется реакция, нарушает- ся координация движений. • Истощаются нервные клетки. • Нарушается деятельность эндокринной системы, вследствие чего возникают различные поражения кожи: себорея, угри. • Изнашивается сердечная мышца, что в перспективе приводит к развитию ише- мической болезни сердца, стенокардии и инфаркта миокарда. Среди подростков 15–17 лет курят каждый второй мальчик и каждая четвертая девочка, причем чис- ло курящих девочек за последнее время увеличи- лось вдвое. 39 % учащихся 8–11 классов употребляют алкоголь еженедельно. Всего лишь 4 % подростков ни разу в жизни не пробовали алкогольные напитки. АлКоГолЬНАЯ ЗАвисиМосТЬ Помимо собственно запаха алкоголя и явного состояния опьянения существуют и косвенные признаки того, что подросток систематически употребляет алкоголь. • Во время общего застолья щеголяет специфиче- скими словечками и произносит тосты. • Обнаруживает знакомство с видами алкогольных напитков, их вкусом и опьяняющим действием. • Высказывает идеи о том, что многие его знако- мые выпивают, и в этом нет ничего страшного. Он может уверять, например, что алкогольные коктейли или пиво не так вредны, как более креп- кие напитки. • Нужно помнить, что характерный для взрослых ал- коголиков абстинентный (похмельный) синдром у подростков непостоянен, менее продолжителен по времени и возникает только при употребле- нии больших доз алкоголя. Зато психические из- менения (снижение интеллекта, нарушения памя- ти, пессимистичное настроение, злобность и раз- дражительность) более выражены и возникают быстрее. 57 ОПАСНОСТИ, КОТОРЫЕ ПОДСТЕРЕГАЮТ НАШИХ ДЕТЕЙ НАрКоТиЧесКАЯ ЗАвисиМосТЬ Родители должны обратить особое внимание на поведение ребенка, если он: • стал часто задерживаться и при этом скрывает, где и с кем был; • постоянно лжет; • стал скрытным: например, прекращает разговор по телефону при их появлении; • подвержен частым и резким перепадам настроения; • внезапно стал плохо учиться и прогули- вать уроки; • обзавелся новыми подозрительными друзьями; • постоянно нуждается в деньгах, просит все новые и новые суммы, при этом в доме могут пропадать деньги и ценные вещи; • страдает от нарушений сна и аппетита; • периодически впадает в «непонятное» состояние: координация движений на- рушена, взгляд отсутствующий, речь не- связная и невнятная; • стал неопрятным и приобрел болезнен- ный вид: сухие волосы; отекшие кисти рук; зрачки, независимо от освещения, неестественно узкие или расширенные; лицо слишком бледное или покраснев- шее без видимой причины; во рту су- хость или, напротив, повышенное слю- ноотделение. Насторожитесь, если вы обнаружили в кар- манах одежды, мусорном ведре или в комна- те ребенка: • шприцы (с жидкостями и пустые), а также иглы от шприцев; • ложку для приготовления раствора; • марганцовку; • прозрачную бесцветную или желтую жидкость с резким «уксусным» запахом; • различные лекарственные препараты (диме- дрол, теофедрин, бронхолитин, солутан), по- рошки и ампулы, а также пустые упаковки и блистеры; • измельченное вещество зеленого цвета с пряным запахом — марихуану; смолообраз- ное (либо в виде комочков, брусочков) ве- щество зеленовато-коричневого цвета с пря- ным запахом — гашиш. (Учтите, что оба эти наркотика могут находиться в сигаретах и па- пиросах!); • смолообразное коричневое вещество с за- пахом мака — опий, а также коробочки мака (целиком и измельченные); • пакетики с «ароматическими курительны- ми смесями» (синтетические канабиоиды — «спайсы»); • кусочки прозрачной пленки (чаще всего пря- моугольники размером 5 х 5 см), с наслоени- ями коричневого вещества и без них; • органические растворители, баллончики, тю- бики с клеем и жидкости, относящиеся к бы- товой химии. Если вы подозреваете, что ваш ребенок упо- требляет алкоголь или наркотики 1. Не позволяйте себе впасть в панику. Для начала нужно спокойно во всем разобраться. Если подросток почувствует в вас следователя 58 ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА или врага, он сделает все, чтобы скрывать от вас свое состояние. сейчас главная задача — стать его союзником и помощником. 2. Даже если ваши подозрения оправдыва- ются, не прибегайте к угрозам, крику. Вам будет легче помочь ребенку, если с самого начала вы станете общаться на равных, сохраняя уваже- ние и терпение. •Подросток должен чувствовать: что бы с ним ни произошло, вы на его стороне. Оставай- тесь открытым для своего ребенка, постарай- тесь найти больше времени для общения и со- вместных занятий. •Не пытайтесь закрывать глаза на проблему — собирайте информацию о данном типе зависи- мости и ее последствиях для организма; выясни- те, как действуют распространители, какие суще- ствуют методы лечения и поддержки. Чем боль- ше вы будете знать, тем более эффективными будут ваши разговоры с ребенком. •Обратитесь к специалистам: наркологу и пси- хологу. Не запугивайте подростка! с самого на- чала рассматривайте происходящее как тяже- лую болезнь, а не как преступление. Будьте гото- вы к тому, что спасение ребенка может потребо- вать от вас