Физра. РП 10 класс физкультура. Протокол 1 от 26 августа 2016 г. Утверждаю Директор Лицея мгимо им. А. М. Горчакова Р. И. Котов
 Скачать 248.18 Kb.
|
7. Учебно-методическое и материально-техническое обеспечение образовательного процесса7.1. Учебно-методическое обеспечение Используемый УМК: Физическая культура. 1-11 классы: комплексная программа физического воспитания учащихся В. И. Ляха, А. А. Зданевича [Текст] / Авт.-сост. А. Н. Каинов, Г. И. Курьерова. - 2-е издание. - Волгоград : Учитель, 2013. - 171 с. 7.2.Учебники 1 Физическая культура. 1-11 классы [Текст] : развернутое тематическое планирование по комплексной программе В. И. Ляха, А. А. Зданевича (двухчасовой вариант): Учебно- методическое пособие / М. И. Васильева [и др.] ; Авт.-сост. М. И. Васильева, И. А. Гордияш, О. Н. Камышанова. - Изд. 2-е. - Волгоград : Учитель, 2011. - 183 с. - (Тематическое планирование). Физическая культура.1-11 кл. [Текст] : Подвижные игры на уроках и во внеурочное время / Авт.-сост. С. Л. Садыкова, Е. И. Лебедева. - Волгоград : Учитель, 2008. - 92 с. Физическая культура. 9-11 кл. [Текст] : Организация и проведение олимпиад. Рекомендации, тесты, задания / Авт.- сост. А. Н. Каинов. - Волгоград : Учитель, 2012. - 139 с. - ISBN 978-5 7057-2345-4 : Физическая культура [Текст] : Система работы с учащимися специальных медицинских групп: рекомендации, планирование, программы / Авт.- сост. А. Н. Каинов, И. Ю. Шалаева. - Волгоград : Учитель, 2009. - 185 с. - ISBN 978-5-7057-1659-3 : Спортивные праздники и мероприятия в школе. Спортивные и подвижные игры [Текст] : Учебно- методическое пособие / Авт.-сост. М. В. Видякин. – Волгоград : Учитель, 2007. - 127 с. – Внеклассные мероприятия по физкультуре в средней школе [Текст] / Сост. М. В. Видякин. - Волгоград : Учитель, 2006. - 153 с. Преподавание физической культуры в общеобразовательных учреждениях в условиях введения ФГОС второго поколения и 3 часа физической культуры [Текст] : Методические рекомендации / Под. общ. ред. Н. И. Назаркиной, И. М. Николаичевой. - М. : ТВТ Дивизион, 2011. - 240 с. – Основы теории физической культуры. 10-11 классы [Текст] : Учебное пособие / Под общ. ред. Ф. И. Собянина, А. И. Замогильнова . - М. : Гуманитар. изд. центр ВЛАДОС, 2006. - 151 с. : (ил.). 7.3. Материально-техническое обеспечение В состав материально-технической базы для проведения уроков по физической культуре входят: Универсальный спортивный зал для проведения учебных занятий и соревнований по теннису, бадминтону, мини-футболу, волейболу, гандболу, баскетболу, акробатике, единоборствам, аэробике, спортивным танцам. Площадь зала составляет 1968 м2, вместимость трибун – 880 мест. Конференц-зал вместимостью на 40 мест. Специализированный зал фехтования площадью 434 м2 с тремя стационарными дорожками для тренировок и одной съемной дорожкой, предназначенной для проведения соревнований в универсальном спортивном зале. Плавательный бассейн площадью 531 м2, имеющий 4 дорожки для плавания длиной по 25 метров с технологией очистки воды в бассейне основанной на ионизации медью и серебром без использования хлора. Специализированный зал для занятий единоборствами площадью 106 м2 (каратэ, дзюдо, айкидо, самбо, тхэквондо и др.). Специализированный зал акробатики площадью 651 м2 с уложенными акробатическими коврами, батутом со страховочными столами и другим спортивным инвентарём и оборудованием. Игровой спортивный зал для проведения учебных занятий и соревнований по мини-футболу, волейболу, гандболу, баскетболу, теннису, бадминтону, аэробике, спортивным танцам. Площадь зала составляет 650 м2. Специализированный зал бокса площадью 431 м2 с рингом, многочисленным и разноплановым инвентарём и оборудованием, предназначенным для тренировочного процесса. Зал для занятий аэробикой и танцами площадью 141 м2, оснащенный хореографическим станком, шведской стенкой, зеркалами, другим спортивным инвентарём. Помещение для проведения занятий по всем направлениям йоги и пилатеса и калланетики площадью 405 м2. Многофункциональный тренажерный зал площадью 212 м2, оснащённый силовыми и кардиотренажёрами, виброплатформами, спортивными снарядами и инвентарём. Раздевалки с индивидуальными шкафчиками, душевыми кабинами и туалетными комнатами, тренерские комнаты. Занятия по лёгкой атлетике, ускоренному передвижению, игровым видам спорта (футбол, баскетбол) проводятся также на МБУС «Одинцовский спортивный центр». Спортивные сооружения и помещения для занятий физической культурой укомплектованы современным оборудованием и спортивным инвентарём от лучших производителей. Все залы имеют профессиональное покрытие с учетом специфики всех видов спорта. Приложение №1 