Поурочный план Гиревого двоеборья. Поурочный план. Поурочные план
 Скачать 0.6 Mb.
|
|
адачи: Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья, повторить технику толчка: - а) старт; - б) замах; - в) подрыв; - г) подсед; - д) фиксация; - е) опускание в замах; - ж) перехват. Повторить 20 раз, по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №7 2 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Старт и стартовый разгон. Бег на короткие дистанции. Развитие выносливости. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1 Выполнить элемент толчок 20 раз по 2 подхода. 2. Выполнить элемент «рывок» 20 раз по 2 подхода. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №8 2 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Развитие выносливости. Совершенствование техники выполнения элемента «толчок». I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1. Выполнить элемент толчок 20 раз по 4-5 подходов. 2. Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – выполнить упражнение – подтягивание. В висе стоя на высокой перекладине, 3-5 подходов по 5-6 раз. 3. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №9 2 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Совершенствование техник упражнений гиревого двоеборья. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья, повторить технику толчка: - а) старт; - б) замах; - в) подрыв; - г) подсед; - д) фиксация; - е) опускание в замах; - ж) перехват. Повторить 25 раз, по 4-5 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №10 2 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 20 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2.Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – выполнить упражнение – подтягивание. В висе стоя на высокой перекладине, 3-5 подходов по 5-6 раз. 3. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №11 2 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие силы. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1)) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 25 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие силы: ходьба с гирями на груди, на вытянутых руках, махи гирь, упражнения на укрепление кистей рук, наклоны с гирей. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №12 2 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие силы. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить перестроения в колоннах – из колонны по одному в колонну по два, по три и обратно в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в движении. (Смотр. Приложение № 4) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 25 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие силы: ходьба с гирями на груди, на вытянутых руках, махи гирь, упражнения на укрепление кистей рук, наклоны с гирей. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №13 2 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Контроль техники выполнения упражнений гиревого двоеборья. Развитие выносливости. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1. Провести контроль техники упражнений гиревого двоеборья, повторить технику толчка: - а) старт; - б) замах; - в) подрыв; - г) подсед; - д) фиксация; - е) опускание в замах; - ж) перехват. Повторить 18-20 раз, по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. Повторить технику рывка: - а) старт; - б) подъем на грудь; - в) подрыв; - г) подсед; - д) выталкивание; - е) подсед; - ж) фиксация; - з) опускание – приход в стартовое положение. Повторить 18-20 раз, по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №14 2 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Контроль бега на короткие дистанции. Развитие силовых качеств. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 25 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие силовых качеств мышц рук и верхнего плечевого пояса – выполнить упражнение – подтягивание в висе стоя на высокой перекладине. 4. Развитие силовых качеств мышц брюшного пресса: поднимание туловища из положения - лёжа на спине, руки за головой, поднимание коленей к груди в висе на гимнастической лесенке, выполнить 3-5 подходов по 10-15 повторений. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №15 2 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие силы. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 15-20 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие силы: ходьба с гирями на груди, на вытянутых руках, махи гирь, упражнения на укрепление кистей рук, наклоны с гирей. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №16 2 семестр Тема: Гиревой спорт. Задачи: Совершенствование техники гиревого двоеборья. Развитие скоростно-силовых качеств. I Вводно-подготовительная часть: 40 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте. Выполнить общеразвивающие упражнения на месте. (Смотр. Приложение № 1) II Основная часть: 45 мин. 1. Совершенствование техники упражнений гиревого двоеборья: рывок, толчок. Повторить оба упражнения по 15-20 раз по 3 подхода, обеспечить безопасность, при выполнении упражнения. 2. Развитие скоростно-силовых качеств, выполнить различные виды прыжков и многоскоков, на расстоянии до 30 метров: - скачки на правой, левой ноге, - шаг-скачок, - выпрыгивание вверх на каждый шаг, - бег прыжками. III Заключительная часть: 5 мин. Построение. Подведение итогов урока. Урок №17 |