программа для ДОУ школа грации. школа грации программа. Рабочая программа Школа грации
 Скачать 65.29 Kb.
|
|
Приложение №2 Комплексы корригирующей гимнастики Комплекс №1 Разминка Ходьба по кругу на носках, поднять руки вверх, ладонями наружу. Медленно выполнять круговые движения руками, по ходу ходьбы выполнять рывки руками перед грудью в чередовании с поворотами туловища, упражнение для рук, туловища «волны». «Большие и маленькие» - ходьба в полуприседе, чередовать с ходьбой на носках, ходьба с хлопками - повторить ритмический рисунок, махи правой (левой) ногой вперед, легкий бег спиной вперед, поскоки, обычная ходьба, упражнения на дыхание. Основная часть 1. «Любопытная ворона» (для мышц шеи) И. п. стоя, руки на поясе, ноги врозь (сидела ворона на заборе и рассматривала по сторонам, что вокруг творится) На 1 - поворот головы вправо, наклонить голову назад, отвести назад локти, прогнуться. На 2 - возвратиться в И.п., наклонить голову вперед локти вывести вперед. То же в другую сторону. 2. «Плечо с ушком говорит, а пяточка прислушивается» (для плечевого пояса) На I - согнуть правую ногу, поднимая ее на носок, поднять правое плечо (потянуться к уху) На 2 - И.п., затем, то же левой ногой. 3. «Русский танец» (для туловища) И.п. - руки на поясе На 1 - отвести правую руку в сторону На 2 - ладони к груди На 3 - наклоны вперед, круговые движения вперед На 4 - И. п., то же левой ногой. 4. «Робот» (для туловища) На 1 - согнуть руки в локтях На 2-поворот рук вправо На 3-повернуть ступни ног вправо На 4-свободные движения рук, ног, подражая роботу 5. «Махи ногой» (для ног) 1-2-шаг левой ногой вперед 3-4-мах правой ногой вперед с полуприседом на левой ноге 5-7-три шага назад с правой ноги 8- И.п., то же повторить с другой ноги. 6. «Олень» (для ног) И.п. ноги врозь в полуприседе, колени в стороны, руки на бедрах На 1-правую ногу на носок, покачивание бедер вправо На 2-И. п., то же левой ногой 4 раза 1-8-Прыжки, руки скрестить над головой (оленьи рога). Затем повторить чередование. 7. «Расшатались наши ноги» (для ног) И. п.- ноги врозь в полуприседе, колени в стороны, руки на бедрах Ha l-не меняя положения ног, соединить колени На 2-И.п. На 3 - не выпрямляясь, подняться на носки, колени в стороны. Чередовать с легким бегом на месте (ноги вперед, назад, взахлест при беге) 8. «Похлопаем, потопаем» 1-4-боковой галоп вправо, руки в стороны 5-8-покружиться, на каждый поворот хлопок 1-4-боковой галоп влево, руки в стороны 5-8-шагая вокруг себя, энергично выполнять движения руками Упражнения на ковре 1. «Цветок» И.п. сидя на пятках, руки внизу 1-4-наклониться вперед, голова внизу на коленях, руки на полу впереди. «Цветок закрылся» - прогнуться, «цветок раскрылся» - вернуться в И.п. 2. «Жучок» (для мышц живота) И.п. лежа на спине 1-2-поднять правую ногу, приподнимая голову и плечи, левой рукой коснуться ноги 3-4-Й.п., то же левой ногой. 3. «Махи ногой» И.п. лежа на правом боку с опорой на локоть. Махи левой ногой 8 раз, взять рукой пятку левой ноги, выпрямить ногу в колене (1-8) 4. «Лодочка» И.п. лежа на животе (для мышц спины, живота) Ha l -пригибаясь, приподнять голову, плечи, руки На 2 -приподнять прямые ноги, руки впереди 3-4 - повторить 1-2 5-7 - опираясь на предплечья, поочередно сгибать ноги 8 - И.п. 5. «Достать носочком пол» И.