Лекция 4 основы методики и теории физического воспитания. Принципы в системе физического воспитания основы теории и методики физического воспитания
 Скачать 382.63 Kb.
|
|
^ 7.6. Двигательно-координационные способности и основы их воспитания В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно воз никающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключе нию внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость -способностью человека быст ро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваи вать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость - сложное комплекс ное двигательное качество, уровень развития которого определя ется многими факторами. Наибольшее значение имеют высоко развитое мышечное чувство и так называемая пластичность кор ковых нервных процессов. От степени проявления последних за висит срочность образования координационных связей и быстро ты перехода от одних установок и реакций к другим. Основу лов кости составляют координационные способности. ^ Под двигательно-координационными способностями понимают ся способности быстро, точно, целесообразно, экономно и на ходчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно). Объединяя целый ряд способностей, относящихся к коорди нации движений, их можно в определенной мере разбить на три группы. Первая группа. Способности точно соизмерять и регули ровать пространственные, временные и динамические параметры движений. Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие. Третья группа. Способности выполнять двигательные дей ствия без излишней мышечной напряженности (скованности). Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилий. Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений. Коор динационные способности, относящиеся к третьей группе, мож-Н0 разделить на управление тонической напряженностью и коор динационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, из лишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формирова нию совершенной техники. Проявление координационных способностей зависит от цело го ряда факторов, а именно: 1) способности человека к точному анализу движений; 2) деятельности анализаторов и особенно дви гательного; 3) сложности двигательного задания; 4) уровня раз вития других физических способностей (скоростные способнос ти, динамическая сила, гибкость и т.д.); 5) смелости и решитель ности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двига тельных умений и навыков) и др. Координационные способности, которые характеризуются точ ностью управления силовыми, пространственными и временны ми параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе об ратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные особенности. Так, дети 4-6 лет обладают низким уровнем развития коорди нации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ори ентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к Дифференцировке усилий - низкая. В возрасте 7-8 лет двигательные координации характеризуют ся неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности. В период от 11 до 13-14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведе нию заданного темпа движений. Подростки 13-14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных коорди нации, что обусловлено завершением формирования функциональ ной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений. В возрасте 14-15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16-17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных уси лий достигает оптимального уровня. В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчи ков уровень развития координационных способностей с возрас том выше, чем у девочек. ^ Задачи развития координационных способностей. При воспитании координационных способностей решают две группы задач: а) по разностороннему и б) специально направленному их развитию. Первая группа указанных задач преимущественно решается в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании учащих ся. Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности. Особенно большая роль в этом отводится физическому воспи танию в общеобразовательной школе. Школьной программой пре дусматриваются обеспечение широкого фонда новых двигатель ных умений и навыков и на этой основе развитие у учащихся координационных способностей, проявляющихся в циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнениях, ме тательных движениях с установкой на дальность и меткость, под вижных, спортивных играх. Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития координационных способностей решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой из бранного вида спорта, во втором - избранной профессией. В видах спорта, где предметом состязаний является сама техни ка движений (спортивная и художественная гимнастика, фигур ное катание на коньках, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более ус ложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амп литуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц. Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движе ния и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере тре буется в спортивных играх и единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, ко торые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переклю чаться с одних точно координированных действий на другие. В указанных видах спорта стремятся довести координационные способности, отвечающие специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени совершенства. Воспитание координационных способностей имеет строго специализированный характер и в профессионально-прикладной физической подготовке (ППФП) Многие существующие и вновь возникающие в связи с науч но-техническим прогрессом виды практической профессиональ ной деятельности не требуют значительных затрат мышечных уси лий, но предъявляют повышенные требования к центральной нервной системе человека, особенно к механизмам координации движения, функций двигательного, зрительного и других ана лизаторов. Включение человека в сложную систему «человек-машина» ставит необходимое условие быстрого восприятия обстановки, пе реработки за короткий промежуток времени полученной инфор мации и очень точных действий по пространственным, времен ным и силовым параметрам при общем дефиците времени. Исхо дя из этого, определены следующие задачи ППФП по развитию координационных способностей:
