24
|
Метание набивного мяча из – за головы, от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения на гимнастической скамейке и стенке.
|
совершенствование
|
1
|
Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.
|
текущий
|
Выпрыгивание из полуприседа (девочки -10 раз, мальчики -15 раз)
|
|
25
|
Кувырок вперед, назад, стойка на голове и руках, переворот боком - юноши. Девушки – равновесие на одной, кувырок вперед - назад, полушпагат. Упражнения на гибкость.
|
совершенствование
|
1
|
Кувырок вперед, назад, стойка на голове и руках, переворот боком - юноши. Девушки – равновесие на одной, кувырок вперед - назад, полушпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.
|
текущий
|
Комбинация на 32 счёта из ранее освоенных акробатических элементов
|
|
26
|
Кувырок вперед, назад, стойка на голове и руках, переворот боком - юноши. Девушки – равновесие на одной, кувырок вперед - назад, полушпагат. Подтягивание на перекладине.
|
Учетный
|
1
|
Кувырок вперед, назад, стойка на голове и руках, переворот боком - юноши. Девушки – равновесие на одной, кувырок вперед - назад, полушпагат. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.
|
учётный
|
Комбинация на 32 счёта из ранее освоенных акробатических элементов
|
|
27
|
Мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Сед углом. Длинный кувырок вперед. Стойка на руках. Прыжок в глубину.
|
Учетный
|
1
|
Мост и поворот в упор, стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад. Сед углом. Стоя на коленях наклон назад. Поворот боком. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Прыжок в глубину.
|
учётный
|
Комбинация на 32 счёта из ранее освоенных акробатических элементов
|
|
28
|
Комплекс с гимнастическими палками.
Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.
|
Учетный
|
1
|
ОРУ. Комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнений тонического стретчинга.
Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.
|
Учетный
|
Комбинация на 32 счёта из ранее освоенных акробатических элементов
|
|
29
|
Комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах. Комбинации из ранее освоенных элементов.
Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат.
|
Учетный
|
1
|
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши – перекладина средняя- подъем разгибом в упор, оборот вперёд и отмах назад. Девушки – низкая перекладина- вскок на нижнюю жердь хватом сверху, оборот вперёд, соскок прогнувшись. Комбинации из ранее освоенных элементов.
Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат.
|
учётный
|
Комбинация на 32 счёта из ранее освоенных акробатических элементов
|
|
30
|
Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой.
|
совершенствование
|
1
|
ОРУ на осанку. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.
|
текущий
|
Комбинация на 32 счёта из ранее освоенных акробатических элементов
|
|
31
|
Общеразвивающие упражнения на осанку. Метание набивного мяча из – за головы . Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.
|
совершенствование
|
1
|
Общеразвивающие упражнения на осанку. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.
|
текущий
|
|
|
32
|
Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Дыхательные упражнения.
|
совершенствование
|
1
|
Общеразвивающие упражнения в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Дыхательные упражнения.
|
Качественный критерий оценки уровня достижения обучающегося.
|
Сгибание и разгибание рук
|
|
33
|
Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку.Опорный прыжок.
|
совершенствование
|
1
|
Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку.
Опорный прыжок: юноши (козел в длину) – прыжок согнув ноги, девушки (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок .боком.
|
Качественный критерий оценки уровня достижения обучающегося по индивидуальной дозировке.
|
Поднимание туловища
|
|
34
|
Опорный прыжок: юноши– прыжок согнув ноги, девушки прыжок .боком.
|
совершенствование
|
1
|
Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку.
Опорный прыжок: юноши (козел в длину) – прыжок согнув ноги, девушки (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок .боком.
|
Качественный критерий оценки уровня достижения обучающегося по индивидуальной дозировке.
|
Приседание на одной ноге
|
|
Второе полугодие. Лыжная подготовка-16 часов
|
35
|
Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Способы передвижения на лыжах. Передвижение попеременным 2-х шажным ходом. Передвижение одновременными ходами.
|
совершенствование
|
1
|
Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Строевая подготовка с лыжами в руках. правила проведения самостоятельных занятий. Способы передвижения на лыжах. Передвижение п\п 2-х шажным ходом. Передвижение одновременными ходами.
|
текущий
|
Катание на лыжах
|
|
36
|
Способы передвижения на лыжах. Применение лыжных ходов в зависимости от рельефа местности. Передвижение попеременным 2х шажным ходом от 1200м до 2,700м.
|
совершенствование
|
1
|
ТБ на уроках лыжной подготовки. Способы передвижения на лыжах. Применение лыжных ходов в зависимости от рельефа местности. Передвижение п\п2-х шажным ходом от 1200м до 2,700м. Развитие выносливости.
|
Текущий
|
Катание на лыжах
|
|
37
|
Особенности физической подготовки лыжника Одновременный бесшажный и одновременный одношажный ход — основной и стартовый варианты.
