Портфолио развитие речи. Портфолио физра Алмагуль. Организация мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья детей раннего и дошкольного возраста
 Скачать 1.29 Mb.
|
|
Комплекс №5. Упражнения без предметов I. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево (6–8 раз) И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение (6 раз). И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же, но коснуться носка левой ноги (по 6 раз). И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вверх-вперед (угол); 2 – исходное положение. Плечи не проваливать (5–6 раз). И. п. – стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь руки в стороны; 2 – исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1–8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними. II. Ходьба в колонне по одному. Комплекс №6. Упражнения без предметов I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному. И. п.- основная стойка, руки согнуты к плечам 1- 4 – круговые движения руками вперёд . 5 – 8 - то же назад. И. п.- стойка ноги врозь, руки за головой. 1- шаг вправо; 2- наклониться вправо; 3 –выпрямиться; 4 – и.п. То же влево. И. п.- стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны.2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом. 3 – выпрямиться, руки в стороны.4 – и.п. То же к левой ноге. И. п.- лёжа на спине, руки прямые за головой . 1- 2- поднять правую прямую ногу вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 - 4 – и.п. И. п.- основная стойка, руки в стороны. 1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 - и.п. На счёт 1-8, повторить 2-3 раза. II. Перестроение в колонну по одному. Комплекс №7. Упражнения с обручем I. Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба. Построение в звенья. 1. И. п. – основная стойка, обруч в правой руке. 1–3 – мах правой рукой вперед-назад; 4 – переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (8 раз). 2. И. п. – основная стойка, обруч вертикально, хват с боков. 1 – отставить правую ногу в сторону на носок, наклониться вправо; 2 – исходное положение; 3–4 – то же в левую сторону (6 раз). 3. И. п. – стойка на ширине ступни, обруч вертикально, хват с боков. 1 – обруч вверх; 2 – присесть; 3 – встать, обруч вверх; 4 – исходное положение (6–7 раз). 4. И. п. – основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху. 1 – выпад правой ногой вправо, обруч в выпрямленной правой руке; 2 – исходное положение быстрым движением переложить обруч в левую руку; 3–4 – то же влево (5–6 раз). 5. И. п. – лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков; 1–2 – прогнуться, обруч вперед-вверх, ноги приподнять; 3–4 – исходное положение (6–7 раз). 6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища, обруч на полу. 1 – повернуться к обручу правым боком; на счет 1–8 прыжки вокруг обруча; остановка, поворот и снова прыжки вокруг обруча в другую сторону. II. Ходьба в колонне по одному. Комплекс №8. Упражнения в парах I. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную. 1. И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз). 2. И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1–2 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера (рис. 40); 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз). 3. И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – исходное положение (6 раз). 4. И. п. – лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты. 1–2 – поочередно подниматься в положение сидя; 3–4 – исходное положение (4–5 раз). 5. И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево (6 раз). II. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя. Комплекс №9. Упражнения без предметов I. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу. 1. И. п. – основная стойка, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – руки вниз (8 раз). 2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз). 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1–2 – наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (по 3 раза). 4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поворот туловища вправо; 3 – выпрямиться; 4 – исходное положение. То же влево (по 3 раза). 5. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо; 2 – исходное положение. То же влево (6 раз). 6. И. п. – основная стойка, руки произвольно. На счет 1–3 прыжки на двух ногах, на счет 4 прыжок с поворотом на 360°. Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками. II. Перестроение в колонну по одному, легкий бег на носочках, ходьба. Комплекс №10. Упражнения c кубиком I. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8–10 штук), поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную. 1. И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу. 1–2 – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3–4 – опустить руки через стороны. То же левой рукой (8 раз). 2. И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, положить кубик на пол; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться вперед, взять кубик левой рукой. То же левой рукой (6 раз). 