Решение задач физического воспитания по направленному раз витию координационных способностей прежде всего на занятиях с детьми (начиная с дошкольного возраста), со школьниками и с другими занимающимися приводит к тому, что они: - значительно быстрее и на более высоком качественном уровне овладевают различными двигательными действиями; -постоянно пополняют свой двигательный опыт, который затем помогает успешнее справляться с заданиями по овладению более сложными в координационном отношении двигательными навыками (спортивными, трудовыми и др.); -приобретают умения экономно расходовать свои энергети ческие ресурсы в процессе двигательной деятельности; -испытывают в психологическом отношении чувства радости и удовлетворения от освоения в совершенных формах новых и разнообразных движений. ^ 7.6.1. Средства воспитания координационных способностей Практика физического воспитания и спорта располагает ог ромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности. Основным средством воспитания координационных способно стей являются физические упражнения повышенной координа ционной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения про странственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снаря дов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограничен ный промежуток времени. Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без пред метов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакал ками, булавами и др.), относительно простые и достаточно слож ные, выполняемые в измененных условиях, при различных положе ниях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии. Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья. Для воспитания способности быстро и целесообразно перестра ивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местно сти, горнолыжный спорт. Особую группу средств составляют упражнения с преимуще ственной направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигатель ных действий. Это упражнения по выработке чувства простран ства, времени, степени развиваемых мышечных усилий. Специальные упражнения для совершенствования координа ции движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно сходные упражне ния с технико-тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми действиями. На спортивной тренировке применяют две группы таких средств: а) подводящие, способствующие освоению новых форм дви жений того или иного вида спорта; б) развивающие, направленные непосредственно на воспита ние координационных способностей, проявляющихся в конкрет ных видах спорта (например, в баскетболе специальные упражне ния в затрудненных условиях - ловля и передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку, после выполнения на гимнастических матах нескольких кувырков подряд, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.). Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выпол няться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует даль нейшего развития координационных способностей. Выполнение координационных упражнений следует планиро вать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению. ^ 7.6.2. Методические подходы и методы воспитания координационных способностей При воспитании координационных способностей используют ся следующие основные методические подходы. 1.Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широ ко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только пополняют свой двигатель ный опыт, но и развивают способность образовывать новые фор мы координации движений. Обладая большим двигательным опы том (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей. Прекращение обучения новым разнообразным движениям не избежно снизит способность к их освоению и тем самым затормо зит развитие координационных способностей.
Мышечная напряженность проявляется в двух формах (тони ческой и координационной). 1. Тоническая напряженность (повышен тонус мышц в состо янии покоя). Этот вид напряженности часто возникает при значи тельном мышечном утомлении и может быть стойким. Для ее снятия целесообразно использовать: а) упражнения в растягивании, преимущественно динамического характера; б) раз нообразные маховые движения конечностями в расслаблен ном состоянии; в) плавание; г) массаж, сауну, тепловые про цедуры. 2. Координационная напряженность (неполное расслабление мышц в процессе работы или их замедленный переход в фазу рас слабления). Для преодоления координационной напряженности целесо образно использовать следующие приемы: а) в процессе физического воспитания у занимающихся не обходимо сформировать и систематически актуализировать осоз нанную установку на расслабление в нужные моменты. Факти чески расслабляющие моменты должны войти в структуру всех изучаемых движений и этому надо специально обучать. Это во многом предупредит появление ненужной напряженности; б) применять на занятиях специальные упражнения на расслаб ление, чтобы сформировать у занимающихся четкое представле ние о напряженных и расслабленных состояниях мышечных групп. Этому способствуют такие упражнения, как сочетание расслаб ления одних мышечных групп с напряжением других; контроли руемый переход мышечной группы от напряжения к расслабле нию; выполнение движений с установкой на прочувствование полного расслабления и др. Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы: 1) стан дартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный. При разучивании новых достаточно сложных двигательных дей ствий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества их повторений в относительно стандартных условиях. Метод вариативного упражнения со многими его разновидно стями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода - со строгой и нестрогой регламентацией вариативно сти действий и условий выполнения. К первому относятся следу ющие разновидности методических приемов: -строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых па раметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному зада нию и внезапному сигналу темпа движений и пр.); -изменение исходных и конечных положений (бег из положе ния приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе; варьирование ко нечных положений - бросок мяча вверх из исходного положения стоя - ловля сидя и наоборот); - изменение способов выполнения действия (бег лицом впе ред, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.); -«зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.); -выполнение освоенных двигательных действий после воз действия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков); -выполнение упражнений с исключением зрительного конт роля - в специальных очках или с закрытыми глазами (напри мер, упражнения в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо). Методические приемы не строго регламентированного варьи рования связаны с использованием необычных условий естествен ной среды (бег, передвижение на лыжах по пересеченной местно сти), преодоление произвольными способами полосы препятствий, отработка индивидуальных и групповых атакующих технико-так тических действий в условиях не строго регламентированного вза имодействия партнеров. Эффективным методом воспитания координационных способ ностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо опре деленными двигательными действиями и т.п. Соревновательный метод используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся дос таточно физически и координационно подготовлены в предлагае мом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению ко ординационных упражнений. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные за дачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации. |