Навигация по странице:3.4 «
|
физкультура тема 1.9. Практическое занятие 7 Практическое занятие 9 Самостоятельная работа 10 Тема Формы организации физического воспитания школьников в учреждениях основного и дополнительного образования
Самостоятельная работа
1. Разработать конспект урока по лёгкой атлетике. Тема урока: «Бег на короткие дистанции». Задача урока: Разучить технику низкого старта.
Тема урока: Бег на короткие дистанции.
Цели и задачи урока:
1. Совершенствовать технику бега на короткие дистанции. Техника низкого и высокого старта.
Тип урока: Комбинированный.
Оснащение урока: свисток, секундомер, футбольный мяч.
Место проведения: спортивная площадка.
План урока:
1. Организационный момент (1 мин)
2. Постановка цели и задач урока. Мотивация учебной деятельности (3 мин)
3. Объяснение нового материала (35 мин)
4. Итоги урока. Вопросы учеников (5 мин)
5. Домашнее задание (1мин)
Ход урока:
1. Организационный момент приветствие, проверка присутствующих.
2. Постановка цели и задач урока. Мотивация учебной деятельности
Задачи урока :
1. Научить техники бега на короткие дистанции технике низкого старта;
2. Развитие скоростно-силовых качеств;
3. Формирование интереса к занятиям физической культуры.
Мотивация учебной деятельности: Во время занятий бегом активно работает большинство групп мышц, что повышает их физическую форму и выносливость. Также во время пробежки активна реакция потоотделение. Это хорошо, так как это позволяет очистить организм от шлаков и токсинов. Большое влияние бег оказывает на нервную систему и иммунитет.
3.Объяснения нового материала
Частные задачи
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно-метод. указания
|
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
|
Воспитывать дисциплину и точность выполнения команд.
|
Строевые упражнения
|
|
Повороты на месте, перестроения.
|
Подготовить суставно-связочный аппарат к беговым упражнениям.
|
Ходьба: на носках;
На пятках; на внешней, внутренней стороне стопы,
|
10 м
10 м
10 м
|
Руки на пояс, за голову, в стороны. Спина ровная. Обращаю внимание на правильность выполнения упражнения. Темп средний.
|
Повысить ЧСС
|
Разминочный бег:
|
500 м
|
Темп средний. Дыхание произвольное.
|
Увеличить подвижность в суставах и эластичность мышц туловища, рук, ног.
Подготовить функциональную систему организма к нагрузкам.
|
ОРУ:
1. –И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс, круговые движения головой в правую (левую) стороны.
2. –И.п. ос, левая рука вверху правая внизу 1-2 смена положения рук.
3. -И.п. стойка ноги врозь руки перед грудью согнуты в локтевых суставах 1-2 рывковые движения назад,3-4 поворот направо (налево).
4. -И.п. широкая стойка ноги врозь, руки в стороны повороты туловища вправо, влево.
5. –И.п. стойка ноги врозь, руки вперед круги руками вперед, назад.
6. –И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс наклоны к правой (левой) ноге.
7. _И.п. выпад правой вперед, руки на пояс 1-3 пружинящие движения 4- смена положения ног.
8. Ходьба на месте
9. СФП: Бег с высоким подниманием бедра.
10. Бег с захлестом голени назад.
11. Бег с выносом прямых ног вперед, назад.
Правым, левым боком приставным шагом.
Ходьба в положении присед руки за голову.
Прыжки на правой, левой ноге.
Ускорение.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Поднимание туловища из И.п сед.
|
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
1 мин.
10 м
10 м
10 м
10 м
2х10 м
|
Обращаю внимание на правильность выполнения упражнения.
Руки не сгибать в локтевых суставах. Темп средний.
Спина ровная, темп средний.
Амплитуда максимальная. Темп средний.
Амплитуда максимальная. Руки не сгибать в локтевых суставах. Темп средний.
Ноги не сгибать в коленных суставах. Темп медленный.
Спина ровная. Темп средний.
Руки на пояс, спина ровная, колени поднимать как можно выше. Темп быстрый.
Не наклонятся вперед.
Ноги не сгибать в коленных суставах.
Руки на пояс.