3. И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза). 6. И. п. – основная стойка, кубик в обеих руках внизу. 1 – присесть, кубик вперед, руки прямые; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз). 7. И. п. – основная стойка перед кубиком, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1–8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить упражнение 2–3 раза. 8. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – руки вперед, переложить кубик в левую руку; 2 – руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 – руки вперед; 4 – опустить руки в исходное положение (8 раз). II. Ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке. Комплекс №11. Упражнения «Цапля» I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; легкий бег, подскоки, ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы. «Цапля машет крыльями» И. П.: ноги вместе, руки внизу 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п. «Цапля достает лягушку из болота» И. П.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п., то же с левой рукой «Цапля стоит на одной ноге» И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2- и. п., то же с левой ногой «Цапля глотает лягушку» И. П.: сидя на коленях, руки внизу 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши. 2- и. п. «Цапля стоит в камышах» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево), 2- и. п. «Цапля прыгает» И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе.1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно II. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки. Комплекс №12. Упражнения «Самолёты» I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба змейкой, бег с выбрасыванием вперед прямых ног. «Заводим мотор» И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг др.) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и. п. «Пропеллер» И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза) «Путь свободен» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево «Самолеты летят» И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны . 1- наклониться вправо, 2- и. п., 3- наклониться влево, 4- и. п. «Турбулентность (тряска в воздухе)» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте «Самолеты приземлились».И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу 1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и. п., то же л. ногой II. Перестроение в колонну по одному, ходьба и легкий бег спиной вперед, ходьба. Комплекс №13. Упражнения с флажками I. Ходьба и бег в колонне по одному; бег врассыпную. По сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении – найти своё место в колонне. И. п.- основная. стойка, флажки внизу. 1-п. руку в сторону; 2- л. руку в сторону;3 – п. руку вниз;4 – л. руку вниз. И. п.- стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки вверх;2 –наклон вправо (влево);3 – выпрямиться,4 - и.п. И. п.- стойка ноги слегка расставлены, флажки у груди.1-2-присесть, флажки вынести вперёд; 3 - 4 – и.п. И. п.- основная стойка, флажки внизу.1- флажки в сторону; 2 - вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – и.п. И. п.- основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – и.п. На счёт 1-8, повторить 2-3 раза. II. Ходьба в колонне по одному с флажками в правой руке, держа их над головой. Комплекс №14. Упражнения без предметов I. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал: «Бабочки!» помахать руками. Ходьба и бег врассыпную. И. п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.) И. п.- ноги на ш. плеч руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- и. п. И.п.- ноги на ш. п., руки на поясе 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и. п., то же в другую сторону И. п.- ноги на ш. п., руки на поясе 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- и. п. То же в другую сторон И. п.- ноги вместе, руки на поясе 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и. п. То же влево И. п- ноги вместе, руки на поясе. 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше. II. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба. Комплекс №15. Упражнения без предметов I. Ходьба и бег между предметами змейкой. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – сгибая руки к плечам, подняться на носки; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз). И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо (влево), правую руку в сторону; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз). И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вверху. 1–2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз). И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (4–6 раз). И. п. – основная стойка, руки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счет 1–8, повторить 2 раза. И. п. – основная стойка, руки вниз. 1–2 – руки через стороны вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз). II. Ходьба в колонне по одному. Комплекс №16. Упражнения без предметов I. Ходьба в колонне. Бег. Ходьба парами через центр зала. Построение в звенья. И. п. - основная стойка, руки внизу. Поднять руки вверх, отставить правую (левую) ногу назад, вернуться в И.