Лекция Опроно-двигательный аппарат. Опорно-двигательный аппарат. Опорнодвигательный аппарат, его возрастные особенности Общий план строения и значение опорнодвигательного аппарата
 Скачать 1.17 Mb.
|
|
13. Развитие двигательных качеств. Особенности физического утомления у детей С возрастом происходит совершенствование не только двигательных навыков, но и двигательных качеств. К двигательным качествам относятся сила, скорость (быстрота), точность, ловкость, гибкость, выносливость. Эти качества развиваются в процессе роста и развития ребенка по мере совершенствования опорно-двигательного аппарата, функций нервной системы, органов чувств и внутренних органов. Для каждого качества существует свой сенситивный период развития. Если ребенок не выполняет гигиенически необходимый объем движений, если даже на короткий срок отсутствует целенаправленная двигательная активность, то замедляется и нарушается развитие двигательных качеств, теряются сформированные двигательные навыки и умения. Восполнить этот недостаток в более поздние возрастные периоды становится трудно или практически невозможно. У младших школьников показатели силы мышц сравнительно низкие, интенсивное увеличение силы мышц происходит в подростковом возрасте, что обусловлено ростом мышечной массы. У детей 7 лет отсутствует ловкость – способность совершать точные движения в пространстве в предельно короткое время. Это качество появляется и совершенствуется в связи с развитием координации движений и зависит от тренированности: чем большим количеством двигательных навыков владеет школьник, тем выше у него ловкость движений. Ловкость повышается с 7 до 10 лет, чему способствует активная игровая деятельность. Дети дошкольного и младшего школьного возраста отличаются низкой выносливостью (сопротивляемость утомлению при выполнении работы) к физическим нагрузкам, особенно к нагрузкам статического характера. Они хорошо справляются с легкой динамической работой и с трудом переносят вынужденную неподвижность. Это связано с особенностями нервной системы детей, которая нуждается в постоянном притоке сигналов от рецепторов тела, в том числе от проприорецепторов мышц Недостаточность сенсорной стимуляции приводит к снижению возбудимости ЦНС, угнетает обмен веществ в мышцах и деятельность внутренних органов, что тяжело переносится ребенком. Высокая подвижность детей – проявление их физиологической потребности в движении. При этом кажущаяся неутомляемость ребенка 4-7 лет определяется тем, что выполняемые им движения не связаны с преодолением большого сопротивления и не требуют высокой точности. Но если от ребенка требуется выполнить мелкие точные движения (письмо, лепка и др.), он быстро утомляется, так как его движения в этом возрасте недостаточно координированы и несовершенны. Сохраняющееся несовершенство координации движений и слабость мышц у детей 7-10 лет являются причинами быстрого физического утомления, поэтому занятия физической культурой и спортом не должны длится более 40-45 минут, а статические усилия младшим школьникам вообще противопоказаны. Тем не менее, младших школьников следует постепенно приучать к сохранению статических поз, что имеет особое значение для выработки правильной осанки. Увеличение выносливости происходит в 9-12 лет. Хотя основная масса скелетных мышц в этом возрасте состоит из красных мышечных волокон, но они очень хорошо кровоснабжаются и характеризуются высокой концентрацией и активностью ферментов, отвечающих за окислительные процессы. Дети способны выполнять физические упражнения продолжительное время (бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание и др.), поэтому в эти годы полезно и эффективно развивать выносливость. В период полового созревания, когда происходят существенные перестройки опорно-двигательного аппарата и всех систем организма, физическая работоспособность временно снижается, особенно у девушек. Однако в целом физические возможности подростков значительно увеличиваются по сравнению с детьми 9-10 летнего возраста. К 17-18 годам сила мышц достигает максимума, однако выносливость к физическим нагрузкам составляет только 80% от выносливости взрослого. Темпы развития двигательных качеств особенно высоки в младшем школьном возрасте, что, учитывая интерес детей к подвижным играм, к занятиям физкультурой и спортом, дает основание целенаправленно развивать двигательную активность в этом возрасте. 