|
|
бокс. диплом 3 А.Бросов4 (1). Развитие координационных способностей у подростков (1213 лет) в тайском боксе
4. Педагогический эксперимент
Констатирующий этап: проведение первичного тестирования для определения исходного уровня координации у спортсменов, принимающих участие в исследовании.
Формирующий этап: реализация на учебно-тренировочных занятиях экспериментальной программы развития координации (в экспериментальной группе). Контрольная группа продолжала заниматься в обычном тренировочном режиме.
Контрольный этап: повторное тестирование, определение динамики показателей.
Педагогический эксперимент проводился в течение шести месяцев.
5. Методы математической статистики
Обработка результатов исследования производилась с помощью t-Критерию Стьюдента.
Обработка результатов исследования производилась с помощью t-Критерию Стьюдента. Особенностью t-критерия Стьюдента заключается в том, что он может использоваться для определения статистической значимости различий средних величин и применяться как в случаях сравнения независимых выборок (например, различных групп спортсменов), так и при сравнении связанных совокупностей. Для применения t-критерия Стьюдента необходимо, чтобы исходные данные имели нормальное распределение. В случае применения двухвыборочного критерия для независимых выборок также необходимо соблюдение условия равенства. Для проведения исследования уровня показателей координационных способностей у тайбоксеров в подростковом возрасте (12-13 лет) были использованы следующие методы:
1. Анализ и обобщение научно-методической литературы.
Проводился для определения актуальности данной выпускной квалификационной работы, выяснения разработанности данной тематики в литературе, а также для определения средств и методов развития координационных способностей у тайбоксеров. Анализ литературных источников показал, что на сегодняшний день существует огромное количество методик по развитию координационных способностей.
2. Педагогический эксперимент.
Задачей педагогического эксперимента было выяснение сравнительной эффективности применяемых в учебно-воспитательной деятельности технологий, методов, нового содержания. В данной выпускной квалификационной работе мы выясняли, как влияет развитие координационных способностей, развиваемых с помощью комплекса специальных упражнений, на усвоение техники в тайском боксе.
3. Хронометрирование.
Осуществлялось с помощь секундомеров. Отсчет результатов замеров производился наблюдателем визуально, по показаниям стрелки секундомера и заносился им в карту наблюдения. В данной работе секундомеры использовались в тесте проба Ромбеpга, проба с кувырками вперед (И.А. Терещенко, А.П. Оцупок, С.В. Крупеня, Т.М. Левчук, В.Н. Болобан), прыжки через скакалку [6].
2.2 Организация исследования
Эксперимент проводился с 15.09.2019 года на базе МБОУ ФОК «Мещерский» города Нижний Новгород. Было организованно 2 группы (экспериментальная и контрольная) по 11 человек в каждой.
Тренировочные занятия были направлены на развитие координационных способностей и усвоение техники в тайском боксе. Упражнения на освоение техники в обеих группах одинаковы. Различные методы использовали для развития координационных способностей. В контрольной группе – интервальный метод, игровой, соревновательный, метод круговой тренировки. В экспериментальной группе тренировки проходили по тем же методам, но дополнительно использовали повторный метод.
Контрольная группа тренировалась по программе тренера. Занятия проводили 3 раза в неделю по 90 минут. Программа включала занятия интервальным методом. Занятия состояли из трех частей: разминка, основная, заключительная.
Таблицу можно в приложение и на неё дать сноску.
Содержание
|
Дозировка
|
Методические указания
|
Подготовительная часть:
Разминка
Разминка на месте.
Беговая разминка.
Упражнения на скакалке.
|
25-30мин
|
Разогреться до появления пота
|
Основная часть:
Бой с тенью
Бокс.
Только удары ног.
Имитация клинча с ударами
Вольный бой с изменением темпа по времени
|
45-50 мин
Раунд 2 мин
Отдых 45 сек
|
Не выходить на прямые ноги
Нырки выполнять с прямой спиной
Взгляд в точку удара
Руки не опускать
|
Упражнения в парах: (поочередная работа)
Левый прямой удар рукой в голову, правый апперкот в голову, левой рукой боковой в голову, правой ногой лоукик (удар голенью в наружную часть бедра)
Левый прямой удар рукой в голову, правый прямой удар рукой в корпус, левый хайкик (удар ногой в голову)
Левой ногой внутренний лоукик (удар голенью во внутреннюю часть бедра)
Левой прямой удар рукой, правый локоть снизу в голову, захват головы в клинч, удар коленом в корпус, скрутка (скручивание оппонента в одну из сторон, так чтобы он упал на настил ринга)
|
Раунд 2 мин
Отдых 45сек
|
|
Упражнения в парах: защита - ответ
Поочередно работают по одному удару рукой в голову или в корпус.