Методические указания для обучающихся по освоению предмета «Физическая культура» 1. Указания (рекомендации) по подготовке к урокам Уроки могут проводиться как в виде учебно-тренировочных занятий (УТЗ), так и в виде тренировок (спортивных, оздоровительных, реабилитационно-восстановительных, коррекционно-лечебных и других, как под руководством преподавателя, так и самостоятельно). Главным их содержанием является самостоятельная работа каждого обучающегося по выполнению практических заданий. Задания могут быть дифференцированными с учетом уровня предварительной подготовки и способностей обучающегося. Настоящие рекомендации (указания) действительны как для УТЗ под руководством преподавателя, так и для самостоятельных тренировочных занятий (СТЗ). До начала уроков по предмету «Физическая культура» обучающемуся рекомендуется: Ознакомиться с основными положениями настоящей рабочей программы. Особенно внимательно надо изучить параграф который называется «Методические указания для обучающихся по освоению предмета «Физическая культура». Изучить методы, способы и приёмы субъективного и объективного самоконтроля физического и психического состояния организма, чтобы уверенно пользоваться ими в процессе тренировки. Ознакомиться с рекомендациями (правилами, советами) безопасного поведения и учебно-тренировочной деятельности и неукоснительно выполнять их в ходе уроков. Изучить основополагающие принципы ведения тренировочного процесса и основные методы развития физических качеств (выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости и их производных, например, скоростной выносливости, силовой выносливости и др.). Получить представление о должной (правильной) структуре учебно-тренировочного занятия (УТЗ), о способах и приёмах дозирования физической нагрузки (ФН). Помните, что любой вид жизнедеятельности, а тем более, – тренировка в каком-либо виде спорта, – травмоопасны. Поэтому тщательно выполняйте (соблюдайте) правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями и спортом. Если вы серьёзно, так сказать «профессионально», с мотивацией достижения высоких спортивных результатов, занимаетесь или хотите заниматься каким-либо видом спорта, то лучше проводить занятия и тренировки с квалифицированным тренером. Для достижения положительного эффекта от тренировки (спортивной или оздоровительной направленности) важное значение имеет спортивная форма одежды и обуви. Форма одежды не должна стеснять и ограничивать движения, хорошо впитывать пот, быть хорошо вентилируемой (пропускать воздух). Для этих целей хорошо подходят футболки и брюки, майки и шорты из хлопчатобумажной ткани. Важно для тренировки быть одетым по фактической погоде, чтобы тело не переохлаждалось и не перегревалось. В ветреную прохладную погоду сверху обязательно должна быть ветровка, желательно с капюшоном. Обувь должна быть лёгкой, удобной, приятной и комфортной, должна удовлетворять требованиям гигиены, функционально соответствовать требованиям, для которых эта обувь предназначена. Спортивная обувь должна быть длиннее стопы примерно на 10-15 мм, чтобы ваш большой палец не упирался в носок. Советуем избегать пользоваться тесной и узкой спортивной обувью, так как это может привести к изменению формы стопы, ограничению подвижности суставов и нарушению кровообращения. Любая спортивная обувь должна быть мягкой, легкой, водоупорной, а также не изменять своей формы и размера после стирки и сушки. В зимних условиях следует пользоваться обувью из малотеплопроводных материалов. Спортивная обувь, которая предназначена для летнего периода, должна обеспечить хорошую вентиляцию и позволить избежать любого перегрева стопы или скопления пота. Обувь должна быть достаточно жёсткой, на нескользящей подошве и плотно шнуроваться, чтобы ступня и голеностоп ощущали себя с обувью единым целым. Однако чересчур плотное шнурование сдавливает кровеносные сосуды и затрудняет кровообращение в голеностопе, поэтому надо найти оптимальный вариант шнурования. Не допускается использование обуви наподобие «шлёпок», «шлёпанцев» и т.п. Для спортивных залов непригодна обувь из материала с чёрной подошвой, оставляющей на паркете зала множество чёрных полос. Всегда приходите на тренировку в хорошем настроении. Позитивный настрой на тренировке – половина успеха! Перед началом УТЗ постарайтесь использовать либо психорегулирующие упражнения, либо иное психологическое самовоздействие (самовнушение, самоубеждение, самоприказ, психологическая установка и др.), чтобы войти в спортивный зал, на спортивную площадку с хорошим настроением, позитивным настроем на получение удовольствия и радости от предстоящего занятия. Непосредственно в самом начале УТЗ внимательно выслушайте преподавателя, который доводит тему, цели, учебные вопросы, план проведения УТЗ, а также учебное задание на проведение тренировки, которое, как правило, преподаватель даёт обучающимся индивидуально – разное, с учётом уровня индивидуальной физической подготовленности, состояния здоровья, степени освоения программы и т.