Поурочный план Гиревого двоеборья. Поурочный план. Поурочные план
 Скачать 0.6 Mb.
|
|
Урок №10 1 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Старт и стартовый разгон. Совершенствование техники гиревого двоеборья. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Выполнение команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!» с выбеганием до 15 метров - 3 раза. Начало бега по сигналу и стартовое ускорение до 20 метров при большом наклоне туловища и энергичном вынесении бедра вперёд – 3 раза. Следить, чтобы на старте выносили вперёд плечо и руку, разноимённые выставленной вперёд ноге. 2. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 15 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №11 1 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие силы. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 15 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие силы: ходьба с гирями на груди, на вытянутых руках, махи гирь, упражнения на укрепление кистей рук, наклоны с гирей. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №12 1 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие силы. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 15 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие силы: ходьба с гирями на груди, на вытянутых руках, махи гирь, упражнения на укрепление кистей рук, наклоны с гирей. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №13 1 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Контроль техники выполнения упражнений гиревого двоеборья. Развитие выносливости. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Провести контроль техники упражнений гиревого двоеборья, повторить технику толчка: - а) старт; - б) замах; - в) подрыв; - г) подсед; - д) фиксация; - е) опускание в замах; - ж) перехват. Повторить 10-15 раз, по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. Повторить технику рывка: - а) старт; - б) подъем на грудь; - в) подрыв; - г) подсед; - д) выталкивание; - е) подсед; - ж) фиксация; - з) опускание – приход в стартовое положение. Повторить 10-15 раз, по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие выносливости – провести забеги, с общим стартом, в режиме умеренной интенсивности, на дистанции до 3000 метров. Следить за тем, чтобы бег проходил в равномерном темпе, без рывков и остановок. Обратить внимание на равномерность дыхания. После финиширования подсчитать пульс за 10 сек., затем медленная ходьба с восстановлением дыхания 50-60 метров. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №14 1 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Контроль бега на короткие дистанции. Развитие силовых качеств. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Провести беговую разминку. 2. Провести контроль, с целью учёта бега на короткие дистанции – бег 100 метров. Провести забеги на время, в режиме большой интенсивности. Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финишное ускорение. Обратить внимание на активную работу рук, пружинистые проталкивания ногами, вынос бедра вперёд-вверх, при выполнении стартового разгона. Выполнить 1 попытку на максимальный результат. 2. Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – выполнить упражнение – подтягивание в висе стоя на высокой перекладине. 4. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой, поднимание коленей к груди в висе на гимнастической лесенке, выполнить 3-5 подходов по 10-15 повторений. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №15 1 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие силы. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 15-20 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие силы: ходьба с гирями на груди, на вытянутых руках, махи гирь, упражнения на укрепление кистей рук, наклоны с гирей. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №16 1 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие скоростно-силовых качеств. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 15-20 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие скоростно-силовых качеств, выполнить различные виды прыжков и многоскоков, на расстоянии до 30 метров: - скачки на правой, левой ноге, - шаг-скачок, - выпрыгивание вверх на каждый шаг, - бег прыжками. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №17 1 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Развитие силовых качеств. Совершенствование техники гиревого двоеборья. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах (смотр. приложение № 2). II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги». Выполнить подводящие упражнения: - прыжки в длину с места, 5 раз, - прыжок в длину с одного шага, толчком одной махом другой, 5 раз, - прыжок в длину с 2-3 шагов разбега, 5 раз. Прыжок в длину с 10-12 шагов разбега. Обратить внимание на активное отталкивание, «под себя», толчковой ногой, активное маховое движение маховой ногой, бедром вверх-вперёд. Выполнить 3-5 попыток 2. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 10 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №18 1 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие скоростно-силовых качеств. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 15-20 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие скоростно-силовых качеств, выполнить различные виды прыжков и многоскоков, на расстоянии до 30 метров: - скачки на правой, левой ноге, шаг-скачок, выпрыгивание вверх на каждый шаг, бег прыжками. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №19 1 семестр Тема: Гиревой спорт и ОФП. Задачи: Старт и стартовый разгон. Совершенствование техники гиревого двоеборья. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Выполнение команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!» с выбеганием до 15 метров - 3 раза. Начало бега по сигналу и стартовое ускорение до 20 метров при большом наклоне туловища и энергичном вынесении бедра вперёд – 3 раза. Следить, чтобы на старте выносили вперёд плечо и руку, разноимённые выставленной вперёд ноге. 2. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 15 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №20 |