Поочередно работают двойку (два удара руками) руками в голову или в корпус.
Поочередно работают по одному удару ногой в любой уровень тела (голова, корпус, бедро)
Поочередно работают любой одиночный удар ногой или рукой по любому уровню.
|
Раунд 2 мин
Отдых 45сек
|
Не выходить на прямые ноги
Взгляд перед собой
Руки у подбородка, подбородок прижат
Быстрый ответ
|
Упражнения в парах: вольные бои
Бокс
Вольный бой ногами
Вольный бой руками, нога и клинч
Клинч с ударами
|
Каждое задание выполняется по 3 раунда.
Раунд 2 мин
Отдых 45сек
|
Не выходить на прямые ноги
Взгляд перед собой
Руки у подбородка, подбородок прижат
Находить к каждому спарринг-партнеру свой подход
|
Заключительная часть:
Подвижные игры и растяжка
Продольный шпагат в правую сторону
Поперечный шпагат
Продольный шпагат в левую сторону
|
10-15 мин
Игра 10 мин
Растяжка 1 мин
|
Без резких движений
С максимальной амплитудой
|
В экспериментальной группе координационные способности развивали с помощью комплекса разработанных упражнений и использовании повторного метода. Все упражнения многократно повторяли. Занятия проводили 3 раза в неделю по 90 минут. Занятие состояло также из трех частей:
Цели:
Совершенствование техники
Развить координационных способностей табл. в приложение
Содержание
|
Дозировка
|
Методические указания
|
Подготовительная часть:
Разминка
Разминка на месте.
Беговая разминка.
Упражнения на скакалке.
|
25-30мин
|
Разогреться до появления пота
|
Основная чать:
Бой с тенью
Бокс.
Только удары ног.
Имитация клинча с ударами
Вольный бой с изменением темпа по времени
|
45-50 мин
Раунд 2 мин
Отдых 45 сек
|
Не выходить на прямые ноги
Нырки выполнять с прямой спиной
Взгляд в точку удара
Руки не опускать
|
Упражнение на координацию
Чеканка теннисного мяча об пол в движении;
усложнение- чеканка теннисного мяча об пол в движение 10 раз, затем бой с тенью 15";
метание теннисного мяча в стенку одной рукой, а ловить другой рукой.
В стойке тай-боксера, запрыгнули с любым ударом рукой, выпрыгнули руки в стойку и так до конца лестницы;
В стойке тай-боксера забежали в клеточку сделали в клеточке 2 быстрых шага, выбежали и так до конца лестницы;
В стойке тай-боксера движемся боком, ноги скрестно - ноги врозь.
|
Раунд 1 мин
Отдых 20 сек
|
Двигаться в стойке
Ноги не скрещивать
Выполнять в темпе выше среднего
|
Упражнения в парах: (поочередная работа)
Левый прямой удар рукой в голову, правый апперкот в голову, левой рукой боковой в голову, правой ногой лоукик (удар голенью в наружную часть бедра)
Левый прямой удар рукой в голову, правый прямой удар рукой в корпус, левый хайкик (удар ногой в голову)
Левой ногой внутренний лоукик (удар голенью во внутреннюю часть бедра)
Левой прямой удар рукой, правый локоть снизу в голову, захват головы в клинч, удар коленом в корпус, скрутка (скручивание оппонента в одну из сторон, так чтобы он упал на настил ринга)
|
Раунд 2 мин
Отдых 45сек
|
Не выходить на прямые ноги
Подбородок прижать
Взгляд в точку удара
Руки не опускать
Плечи выносить вперед
Пи боковом ударе предплечье параллельно земле
|
Упражнения в парах: защита - ответ
Поочередно работают по одному удару рукой в голову или в корпус.
Поочередно работают двойку (два удара руками) руками в голову или в корпус.
Поочередно работают по одному удару ногой в любой уровень тела (голова, корпус, бедро)
Поочередно работают любой одиночный удар ногой или рукой по любому уровню.
|
Раунд 2 мин
Отдых 45сек
|
Не выходить на прямые ноги
Взгляд перед собой
Руки у подбородка, подбородок прижат
Быстрый ответ
|
Упражнения в парах: вольные бои
Бокс
Вольный бой ногами
Вольный бой руками, нога и клинч
Клинч с ударами
|
Каждое задание выполняется по 3 раунда.