п. Задайте преподавателю вопросы, если у вас возникли какие-либо неясности. 1.2. Указания (рекомендации) по проведению практических занятий В соответствии с индивидуальным (общегрупповым) учебным заданием на УТЗ выберите (самостоятельно, либо с помощью преподавателя) варианты построения (организации и проведения) УТЗ (варианты «А», «Б», «В», «Г», которые приведены в настоящем параграфе в подпункте «Рекомендации (указания) по проведению самостоятельных тренировочных занятий»). В процессе занятия соблюдайте структуру УТЗ (деление занятия на части – подготовительную, основную, заключительную, каждая из которых имеет свои цели и задачи). В начале занятия, в подготовительной части обязательно проведите полноценную разминку в соответствии с задачами основной части занятия. Никогда не экономьте на разминке! Это убережёт вас от возможного травмирования. Старайтесь запомнить все объяснения преподавателя перед началом и в ходе занятия, касающиеся методики проведения занятия, методов, способов и приёмов, применяемых преподавателем для достижения целей занятия. Используйте различные способы и приёмы дозирования физической нагрузки. Осваивая новое упражнение, новый элемент техники, новое двигательное действие, работайте с минимальной нагрузкой, пока не освоите технику выполнения достаточно уверенно. При разучивании нового технического элемента, приёма, двигательного действия (далее – упражнения) соблюдайте следующую последовательность: уясните, как правильно называется разучиваемое упражнение и каково его назначение (создается общее представление о значении физического упражнения); внимательно посмотрите, как выполняется упражнение в целом и в быстром (обычном, требуемом) темпе (создается общее представление о рациональной технике, о том образце техники, которым предстоит овладеть обучающимся): вторично попросите показать его, но уже в замедленном темпе и с попутным объяснением выполнения каждого элемента; если упражнение можно разделить на отдельные, относительно независимые части (элементы), то разучивайте это упражнение поэлементно (по частям), сначала в медленном темпе, тщательно соблюдая технику выполнения каждого элемента, затем во всё убыстряющемся темпе, доведя скорость выполнения до требуемой (при этом мыслительная деятельность занимающихся направляется на понимание смысла разучиваемых движений и причин возникновения значительных ошибок); по мере освоения отдельных элементов они соединяются в единое целое и упражнение выполняется в целом слитно (формируется способность целесообразно применять двигательное действие в реальных условиях практической деятельности). Работая в положении стоя, всегда принимайте устойчивое положение и сохраняйте равновесие. В процессе выполнения упражнения и во время отдыха дышите правильно (способы дыхания подробно описаны в настоящем параграфе в подпункте «Рекомендации (указания) по проведению самостоятельных тренировочных занятий»). Полностью сконцентрируйтесь на выполнении упражнения. Не обращайте внимания на возможно скептические или ироничные, возможно насмешливые или любопытные взгляды. Не отвлекайтесь на возможно бессодержательные, расслабляющие разговоры, на мешающие сосредоточиться реплики однокурсников, другие посторонние раздражители. У вас будет возможность отреагировать на подобные раздражители каким-либо образом во время отдыха в перерыве между упражнениями. Желательно, чтобы отдых между тренировкой одних и тех же мышечных групп составлял не менее 48 часов. На УТЗ соблюдайте рекомендуемые (общедидактические и специальные) принципы организации и ведения тренировочного процесса (как со спортивной направленностью, так и с оздоровительной). Правильно применяйте выбранные (заданные) методы совершенствования физических качеств, отдельных органов, физиологических систем и организма в целом. Соблюдайте правила и требования безопасности, независимо от того, где проходит УТЗ (на открытых плоскостных спортсооружениях, в спортивных залах или иных помещениях, бассейне и пр.), а также от того, проводится ли оно со спортивным инвентарём, снаряжением, оборудованием или без таковых. В процессе УТЗ осуществляйте самоконтроль за физическим состоянием организма, следите за тем, чтобы уровень интенсивности и объём физической нагрузки не превышал параметров (величин), заданных преподавателем. Не тренируйтесь в болезненном, утомлённом состоянии. Не допускайте перетренированности, которая является причиной возникновения многих травм. Бережно относитесь к тем спортсооружениям и спортинвентарю, которыми пользуетесь на занятии. Не мусорьте на местах занятий, не портите спортинвентарь, дорогостоящее покрытие в спортивных залах, на стадионах, спортивных площадках. После окончания занятия уберите места занятий, вернув спортинвентарь на те места, откуда вы его взяли (например, мячи – в сумки или сетки для переноса и хранения, гимнастические коврики – в то место, где они были компактно сложены до начала занятий, гантели и блины от штанги – на специальные стойки и стеллажи и т.п.). После интенсивной тренировки, сопровождавшейся усиленным потоотделением, сначала примите тёплый душ. Для того, чтобы водная процедура носила (имела) закаливающий характер, тёплый душ смените прохладным. Сочетание (чередование) тёплого душа с прохладным, горячего душа с холодным (контрастный душ) даёт хороший закаливающий эффект. Естественно, что после душа спортивная форма, в которой проводилась тренировка, уже не одевается. Постоянно помните, что ваш главный враг – это ваша собственная лень. К числу не менее опасных врагов относится также заблуждение и непонимание относительно того, что современному человеку, живущему в современном, насыщенным всевозможными стрессами и страдающим гиподинамией (малоподвижностью) мире просто жизненно необходима дополнительная двигательная активность в виде целенаправленных, специально организованных занятий физическими упражнениями. 1.3 Рекомендации по подготовке к контрольному практическому тестированию При подготовке к практическому зачету по предмету «Физическая культура» еще раз подробно ознакомьтесь с условиями сдачи зачета, с условиями и требованиями, предъявляемыми к выполнению упражнений, с контрольными нормативами, повторите технику выполнения каждого физического упражнения. При необходимости проконсультируйтесь с учителем. Лучшим методом подготовки к зачёту является планомерная, систематическая, настойчивая работа в течение всего периода обучения. 1.4. Методические указания (рекомендации) для обучающихся по проведению самостоятельных занятий физическими упражнениями 1.4.1. Общие положения об организации самостоятельных занятий Примерная классификация форм занятий физическими упражнениями. Занятия ФУ можно проводить или организованно, в составе групп, под руководством тренера (преподавателя) или самостоятельно (также либо индивидуально, либо группой из нескольких человек). После окончания ВУЗа организованные формы тренировок, как правило, заканчиваются, и человек сам волен определять, чем и как ему заниматься. Вот здесь на первый план выходят самостоятельные тренировочные занятия (СТЗ) в их разных формах. СТЗ – это основная форма тренировки организма для достижения высокого уровня физического здоровья. Для правильного проведения любого СТЗ (чтобы занятие максимально приносило пользу и не наносило вреда и ущерба здоровью) каждый должен знать основы оздоровительной тренировки, принципы и методику организации и проведения СТЗ. Важнейшим фактором оптимизации двигательной активности человека на протяжении всей его жизни являются самостоятельные тренировочные занятия физическими упражнениями (утренняя гимнастика, перерывы в трудовом дне с использованием упражнений специальной направленности, СТЗ в свободное от работы время, походы выходного дня и т.д.). Необходимые условия самостоятельных занятий – свободный выбор средств и методов их использования, высокая мотивация и положительный эмоциональный и функциональный эффект от затраченных физических, волевых, эмоциональных усилий. Самостоятельные занятия физическими упражнениями должны быть обязательной составной частью здорового образа жизни человека. Они восполняют дефицит двигательной активности, способствуют более эффективному восстановлению организма после утомления, повышению физической и умственной работоспособности. Самостоятельные занятия могут проводиться в любых условиях, в разное время и могут включать задания преподавателя-тренера или проводиться по самостоятельно составленной программе, индивидуальному плану. Формы самостоятельных занятий. Формы самостоятельных занятий (СЗ) физическими упражнениями определяются их целью и задачами. Существуют три формы самостоятельных занятий: – утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ) – утренняя зарядка; – упражнения в течение учебного (трудового) дня; – самостоятельные тренировочные занятия (СТЗ) (в свободное от учёбы время). Сюда ещё можно добавить попутную физическую тренировку. |