п. Повторить 7 раз. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, отвести руки в стороны, вернуться в И. п. то же влево. Повторить 6 раз. И. п. - основная стойка, руки внизу. Согнуть правую (левую) ногу в колене, хлопнуть под коленом, вернуться в И. п. Повторить 6 раз. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперёд, дотронуться руками до носков ног, выпрямиться. Повторить 7 раз. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Выполнить 12 прыжков на месте, походить и вновь повторить прыжки. II. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба. Комплекс №17. Упражнения без предметов. I. Ходьба в колонне по одному. Поскоки с продвижением вперёд. Ходьба и построение в звенья. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой и, наклоняясь, опустить вниз. Повторить 8 раз. И. п. - сидя, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в И. п. То же влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться, достать носки ног, выпрямиться. Повторить 8 раз. И. п. - сидя, скрестив ноги, руки на поясе. Взмахнув руками вперёд, быстро встать, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямую левую ногу вверх, вернуться в И. п. То же правой ногой. Повторить 4-6 раз каждой ногой. II.Ходьба по кругу с ускорением и бег. Ходьба по кругу Комплекс №18. Упражнения с лентами I.Ходьба в колонне по одному с лентами в руках.. На сигнал воспитателя «побежали» поднять руки с лентами в стороны и бегать врассыпную. Ходьба и свободное построение. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки с лентами опустить. «Мельница» - маховые движения руками, переходящие в круговые движения. Повторить 8 раз. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с лентами вдоль туловища. Поворачиваясь влево, взмахнуть левой рукой вверх за спиной, вернуться в И. п. То же в правую сторону. Повторить 5-6 раз в каждую сторону. И. п. - сидя на полу, ноги врозь. Наклониться вперёд, стараясь вытянуть руки как можно дальше вперёд, подуть на ленты, вернуться в И. п. повторить 6-8 раз. И. п. - лёжа на спине, руки вытянуть у головы. Поднять одновременно левую ногу и правую руку, пытаясь лентой достать носки ноги, вернуться в И. п. То же выполнить правой ногой и левой рукой. Повторить 8 раз. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. Подпрыгивание на месте, высокий шаг. II. Ходьба по кругу. Комплекс №19. Упражнения без предметов. I. Ходьба в колонне по одному. На сигнал «петрушка» прыжком поставить ноги врозь, руки в стороны, так же в прыжке поставить ноги вместе, руки вниз. Повторить 6 раз. Ходьба и построение в звенья. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Раскачивание рук вперёд-назад с хлопками впереди, затем сделать плавное круговое движение руками. Повторить 8-10 раз. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить. Повороты вправо и влево со свободными движениями рук. Повторить по 5 раз в каждую сторону. И. п. - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Ходьба звеньями вперёд - назад, остановиться, поставить ноги прыжком на ширину плеч, резко наклониться вниз, пытаясь достать ладонями пол, выпрямляясь, хлопнуть над головой, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. И. п. - лёжа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Поднять прямые ноги вверх, развести их слегка в стороны, соединить вместе, затем опустить. Повторить 6-8 раз. 5. Лёгкий бег врассыпную. II. Спокойная ходьба. Комплекс №20. Упражнения без предметов. I. Ходьба в колонне по одному. Ходьба врассыпную. Ходьба и построение в звенья. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Раскачивать руками вперёд - назад. Повторить 8-10 раз. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Наклониться вперёд - вниз, не сгибая колени, достать руками правую ступню, вернуться в И. п. Так же наклониться, но достать руками левую ступню. Повторить 6-8 раз. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Повернуться вправо, отвести руку через сторону назад, вернуться в И. п. То же выполнить влево. Повторить 6-8 раз. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Сесть, помогая руками, не отрывая ног от пола, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. Поскоки с высоким подниманием колена, пружинная ходьба. II. Ходьба. Комплекс №21. Упражнения без предметов. I.