Спина ровная.
Держать дистанцию.
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
|
Совершенствование техники бега. Низкий, высокий старт.
Развитие скоростно- силовых качеств.
|
Техника низкого старта.
Бег с низкого старта.
Эстафета
Группа делится на четыре колоны. Участники должны добежать до определенной отметки коснутся рукой и вернутся обратно передать эстафету следующему. Победу одержит команда которая первая достигнет финиша.
Спортивная игра: Волейбол.
|
1х60м
30 м
|
Объяснения техники.
Обращаю внимание на правильность выполнения упражнения.
В пол силы и полную силу.
Группа делиться на 5 команд по 5 человек игра продолжается до забитого мяча проигравшая команда отдыхает, вместо ее выходит следующая.
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
|
Упражнение на восстановления дыхания.
|
И.П Руки через стороны вверх-вдох, руки вниз-выдох.
|
|
Темп медленный.
|
4. Итоги урока. Вопросы учеников
5. Домашнее задание: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
2. Разработать конспект урока по лыжному спорту. Тема урока: «Техника лыжных ходов». Задача урока: Разучить технику скользящего шага.
Тема урока: Техника лыжных ходов
Цель урока: Ознакомить с техникой скользящего шага на лыжах. Формирования умения передвижения на лыжах скользящим шагом.
Задачи урок
Образовательные:
Обучить технике выполнения скользящего шага;
Оздоровительные:
Повышение работоспособности и закаливание организма.
Воспитательные:
Проявлять внимательность, трудолюбие, упорство
Соблюдать требования техники безопасности.
Инвентарь и оборудование: Лыжи, лыжные палки
Ход урока
№ п/п
|
Содержание
|
Корректировка
содержания
|
Дозировка
|
|
|
|
|
1.
|
Построение
Приветствие
Сообщение темы урока
|
|
1 мин.
|
2.
|
Перестроение
|
Лыжи лежат в
2-х метрах от обучающихся вместе с палками.
|
1 мин
|
3.
|
ОРУ на месте
3.1«Наклоны головы»
И.п. - Стойка ноги врозь, палка вперед
1- наклон вправо,палка перед собой.
2- и.п.
3 – наклон влево, палка перед собой.
4- и.п.
3.2 «Круг руками»
И.п. – Узкая стойка, палка вниз
1- палка вверх, на носки.
2-и.п.
3- вверх, на носки.
4-и.п
3.3 «Повороты туловища» И.п. – Стойка ноги врозь, палка за голову
1- вправо
2- и.п
3- влево
4-и.п
3.4 «Наклоны туловища» И.п. – Широкая стойка, палка вверх
1- влево
2- и.п.
3- вправо
4-и.п
3.5 «Наклоны» И.п. – Стойка ноги врозь, палка
вниз
1- наклон вперед коснуться палкой пола.
2-и.п.
3-- наклон вперед коснуться палкой пола.
4-и.п.
3.6«Махи ног»
И.п. - Стойка ноги врозь, палка вперед.
1 – мах правой вперед.
2 - и.п.
3 – мах левой впере
4 – и.п.
3.7«Прыжки»
И.п. – Узкая стойка, руки на пояс палка на полу перед собой.
1-прыжок вперед через палку
2-прыжок назад через палку
3-вперед
4-назад
3.8. И. п- основная стойка полуприсед, палки у ног.
1 – левым коленом движение вперёд;
2 – левое колено –и. п, правое вперёд;
3 – правое колено –и. п, левое вперёд;
4 – левое колено – и. п.
|
Если кружится голова – прекратить упр.
Выполняются неглубокие приседания
|
1 мин.
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
|
4.
|
Перестроение
|
|
1 мин
|
|
|
|
|
5.
|
Подводящие упражнения
1.Работа рук
2.И.п.- узкая стойка 1-4 скользим на правой 5-8 То же левой
|
|
5 мин
|
6.
|
Перестроение
|
|
1 мин
|
7.
|
Техника выполнения:
1. Из И.п. стойка на лыжах, оттолкнуться левой ногой, согнуть правую ногу в колене и вынося ее вперед, скользить на правой лыжи. Одновременно левая рука идет вперед. При движение туловище слегка подать вперед направлении правой ноги
2. Показ скользящего шаг
|
|
5 мин
5 мин
|
8.
|
Бег скользящим шагом
|
|
9 минут
|
|
|
|
|
9.
|
Построение
|
|
30 сек.
