|
|
Вова отчет по практике 51. Отчет о профилированной практике по специализации лфк студента V курса группы 51 факультета физического воспитания
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФК В СМГ №10
Задачи:
- общие:
1. Повышение общего и эмоционального состояния занимающегося. 2. Воспитание морально волевых и эстетических качеств при выполнение комплексов физических упражнений.
- специальные:
1. Нормализовать дыхательные функции.
2. Корректировка мелко моторики и манипулятивной функции рук. 3. Активизировать психические процессы познавательной деятельности.
№
|
Части занятия
|
Содержание упражнений
|
Дозировка
|
Методические указания
|
1
|
Подготовительная
|
Ходьба на месте
И.п. – основная стойка
1.- наклон шеи вперед
2.- назад
3-4.- то же
И.п. – основная стойка
Правая вверху, левая внизу.
1-2.- рывки руками
3-4.- смена положения рук то же
И.п. – основная стойка руки в стороны
1.- поворот туловища вправо
2.- поворот туловища влево
И.п. – основная стойка руки в стороны
1. – наклон в право
2.- влево.
3-4. – то же
УПРАЖНЕНИЕ «Мельница»
|
1 мин
12 раз
10 раз
10 раз
12 раз
10 раз
|
Темп средний
Упражнение выполнить с помощью методиста
Темп средний
Руки параллельно полу
Темп средний
Руками коснуться носка ноги
|
2
|
Основная
|
И.п. – лежа на полу
1. – руки вперед
2. – руки вверх
3. – руки в стороны
4. – исходное положение
И.п. – лежа на полу
1. – правая нога вверх
2. – исходное положение
3-4. – то же
И.П. – лежа на полу
1. согнуть ноги в коленных суставах
2.- выпрямит ноги
3. – согнуть ноги в коленных суставах
4. – исходное положение
СЛАЖИВАНИЕ ФИГУР
ЗАКАТЫВАНИЕ ТЕННИСНОГО МЯЧА В ВОРОТА
ЛОВЛЯ, ПЕРЕДАЧА ФУТБОЛЬНОГО МЯЧА
ОТРАБОТКА ЖИЗНИНОВАЖНЫХ ВИДОВ «ХВАТА»
|
10 раз
10 раз
10 раз
4 мин
2 мин
3 мин
6 мин
|
Темп средний
Ноги в коленах не сгибать
Темп средний
Обратить внимание на правильное выполнение упражнения
Выполнить точное попадание
Точно выполнить передачу
Обратить внимание на правильное выполнение упражнений
|
3
|
Заключительная
|
1. Диафрагмальное дыхание
|
3 мин
|
Расслабить мышцы
|
Оценка за проведение урока__________________
Оценка за конспект__________________________
Учитель ФК или групповой руководитель_______
План-конспект занятия ФК. (Бассейн)1
Задачи:
- общие: 1. Сообщение правил гигиены до занятий плавания.
- специальные: 1. Разучить движения ног кролем на груди.
2. Учить выдоху в воду.
3. Развивать скоростные качества.
№
|
Части занятия
|
Содержание упражнений
|
Дозировка
|
Методические указания
|
1
|
Подготовительная
|
Объяснение задач урока и правил поведения при плавании.
Специальные упражнения на суше.
|
3-4 мин.
2-3 мин.
|
Подчеркнуть требования соблюдения дисциплины на уроке
Имитация движений ногами кролем, имитация «поплавка».
|
2
|
Основная
|
На воде.
Повторение скольжений на груди.
Повторение скольжений на спине.
Повторение дыхания с выдохом в воду.
Обучение движениям ног кролем на груди с опорой о бортик.
Обучение движениям ног кролем на спине с опорой о бортик
Повторение скольжения на груди.
Всплывание поплавком.
|
5-6 раз
5-6 раз
2-3 мин.
2х30 с.
2х30 с.
2-3 раз.
2-3 раза
|
Дать индивидуально замечания и указания.
-//- -//- -//-
Постепенно выполнять выдох в воду
Следить за амплитудой и мягкостью выполнения.