Ходьба, высоко поднимая колени, ходьба врассыпную на носках. Ходьба и построение в звенья. И. п. - основная стойка, руки внизу. Маховые движения руками, переходящие в круговые, одновременно делать лёгкие полуприседания («мельница»). Повторить 8-10 раз. И. п. - стоя на коленях, руки на поясе. Повернуться вправо, достать правой рукой левую пятку, вернуться в И. п. То же выполнить влево. Повторить 5-6 раз в каждую сторону. И. п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперёд - вниз, хлопнуть 2 раза руками за ногами, вернуться в И. п. Повторить 6-8 раз. И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища на полу. Поднять правую ногу вверх, вернуться в И. п. То же выполнить левой ногой. Повторить 6-8 раз. И. п. - основная стойка, руки опустить. Полуприседания и глубокие приседания, одновременно выносить руки вперёд. 6.Поскоки с продвижением вперёд и мягкая ходьба на носках. II. Ходьба по кругу. Комплекс №22. Упражнения «Морские приключения» I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба, прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, бег врассыпную «Где корабль?» И. п.-о.с, руки на поясе 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и. п., то же в др.сторону «Багаж» И. п.- ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.1- кисти рук сжать в кулаки, . 2- обе руки с усилием поднять в стороны, 3- опустить руки вниз, .4- и. п. «Мачта» И. п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вправо, левая рука вверх, над головой, . 2- и. п. .То же влево «Волны бьются о борт корабля» И. п.- ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1-8- круговые вращения руками вперед и назад «Драим палубу» И. п.- ноги шире ширине плеч, руки внизу 1- наклон вперед, руки в стороны,2-6-махи руками вправо-влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7- руки в стороны, 8 - и. п. «А когда на море качка» И. п-: ноги вместе, руки внизу 1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п. То же влево II. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба. Комплекс №23. Упражнения с малым мячом. .I.Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – руки через стороны вверх, поднимаясь на носки, переложить мяч в левую руку. 2 - вернуться в И. п., мяч в левой руке. 3-4 – то же левой рукой. Повторить 7-8 раз. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 – поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками. То же влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – наклониться вперёд, переложить мяч в левую руку за левой ногой. 2 – выпрямиться. 3 –наклониться вперёд и переложить мяч за правой ногой. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх правой и левой рукой поочерёдно, ловля мяча двумя руками. Выполняется в произвольном темпе. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. Ударить мячом о пол правой рукой, поймать левой, и так поочерёдно несколько раз подряд. Темп произвольный. II. Ходьба и легкий бег спиной вперед, ходьба. Комплекс №24. Упражнения «Мы – пожарные» I.Ходьба в колонне по одному. Бег обычный. Ходьба в колонне по одному. «Пожарные сильные». И.п.- основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.1— с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, подняться на носки.2-и.п. 3— с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, подняться на носки.4- и.п. «Сматываем шланги, готовимся к выезду» И. п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1 — наклон вперед.2—3 — вращательные движения обеими руками перед грудью. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. «Вызов принят, поехали». И. п.- лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях.6 раз «Качаем воду». И. п.- стоя на коленях, руки вдоль туловища. 1—2 — наклон вправо, руки вверх — выдох.3—4 — вернуться в и. п — вдох. Выполнить по 4 раза в каждую сторону. 5 .«Тушим пожар» И. п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти в «замок». 1—4 — поднимая руки вправо — вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону. Повторить 8 раз. 6.«Задание выполнено» И. п.- ноги скрестно, руки вниз. 12 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой. Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой. 7.«Пожар потушен» И. п.- основная стойка. 1—2 — руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки — вдох. 3—4 — руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Повторить 10 раз.Темп медленный. Показ ребенка. Указание детям: «Выдыхая, произносите: "у-х-х-х"». II.Ходьба по кругу с ускорением и бег. Ходьба по кругу Комплекс №25. Упражнения без предметов. I.Ходьба в колонне по одному на носках, руки на поясе. Обычная ходьба, руки за головой. Бег врассыпную. И. п. - основная стойка, руки за головой. 1- поднимаясь на носки, руки развести в стороны. 2- вернуться в И. п. И. п. - стоя, ноги врозь, руки за головой. 1- руки в стороны. 2- поворот вправо, руки в стороны. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п. То же влево. Повторить про 3 раза. И. п. -стоя, ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 - присесть, руки поднять вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- руки в стороны. 2- наклониться к правой ноге. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4- вернуться в И. п То же к левой ноге. Повторить по 3 раза. Игра «Удочка». II. Ходьба в колонне по одному. Комплекс №26. Упражнения «Добрые слова» I. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носочках. Бег в колонне по одному. Ходьба обычная. «Добрый».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 – отвести руки в стороны. 2 – отвести руки назад 3 - свести руки перед собой, обхватить плечи. 4 – опустить руки. Повторить 6 раз. «Вежливый».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклонить голову вперед, вернуться в и.п. Повторить 5 раз. «Здоровый».И.п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги вместе. 1 – согнуть ноги в коленях. 2 – выпрямить ноги. 3 – опустить ноги. Повторить 5 раз. «Выносливый». И.п.: лежа на животе, руки под подбородком. Оторвать ноги от пола. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. «Веселый».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. 12 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой. Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы без предметов, с предметами Комплекс утренней гимнастики № 1 Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках. Подскоки с продвижением вперед. Перестроение в 2 колонны. 1. «Наши руки» И.П. О.С. руки вдоль туловища В.1. шаг вправо (влево), руки в стороны 2. И.П. 2. «Повороты» И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе В.1. поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону 2. И.П. 3. «Наклоны» И.П. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища В.1,3. руки в стороны 2. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног 4. И.П. 4. «Ноги выше» И.П. сидя на полу, руки в упоре сзади В.1. поднять прямые ноги вверх 2. И.П. 5. «Качели» И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища В.1. обхватить руками ноги, перекатиться на спине назад-вперед 2. И.П. 6. «Пружинка и приседания» И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе В.1. полуприсед 2,4. И.П. 3. присесть руки вынести вперед 7. Прыжки «Звездочка» И.П. ноги вместе, руки внизу В.1. прыжком ноги врозь, руки в стороны 8. «Дыши ровно» И.П. О.С. руки внизу В.1. поднять руки через стороны вверх, вдох 2. И.П. Заключительная ходьба. Речевка-самомассаж «Зарядка» Комплекс утренней гимнастики № 2 с цветными лентами Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках. Подскоки с продвижением вперед. Перестроение в 2 колонны. 1. «Повороты головы» И.П. О.С. руки с лентой внизу В.1. плавный поворот головы вправо (влево) 2. И.П. 8 – 10 раз 2. «Ленту вверх» И.П. О.С. руки с лентой внизу В.1. руки в стороны 2. руки вверх, переложить ленту 3. руки в стороны 4. И.П. 8 – 10 раз 3. «Повороты» И.П. ноги на ширине плеч, руки с лентой впереди В.1. поворот вправо (влево), отвести руки в сторону 2. И.П. 8 – 10 раз 4. «Наклоны» И.П. ноги на ширине плеч, руки с лентой внизу В.1. поднять руки вверх 2. наклон вправо (влево) 3. руки вверх 4. И.П. по 4 – 5 раз в каждую сторону 5. «Потянись» И.П. сидя на пятках, руки с лентой внизу В.1. встать на колени, поднять прямые руки вверх 2. И.П. 8 – 10 раз 6. «Подними ноги» И.П. лежа на спине, прямые руки с лентой за головой. В.1. поднять прямые ноги, коснуться их руками 2. И.П. 8 – 10 раз 7. «Вертушка» И.П. лежа на животе, руки с лентой вытянуты вперед В.1. повернуться вправо (влево), лечь на спину 2. И.П. 8 – 10 раз 8. «Приседания» И.П. ноги на ширине стопы, руки с лентой внизу В.1. присесть, вытянуть руки вперед 2. И.П. 8 – 10 раз 9. Прыжки «Звездочка » И.П. О.С. руки внизу. В.1. ноги врозь, руки в стороны 20 – 30 прыжков 2 раза Заключительная ходьба. Речевка-самомассаж «Зарядка» Комплекс утренней гимнастики № 1 Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках. Подскоки с продвижением вперед. Перестроение в 2 колонны. 1. «Наши руки» И.П. О.С. руки вдоль туловища В.1. шаг вправо (влево), руки в стороны 2. И.П. 2. «Повороты» И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе В.1. поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону 2. И.П. 3. «Наклоны» И.П. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища В.1,3. руки в стороны 2. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног 4. И.П. 4. «Ноги выше» И.П. сидя на полу, руки в упоре сзади В.1. поднять прямые ноги вверх 2. И.П. 5. «Качели» И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища В.1. обхватить руками ноги, перекатиться на спине назад-вперед 2. И.П. 6. «Пружинка и приседания» И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе В.1. полуприсед 2,4. И.П. 3. присесть руки вынести вперед 7. Прыжки «Звездочка» И.П. ноги вместе, руки внизу В.1. прыжком ноги врозь, руки в стороны 8. «Дыши ровно» И.П. О.С. руки внизу В.1. поднять руки через стороны вверх, вдох 2. И.П. Заключительная ходьба. Речевка-самомассаж «Зарядка» Комплекс утренней гимнастики № 2 со скакалкой Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Подскоки с продвижением вперед. Перестроение в 2 колонны. 1. «Высоко» И.П. О.С. скакалка сложенная вчетверо впереди в опущенных руках В.1,3. поднять прямые руки со скакалкой вперед 2. вверх, встать на носки, посмотреть на нее 4.И.П. 2. «Микрофон» И.