2,5 мин.
|
10.
|
Подведение итогов
|
|
2 мин.
|
3. Разработать конспект урока по гимнастике. Тема упражнения: «Акробатические упражнения». Задача урока: Разучить технику кувырка вперед.
Тема: Акробатические упражнения
Задачи урока:
1.Образовательные:
Совершенствование техники выполнения акробатических упражнений.
Разучить технику кувырка вперед.
2.Воспитательные:
Продолжать работу по формированию правильной осанки.
Профилактике плоскостопия посредством коррекционно-профилактических упражнений.
3.Оздоровительные:
Воспитывать смелость, активность, дисциплину.
Содействовать развитию координацию движений.
Дата проведения: 17. 05. 13 г
Место проведения: спортивный зал.
Тип урока: комбинированное
Методы проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.
Необходимое оборудование и инвентарь: гимнастические маты, гимнастические скамейки.
№ п/п
|
Содержание материала
|
Дозировка
|
Организационно методические указания
|
1.
|
Подготовительная часть
|
10 -12 мин.
|
|
|
1.Построение, приветствие, опрос о самочувствии детей, расчет по порядку, сообщение задач урока. Напомнить правила ТБ
|
|
Обратить внимание на внешний вид. Отметить отсутствующих.
|
|
2.Пульсометрия
|
|
Правильное положение руки.
|
|
3. Строевые упражнения. Повороты на месте. Построение в 1-2 -3-4 колонны.
|
|
Команды подавать четко. Повороты и перестроения сопровождать подсчетом.
|
|
4. Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы.
|
|
Следить за правильной осанкой учащихся
|
|
5. Бег: медленный, с ускорением, с захлестыванием голени, с высоким подниманием бедра, приставными шагами (правым, левым боком), спиной вперед, с изменением направления движения.
|
|
Следить за дистанцией и за дыханием.
|
|
6. Ходьба с упражнением на восстановления дыхания.
|
|
Следить за дыханием.
|
|
7.Перестроение для проведения ОРУ.
|
|
|
|
8.ОРУ на месте.
1.И.п.-о.с., руки на поясе. 1-наклон головы вперед; 2- наклон головы назад; 3- наклон головы вправо; 4- наклон головы влево.
2.И.п.- о.с., руки на поясе. 1-4 – круговые вращения головой вправо; 5-8- в другую сторону.
3.И.п.- о.с., руки вперед, пальцы сжаты в кулак. 1-4- вращение кистями вправо; 5-8- вращение кистями влево.
4.И.п.-о.с.,1-4- вращение прямыми руками вперед; 5-8- то же самое назад.
5.И.п.-о.с., 1-руки к плечам; 2-руки вверх; 3-руки в стороны; 4-И.п.
6.И.п.-о.с., правая рука вверху, пальцы сжаты в кулак. 1-2-рывки правой рукой; 3-4- рывки левой рукой.
7.И.п.- широкая стойка, руки в стороны.1-поворот туловища вправо; 2-поворот туловища влево; 3-поворот туловища вправо; 4-поворот туловища влево.
8.И.п.-широкая стойка.1-наклон туловища к правой ноге; 2-наклон туловища к центру; 3-наклон туловища к левой ноге; 4-И.п.
9. Комплекс упражнений № 1,2,3.
10. Упражнение на восстановление дыхания.
|
|
Следить за осанкой.
Следить за правильным выполнением упражнения.
Руки вверх- вдох, руки вниз- выдох.
|
2.
|
Основная часть
|
28-30 мин.
|
|
|
Объяснение и показ выполнения кувырка вперёд.
1. Подводящие упражнения для кувырка вперёд :
Упражнения на матах:
1. Групировка в приседе
и.п. – о.с.
1-2 – присед в группировке
2. Группировка сидя.
и.п. – упор сидя.
1-2 – сед в группировке,
3-4 –И.П
3. Группировка лёжа на спине
И.п. – лежа на спине, руки вверх.