п. сидя, ноги вперед. Перекат на спину, носочком ноги коснуться пола. 6. «Неваляшка» И.п. сидя, ноги согнуты в коленях, разведены в стороны, стопы вместе, руки на стопах 1-2 - наклоны туловища вправо 3-4 - И.п., то же в другую сторону 7. «Складочка» И.п. сидя, ноги вперед 1-8-наклониться, достать носки ног. И. п. сидя, ноги врозь. 1-4-глубокий наклон туловища вперед, руки вперед 5-8-поставить руки на пояс за спиной, прогнуться, ноги вместе. 8. «Упражнения на расслабление» Творческие задания 1. Психогимнастика (пантомима) 2. Танец 3. Игра «Колдун» 4. Игра малой подвижности «Раз, два, три, фигура оживи» Комплекс №2 «Котята» 1. «Любопытная кошка» И.п. ноги слегка врозь, руки вдоль туловища. Поворот головы вправо, влево, вверх, вниз, круговые движения головой. 2. «Кошечка подтягивается» И.п. - о.с. руки к плечам, вверх, прогнуться, затем рука (лапки) у груди. Поочередно поднимать руку вверх. Прогнуться, смена рук. 3. «Пошла кошечка гулять» Руки (лапки) к груди. Приставные шаги вправо, руки тянутся вверх, 4 шага, затем кружение «Где мой хвостик?», то же в левую сторону. 4. «Вот какие лапки у кошки» И.п. руки к груди. Выставление ноги на носок (поочередно), «лапки» тянутся вперед. 5. «Посмотрю, что вокруг. Мяу» Повороты головы вправо, влево. Кружение вокруг себя (поиграю с хвостиком). 6. «Танцевать умеет кошка». Клоуны. И.п. - о.с. - присесть, ладони опираются об пол; - выпрямить ноги, руки не отрывать от пола; - присесть, согнуть ноги в коленях; - выпрямиться, отставить ногу на пятку, поднять руки вверх; 7. «Кошка сердится, улыбается» И.п. стоя на четвереньках, прогнуть спину, посмотреть вверх, вперед, «кошка улыбается», округлить спину - кошка сердится. 8. «Кошка прячется» И.п. стоя на четвереньках, руки вверху, подлезает кошечка под забор, прогнуть спину «Мяу», затем назад - прыгнула кошечка под забор. 9. «Котенок вертит хвостиком» И.п. руки на полу, стоя на коленях, поднять ступни ног вверх - это хвостик, прогибать спину «Мяу», затем назад - прыгнула кошечка под забор. 10. «Играют лапки» И.п. лежа на спине, руки вверху, правая нога тянется к носку левой ноги, ногу приподнять, затем, то же левой ногой - повторить 4 раза, затем быстро сменить руки и ноги - «играют лапки». 11. «Котик загорает» И.п. лежа на животе, руки под подбородком, поочередно поднимать и разгибать ноги в коленях «я на солнышке лежу». 12. «Нет котика - вот он» И.п. сидя, упор сзади, спрятался котенок в клубочек, руками обхватить колени, «вот хвостик» - И.п. 13. «Почешу пяточки» И.п. сидя, ноги врозь. Наклоны к правой и левой ноге, «почесать пяточки» 14. «Котенок потянулся» И.п. – о.с., потянуться вверх, вправо-влево - И.п. 15. «Резвая кошка» Боковой галоп вправо - 4 шага, «выглянула в окошко», руки вверх, затем боковой галоп влево. 16. «Котик танцует» Свободные движения и прыжки. 17. «Кошка смотрит в зеркальце» И.п. - о.с. слегка присесть, правой рукой тыльной стороной ладони дотронуться до щеки, погладить себя от ушка до ушка, затем, то же левой рукой. 18. «Кошка уснула, и снятся ей сны» расслабляющие упражнения. 1. Творчество детей – «Танец маленьких котят». 