П. ноги на ширине плеч, скакалка на шее, держать ее за ручки В.1. поворот вправо (влево), правую (левую) руку в сторону 2. И.П. 3. «Наклоны» И.П. ноги на ширине плеч, скакалка в опущенных руках впереди В.1,3. поднять руки со скакалкой вперед 2. наклон вперед, коснуться пола 4. И.П. 4. «Лошадки» И.П. ступня правой (левой) ноги на середине скакалки, ручки в согнутых руках В.1. руки вверх, ногу, согнутую в колене вверх 2. И.П. 5. «Качели» И.П. сидя, ноги впереди, скакалку зацепить за ступни ног и натянуть В.1. наклон назад, приподнять ноги от пола и покачать 2. И.П. 6. «Приседания» И.П. ноги на ширине ступни, скакалка в согнутых руках на плечах В.1. присесть, руки со скакалкой вверх 2. И.П. 7. «Через скакалку» И.П. ноги на ширине ступни, скакалка внизу, держать за ручки В.1. прыжки через вращающуюся скакалку 8. «Гудок парохода» И.П. О.С. руки внизу В.1. вдох через нос, задержка 1-2 сек, выдох через рот со звуком «у» (выдох удлинен) Заключительная ходьба. Речевка-самомассаж «Зарядка» Комплекс утренней гимнастики № 1 Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. На сигнал «Бабочки» остановиться и помахать руками, на сигнал «Лягушки» присесть, руки положить на колени. Перестроение в 2 колонны. 1. «Сосна» И.П. О.С. руки внизу В.1. поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, потянуться 2. И.П. 2.«Повороты» И.П. стоя на коленях, руки на поясе В.1. поворот вправо (влево), правую (левую) прямую руку отвести назад 2. И.П. 3. «Ветер» И.П. О.С. руки внизу В.1. поднять руки дугами вверх, хлопок над головой 2-3. наклон вниз, приблизить голову к ногам, хлопок за ними 4. И.П. 4. «Маятник» И.П. ноги на ширине плеч, руки внизу В.1. руки в стороны 2-3. наклон вправо, влево 4. И.П. 5. «Горка» И.П. лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях В.1. подняться вверх, прогнуться 2. И.П. 6. «Качалка» И.П. лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях В.1. обхватить руками колени, голову наклонить 2-3. сделать несколько перекатов на спине вперед – назад 4. И.П. 7. «Приседания» И.П. ноги на ширине ступни, руки на пояс В.1. присесть, руки вытянуть вперед 2. И.П. 8. «На одной ножке» И.П. стоя на одной ноге, руки на пояс В.1. прыжки Заключительная ходьба. Речевка-самомассаж «Зарядка» Комплекс утренней гимнастики№ 2 с мячом Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. На сигнал «Бабочки» остановиться и помахать руками, на сигнал «Лягушки» присесть, руки положить на колени. Перестроение в 2 колонны. 1. «Мяч вверх» И.П. О.С. мяч в обеих руках внизу. В.1.поднять мяч вверх 2. опустить мяч за голову 3. поднять мяч вверх 4. И.П. 2. «Подними мяч» И.П. О.С. мяч в двух руках у груди В.1. мяч поднять вверх, подняться на носки 2. И.П. 3. «Наклоны вперед» И.П. сидя, ноги врозь, мяч на полу В.1. прокатить мяч вперед, как можно дальше 2. И.П. 4. «Повороты» И.П. ноги на ширине ступни, мяч в двух руках у груди В.1. поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его 2. И.П. 5. «Прыгай мяч» И.П. ноги на ширине плеч, мяч в двух руках у груди В.1. бросить мяч в пол 2. И.П. 6. «Подбрось-поймай» И.П.ноги на ширине плеч, мяч в двух руках у груди В.1. броски мяча вверх и ловля его двумя руками 2. И.П. 7. «Приседания» И.П.ноги на ширине ступни, мяч в двух руках у груди В.1. присесть, мяч вынести вперед 2. И.П. 8. «Прыгай» И.П. стоя боком к мячу В.1. прыжки на двух ногах вокруг мяча Заключительная ходьба. Речевка-самомассаж «Зарядка» Комплекс утренней гимнастики№ 1 в парах Ходьба парами на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук. Бег парами. Перестроение в 2 колонны. 1. «Руки вверх» И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки В.1,3. руки в стороны 2. руки вверх 4. И.П. 2. «Повороты» И.П. лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить В.1. поворот туловища вправо (влево) 2. И.П. 3. «Шаг в сторону» И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки В.1. выпад вправо (влево), руки в стороны 2. И.П. 4. «Гора» И.П. спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, руки вперед В.1. наклон вперед между ног, обхватить колени руками, сказать «вижу» 2. И.П. 5. «Неваляшки» И.П. лежа на спине, ногами друг к другу, они зажаты, руки за головой В.1. поочередно сесть 2. лечь 6. «Велосипед» И.П. лежа на полу, подошвы ног прижаты друг к другу В.1. имитировать езду на велосипеде 2. И.П. 7. «Самолеты» И.П. лежа на животе лицом друг к другу, руки перед грудью В.1. прогнуться вперед вверх, развести руки в стороны 2. И.П. 8. «Приседания» И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки В.1. поочередное приседание, не отпуская рук партнера 2. И.П. 9. «Гудок парохода» И.П. ноги на ширине ступни, руки у плеч В.1. поднять руки вверх, вдох через нос, задержать дыхание 2. выдох через губы, сложенные трубочкой со звуком «у» Заключительная ходьба. Речевка. Будем мы на радость маме С детства закаленными. Скоро вырастем и станем Все мы – чемпионами! Комплексы гимнастики после сна в сочетании с закаливающими мероприятиями для всех возрастных групп |