бокс. диплом 3 А.Бросов4 (1). Развитие координационных способностей у подростков (1213 лет) в тайском боксе
 Скачать 177.21 Kb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Национальный исследовательский Нижегородский государственный университет им. Н.И. Лобачевского» Факультет физической культуры и спорта Кафедра Теории и Методики спортивных единоборств Выпускная квалификационная работа по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура» на тему: «Развитие координационных способностей у подростков (12-13 лет) в тайском боксе» Исполнитель: Студент группы 1615з1 Бросов Алексей Евгеньевич Научный руководитель: к.э.н., доцент Панкратов Сергей Борисович Нижний Новгород 2020 Дипломная работа выполнена на кафедре теории и методики спортивных единоборств факультета физической культуры и спорта Нижегородского государственного университета им. Н.И. Лобачевского Научный руководитель: Панкратов Сергей Борисович Рецензент: Работа рекомендована к защите заседанием кафедры (комиссии) по результатам предварительного рассмотрения (предзащиты) "____" __________ 2020 г. Визы: Заведующий кафедрой: Ю.А.Бахарев, к.п.н. ________________________ подпись Научный Руководитель: С.Б. Панкратов, к.э.н. ________________________ подпись ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..4 ГЛАВА 1. ОБЗОР СОСТОЯНИЯ ИССЛЕДУЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ ПО ДАННЫМ АНАЛИЗА ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ…….………..……5 1.1. Основы физического воспитания подростков в тайском боксе..……...5 1.2. Общая физическая подготовка юных тайбоксёров (12-13 лет)…….8 1.3. Координационные способности в спортивных единоборствах….…..18 1.4. Методы и критерии оценки координационных способностей ……..23 ГЛАВА 2. МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ..………….29 2.1. Организация исследования…………..……………………………..…29 2.2. Методы исследования………………………………………………..…34 2.3. Использование средств спортивных единоборств в экспериментальной работе……………………………………..…………….…37 ГЛАВА 3. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ……………………44 3.1. Оценка результатов тестирования………………………………….….44 3.2. Математическая обработка результатов исследования…………...….52 ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………….……56 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………...…..60 ПРИЛОЖЕНИЕ……………………………………………………………….…63 ВВЕДЕНИЕ Актуальность. В современных единоборствах координация спортсмена является одним из основополагающих физических качеств. Наиболее эффективно это качество развивается в 12-13 лет. В этот период увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13-14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координаций, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений. Поэтому в рамках этих возрастных периодов существуют весьма благоприятные социальные, психически-интеллектуальные, анатомо-физиологические и моторные предпосылки для быстрого развития и совершенствования координационных способностей [23]. На современном этапе развития тайского бокса значительно выше стал объем двигательной деятельности, реализовываемой в вероятностных и внезапно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственно-временной точности движений и их биомеханической рациональности (В.К. