Быстрые результаты. 10-дневная программа повышения личной эффект. Программа повышения личной эффективности Москва 2012
 Скачать 0.81 Mb.
|
|
132 БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: 10-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПОВЫШЕНИЯ ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ Каждый радиус этого колеса проградуируйте рисками от 0 до 10. Ноль — в центре круга, 10 — на окружности, от центра до окружности равномерно разбиваем радиусы на 10 частей. После этого подпишите каждый из получившихся секторов. Это будут восемь основных граней нашей жизни. Их может быть чуть больше, чуть меньше. Каждый для себя может определять разные. Но сейчас давайте сделаем те, о которых мы скажем. Личностный рост Карьера, бизнес Духовный рост Путешествия и отдых Деньги Семья Окружение Здоровье 8 6 6 8 4 4 2 2 10 10 2 2 4 6 8 10 4 6 8 10 8 6 6 8 4 4 2 2 10 10 8 6 6 8 4 4 2 2 10 10 Первый сектор — это «Здоровье». Эту сферу жизни стоит ставить под номером один. Потому что если здоровья нет, то все остальное сильно страдает. У вас может быть сколько угодно де- нег, но если нет здоровья, то богатство не радует. Это та сфера, которая особенно сильно влияет на все остальные. Второй сектор — «Деньги», т. е. уровень вашего дохода. Третий — «Карьера, бизнес». Признание вас как профессионала. Четвертый — «Духовный рост». Сюда же относятся творчество и хобби, которые помогают вам в духовном росте. 133 ДЕНЬ № 10 Пятый сектор — «Окружение». Это ваше ближайшее окру- жение, с которым вы общаетесь. Те, с кем вы проводите больше всего времени. Шестая категория — «Путешествия и отдых». Следующая категория — «Личностный рост», то, как вы раз- виваетесь. И последний, восьмой сектор — это «Семья», близкие вам люди. Получившееся колесо отражает восемь основных сфер нашей жизни. Ваша задача — оценить каждую из них в диапазоне от 0 до 10. Ноль означает, что вы совершенно не удовлетворены этой сферой, 10 — значит, в этой сфере у вас все идеально. Руководствуясь своими ощущениями, начинайте заштриховы- вать каждый сектор. Допустим, «Здоровье». Как вы себя сейчас чувствуете по шкале от 0 до 10? В соответствии с этим и заштри- ховывайте часть этого сектора. Дальше берете «Деньги» и про- делываете ту же операцию. И так все колесо. Оцениваете каждую сферу: вот этим я доволен, а с этим у меня нехорошо, это на троечку, а это на десятку. Кстати, есть люди, которые никогда не ставят 10. Для них это недостижимый идеал, к которому нужно стремиться. Проделав эту работу, оцените получившийся рисунок. Обратите внимание: получилось ли колесо более-менее ровным или, наобо- рот, оно кривое, с провалами и выступами? Зачем мы это рисуем? Дело в том, что для того, чтобы активно продвигаться в плане эффективности, вам надо обязательно вы- равнивать это колесо. Представьте, как оно будет катиться по до- роге жизни? Ровно или не очень? Избавляйтесь от слабых звеньев Так же и в нашей жизни. Если у вас есть провалы в какой-то сфере, они тянут на себя энергию из всех остальных сфер. Тут действует принцип самого слабого звена. Вы в целом развиваетесь так, как развито ваше самое слабое звено. Поэтому вам надо посмотреть на ваше колесо и срочно вы- ровнять его. Конечно, не опустить все сферы до самого низкого уровня, а подтянуть до самого высокого. 134 БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: 10-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПОВЫШЕНИЯ ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ Думаю, вы уже понимаете, как нужно подтягивать. Смотрим на выбранную сферу и думаем, как можно в ней продвинуться, быстро получить хорошие результаты? Придумываем, составляем план и действуем. Вы все это уже знаете, мы с вами делали это 10 дней подряд. Как только вы подтянете одно-два самых слабых звена, про- изойдет прорыв. Это мы вам гарантируем! Итак, выбирайте свои самые слабые сферы, особенно если их уровень ближе к нулю, и работайте с ними. Качественные измене- ния произойдут во всех остальных сферах одновременно. «Колесо жизненного баланса» — известный и очень мощный инструмент личностного роста. Начните выполнять это задание уже сейчас. Посмотрите на свое самое слабое звено и придумайте конкретное дело, кото- рое вы сделаете прямо завтра для того, чтобы продвинуться в этой сфере. Иногда нас спрашивают: «Каждый ли день надо развиваться во всех сферах?» Не думаем, что обязательно каждый, но раз в не- делю — обязательно. Важно поддерживать гармонию, а для этого стоит периодически посматривать на свое колесо. И обязательно делайте конкретные, большие шаги. К примеру, если у вас сильно провален отдых, зайдите на сайт, где продаются авиабилеты. Выберите, куда вам хочется слетать, и просто от- правьтесь туда на пару дней. Рассчитайтесь с долгами А вот и следующее задание для вас на завтра. Вам надо составить список всех ваших долгов. Причем как финансовых, так и долгов по делам. Выпишите все, должны ли вы банкам или людям. Вспом- ните, кому вы обещали что-то сделать, но не сделали. А теперь включайте в свои ближайшие планы закрытие этих дел и отдачу долгов. Почему? Потому что долги очень сильно крадут вашу энергию, даже если вы этого не замечаете. Особое внимание обратите на обещания, которые вы дали себе. А также на то, должен ли кто-то вам. Тут возможны два варианта. Либо вы предпринимаете конкретный шаг, чтобы быстро получить 135 ДЕНЬ № 10 долг, либо, если он давнишний, то зачастую проще бывает про- стить его. Сказать: все, я тебе прощаю его, возьми себе. И больше никогда не давать в долг. Понятно, что не всегда получается вернуть все долги сразу. Но сделайте это как можно быстрее. Учитесь чувствовать себя Вернемся к такой теме, как замедление. Как часто его следует делать? Самый правильный подход — это учиться чувствовать себя. Ведь на самом деле вы почти всегда чувствуете, когда под- ходите к грани. Организм сам дает вам понять, что пора остановиться. Вспом- ните, когда вы в последний раз сваливались с болезнью или ис- пытывали полный упадок сил, депрессию, апатию? До этого момента все еще было более-менее нормально, и вдруг — бац! — болезнь. Но если вы припомните, что проис- ходило за день, за два до этого, то поймете, что наверняка это можно было предвидеть. Были знаки, которыми организм сигна- лизировал: остановись, хватит! Дай мне отдохнуть, я устал. Но вы его не послушали. Какими бывают предвестники? Возможно, вы начинаете не очень хорошо себя чувствовать. Может быть, у вас в голове по- является одна главная мысль — отдохнуть. Может быть, нарастает раздражительность. Если вы хотите научиться эффективно отдыхать, то учи- тесь чувствовать себя. Воспринимайте знаки, которые подает вам организм, и слушайтесь его. Не надо себя перебарывать. Не надо говорить: нет, я все-таки пересилю себя и буду рабо- тать до упаду. Потому что в какой-то момент вы действительно упадете. Конечно, ситуации бывают разные. К примеру, случаются важ- ные переговоры, которые нельзя сорвать. Но после этого вы ло- житесь в больницу. Если переговоры на миллион долларов, тогда, может быть, стоит бороться до конца. Но вам самим всегда нужно взвешивать, что дороже — ваше здоровье, самочувствие, нервы или какие-то очередные перего- воры. Иногда приходится чем-то жертвовать. 136 БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: 10-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПОВЫШЕНИЯ ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ Избавляемся от прошлой жизни Следующее задание поможет вам по окончании этого тренинга не забросить все то, что мы с вами проходили. Это очень важно. К примеру, возьмем курильщика, который бросил эту дурную привычку, но может сорваться. Кстати, многие участники наших тренингов, проходя обучение, бросают курить. Но чтобы оконча- тельно побороть это пристрастие, нужно без срывов продержаться определенный период. Представьте себе, что вы продержались без сигареты дней 10. И тут вы приходите на вечеринку в какую-то компанию, где все курят. Велика ли вероятность того, что вы все-таки соблазнитесь, особенно если там еще и выпивают и вы тоже выпиваете? Что вы подумаете: «Ну ладно, всего одну сигаретку-то я выкурю», — и со- рветесь? Вероятность очень велика. Совет здесь один: избегайте таких ситуаций. Будьте откровенны с собой и заранее признайтесь себе: если я пойду туда, то, скорее всего, не выдержу. И просто не ходите. То же самое происходит и с вашей эффективностью. Вам надо подумать и выделить те внешние факторы, которые мо- гут затянуть вас обратно. Не полностью, конечно. После наших тренингов вы достаточно изменились для того, чтобы уже не стать таким, как прежде. Но есть факторы, особенно это каса- ется общения с какими-то людьми, которые способны сильно утянуть вас назад. Конечно, сейчас вы чувствуете себя суперменом. И можете ска- зать: «У меня столько энергии, они все меня не сломят!» Но на самом деле это не совсем так. Если вы окажетесь в обществе или в плену событий, которые будут провоцировать вас на прежнее по- ведение, то вы будете к нему возвращаться. Для кого-то это будет общение с определенными