1-2 – сгибая ноги и руки, принять положение лежа на спине в
группировке
3-4 – и.п.
4. Перекат из положения лежа на спине
Лежа на спине выполняют перекат в перед назад.
5. Перекат из положения седа, руки в стороны
1-2 перекат назад группируясь до опоры затылком о пол
3-4 И.П
6. Перекат из упора присев
и.п. – упор присев.
1 – перекат назад,
2 – перекатом вперед сед в группировке.
2. Кувырок вперед
1. в упоре присед , опираемся на руки ,после этого отталкиваемся руками в исходное положение .
2.
1.принять упор присев ,руки впереди перенеся центр тяжести на руки. 2.Приподнять таз .3 - прижав подбородок к груди ,колени развести .4- оттолкнуться ногами и перевернуться через голову
3.Упражнения на восстановление дыхания.
|
|
Обратить внимание на группировку
Все элементы акробатики сначала выполняются по отдельности поточным способом.
Каждый элемент выполняется по 3 раза.
Обратить внимание на чёткое слитное выполнение упражнения.
Проверить сгрупировн ли ребенок,подняв его сгрупировавшегося
|
3.
|
Заключительная часть
|
3-5 мин.
|
|
|
1. Построение.
2. Пульсометрия.
3. Какие упражнения вы сегодня выполняли на уроке?
Оцените свою работу на уроке. Уборка инвентаря, организованный выход из зала.
|
|
Следить за дыханием.
Если вы считаете, что занимались на:
«5» - правая рука вверх
«4» - левая рука вверх
«3» - обе руки вверх
|
4. Разработать конспект урока по спортивным играм. Тема урока: «Техника игры в баскетбол/волейбол». Задача урока: Разучить технику передачи мяча.
Раздел: Волейбол.
Тема урока: Техника игры в волейбол
Задачи:
Обучение технике передачи мяча сверху.
Совершенствование приема верхней передачи мяча.
Воспитание морально-волевых качеств.
Цель: Совершенствование передачи мяча двумя руками сверху.
Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи, свисток
Части урока
|
Содержание
|
Дозировка
|
Методические указания
|
I. Подготовительная часть (10-12 мин)
|
1.Построение. Сообщение задачи урока.
2. Разминка в движении:
- ходьба на носках
- ходьба на пятках
- ходьба перекатом с пятки на носок
- ходьба в приседе
- ходьба выпадами
- приставные прыжки левым, правым боком
3.ОРУ на месте
1. И.п.: о.с. 1 — наклонить голову вправо; 2 — прямо; 3 — влево; 4— прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро.
2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1—3—пружинящие наклоны вперед — выдох; 4— и. п.— вдох.
3. И.п.: о.с. руки на пояс. 1— подняться на носки; 2—3— постоять, сохраняя равновесие; 4— и. п.
4. И.п.: ноги шире плеч, руки вниз. 1—2— прогибаясь на зад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги; 3—4— и. п. То же, к другой ноге.
5. И.п.: о.с. руки вверх. 1—поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад; 2— и. п.
6. И.п.: о.с. 1—правую руку в сторону; 2—левую в сторону; 3— правую вниз; 4— левую вниз. Упражнение на координацию движения.
7. И.п.: о.с. Прыжки на месте (десять прыжков), чередуя с ходьбой на месте.
|
2-3 мин.
3-5 мин
3-5 мин
6 раз.
5—6 раз.
5—6 раз.
4—5 раз.
3—4 раза
5—6 раз
3—4 раза.
|
Обратить внимание на наличие спортивной формы
Следить за осанкой.
Спина прямая
Руки работают как при беге.
Голова повернута в удобную сторон.
Круговые движения руками (наружу, вовнутрь).
Ноги не сгибать, пальцами коснуться пола.
|
2. Основная часть (20-25 мин)
|
1. Передача мяча двумя руками сверху:
1)Многократная имитация верхней передачи из изучаемой стойки.
2) Держание мяча в положении стойки и броски мяча вперед вверх из стойки, удерживая мяч широко разведенными пальцами.
3) Подбрасывание мяча над собой и передача партнеру.
