|
|
Вова отчет по практике 51. Отчет о профилированной практике по специализации лфк студента V курса группы 51 факультета физического воспитания
Заключение
Я проходил практику в ГУО «СШ №15 г. Бреста». Количество детей моего класса 24 человек, из них 10 мальчиков и 14 девочек. Дети были разновозрастные. В ходе своей педагогической практике в школе, я ставил перед собой следующую цель: создание благоприятных условий для укрепления физического и психического здоровья;
Задачи:
формировать навыки ЗОЖ, личной гигиены;
развивать у детей навыки.
Вспоминая свою практику, могу с уверенностью сказать, что я достиг поставленных перед собой целей. Было не легко, не все получалось, но в итоге я справился со своей задачей. С гордостью могу сказать, что у нас сформировался дружный коллектив.
Эта практика в ГУО «СШ №15 г. Бреста» была для меня уже не первым педагогическим опытом. Но в работе приходилось встретиться с трудностями к которым я не был готов. Трудности состоят в том, что я первый раз работал с группой детей где существует специфика работы по ЛФК. Все это было по началу, на первой неделе, а спустя некоторое время я втянулся в режим работы, распорядок дня и все стало на свои места, работа стала приносить свои плоды - радость и удовольствие. Остались приятные воспоминания. В школе имеется инвентарь для проведения уроков ФК в СМГ, но его недостаточно.
Предлагаю делать акцент на рассмотрение организации и методов работы в различных учреждениях занимающихся физкультурно-оздоровительной работой с учащимися. Также можно было больше студентов направить в школу.
Практика прошла успешно, был налажен контакт с учениками и коллегами по работе. Коллектив хороший, отзывчивый, приятный. Конфликтов не возникало ни с детьми, ни с коллективом. Полученный за период прохождения практики опыт пригодится в дальнейшей работе.
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФК В СМГ №2
Задачи:
- общие:
1. Содействовать укреплению здоровья.
2. Воспитывать положительное отношение к физической культуре.
3. Предупреждение дальнейшего прогрессирования сколиоза.
- специальные:
1. Ознакомить с правильным дыханием при занятиях ФУ.
2. Активная коррекция дуги позвоночника.
3. Уменьшение асимметрии расположения частей тела.
№
п/п
|
Части
занятия
|
Содержание упражнений
|
Дози
ровка
|
Методические
указания
|
1.
|
Подгото
витель
ная
|
Подсчет пульса
Комплекс ОРУ с г/палкой:
1.И.п.- О.С., палка у груди: 1-палку вперед; 2-И.п.; 3-палку вверх; 4-И.п.;
2.И.п.- то же, палка внизу: 1-ногу назад на носок, руки вверх; 2-И.п.; 3-4- то же;
3.И.п.- то же: 1-палку на грудь; 2-вверх; 3-за голову; 4-за спину; 5-8-обратно в И.п.;
4.И.п.- О.С., палка за головой: 1-ногу вперед на пятку, руки вверх; 2-И.п.;
5.И.п.- стойка н/вр., палка внизу: 1-4- наклоны вперед, руки вперед; 5-8- И.п.;
6.И.п.- широкая стойка н/вр.
палка веру: 1-3-наклоны вниз, руки вниз; 4-И.п.;
7.И.п.- стойка н/вр., палка на полу в вертикальном положении, хват 2-мя руками сверху: 1-2- выпад влево, левая рука вверх-в сторону; 3-4- И.п.;
8.И.п.- стойка н/вр., палка внизу: 1-7- равновесие на левой ноге, руки вперед; 8- И.п.; 1-7- то же на правой ноге; 8- И.п.;
|
10 сек.
10 мин
3×4
3×4
4×8
5×4
4×8
3×4
4×8
3×8
|
Спина ровная.
Лицом к зеркалу.
Темп средний.
Смотреть на палку при прогибе.
Темп средний.
Дыхание свободное.
Не подседать.
Ноги не сгибать.
Смотреть вперед.
Ноги не сгибать.
Широкий хват.
Спина ровная.
Выпад неглубокий.
Смотреть перед собой.
Тянуться руками вперед.