людьми. Кто-то решит снова подключить антенну к телевизору. И в какой-то момент вы все-таки сядете на минутку посмотреть его. Потом на часок. И все пойдет по-прежнему. Противодействие соблазнам Ваша задача — встроить противодействие возникающим соблаз- нам. И продолжать действовать по-новому хотя бы еще две-три 137 ДЕНЬ № 10 недели. Отказываться, сводить к минимуму сами возможности столкновения с соблазном. После того, как пройдет три-четыре недели, у вас сформируется привычка эффективного поведения. И дальше все будет в порядке. Вы сможете спокойно проходить мимо телевизоров, мимо куря- щих, мимо всего что угодно, и спокойно на это реагировать. Но до тех пор, пока привычка не сформировалась, соблазн очень легко может утянуть вас обратно. Это относится как к избавлению от плохих привычек, так и к прививанию новых, т. е. к тем навыкам, которые вы встроили в себя сейчас. Вы можете запросто в какой-то момент решить: «О, я уже метеор, я многое успеваю». И на выходные пойти пить пиво с друзьями. Они будут неспешно обсуждать свои неспешные дела, которые они делают в течение месяцев. И вы тоже включи- тесь в обсуждение и не заметите, как вас затянет. Не надейтесь на то, что у вас очень мощная сила воли. Пройдите тренинг «Как успеть все», там мы говорим о том, что сила воли не работает. Вернее, она очень слаба. То же самое с телефоном, с почтой — вы очень легко можете сорваться обратно. В один прекрасный день вы начнете проверять почту часто, потом на следующий день продолжите в том же духе и даже не заметите, как через неделю вернетесь к старым привычкам. В этот период соблазны очень опасны, и с ними лучше просто не сталкиваться. Поэтому повторимся: запишите для себя те соблазны, которые способны сбить вас с пути. Будьте честны с собой. И даже если вы думаете, что этот конкретный внешний фактор не может повли- ять на вас, но хотя бы действует в этом направлении, все равно укажите его и встройте противодействие. Действуйте разумно Определитесь, что вы сделаете, чтобы в принципе не столкнуться с этим соблазном. Если мы говорим о сигаретах, то это значит, что вам не надо находиться в обществе активно курящих людей. Если о телевизоре — перекусите провод от антенны. Если мы говорим о почте, то срочно отпишитесь от всех рассылок. Это как пластырь, 138 БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: 10-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПОВЫШЕНИЯ ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ который можно отдирать медленно и мучительно, а можно быстро. Быстро — гораздо безопаснее. Отдельно скажем о компьютерных играх (для тех, кто в них играет). Прямо сейчас заходим в «Панель управления», в меню «Пуск», находим свою любимую игру и удаляем ее. Причем обя- зательно удаляем все сохраненные файлы. Если ваш герой сохра- нен на каком-нибудь 28-м или 85-м уровне развития — этот файл удаляем обязательно. Все. Мы гарантируем, что вам не захочется с нуля создавать этого героя и играть в эту игру. Конечно, ко всему нужно подходить разумно. Возьмем фильмы. Хорошее кино смотреть надо. Но для этого сходите в кинотеатр или купите DVD. Главное — не смотреть то, что показывают по телевизору через антенну. Второе колесо Мы сами пользуемся таким инструментом личностного разви- тия, как Колесо жизненного баланса. Поделимся с вами одним из чит-кодов. Мы обычно рисуем два колеса. Вы сейчас поймете, чем они отличаются. Первое колесо надо рисовать на уровне своих результатов. А второе колесо — более важное. На нем изо- бражается удовлетворенность результатами. Бывает так: работа в этом месяце на уровне 2, а удовлетворенность этим — на 10. Отлично! Тогда все хорошо! Кто прыгал с парашютом, тот поймет такой пример. Затяжной прыжок — это очень круто! Но все-таки из него нужно выходить. И желательно перед тем, как столкнешься с землей. Так вот, если вы делаете затяжной прыжок в работу или в отдых, в деньги, в семью, еще куда-нибудь, то вам необходимо из него выйти. Для этого и нужно раз в месяц, при планировании на следующий пе- риод, рисовать оба колеса. Давайте поговорим о горизонтах планирования. Берете ручку, бумагу, и вперед! Планируете на следующий день, на неделю, ме- сяц, на год. По минутам все расписывать, конечно, не надо. Жизнь планируется крупными мазками. За основу берите блоки, мини- мальный из которых — это час. Могут быть и совсем далекие горизонты планирования. Ведь есть проекты, которые идут несколько лет. Кроме того, есть стра- 139 ДЕНЬ № 10 тегия планирования на два-три десятилетия вперед. Одно