Следить за амплитудой и мягкостью выполнения.
-//- -//- -//-
Со второй попытки с последующим выпрямлением тела «стрела»
|
3
|
Заключительная
|
Игра « Весёлый дельфин». Дети переходят на одну сторону бассейна.
2.Прыжки в воду.
3. Замечания по уроку.
|
5 мин.
3 мин.
1-2 мин
|
По середине бассейна ложится палка. По команде дети перепрыгивают палку и плывут способом «дельфин»(готами) до конца бассейна. В обратную сторону проплывают под палкой
Следить да правильностью ныряния.
Построение в одну шеренгу. Выделение лучших.
|
Оценка за проведение урока__________________
Оценка за конспект__________________________
Учитель ФК или групповой руководитель_______
План-конспект занятия ФК. (Бассейн)2
Задачи:
- общие: 1. Сообщить о правилах гигиены поведения в бассейне.
2.Сообщить о соблюдении техники безопасности на занятиях по плаванию.
- специальные: 1. Повторить пройденный материал, согласование движений ног со скольжением и дыханием.
№
|
Части занятия
|
Содержание упражнений
|
Дозировка
|
Методические указания
|
1
|
Подготовительная
|
1.Объяснение задач урока.
2. Подводящие упражнения на суше.
Сидя на бортике бассейна ноги над водой, руки в упоре сзади, носки оттянуты - движения прямыми ногами вверх – вниз, как при кроле на груди.
Стоя, ноги на ширине плеч, в наклоне вперед, смотря перед собой, одна рука вытянута вперед, другая у бедра – движения руками, как при плавании кролем на груди
Стоя в наклоне ноги на ширине плеч, одна рука упирается в колено, другая в положении конца «гребка» у бедра –повернуть голову в сторону вытянутой назад руки и посмотреть на нее. Сделать вдох, начать движение рукой с одновременным выдохом. Следующий вдох начинать тогда когда рука заканчивает гребок у бедра.
|
3-4 мин.
2 х 20 раз.
2 х 15 раз.
10-20 раз каждой рукой
|
Подчеркнуть требования соблюдения дисциплины на уроке
Следить, чтобы ноги в коленях были выпрямлены, носки повернуты слегка вовнутрь.
Следить, чтобы пальцы рук были сомкнуты, руки прямые, круговые движения выполнялись без остановок
Следить, чтобы рука в начале и в конце гребка была прямая, вдох выполнялся строго в конце гребка.
|
2
|
Основная
|
На воде.
1.Согласование дыхания с движением ног у бортика.
2.Повторение скольжений на груди.
3.Повторение скольжений на спине.
4.Повторение дыхания с выдохом в воду.
5.Обучение движениям ног кролем на груди с опорой о бортик.
6.Обучение движениям ног кролем на спине с опорой о бортик
7.Повторение скольжения на груди.
8.Всплывание поплавком.
|
2-3 мин.
5-6 раз
5-6 раз
2-3 мин.
2х30 с.
2х30 с.
2-3 раз.
2-3 раза
|
Плечи и подбородок лежит на поверхности воды. Дышать свободно.
Дать индивидуально замечания и указания.
-//- -//- -//-
Постепенно выполнять выдох в воду
Следить за амплитудой и мягкостью выполнения.
Следить за амплитудой и мягкостью выполнения.
-//- -//- -//-
Со второй попытки с последующим выпрямлением тела «стрела»
|
3
|
Заключительная
|
1.Сделать несколько выдохов в воду и упражнений «звездочка» на спине.
2.Выход из воды. Построение на бортике бассейна, расчет по порядку.
3.Подведение итогов занятия, объяснение домашнего задания.
|
5 – 6 мин
1 мин.
1-2 мин.
|
Следить кто дольше продержится
Построить с интервалом 0,5 метра.
продемонстрировать упражнения для домашнего задания.
|
Оценка за проведение урока__________________
Оценка за конспект__________________________
Учитель ФК или групповой руководитель_______
План-конспект занятия ФК. (Бассейн)3
Задачи:
- общие: 1. Сообщение правил гигиены до занятий плавания.