серьезных и длительных усилий. ПроФилАКТиКА — МАТЬ БеЗоПАсНосТи Зависимость от никотина, алкоголя или нар- котиков у подростков развивается в разы бы- стрее, чем у взрослых. Это объясняется боль- шей скоростью всасывания токсических ве- ществ, более медленным их выведением и большей пластичностью отдельных систем ор- ганизма, быстро привыкающих к функциони- рованию в условиях постоянного отравления. Алкогольная зависимость (в стадии хро- нического алкоголизма) у детей подростково- го возраста формируется в 3–4 раза быстрее, чем у взрослых, и может возникнуть в проме- жутке времени от нескольких месяцев до года, минуя даже стадию регулярного употребления. Зачастую прием наркотиков или ал- коголя бывает спровоцирован уго- ворами, шантажом или давлени- ем со стороны окружающих. Ро- дители должны объяснить ре- бенку, что ему могут предложить «только разок попробовать», при- чем это может произойти в лю- бой обстановке (в школе или во дворе) и быть сделано в дружеской манере. Иной раз возникают ситуа- ции, когда «попробовать» предлагает хо- роший приятель, которому неловко от- казать. В других случаях подросток мо- жет оказаться перед выбором: при- соединиться к группе либо сделать- ся предметом насмешек. Поэтому родители должны как можно раньше внушить ребенку, что самое главное — 59 ОПАСНОСТИ, КОТОРЫЕ ПОДСТЕРЕГАЮТ НАШИХ ДЕТЕЙ его жизнь и здоровье, и объяснить, что на свете немало людей, желающих использовать других в своих целях. Причем они могут как выгля- деть дружелюбными и привлекательными, так и, наоборот, демонстрировать агрессию, запу- гивать и угрожать. Во всех случаях ребенок должен знать простой алгоритм поведения: а) сказать «нет»; б) уйти; в) при первой же возможности сообщить о происшедшем родителям или другим взрослым, которым он доверяет. Что обязательно нужно объяснить ребенку • Наркозависимость — это болезнь. От нарко- мана нельзя ждать честности или сочувствия. Вся жизнь его подчинена одной цели — раз- добыть очередную дозу, и ради этого он го- тов на всё. • Пристрастие к наркотикам развивается не- заметно, и скорость привыкания у каждо- го индивидуальна. существуют препараты, привыкание к которым возникает уже после первого употребления. • Распространение наркотиков приносит нар- кодилерам огромные барыши. Те, кто гово- рят, будто предлагают «просто попробовать», обманывают ребенка: одним разом дело не ограничится. Мало того, через некоторое время его наверняка попросят дать наркоти- ки кому-нибудь еще. • Человека, попробовавшего наркотики, а уж тем более — предлагавшего их кому-либо из зна- комых, легко шантажировать. Его могут запуги- вать, чтобы заставить молчать. Однако не сле- дует поддаваться угрозам: на самом деле будут наказаны главные распространители, а не их жертвы. Миф о «легких наркотиках» Люди, которые впервые предложат вашему ре- бенку наркотики, скорее всего, будут уверять его, что это легкая курительная смесь или без- вредный препарат, стимулирующий фантазию и расширяющий границы сознания. Подросток должен знать, что это миф, который выгоден наркодилерам. Легких наркотиков не суще- ствует, и от абсолютно любых препаратов фор- мируется психологическая зависимость. Упо- требление «безвредных таблеток и куритель- ных смесей» может привести к серьезным на- рушениям деятельности сердечно-сосудистой системы (вплоть до остановки сердца) и стой- кому снижению интеллекта, а также стать при- чиной криминального поведения. дУХовНЫЙ ПоисК: ЭКсПериМеНТЫ и оПАсНосТи Подростки, испытывающие трудности в общении с близкими, рискуют стать объектом внимания активистов различных тоталитарных сект и рели- гиозных групп, практикующих агрессивную стра- тегию вербовки. Ребенок, полагающий, будто его никто не любит и не понимает, является для них идеальной жертвой. Во-первых, он чувствует се- бя одиноким и стремится обрести единомыш- ленников. Во-вторых, он не уверен в себе и сво- ем будущем, а потому стремится иметь рядом людей, которые бы заботились о нем и руково- дили им (но не родителей!): парадокс подрост- ковой психологии в том, что ребенок всей ду- шой жаждет поддержки и понимания, но не спо- собен принять их от самых близких людей. Кро- ме того, подросток крайне чувствителен к оцен- ке окружающих, ему хочется постоянно слышать похвалы в свой адрес. И наконец, он много ду- Сегодня 30 % от всех обратившихся за медицин- ской помощью наркоманов составляют подростки в возрасте 16–17 лет. 60 ЗДОРОВЬЕ ПОДРОСТКА мает о сложных философских проблемах: смысле жизни, любви и предательстве, Боге и одиночест- ве — и ему нужны понимающие собеседники. Если ребенок выказывает интерес к какому- либо философскому течению или культу, роди- тели должны прежде всего собрать как можно больше информации по данному вопросу: вы- яснить, какая идеология стоит за этим направ- лением, какие методы используют сторонники культа, что о них пишут в отечественных и зару- бежных сМИ (это очень важно, так как на офи- циальном сайте или в брошюрах, распростра- няемых самими проповедниками, информа- ция наверняка