Раунд 2 мин
Отдых 45сек
|
Не выходить на прямые ноги
Взгляд перед собой
Руки у подбородка, подбородок прижат
Находить к каждому спарринг-партнеру свой подход
|
Заключительная часть:
Подвижные игры и растяжка
Продольный шпагат в правую сторону
Поперечный шпагат
Продольный шпагат в левую сторону
|
10-15 мин
Игра 10 мин
Растяжка 1 мин
|
Без резких движений
С максимальной амплитудой
|
Распределение времени за неделю в учебно-тренировочном процессе контрольной и экспериментальной группы
Таблица 1
Тренировочный процесс
|
Группа
|
Контрольная
|
Экспериментальная
|
Общий объем тренировочной нагрузки (мин)
|
360
|
360
|
Применение методики круговой тренировки на развитие скоростно-силовых способностей
|
50
|
150
|
Объем средств ОФП на силу и скорость (мин)
|
60
|
25
|
Объем средств ОФП на координацию (мин)
|
50(40)
|
40 (50)
|
Объем средств ОФП на выносливость (мин)
|
40
|
40
|
Специальная технико-тактическая подготовка (мин)
|
160
|
105
|
Мезоцикл 1 Таблица 2
№
|
Разделы
|
Сентябрь
|
Октябрь
|
Ноябрь
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
1
|
ОФП
|
30
|
20
|
30
|
20
|
30
|
20
|
30
|
20
|
30
|
30
|
20
|
30
|
2
|
СФП
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
11
|
11
|
8
|
13
|
9
|
12
|
10
|
3
|
Чеканка теннисного мяча об пол в движении;
|
10
|
|
20
|
|
15
|
|
20
|
|
15
|
|
15
|
|
4
|
усложнение- чеканка теннисного мяча об пол в движение 10 раз, затем бой с тенью 15"
|
10
|
|
20
|
|
15
|
|
20
|
|
15
|
|
15
|
|
5
|
метание теннисного мяча в стенку одной рукой, а ловить другой рукой, выпрыгнули руки в стойку и так до конца лестницы;
|
10
|
|
20
|
|
15
|
|
20
|
|
15
|
|
15
|
|
6
|
В стойке тай-боксера, запрыгнули с любым ударом рукой
|
|
10
|
|
20
|
|
15
|
|
20
|
|
15
|
|
15
|
7
|
в стойке тай-боксера забежали в клеточку сделали в клеточке 2 быстрых шага, выбежал
|
|
10
|
|
20
|
|
15
|
|
20
|
|
15
|
|
15
|
8
|
в стойке тай-боксера движемся боком, прыжком ноги скрестно - ноги врозь
|
|
10
|
|
20
|
|
15
|
|
20
|
|
15
|
|
15
|
Мезоцикл 2 Таблица 3
№
|
Разделы
|
декабрь
|
Январь
|
Февраль
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
9
|
ОФП
|
30
|
20
|
30
|
20
|
30
|
20
|
30
|
20
|
30
|
30
|
20
|
30
|
10
|
СФП
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
11
|
11
|
8
|
13
|
9
|
12
|
10
|
11
|
Чеканка теннисного мяча об пол в движении;
|
20
|
|
30
|
|
15
|
|
10
|
|
20
|
|
15
|
|
12
|
усложнение- чеканка теннисного мяча об пол в движение 10 раз, затем бой с тенью 15"
|
20
|
|
30
|
|
15
|
|
10
|
|
20
|
|
15
|
|
13
|
метание теннисного мяча в стенку одной рукой, а ловить другой рукой, выпрыгнули руки в стойку и так до конца лестницы;
|
20
|
|
30
|
|
15
|
|
10
|
|
20
|
|
15
|
|
14
|
В стойке тай-боксера, запрыгнули с любым ударом рукой
|
|
20
|
|
30
|
|
15
|
|
10
|
|
20
|
|
15
|
15
|
в стойке тай-боксера забежали в клеточку сделали в клеточке 2 быстрых шага, выбежал
|
|
20
|
|
30
|
|
15
|
|
10
|
|
20
|
|
15
|
16
|
в стойке тай-боксера движемся боком, прыжком ноги скрестно - ноги врозь
|
|
20
|
|
30
|
|
15
|
|
10
|
|
20
|
|
15
|
Где таблица спец упражнений на координацию?
Где сами упражнения их недельный ит.д. объём. (моторная плотность урока). Это они 8 ???
Нужно начать с того, что мы предлагаем СКУ(спец корд упр) – такие-то
И 1. Время выполнения – общее (табл. 2 и 3 есть), 2. Скорость выполнения упражнений 3. Количество выполняемых упраж за какой то период (они же могли быть и тестами.)
|
|
|
Скачать 177.21 Kb.