14. Двигательный режим детей и подростков По мнению видного отечественного специалиста в области возрастной физиологии И.А. Аршавского, одним из ведущих факторов онтогенеза человека, направляющим и стимулирующим развитие организма является двигательная активность. Двигательная активность, как отмечалось ранее, является биологической потребностью организма. Существует понятие оптимальной суточной двигательной активности. Это сумма разнообразных движений за сутки, которую для удобства измеряют количеством шагов в сутки. Для нормального физического и интеллектуального развития каждый ребенок должен ежедневно выполнять определенный объем двигательной нагрузки. С возрастом уровень двигательной активности повышается, однако условия для ее реализации становятся ограниченными в связи с обучением в школе, неорганизованностью свободного времени детей и подростков и др. Условия детского сада и школьный режим значительно сокращают двигательная активность детей и подростков. Организованная в них двигательная активность удовлетворяет физиологические потребности детей в движениях на 30-50%. У нормально развивающегося ребенка 7 лет в связи с поступлением в школу суточная двигательная активность снижается на половину. Развивается гиподинамия – недостаток двигательной активности, вследствие которого не только слабеют мышцы тела и сердца, но происходят и другие нарушения. Например, при недостаточной физической нагрузке истончаются кости, часть кальция поступает в кровь и может оседать на стенках сосудов. Из-за этого сосуды становятся более жесткими, теряют эластичность, поэтому не могут быстро изменять свой просвет для поддержания оптимального кровотока в тканях и органах. Избыток кальция повышает свертываемость крови, ее текучесть снижается, что также отрицательно влияет на кровоснабжение жизненно важных органов. В целом, гиподинамия является серьезным фактором риска развития артериальной гипертонии (высокого кровяного давления) в раннем возрасте. Поэтому в режиме дня учащегося обязательны: утренняя гимнастика, подвижные игры на свежем воздухе после школы, вечерние прогулки и пробежки с родителями, занятия в спортивных секциях. Родителям необходимо ориентировать ребенка на ходьбу пешком в школу и из школы (если возможно), на выполнение физкультпауз во время подготовки домашних заданий. В школе учитель любого предмета может проводить физкультминутки, принимать участие в организации спортивных соревнований, походов, экскурсий. Необходимо помнить, что не только пониженная двигательная активность, но и повышенная также является одним из факторов, снижающих функциональные возможности организма. Гипердинамия (избыточная двигательная активность) является одной из причин задержки физического развития детей и подростков. Она создает угрозу повреждения и раннего изнашивания суставов и связок. Часто у подростков, профессионально занимающихся спортом, выявляется снижение иммунитета и задержка полового созревания. Занятия физкультурой и спортом должны приносить удовольствие ребенку, и помимо укрепления физических сил, создавать положительный эмоциональный настрой. Целенаправленное развивая двигательную активность детей, следует придерживаться принципа непрерывности занятий. Нельзя натренироваться на всю жизнь вперед! Свойство организма человека состоит в том, что достигнутые тренировочные эффекты постепенно уменьшаются при прекращении занятий (через 2 недели положительные эффекты физических упражнений ослабевают, а через 1-2 месяца практически полностью исчезают). 15. Нарушения опорно-двигательного аппарата и их профилактика. Гигиенические требования к организации учебной и трудовой деятельности детей и подростков У детей младшего школьного возраста продолжается процесс окостенения скелета и постепенно укрепляется мышечно-связочный аппарат. Вся опорно-двигательная система ребенка в этот период интенсивно приспосабливается к новым нагрузкам, новым условиям. Детям приходится учиться правильно держать ручку и карандаш, подолгу сидеть за партой в школе, за рабочим столом дома. Образ жизни ребенка, его привычки накладывают отпечаток на форму позвоночника, формируют осанку. Под влиянием неблагоприятных воздействий у детей относительно легко возникают различные искривления позвоночника. Тяжесть подобных заболеваний особенно ярко проявляется у младших школьников и у подростков, причем чаще у девочек, чем у мальчиков. Осанка – это