Держать равновесие.
|
2.
|
Основ
ная
|
Комплекс индивидуальных упражнений:
1.И.п.- лежа на груди, голова и согнутые руки под
няты: покачивания рук вверх и вниз;
2.И.п.- то же: сжимание и разжимание пальцев, «рыв
ки» плечами назад;
3.И.п.- то же, руки согнуты в локт. суст., локти в сторо
ны: «брасс» руками;
4.И.п.- то же, руки вдоль ту
ловища: согнуть лев. ногу в колен. суст. и прав. руку в локтевом;
5.И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища: поднимая голову, тянуться одной ру
кой к противопол. ноге;
6.И.п.- то же, руки согнуты в локтях: «бокс»( удары вверх);
7.И.п.- то же: разведение и сведение колен;
8.И.п.- то же: поднять ноги, разведение их в стороны, скрестить ноги и развести их;
9.И.п.- то же: «кроль» ногами;
10.И.п.- то же: поднять но
ги вместе, движения ногами влево-вправо;
11.И.п.- сидя на г/скамейке продольно, бедра зафиксированы, руки на поясе: отклонение корпуса вперед и назад;
12.И.п.- сидя поперек г/ска
мейки, ноги вытянуты впе
ред, руки к плечам: достать носки ног вытянутыми руками; И.п.;
|
30 мин
30 сек.
30 сек.
1 мин.
8-10 раз
5×4
6×10 сек.
6×10
6×6
6×10 сек.
4×10 сек.
10-12 раз
5×6
|
Самостоятельно.
Ступни вместе.
Активное
выполнение
Руками двигать на весу.
Выполнять поочередно и разноименно.
Выполнять попеременно.
Голову поднимать.
Спина прижата.
Ступни на полу.
Ноги прямые.
Ноги прямые.
Выполнять на весу.
Спина ровная.
Смотреть вперед.
Ноги не сгибать.
Зафиксировать это положение.
|
|
|
13.И.п.- то же, упор кистя
ми в скамейку: приподнима
ние таза с небольшим разги
банием корпуса;
14.И.п.- лежа на груди, ру
ки вперед с м/б, опираются на пол: вытягивать руки до предела- вдох, расслабиться –выдох;
15.И.п.- стоя на коленях, ру
ки вверх, кисти «в замок»: тянуться вверх; И.п.;
16.И.п.- стойка н/вр., руки вверх: последовательно уро
нить кисти, предплечья, пле
чи, наклониться вперед, пот
рясти руками- выдох, И.п.- вдох;
Дыхательная гимнастика:
И.п.- сидя по-турецки, руки на бедрах: вдох через нос и выдох через рот;
- вдох и выдох через нос;
- грудной и брюшной типы дыхания;
- вдох, медленно и плавно выдыхать через нос;
- энергичный полный вдох и выдох;
- отвести плечи и согнуть руки в локтях назад- вдох, плечи и руки в И.п. –выдох.
|
6×4
6×4
6×4
3 раза
7 мин.
5-7 раз
5-7 раз
по 5 раз
5 раз
3-5 раз
3 раза
|
Ступни вместе, прижаты к полу.
Носки оттягивать назад.
Спина ровная.
Расслабить мышцы рук.
На ковриках.
Темп выполнения упражнений
Медленный.
Не спешить.
Контролировать правильную осанку.
|
3.
|
Заключи
тельная
|
Контроль осанки стоя спиной к г/стенке, руки на пояс: приседания, руки вперед;
Контроль осанки стоя боком к зеркалу, руки на пояс: приседания.
Подсчет пульса
|
2 мин.
2 мин.
10 сек.
|
Поясница прижата.
Темп медленный.
Пятки вместе.
Колени развести.
Сравнить с первым пульсом.
|
Оценка за проведение урока__________________
Оценка за конспект__________________________
Учитель ФК или групповой руководитель_______
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФК В СМГ №3
Задачи:
- общие:
1. Содействовать укреплению здоровья.
2. Повысить физическую работоспособность.
3. Развитие силовых способностей.
- специальные:
1. Содействовать профилактике развития сколиоза.
2. Ознакомить передачей мяча двумя руками сверху.
№
|
Части занятия
|
Содержание материала
|
Дозировка
|
ОМУ
|
1.
|
Подготовительная
|
Построение, сообщение задач занятия
|
1 мин
|
Проверить общее количество занимающихся.
|
Подсчет ЧСС
|
30 сек
|
Стоя, в области сонной артерии или на лучевой артерии.
|
Упр. в ходьбе:
- Ходьба змейкой;
|
10 м
10 м
|
Руки вверх. Дыхание свободное. Голову не опускать.