приукрашена). Наибольший процент адептов сектанты на- бирают среди подростков 13–16 лет. Поэтому родители должны знать самые распространен- ные методы вербовки и удерживания в секте: • при первых встречах демонстрируется ненавязчивый доброжелательный инте- рес (ребенка могут пригласить на встре- чу, просто послушать или принять уча- стие в чаепитии и беседе); • все участники группы проявляют к но- вичку выраженный интерес и внима- ние (для подростка это очень лестно: он сразу чувствует себя значительной пер- соной); • окружающие держатся подчеркнуто тер- пеливо и доброжелательно, как бы ребе- нок себя ни вел (разумеется, это совер- шенно не похоже на родителей, которые то и дело критикуют и одергивают его!); • ребенку предлагают маленькие подарки (книги, сувениры), либо приглашают его принять участие в интересной поездке. И если взрослый человек понимает, что бесплатный сыр бывает только в мыше- ловке, то на подростка эти «бонусы» мо- гут произвести сильное впечатление; • ребенку внушают, что он (как и все чле- ны группы) особенный, избранный, что теперь его жизнь пойдет совершенно иным путем. Для подростка, испытываю- щего тревогу за свое будущее и чувство неуверенности в собственных силах, та- кая поддержка может стать самым луч- шим и самым сильным переживанием в жизни. Не бойтесь обращаться в правоохранительные ор- ганы, если члены секты продолжают преследовать вашу семью. Однако, как правило, попытки вер- нуть человека обратно длятся от нескольких недель до нескольких месяцев, а затем сектанты теряют интерес к отступнику. КАК сФорМировАТЬ У реБеНКА «иММУНиТеТ» • Избегайте запугивать, унижать или высмеивать ребенка, даже в воспитательных целях. • Беседуйте на отвлеченные темы, обсуждайте фильмы, книги, новости: дайте пищу уму и ду- ше ребенка. • Вовремя обращайтесь к психологу за помо- щью, если ребенок постоянно подавлен, трево- жен или не уверен в себе, — дети с психологи- ческими проблемами становятся легкой добы- чей сектантских проповедников. • Проводите как можно больше времени за об- щими занятиями или в поездках. • Расскажите ребенку о том, как происходит вер- бовка, как устроены секты, в чем заключают- ся их цели. ЧТо делАТЬ, если реБеНоК ПоПАл в сеКТУ • Обратиться за консультацией в специальную организацию, помогающую жертвам тотали- тарных культов (такие общественные организа- ции существуют по всей стране). • Посетить психолога, психотерапевта. • срочно изолировать ребенка от новых знако- мых, по возможности — сменить место житель- ства или уехать на время. содерЖАНие Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 Физиологические особенности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Внешность и уход за собой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Личное пространство: место ребенка в доме . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Отношения с ровесниками и дружба . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Одиночество: как помочь подростку пережить трудное время . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Подростковый негативизм и отчужденность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Будущее глазами подростка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Выбор профессии: мечты и реальность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Провокации и как с ними справляться . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Наказания: вопрос остается открытым . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Поговорим об учебе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Между доверием и контролем: как сохранить баланс? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 На пике эмоций . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Агрессия и аутоагрессия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Проблема подростковых самоубийств . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 сексуальное воспитание подростков . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Здоровье: формируем навыки заботы о себе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Наш товарищ спорт . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Гимнастика для тела и мозга . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 Режим питания подростка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 Опасности, которые подстерегают наших детей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 УДК 613.9 ББК 51.28 П 34 Писаренко Н. П 34 Здоровье подростка: Трудный возраст / Наталья Писаренко. — сПб. : ЗАО «Торгово-издательский дом «Амфора», 2015. — 62 с. : ил. © ЗАО «Торгово-издательский дом «Амфора», 2015 ISBN 978-5-367-02551-4 Писаренко Наталья Александровна ЗДОРОВЬЕ ПОДРОсТКА ТРУДНЫЙ ВОЗРАсТ Научно-популярное издание «Семейная энциклопедия здоровья» Ответственный редактор И. Беличева. Художественный редактор Ю. Прописнова Технический редактор Е. Траскевич. Корректор Е. Волкова Верстка О. Солодовниковой Иллюстрации А. Кирилловой, Е. Морозова и В. Титова Руководитель проекта А. Галль |