2. Игра-хоровод «Кот и мыши» Игра малой подвижности «Котик зовет маму»: - Мы по кругу идем, кошку-маму зовем, Котик. Не подглядывай, кто живет - отгадывай. Мяу! . Комплекс №3 1 часть Вводная ходьба, ходьба на носках, упражнение для рук, ритмичные хлопки, сигнальные карточки, упражнение на внимание, ходьба с высоким подниманием бедра, свободное движение руками, поскоки с изменением направления, легкий бег, боковой галоп, ускоренная ходьба, упражнение на дыхание, свободное построение. 2 часть 1. «Любопытные ребята» И.п. - о.с. Посмотри, что справа, посмотри, что слева, вверху и внизу, что вокруг, посмотри. Повороты головы. 2. «Что за чудо наши руки, вот они какие!» Поочередно поднимать руки к плечу, вверх, хлопки над головой, затем внизу 4 хлопка. 3. «Потянемся за рукой» И.п. ноги врозь, руки в стороны. Наклониться вправо, потянуться за рукой, затем влево. 4. «У меня большая стирка» Ноги слегка врозь, ритмичные движения руками, будто стираем, затем кисти рук сжать в кулачки, выкручиваем бельё, стряхиваем. Приставные шаги вправо, влево, руками тянуться вверх, будто вешаем белье. 5. «Нарисую на асфальте крестики и нолики» Упражнение крестики-нолики. 6. «Мои ножки, как насос» И.п. - о.с. Присесть, руками обхватить пятки ног, встать, колени выпрямить, руки там же; еще раз присесть, выпрямиться. 7. «Меткий стрелок» Поочередные рывки руками перед грудью, рукой обозначить круг, по которому летит стрела. 8. «Выглянуло солнышко» И.п. ноги широко врозь Присесть на правую ногу, спина прямая, руки согнуты в локтях, затем перенести тяжесть на левую ногу, руки описывают круг, будто солнце восходит и заходит. 9. Прыжки 10. «Кто там за забором?» И.п. стоя на коленях, руки вверху - я на заборе. Пролезть под забор, прогнуть спину - кто там? (дети называют) 11. И.п. сидя, ноги врозь, лечь к правой ноге, затем к левой, поочередно поиграть ногами. 12. Лежа на правом боку. Махи поочередно ногами, спрятаться в клубок. 13. «Ножницы» - лежа на животе. 14. «Вот играют наши ножки» Лежа на спине, быстрая смена ног, по сигналу лечь на живот, быстрая смена ног. 15. «Буратино» - лежа на спине. 16. «Качели» 17. Расслабляющие упражнения. 3 часть 1. Танец «Кукла» 2. Игра «Карусель» 3. Игра «Ловишка с ленточкой» 4. Медленный танец. Комплекс №4 1 часть Вводная ходьба на месте, не отрывая носки от пола, поочередно, как можно выше поднимать пятки. Ходьба с носка, руки прижаты к туловищу. Упражнения для рук : 1.«Волны»: высокие - волнообразные движения рук вверху, широкие- опустить руки, движения рук в сторону. 2.«Лисичка» - ходьба с перекатом с носка на пятку (лисичка крадется). 3.«Лисичка путает следы» - скрестные движения ног. 4.«Лисичка спряталась» - присесть, сгруппироваться. Обычная ходьба. «Косички» - скрестное движение ног в полуприседе. Ускоренная ходьба, легкий бег, бег- полет - поднимая вперед прямые ноги, свободное движение рук; боковой галоп, поскоки, бег «змейкой», легкий бег, ускоренная ходьба, упражнения на дыхание. 2 часть 1. «Посвети, фонарик мой» ( кисти рук - наши фонарики) И п.о.с. 1-8-поднять руки вперед, сжимать и разжимать кисти рук - «фонарики мигают» 1-8-руки вверх,1-8-руки назад,1-8-руки в стороны, «выключили фонарики» - стряхнули кисти рук внизу. 2. «Веселая зарядка» И.п. - о.с., 1-4-поочередно руки к плечам вверх, 1-4-хлопки над головой, 1-4-поочередно руки вниз, 1-4-ходьба на месте. 3. «Вверх-вниз» И.п. руки внизу, ноги слегка врозь. 1-2-подняться на носки, 3-4-опуститься на всю ступню, 1-8-переступание вокруг, поочередно плечи вверх-вниз, руки скользят вдоль туловища. 