физкультура тема 1.9. Практическое занятие 7 Практическое занятие 9 Самостоятельная работа 10 Тема Формы организации физического воспитания школьников в учреждениях основного и дополнительного образования
 Скачать 176.87 Kb.
|
Задание 1.9.5Выпишите определение следующих понятий. Физическая нагрузка - это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся Доза нагрузки - это определенная ее величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности. Объём нагрузки - определяется количеством выполненных упражнений, затратами времени на занятия, километражем преодоленного расстояния (дистанции) и другими показателями. Интенсивность нагрузки - _ характеризуется показателями темпа и скорости движений, ускорения, частоты сердечных сокращений и др Регулирование параметров нагрузки на уроке физической культуры достигается многими разнообразными способами и методическими приемами; наиболее эффективные и доступные из них следующие: - изменение количества повторений одного и того же упражнения; – изменение суммарного количества упражнений; – изменение скорости выполнения одного и того же упражнения; – увеличение или уменьшение амплитуды движений; – варьирование величин внешних отягощении; – выполнение упражнений в усложненных или облегченных условиях (например, бег в горку и бег под горку или бег по дорожке стадиона и бег по песку и т.д.); – изменение исходных положений (например, выпрыгивания вверх из полуприседа и приседа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа с положением ног на полу и на гимнастической скамейке и т.д.); – изменение длины дистанций в беге, плавании, в беге на лыжах; – проведение занятий на обычной, увеличенной или уменьшенной площадке (в спортивных играх); – варьирование применяемых методов (равномерный, игровой, соревновательный и др.); – увеличение или уменьшение времени (интервалов) и характера отдыха между выполнением упражнений. К внешним признакам утомления относятся: цвет кожи лица или туловища (покраснение; побледнение; появление синюшности губ); - потливость (небольшая, большая, очень сильная); - дыхание (ровное, значительно учащенное, резко учащенное, появление одышки); - движения (не нарушены, неуверенные, нарушения координации движений, дрожание конечностей); - внимание (безошибочное, неточность выполнения команд, замедленное выполнение команд); - самочувствие (жалоб нет, жалобы на усталость, сердцебиение, одышку и т.д., сильная усталость, боль в ногах, головокружение, одышка, шум в ушах, головная боль, тошнота и др.). Нагрузку можно определить по: 1 кровяному давлению; 2) температуре тела; 3) химическому составу крови; 4) самочувствию учащихся; 5) внешним признакам и поведению учащихся: чрезмерное потоотделение; чрезмерное покраснение лица; побледнение лица; пятна на лице; дрожание конечностей; ухудшение техники и координации; снижение интереса к уроку; чрезмерное возбуждение; частое нарушение правил; снижение дисциплины и внимания учащихся; снижение результативности в работе. Это сигналы переутомления. 6) более точно определять физическую нагрузку можно по пульсовой кривой. Плотность - это отношение рационально использованного времени ко всему времени, отведенному на урок. Чем меньше потери времени в уроке, тем выше плотность урока. Общая плотность - это отношение педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к общей продолжительности урока. Моторная плотность - это отношение времени, использованного непосредственно на двигательную деятельность учащихся к общей продолжительности урока. Практическое занятиеАнализ урока способом пульсометрии. Составление графика пульсовой кривой. Цель практического занятия: Путем педагогического наблюдения урока и систематического измерения частоты сердечных сокращений ученика средней подготовленности закрепить теоретические основы темы «Физическая нагрузка на уроке физической культуры». Задачи: 1. Научиться определять воздействие физической нагрузки на организм учащихся. 2. Уметь определять правильность планирования физической нагрузки учителем физической культуры. 3. Определить путем самооценки и сравнительной оценки с одногруппниками уровень сформированности компетентностей по данной теме. Дата:06.07.2022 Учебная дисциплина: Физическая культура Группа: 10 ДиДОУ Для определения воздействия физической нагрузки на организм занимающихся необходимо заранее выбрать объект наблюдения – ученика обычной (средней) физической подготовленности. Начните наблюдение за учеником с момента его нахождения в строю, то есть с момента построения. Частоту сердечных сокращений измеряйте каждые 3 минуты, в течение 10 или 15 секунд. Данные измерения умножайте на 6 или 4, соответственно. Каждые три минуты данные пульса и характер вида деятельности учащегося заносите в протокол по следующей форме:
На основании данных протокола начертите график пульсовой кривой, который состоит из двух осей. Вертикальная ось – данные ЧСС, а горизонтальная – минуты урока. График пульсовой кривой.  Анализируя график пульсовой кривой, ответьте на вопросы: 1. Учитель физической культуры провел урок методически грамотно? Да учитель построил урок методически грамотно, так как в оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд./мин. 2. Учитель правильно выбрал характер физических упражнений в уроке? Наибольший общеукрепляющий оздоровительный эффект на занятиях с учащимися подросткового и юношеского возраста достигается упражнениями аэробной направленности средней и большой интенсивности (с помощью подвижных игр, эстафет, спортивных игр, плавания, бега, ходьбы на лыжах и др.). |