- специальные: 1. Разучить движения ног кролем на груди.
2. Учить выдоху в воду.
3. Развивать скоростные качества.
№
|
Части занятия
|
Содержание упражнений
|
Дозировка
|
Методические указания
|
1
|
Подготовительная
|
Объяснение задач урока и правил поведения при плавании.
Специальные упражнения на суше.
|
3-4 мин.
2-3 мин.
|
Подчеркнуть требования соблюдения дисциплины на уроке
Имитация движений ногами кролем, имитация «поплавка».
|
2
|
Основная
|
На воде.
Повторение скольжений на груди.
Повторение скольжений на спине.
Повторение дыхания с выдохом в воду.
Обучение движениям ног кролем на груди с опорой о бортик.
Обучение движениям ног кролем на спине с опорой о бортик
Повторение скольжения на груди.
Всплывание поплавком.
|
5-6 раз
5-6 раз
2-3 мин.
2х30 с.
2х30 с.
2-3 раз.
2-3 раза
|
Дать индивидуально замечания и указания.
-//- -//- -//-
Постепенно выполнять выдох в воду
Следить за амплитудой и мягкостью выполнения.
Следить за амплитудой и мягкостью выполнения.
-//- -//- -//-
Со второй попытки с последующим выпрямлением тела «стрела»
|
3
|
Заключительная
|
Игра « Весёлый дельфин». Дети переходят на одну сторону бассейна.
2.Прыжки в воду.
3. Замечания по уроку.
|
5 мин.
3 мин.
1-2 мин
|
По середине бассейна ложится палка. По команде дети перепрыгивают палку и плывут способом «дельфин»(готами) до конца бассейна. В обратную сторону проплывают под палкой
Следить да правильностью ныряния.
Построение в одну шеренгу. Выделение лучших.
|
Оценка за проведение урока__________________
Оценка за конспект__________________________
Учитель ФК или групповой руководитель_______
План-конспект занятия ФК. (Бассейн)4
Задачи:
- общие:
1. Сообщить о правилах гигиены поведения в бассейне.
2.Сообщить о соблюдении техники безопасности на занятиях по плаванию.
- специальные:
1. Разучить движение ног "кролем на груди».
2. развивать скоростные качества.
№
|
Части занятия
|
Содержание упражнений
|
Дозировка
|
Методические указания
|
1
|
Подготовительная
|
1.Объяснение задач урока.
2. Подводящие упражнения на суше.
Сидя на бортике бассейна ноги над водой, руки в упоре сзади, носки оттянуты - движения прямыми ногами вверх – вниз, как при кроле на груди.
Стоя, ноги на ширине плеч, в наклоне вперед, смотря перед собой, одна рука вытянута вперед, другая у бедра – движения руками, как при плавании кролем на груди
Стоя в наклоне ноги на ширине плеч, одна рука упирается в колено, другая в положении конца «гребка» у бедра –повернуть голову в сторону вытянутой назад руки и посмотреть на нее. Сделать вдох, начать движение рукой с одновременным выдохом. Следующий вдох начинать тогда когда рука заканчивает гребок у бедра.
|
3-4 мин.
2 х 20 раз.
2 х 15 раз.
10-20 раз каждой рукой
|
Подчеркнуть требования соблюдения дисциплины на уроке
Следить, чтобы ноги в коленях были выпрямлены, носки повернуты слегка вовнутрь.
Следить, чтобы пальцы рук были сомкнуты, руки прямые, круговые движения выполнялись без остановок
Следить, чтобы рука в начале и в конце гребка была прямая, вдох выполнялся строго в конце гребка.
|
2
|
Основная
|
На воде.
1.Согласование дыхания с движением ног у бортика.
2.Повторение скольжений на груди.
3.Повторение скольжений на спине.
4.Повторение дыхания с выдохом в воду.
5.Обучение движениям ног кролем на груди с опорой о бортик.