4. «Крестики-нолики» И.п. – о.с., руки в стороны, 1-2-локтем правой руки и коленом левой ноги выполнить встречное движение, в и.п., 3-4-то же, движением локтем левой руки и коленом правой ноги, 5-8-руки вверх, кисти рук соединить - «нолик вверху» и присесть, колени врозь - «нолик внизу». 5. «Шагай-кружись» - И.п. о.с., три приставных шага вправо, кружение. То же влево. 6. «Школа танца»- И.п. присесть, руки согнуты у груди, 1-2-выставление правой ноги в сторону, и.п. хлопок, 3-4-левая нога в сторону, хлопок, и.п., 5-8- приседание «твист», 1-хлопок вверху, 2-руки перед грудью «как в школе», 3-4- два хлопка по коленям, 5-8-прыжки с движением рук вверху над головой. 7. «Нырок» И.п. ноги врозь, руки в стороны, 1-2- два пружинистых наклона вперед, 3-рывком наклон пониже, 4-выпрямиться «кроль». 8. «Робот» И.п. - о.с., 1- руки согнуть в локтях, 2-повернуть руки в сторону ( вправо), 3-повернуть вправо ступни ног, 4-наклон вперед. Затем под музыку свободная имитация движений робота. 9.«Веселый клоун» И.п. - о.с., 1-присел клоун, руками опереться об пол, 2-выпрямить ноги, колени прямые, 3-присесть, 4-вьшрямиться, правую ногу на пятку, руки вверх. Затем, то же левой ногой 10. Свободные прыжки Ходьба Упражнение на дыхание 3 часть Упражнения на ковре 1. «Цветок» Стоя на коленях. «Цветок закрывается» - наклониться вперед, сесть на пятки. «Цветок раскрывается» - прогнуться назад, руками достать пятки ног. 2. «Непоседа» И.п. стоя на коленях, 1-8-выставлять поочередно правую и левую ноги, 1-4-сесть справа, движения рук свободные, в И.п., 1-4-сесть слева, в И.п. 3. «Буратино» И.п. сидя, руки согнуты в локтях. Продвижение вперед без помощи рук. Сигнал «Ветер»: 1-8-складочка-наклон вперед, грудью тянуться к коленям, руками обхватить ступни ног 4. «Махи и наклоны» И.п. сидя, с опорой на руки сзади, 1-8 - махи правой ногой. Наклон к правой ноге, руками и грудью потянуться вперед, затем к левой ноге. Далее выполняются махи левой ногой в чередовании с наклонами 5. «Велосипед» И.п. лежа на спине, 1-8-круговое движение ног со сменой ритма, 1-8-согнуть ноги в коленях и, не разъединяя их, выпрямлять ноги вправо, влево. 6. «Лодочка с веслом» И.п. лежа на животе, руки под подбородком, 1-2-развести руки в стороны, прогнуться, 3-4—-в И.п. Упражнения на растяжку 1. «Бабочка» 2. «Шпагатики» 3. «Рыбка» 4. «Матрешки-неваляшки» 5. «Березка» 6. «Полушпагатики» 7. «Корзиночка» Расслабление, лежа на спине, на ковре. Танцевальная минутка 1. «Кукляндия» 2. Игра «Раз-два» «Куклы ожили» - творчество детей 3. Подвижная игра по желанию детей. 4. Игра малой подвижности «Угадай, как зовут эту куклу». Комплекс №4 1 часть Вводная ходьба на месте, не отрывая носки от пола, поочередно, как можно выше поднимать пятки. Ходьба с носка, руки прижаты к туловищу. Упражнения для рук «волны»: высокие - волнообразные движения рук вверху, широкие-опустить руки, движения рук в сторону. «Лисичка» - ходьба с перекатом с носка на пятку (лисичка крадется). «Лисичка путает следы» - скрестные движения ног. «Лисичка спряталась» - присесть, сгруппироваться. Обычная ходьба. «Косички» - скрестное движение ног в полуприседе. Ускоренная ходьба, легкий бег, бег- полет - поднимая вперед прямые ноги, свободное движение рук; боковой галоп, поскоки, бег «змейкой», легкий бег, ускоренная ходьба, упражнения на дыхание. 