Руки на поясе. Спина прямая. С различной скоростью передвижения.
|
Медленный бег
|
300 м
|
Бег в равномерном темпе, без ускорений и перехода на ходьбу. Дыхание свободное.
|
ОРУ на месте:
И. п. – о.с., руки в стороны. 1- кисти к плечам;2 – обратно в и.п.
И. п. – о.с., руки на поясе. Круговые движения головой вправо-влево.
И. п. – ст. ноги врозь. Круговые движения в тазобедренных суставах. На 1 – 4 - вправо, 5 – 8 – влево;
И. п. – ст. ноги врозь, руки вперед в замок. Повороты вправо, влево
И. п. - стойка ноги врозь. Наклоны вперед, назад, вправо, влево.
И. п. – о.с., руки на поясе. Сделать 2-3 полуприседания.
|
4 раза
По 8 раз в каждую сторону
По 8 раз в каждую сторону.
По 8 раз в каждую сторону.
По 8 раз в каждую сторону.
2*5 раз
|
Упр. выполнять в медленном темпе.
Дыхание свободное. По максимальной амплитуде.
Руки на поясе. Упр. выполнять по максимальной амплитуде.
Темп: медленный. Поворот – вдох, возврат в и.п. – выдох.
Наклон – вдох, возврат в и. п. – выдох. Ноги в коленных суставах не сгибать.
Спина прямая, пятки не отрывать от пола.
Каждый раз приседания ниже и ниже. Колени не разводить.
|
|
|
Подсчет ЧСС
|
30 сек
|
Стоя, в области сонной артерии или на лучевой артерии.
|
2.
|
Основная
|
Ходьба обычная с подниманием и опусканием плеч.
|
6 – 8 раз
|
Выполнять в медленном темпе. Дыхание не задерживать.
|
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки согнуты в локтевых суставах, кисти сжаты в кулак. «Бокс».
|
4*6 – 8 раз
|
После упражнения встряхнуть кисти расслабиться.
|
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч. На стороне грудного сколиоза опускание предплечья и поворот плеча кнаружи с приведением лопатки к средней линии, не поворачивая всего туловища
|
400 м
|
Упр. выполнять асимметрично.
|
. И. п. – стоя руки на поясе. На стороне грудного сколиоза поднимание руки с гантелью до горизонтального уровня, вращение назад, приводя лопатку к средней линии. Одновременное поднимание другой руки вверх и вращение вперед, оттягивая лопатку.
|
3* 6 - 8 раз
|
Пояс верхних конечностей держать прямо, не отклоняя от фронтальной плоскости.
|
И. п. – то же. На противоположной стороне грудного сколиоза поднимание предплечья и поворот плеча вперед-внутрь с оттягиванием лопатки кнаружи.
|
2*6 - 8 раз
|
Не задерживать дыхание. Туловище не поворачивать.
|
Передачи мяча одной и двумя руками от груди, из-за головы, от плеча.
|
По 20 передач
|
Выполнять симметрично.
|
Передачи мяча двумя руками над собой на месте, с поворотом на 360˚, с хлопком.
|
4 мин
|
Контролировать мяч зрительно.
|
И.п. – правая рука на груди, левая – на животе. Дыхательные упражнения.
|
6 – 8 раз мин
|
Не задерживать дыхание. Выдох - удлинен.
|
3.
|
Заключительная
|
Упражнения на внимание
|
1 мин
|
Следить за командами учителя.
|
Построение, подведение итогов занятия
|
2 мин
|
Разъяснить типичные ошибки.
|
Подсчет ЧСС
|
30 сек
|
Стоя, в области сонной артерии или на лучевой артерии.
|
Дать индивидуальные задания учащимся
|
2 мин
|
Объяснить домашний материал.
|
Организованный выход из зала
|
|
|
Оценка за проведение урока__________________
Оценка за конспект__________________________
Учитель ФК или групповой руководитель_______
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФК В СМГ №4
Задачи:
- общие:
1. Содействовать укреплению здоровья.
2. Повысить физическую работоспособность.
3. Формирования «стереотипа правильной осанки и красивой походки»;
- специальные:
1. Содействовать профилактике развития сколиоза.
2. Симметрическая коррекция позвоночника.
3. Формирование мышечного корсета.