привычное непринужденное положение тела человека при стоянии, ходьбе, сидении. Правильной считается осанка, когда у стоящего человека корпус тела и голова удерживаются прямо без дополнительного напряжения мышц, при этом шейный и поясничный изгибы позвоночника примерно равны, плечи расправлены и расположены на одном уровне, живот подтянут, ноги прямые. Нарушения осанки обычно связаны с появлением патологических изгибов позвоночника. Это могут быть изменения естественных изгибов (выпрямленная, сутуловатая, лордическая, кифотическая осанка), либо боковые искривления позвоночника – сколиозы. В различных возрастах частота встречаемости разных типов осанки неодинакова. Так у школьников возникают грудные кифозы и сутуловатая осанка при длительном согнутом положении позвоночника и по причине слабости спинных мышц. К нарушению осанки может привести несоответствие размеров школьной мебели росту ребенка. Достаточно часто нарушения осанки возникают у подростков в период третьего скачка роста, когда увеличение размеров и массы скелета заметно опережает развитие мышечной системы. Неправильная осанка оказывает отрицательное влияние на здоровье ребенка: у него нарушаются кровообращение, дыхание, пищеварение. Сутулость и запавшая грудь не дают возможность легким функционировать нормально, снижается жизненная емкость легких, а недостаток кислорода влечет за собой нарушение окислительных процессов, и как следствие, снижение умственной и физической работоспособности, ослабление иммунитета. Особенно тяжелым и опасным нарушением осанки считается сколиоз. Сколиоз связан не только с деформацией скелета, но и с нарушениями в развитии мышц. При сколиозе может смещаться и сдавливаться сердце, легкие, печень. Слабый мышечный тонус становится частой причиной нарушения осанки у детей и подростков, не занимающихся спортом и физической культурой. Развитие мышечной системы, ее систематическое укрепление физическими упражнениями и трудом позволяют сформировать и закрепить хорошую осанку. Известно, что хорошо развитые мышцы шеи и спины создают сильный и гибкий живой каркас для позвоночного столба, поддерживают его изгибы, поддерживают позвонки и уменьшают сдавливание хрящевых дисков при вертикальном положении тела. Систематическая гимнастика с включением таких элементов, как наклоны, скручивания, прогибания позволяют сохранить позвоночник в хорошей форме и является профилактикой нарушений осанки. Следует помнить, что следить необходимо не только за состоянием позвоночника, но и другими частями ОДА. Так, на рост и развитие грудной клетки оказывают влияние питание, хорошие гигиенические условия и физические упражнения. Чем лучше развита скелетная мускулатура в результате мышечной деятельности, тем больше развита грудная клетка. Особенно положительное влияние в этом отношении играет гребля, плавание. Грудная клетка у ребенка может деформироваться при неправильном сидении и некоторых заболеваниях (рахит). Если школьник длительно сидит, упираясь грудью в парту или стол при письме и чтении, грудная клетка может сформироваться уплощенной, асимметричной. Плоскостопие – одно из частых нарушений осанки и признак дисгармоничного развития ребенка. Уплощение свода стопы может иметь наследственные причины, а также может возникать при травмах ног. Плоскостопие у ребенка может быть результатом длительного стояния и сидения, переноски больших тяжестей, прыжков с большой высоты, ношения слишком узкой или свободной обуви, либо обуви на высоких каблуках. Для профилактики плоскостопия у детей необходимо укреплять мышцы нижних конечностей, особенно стоп (ходьбой босиком по песку, гальке, ходьбой на носках, пяточках и т.п.). Организация обучения детей в школе требует соблюдения целого ряда гигиенических требований по подбору мебели для детей разных возрастных групп, правильной ее расстановке в школьных классах. Родители в свою очередь должны правильно подобрать школьный ранец и письменные принадлежности, организовать дома место, где их ребенок может готовить домашние задания, не рискуя получить искривление позвоночника или нарушения зрения. При организации трудового обучения в мастерских и на пришкольных участках следует строго соблюдать требования по организации рабочих мест за станками, верстаками, компьютерами, а также закупать или изготавливать садово-огородный инвентарь в соответствии с ростом и физическими возможностями обучающихся детей. |