|
совершенствование
|
1
|
Особенности физической подготовки лыжника Одновременный бесшажный и одновременный одношажный ход — основной и стартовый варианты. Техника перемещения. Развитие координации, выносливости. Эстафеты.
|
текущий
|
Катание на лыжах
|
|
38
|
Одновременный одношажный стартовый и основной варианты. Перемещение изученными способами от 2000 до 3000 метров.
|
совершенствование
|
1
|
Одновременный одношажный стартовый и основной вариантыПеремещение изученными способами от2000 до 3500 метров.
|
текущий
|
Катание на лыжах
|
|
39
|
Одновременный одношажныйход. . Перемещение изученными способами от 2000 до 3500 метров.
|
|
1
|
Одновременный одношажный стартовый и основной варианты. Т/безопасности при перемещении по дистанции. Перемещение изученными способами от2000 до 3500 метров.
|
текущий
|
Катание на лыжах
|
|
40
|
Подъем в гору скользящим шагом Прохождение дистанции от 2300 до 4000 метров.
|
совершенствование
|
1
|
Подъем в гору скользящим шагом Т/безопасности при торможениях. Прохождение дистанции от 2300 до 4000 метров. Т/Б при преодолении подъема.
|
текущий
|
Катание на лыжах
|
|
41
|
Передвижение на лыжах коньковым. Работа рук при перемещении коньковыми ходами. Перемещение изученными способами до 3500 м
|
совершенствование
|
1
|
Повторение ранее изученного материала. Передвижение на лыжах коньковым ходом (при наличии условий). Работа рук при перемещении коньковыми ходами. Перемещение изученными способами до 3500м
|
текущий
|
Катание на лыжах
|
|
42
|
Передвижение на лыжах коньковым ходом. Перемещение изученными способами до 3500м
|
совершенствование
|
1
|
Повторение ранее изученного материала. Передвижение на лыжах коньковым ходом (при наличии условий). Работа рук при перемещении коньковыми ходами. Перемещение изученными способами до 3500м
|
текущий
|
Катание на лыжах
|
|
43
|
Передвижение изученными способами по 200-300м от 1800м до 4000 м по пересеченной местности.. Развитие выносливости.
|
совершенствование
|
1
|
Передвижение изученными способами по 200-300м от 1800м до 4000м по пересеченной местности.. Развитие выносливости.
|
текущий
|
Катание на лыжах
|
|
44
|
Передвижение изученными способами по пересеченной местности.. Развитие выносливости.
|
совершенствование
|
1
|
Передвижение изученными способами по 200-300м от 2000м до 4000 м по пересеченной местности. Развитие выносливости.
|
текущий
|
Катание на лыжах
|
|
45
|
Передвижение изученными способами по 200-300м от 2000м до 4000 м по пересеченной местности.. Развитие выносливости.
|
совершенствование
|
1
|
Передвижение изученными способами по 200-300м от 1800м до 4000м по пересеченной местности.. Развитие выносливости.
|
текущий
|
Катание на лыжах
|
|
46
|
Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъёмов и препятствий.
Преодоление дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши)
|
совершенствование
|
1
|
Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъёмов и препятствий.
Преодоление дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши)
|
текущий
|
Катание на лыжах
|
|
47
|
Досдача контрольных упражнений по технике лыжных ходов, подъемов, спусков, торможений. Прохождение дистанции 5 км( ю),4 км (д) с переменной скоростью.
|
учетный
|
1
|
Досдача контрольных упражнений по технике лыжных ходов, подъемов, спусков, торможений. Прохождение дистанции 5 км( ю),4 км (д) с переменной скоростью.
|
Учётный
|
Катание на лыжах
|
|
48
|
Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъёмов и препятствий.
Преодоление дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши)
|
совершенствование
|
1
|
Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъёмов и препятствий.
Преодоление дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши)
|
текущий
|
Катание на лыжах
|
|
49
|
Преодоление подъёмов и препятствий.
Преодоление дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши)
|
совершенствование
|
1
|
Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъёмов и препятствий.
Преодоление дистанции до 5 км (девушки) и до 6 км (юноши)
|
текущий
|
Катание на лыжах
|
|
50
|
Урок -соревнование. Прохождение дистанции девушки 3 км, юноши 5 км.
|
учетный
|
1
|
Урок -соревнование. Прохождение дистанции девушки 3 км, юноши 5 км.
|
Учётный
|
Катание на лыжах
|
|
Спортивные игры (баскетбол)-10 часов
|
51
|
Инструктаж по технике безопасности на уроках по баскетболу. Перемещение в стойке баскетболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке.
|
совершенствование
|
1
|
Инструктаж по технике безопасности на уроках по баскетболу. Перемещение в стойке баскетболиста Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.
|
текущий
|
Прыжки на скакалке
(девочки - 120 раз,
мальчики - 90 раз).
|
|
52
|
Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника .
|
совершенствование
|
1
|
Комплекс упражнений в движении. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола).
|
текущий
|
Прыжки на скакалке
(девочки - 120 раз,
мальчики - 90 раз).
|
|
53
|
Варианты ловли и передачи мяча на месте и в движении ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху.
|
совершенствование
|
1
|
Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника, различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола).
|
текущий
|
Бег на месте – 10 секунд, высоко поднимая колени
Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки
|
|
54
|
Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Учебная игра
|
совершенствование
|
1
|
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку.
Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопр. и с сопр. защитника (ведение со сниженным отскоком). Учебная игра
|
текущий
|
Подтягивание на перекладине - (мальчики -10 раз, девочки в висе лежа-10 раз)
|
|
55
|
Упражнения для рук и плечевого пояса.
Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (ведение со сниженным отскоком). Учебная игра
|
совершенствование
|
1
|
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс– на осанку.
Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (ведение со сниженным отскоком). Учебная игра
|
текущий
|
Сгибание и разгибание рук (девочки -15 раз, мальчики 25 раз)
|
|
56
|
Варианты ведения мяча без сопротивления защитника (ведение обычное,со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления защитников. Учебная игра.
|
совершенствование
|
1
|
ОРУ с мячом. Варианты ловли и передач Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (ведение обычное,со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников. Учебная игра.
|
текущий
|
Прыжки в длину с места
(6-8 попыток)
|
|
57
|
Варианты ловли и передач Варианты ведения мяча без с сопротивлением. Варианты бросков мяча без с сопротивлением защитников. Учебная игра.
|
совершенствование
|
1
|
ОРУ с мячом. Варианты ловли и передач Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников. Учебная игра.
|
текущий
|
Прыжки на скакалке
|
|
58
|
Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия. Учебная игра.
|
совершенствование
|
1
|
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра.
|
текущий
|
Выпрыгивание из полуприседа (девочки -10 раз, мальчики -15 раз)
|
|
59
|
Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Учебная игра.
|
совершенствование
|
1
|
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра.
|
текущий
|
Поднимание туловища
(девочки -15 раз, мальчики -20 раз)
|
|
60
|
Зонная защита. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Учебная игра.
|
совершенствование
|
1
|
Комплекс ОРУ. Зонная защита. Нападение быстрым прорывом. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс ОРУ на дыхание. Учебная игра.
|
текущий
|
Приседание на одной ноге (девочки – по 3 раза на каждую ногу, мальчики – по 5 раз)
|
|
Легкая атлетика – 8 часов
|
61
|
Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт 40 м. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование.
|
|
1
|
Техника безопасности на уроках лёгкой атлетики. Низкий старт 40 м. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.
|
Текущий
|
Бег, прыжки, наклоны
|
|
62
|
Спринтерский бег Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование..
|
|
1
|
Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.
|
Учётный
|
Бег, прыжки, наклоны
|
|
63
|
Низкий старт 100 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование. Тест челночный бег 3 х 10 м. Эстафетный бег.
|
Учетный
|
1
|
Низкий старт 100 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Тест челночный бег 3 х 10 м.
|
Учётный
|
Бег, прыжки, наклоны
|
|
64
|
Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 100 м.
Финиширование. Бег на результат 30 м
|
Учетный
|
1
|
Низкий старт 100 м. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 100 м. Финиширование. Бег на результат 30 м. Эстафетный бег.
|
Учётный
|
Бег, прыжки, наклоны
|
|
65
|
Развитие скоростных качеств. Бег на результат 100 м. Эстафетный бег.
|
Учетный
|
1
|
Бег на результат 100 м. Эстафетный бег.
|
Учётный
|
Бег, прыжки, наклоны
|
|
66
|
Развитие выносливости в беге 1000м.
|
Учетный
|
1
|
Развитие скоростных качеств. Эстафетный бег. Развитие выносливости в беге 1000м.
|
Учетный
|
Наклоны на гибкость
|
|
67
|
Прыжок
в длину с разбега способом «прогнувшись» с 13–15 шагов разбега. Тест развитие гибкости.
|
совершенствование
|
1
|
Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13–15 шагов разбега. Отталкивание. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Тест развитие гибкости.
|
текущий
|
Прыжки в длину с места
|
|
68
|
Прыжок в длину
с разбега способом «прогнувшись» с 13–15 шагов разбега. Тест подтягивание.
|
совершенствование
|
1
|
Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись» с 13–15 шагов разбега. Отталкивание. Специальные беговые упражнения. Развитие силовых качеств. Многоскоки. Тест
подтягивание.
|
текущий
|
Подтягивание на перекладине
|
|
Скачать 248.18 Kb.