№
п/п
|
Части
занятия
|
Содержание упражнений
|
Дози
ровка
|
Методические
указания
|
1.
|
Подгото
витель
ная
|
Подсчет пульса
Комплекс ОРУ с г/палкой:
1.И.п.- О.С., палка у груди: 1-палку вперед; 2-И.п.; 3-палку вверх; 4-И.п.;
2.И.п.- то же, палка внизу: 1-ногу назад на носок, руки вверх; 2-И.п.; 3-4- то же;
3.И.п.- то же: 1-палку на грудь; 2-вверх; 3-за голову; 4-за спину; 5-8-обратно в И.п.;
4.И.п.- О.С., палка за головой: 1-ногу вперед на пятку, руки вверх; 2-И.п.;
5.И.п.- стойка н/вр., палка внизу: 1-4- наклоны вперед, руки вперед; 5-8- И.п.;
6.И.п.- широкая стойка н/вр.
палка веру: 1-3-наклоны вниз, руки вниз; 4-И.п.;
7.И.п.- стойка н/вр., палка на полу в вертикальном положении, хват 2-мя руками сверху: 1-2- выпад влево, левая рука вверх-в сторону; 3-4- И.п.;
8.И.п.- стойка н/вр., палка внизу: 1-7- равновесие на левой ноге, руки вперед; 8- И.п.; 1-7- то же на правой ноге; 8- И.п.;
|
10 ек.
10 мин
3×4
3×4
4×8
5×4
4×8
3×4
4×8
3×8
|
Спина ровная.
Лицом к зеркалу.
Темп средний.
Смотреть на палку при прогибе.
Темп средний.
Дыхание свободное.
Не подседать.
Ноги не сгибать.
Смотреть вперед.
Ноги не сгибать.
Широкий хват.
Спина ровная.
Выпад неглубокий.
Смотреть перед собой.
Тянуться руками вперед.
Держать равновесие.
|
2.
|
Основ
ная
|
Комплекс индивидуальных упражнений:
1)И.П.- Лёжа на животе (на полу);
-руки согнуты в локтях с опорой на плоском м/боле( локти в сторону, голова прямо), правая нога отведена в сторону -активные вытяжения позвоночника с максимальным напряжением мышц;
- И.П.- то же под углом 90 градусов (кисти вверх) приподн. плечевого пояса с удержанием;
- кисти в опоре на м/боле ноги прямые вместе- приподняв плечевой пояс, отводить левую ногу назад;
-И.П.- то же, но имитация левой ногой плав. «кролем»
2)И.П- лёжа на спине:
-ноги прямые (правая заведена за левую спереди), руки к плечам- отведение локтей вверх с одновременным выпрямлением ног в коленях, носки отводить на «себя»;
-руки вдоль туловища- сгибание рук в локтях с рез.эспандером, закрепл.за стопы до уровня плеч с отведением локтей в сторону;
-И.П.- то же, но поднимание прямой правой ноги с рез.эспандером за крепленным стопу
|
30 мин
2х4
30 сек.
30 сек.
30 сек.
8-10 раз
6×10 сек.
3 раза
|
Самостоятельно.
Не прогибаться.
Макушкой тянуться вверх
То же
То же
Плечевой пояс приподнимать
Живот втягивать
Затылок и спина прижаты к полу
|
|
|
-приподнимание плечевого пояса с выпрямлением рук вперед до уровня колена левой ноги, согн. под углом 90 градусов, а правую приподнять прямую;
-противоупор руками на левое колено, согнутой ноги под углом 90 градусов, правая прямая;
3)И.П.- стоя у гимн. стенки:
-спиной к г/ст., хват руками вверху симм.- полувисы с отведением правой ноги в сторону на носок;
-лицом к гим. стенке, хват вверху симм.- полувисы с отведением левой ноги назад;
|
3 раза
6×10 сек.
8-10 раз
3 раза
|
В сторону не отклоняться
Локти в стороны
Левая нога согнута в колене
Правая нога согнута в колене
|
3.
|
Заключи
тельная
|
Контроль осанки стоя спиной к г/стенке, руки на пояс: приседания, руки вперед;
Контроль осанки стоя боком к зеркалу, руки на пояс: приседания.
Подсчет пульса
|
2 мин.
2 мин.
10 сек.
|
Поясница прижата.
Темп медленный.
Пятки вместе.
Колени развести.
Сравнить с первым пульсом.
|
Оценка за проведение урока__________________
Оценка за конспект__________________________
Учитель ФК или групповой руководитель_______ |
|
|
Скачать 7.85 Mb.