2 часть 1. «Посвети, фонарик мой» ( кисти рук - наши фонарики) И п.о.с., 1-8-поднять руки вперед, сжимать и разжимать кисти рук - «фонарики мигают», 1-8-руки вверх, 1-8-руки назад, 1-8-руки в стороны, «Выключили фонарики» - стряхнули кисти рук внизу. 2. «Веселая зарядка» И.п. - о.с., 1-4-поочередно руки к плечам вверх, 1-4-хлопки над головой, 1-4-поочередно руки вниз, 1-4-ходьба на месте. 3. «Вверх-вниз» И.п. руки внизу, ноги слегка врозь, 1-2-подняться на носки, 3-4-опуститься на всю ступню, 1-8-переступание вокруг, поочередно плечи вверх-вниз, руки скользят вдоль туловища. 4. «Крестики-нолики» И.п. – о.с., руки в стороны, 1-2-локтем правой руки и коленом левой ноги выполнить встречное движение, в и.п., 3-4-то же, движением локтем левой руки и коленом правой ноги, 5-8-руки вверх, кисти рук соединить - «нолик вверху» и присесть, колени врозь - «нолик внизу». 5. «Шагай-кружись» И.п. о.с., три приставных шага вправо, кружение. То же влево. 6. «Школа танца»- И.п. присесть, руки согнуты у груди, 1-2-выставление правой ноги в сторону, и.п. хлопок, 3-4-левая нога в сторону, хлопок, и.п., 5-8- приседание «твист»- 1-хлопок вверху, 2-руки перед грудью «как в школе», 3-4- два хлопка по коленям, 5-8-прыжки с движением рук вверху над головой. 7. «Нырок»- И.п. ноги врозь, руки в стороны, 1-2- два пружинистых наклона вперед, 3-рывком наклон пониже, 4-выпрямиться «кроль». 8. «Робот» И.п. - о.с., 1- руки согнуть в локтях, 2-повернуть руки в сторону ( вправо), 3-повернуть вправо ступни ног, 4-наклон вперед. Затем под музыку свободная имитация движений робота. 9.«Веселый клоун» И.п. - о.с., 1-присел клоун, руками опереться об пол 2-выпрямить ноги, колени прямые, 3-присесть, 4-вьшрямиться, правую ногу на пятку, руки вверх. Затем, то же левой ногой. 10. Свободные прыжки Ходьба Упражнение на дыхание 3 часть Упражнения на ковре: 1. «Цветок» Стоя на коленях. «Цветок закрывается» - наклониться вперед, сесть на пятки. «Цветок раскрывается» - прогнуться назад, руками достать пятки ног. 2. «Непоседа» И.п. стоя на коленях, 1-8-выставлять поочередно правую и левую ноги, 1-4-сесть справа, движения рук свободные, в И.п., 1-4-сесть слева, в И.п. 3. «Буратино» И.п. сидя, руки согнуты в локтях. Продвижение вперед без помощи рук. Сигнал «Ветер»: 1-8-складочка-наклон вперед, грудью тянуться к коленям, руками обхватить ступни ног. 4. «Махи и наклоны» И.п. сидя, с опорой на руки сзади, 1-8 - махи правой ногой. Наклон к правой ноге, руками и грудью потянуться вперед, затем к левой ноге. Далее выполняются махи левой ногой в чередовании с наклонами. 5. «Велосипед» И.п. лежа на спине, 1-8-круговое движение ног со сменой ритма, 1-8-согнуть ноги в коленях и, не разъединяя их, выпрямлять ноги вправо, влево. 6. «Лодочка с веслом» И.п. лежа на животе, руки под подбородком, 1-2-развести руки в стороны, прогнуться, 3-4-в И.п. Упражнения на растяжку 1. «Бабочка» 2. «Шпагатики» 3. «Рыбка» 4. «Матрешки-неваляшки» 5. «Березка» 6. «Полушпагатики» 7. «Корзиночка» Расслабление, лежа на спине, на ковре. Танцевальная минутка 1. «Кукляндия». 2. Игра «Раз-два» «Куклы ожили» - творчество детей. 3. Подвижная игра по желанию детей. 4. Игра малой подвижности «Угадай, как зовут эту куклу». |