другому не мешает. Все горизонты важны, все горизонты нужны, периодически нужно делать сверку, смотреть, насколько вы продвинулись вперед. И оба колеса необходимо рисовать каждый месяц, чтобы смотреть: что, где и как. Как быть с медленным миром? Когда вы подсядете на быстрые результаты, то будете чувствовать себя отлично. Чем быстрее и значительнее у вас результаты, тем больше драйва в жизни, и ваши глаза горят. Это как наркотик! С другой стороны, очень сложно бывает с внешним миром. С ми- ром, который тормозит. Очень сложно работать с людьми, которые гораздо медлен- нее вас. Тому, как сделать так, чтобы люди, работающие на вас, делали все за вас и максимально быстро, посвящен наш тренинг «Бы- стрые результаты чужими руками». Он для тех, кто хочет с нашей помощью очень быстро нанять себе новых помощников, а уже имеющихся — «прокачать», и, наконец, уже «прокачанных» — взрастить до менеджеров. В этом тренинге мы взращиваем бизнесменов, которые гра- мотно действуют чужими руками. Наши ученики быстро встраи- вают в себя навык поиска, найма, управления другими людьми. И самое главное — не просто управления, а получения результатов от них. Вы и ваша семья Сразу встает вопрос: как в этом медленном мире, когда ты разо- гнался, выстроить отношения с семьей? Как она будет реаги- ровать? Конечно, у каждого ситуация своя. Есть люди, которые гово- рят: «Черт с ним, с личностным ростом! Черт с ними, с деньгами! Буду работать в офисе младшим менеджером, потому что иначе с женой будут проблемы». А некоторые говорят так: «Я лучше буду максимумом из того, кем могу стать. Потому что это — моя 140 БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ: 10-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПОВЫШЕНИЯ ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ миссия. Если человек рядом поймет и будет это ценить, тогда все отлично. Если нет, значит — нет. Значит, не судьба». Понятно, что ни один человек не может сделать счастливым другого. Если он до встречи с тобой был счастлив, тогда все отлично. Тогда шансы есть. Если же счастье человека зависит не от внутренних, а от внешних факторов, тогда шансов на совместное развитие почти нет. Чем бы вы ни занимались, в какой бы ситуации ни оказались, главное — вам должно быть хорошо. Чтобы утром вы просыпа- лись и чувствовали это. (При этом должно быть сочетание инь и ян. С одной стороны — чувство удовлетворения от того, где ты находишься и что с тобой происходит. А с другой — резкая неудовлетворенность результатами. Чтобы очень хотелось боль- шего. И две эти противоположности одновременно соединяются в одном целом.) Ответы на вопросы Вот еще некоторые из вопросов, которые задают наши слушатели. Во сколько вы встаете, если ложитесь в 5 утра? Как на следующий день обеспечиваете работоспособность? А.П.: На следующий день, по возможности, встаю без будиль- ника. Если в предыдущий день я работал до результата, на следу- ющий не буду вставать рано. Какие книги стоят на вашей домашней полке? А.П.: Во-первых, полка у меня не одна. Когда я в прошлый раз перевозил свою библиотеку, книги заняли 180 коробок. И это не все, которые у меня есть. Один совет вам: если какая-то из уже про- читанных домашних книг, получила оценку ниже 7 по 10-балльной шкале и вы не будете ее перечитывать, подарите ее кому-нибудь. Я обычно кладу книжки и на русском языке, и на английском на почтовый ящик. И их все время кто-то сметает. Как влияют кофе и алкоголь на работоспособность? А.П.: Влияет и то и другое. Об алкоголе нечего и говорить, а кофе дает быстрый эффект, но на длинной дистанции работо- способность падает. Пейте воду! 141 ДЕНЬ № 10 Как женщине не сорваться на диете? А.П.: Устраивайте себе один разгрузочный день в неделю, в ко- торый вы можете есть что хотите и вставать, во сколько хотите. Те, кто регулярно занимается спортом, знают, что хотя бы один такой день у вас должен быть обязательно. Не пытайтесь зажать себя силой воли. Если вы говорите: «Я никогда не буду вот это есть», — то по ночам холодильник начинает буквально манить вас к себе. И вы начинаете съедать все, что там находится. А если вы говорите себе: «Я это все могу съесть в субботу», — то в субботу уже ничего особо и не хочется. Как можно ускорить процесс освоения теории вождения? А.П.: Пойти в автошколу, найти того, кто принимает экзамены, и заплатить ему столько, сколько он скажет, — нанять его для индивидуального обучения. Если вы хотите ускорить результаты, то платите деньги людям, которые умеют делать это лучше всего. Они вас научат. |