4) Точное набрасывание мяча партнером и обратная передача
5) Встречная передача в парах или колоннах с переходом в конец своей или встречной колонны.
6)Передача мяча после перемещений выпадом, двойным шагом и скачком, после набрасывания партнером на 1-1,5 метра в сторону, вперед или назад или набрасывания учителем.
7) Передача мяча с изменением траектории полета и расстояния передачи.
8)Передача мяча с перемещениями различными способами.
9) Передача через сетку.
10) Передача в различных тактических комбинациях.
2. Игра: "Мяч в воздухе”
Задание: чья пара дольше продержать мяч в воздухе. Чередование передач и приема мяча в зависимости от траектории его полета.
3.Учебная игра в волейбол
|
7-8 мин.
3-5 мин
10-12 мин
|
Обратить внимание на правильной стойке волейболиста и положением рук для передачи.
Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч
Обратить внимание на точность передачи
|
Заключительная часть (5-6 мин)
|
1.Построение в шеренгу.
2.Подведение итогов игры.
3.Подведение итогов урока.
4.Выставление оценки с учетом самооценки и взаимооценки учащихся по уроку.
|
5-6 мин
|
Оценить работу, учащихся на уроке, отметить организацию работы зачитать и прокомментировать выставленные отметки
|
5. Разработать комплекс утренней гимнастики до учебных занятий; комплекс физкультпаузы; комплекс физкультминутки.
Комплекс утренней гимнастики до учебных занятий
Ходьба на месте с широкими. свободными движениями рук.
И. п.— стойка боксера (левая рука вперед, кисти сжаты в кулак), На 4 счета попеременное сгибание и разгибание рук.
И. п.— основная стойка (о. с.). 1 — руки к плечам, правую ногу в сторону на носок, наклон туловища вправо; 2 — и. п.; 3—4 — то же с другой ноги.
И. п.— руки на пояс. 1 — наклон вперед; 2 — и. п.; 3 — прогиб назад, руки в стороны; 4 — и. п.
И. п.— о. с. 1 — присед, руки вперед; 2 — и. п.; 3—4 — то же.
И. п.— руки в стороны. 1 — прыжок ноги врозь, руки вниз; 2 — и. п.; 3—4 — то же.
Комплекс физкультпаузы
И.п. (Исходное положение) - стоя, руки сзади, пальцы в замок.1-2 - отводя руки и голову назад, прогнуться – вдох. 3-4 - в и.п. - выдох. Повторите 4-6 раз.
2. И.п. - стоя. Частые моргания в течение 10-15 сек.
3. И.п. - стоя, кисти к плечам. Круговые движения в одну и другую сторону. Повторить 6-8 раз в каждую сторону.
4. И.п. - стоя, голову держать прямо. Посмотреть вверх, затем вниз, не изменяя положения головы. Повторить 6-7 раз.
5. И.п. - стоя, 1 - полуприсед; 2 - и.п. Повторить 10-12 раз.
6. И.п. - стоя, палец держать перед носом на расстоянии 25-30 см., переводить взгляд с дальнего предмета (смотреть в окно) на палец и обратно в течение 30-40 сек. Выполнять немедленно.
Комплекс физкультминутки
«Буратино потянулся, раз нагнулся, два нагнулся, зашагал и по порядку начал делать он зарядку. Раз-два, три - четыре, пять-шесть, семь-восемь».
И. п.- о. с.
1-4 – встать на носки, руки вверх, потянуться – выдох.
1-2- 2 пружинящих наклона вперед – выдох;
3-4 – 2 пружинящих наклона назад – вдох.
1-8- 8 шагов на носках на месте, на шаг левой - хлопок в ладоши справа, на шаг правой – хлопок в ладоши слева.
И. п. – руки вверх пальцы в кулаки.
1-2 наклон назад - вдох,
3 – 4 руки в стороны, пальцы разжать, наклон вперед – выдох.
И. п. – то же.
1 -2 – наклоны влево – вдох;
3 – 4 руки вниз, пальцы разжать, выдох.
6. Разработать комплекс подвижных игр для удлинённой перемены.
|
|
|
Скачать 176.87 Kb.