6.Обучение движениям ног кролем на спине с опорой о бортик
7.Повторение скольжения на груди.
8.Всплывание поплавком.
|
2-3 мин.
5-6 раз
5-6 раз
2-3 мин.
2х30 с.
2х30 с.
2-3 раз.
2-3 раза
|
Плечи и подбородок лежит на поверхности воды. Дышать свободно.
Дать индивидуально замечания и указания.
-//- -//- -//-
Постепенно выполнять выдох в воду
Следить за амплитудой и мягкостью выполнения.
Следить за амплитудой и мягкостью выполнения.
-//- -//- -//-
Со второй попытки с последующим выпрямлением тела «стрела»
|
3
|
Заключительная
|
1.Сделать несколько выдохов в воду и упражнений «звездочка» на спине.
2.Выход из воды. Построение на бортике бассейна, расчет по порядку.
3.Подведение итогов занятия, объяснение домашнего задания.
|
5 – 6 мин
1 мин.
1-2 мин.
|
Следить кто первый сделает вдох.
Построить с интервалом 0,5 метра.
Продемонстрировать упражнения для домашнего задания.
|
Оценка за проведение урока__________________
Оценка за конспект__________________________
Учитель ФК или групповой руководитель_______
План-конспект занятия ФК. (Бассейн)5
Задачи:
- общие: 1. Сообщить правила поведения при плавании.
- специальные:
1. Закрепить движения ног кролем на груди.
2. Закрепить поворот головы для вдоха.
3. Развивать координационные способности.
№
|
Части занятия
|
Содержание упражнений
|
Дозировка
|
Методические указания
|
1
|
Подготовительная
|
1.Объяснение задач урока и правил поведения при плавании.
2. Специальные упражнения на суше.
Имитация движений ногами кролем на груди.
Имитация «поплавка»
Ходьба вдоль бортика
На носках
На пятках
Работая руками способом «кроль на груди»
|
3-4 мин.
4 мин.
2 мин.
1 мин.
30м
30м
30м
|
Подчеркнуть требования соблюдения дисциплины на уроке по плаванию
Построить в одну шеренгу. Разомкнуть на «руки в стороны»
Ноги прямые, носки повёрнуты слегка вовнутрь.
Стали все на середину своей дорожки, попл. в группировке
По часовой стрелке.
Руки за головой, спина прямая.
|
2
|
Основная
|
На воде.
1.Согласование дыхания с движением ног у бортика.
2.Повторение скольжений на груди.
3.Повторение скольжений на спине.
4.Выдохи в воду.
5.Обучение движениям ног кролем на груди с опорой о бортик.
6.Обучение движениям ног кролем на спине с опорой о бортик
7.Повторение скольжения на груди.
8.Всплывание поплавком.
9. Проплыть кролем на груди/спине
|
2-3 мин.
5-6 раз
5-6 раз
2-3 мин.
2х30 с.
2х30 с.
2-3 раз.
2-3 раза
2х50м
|
Плечи и подбородок лежит на поверхности воды. Дышать свободно.
Дать индивидуально замечания и указания.
-//- -//- -//-
Постепенно выполнять выдох в воду
Следить за амплитудой и мягкостью выполнения.
Следить за амплитудой и мягкостью выполнения.
-//- -//- -//-
Со второй попытки с последующим выпрямлением тела «стрела»
Плыть без остановок интервал отдыха 20-30 секунд.
|
3
|
Заключительная
|
1.Сделать несколько выдохов в воду и упражнений «звездочка» на спине, груди.
2.Выход из воды. Построение на бортике бассейна, расчет по порядку.
3.Подведение итогов занятия, объяснение домашнего задания.
|
5 – 6 мин
1 мин.
1-2 мин.
|
При необходимости взять доску
Построить с интервалом 0,5 метра.
продемонстрировать упражнения для домашнего задания.
|
Оценка за проведение урока__________________
Оценка за конспект__________________________
Учитель ФК или групповой руководитель_______
|
|
|
Скачать 7.85 Mb.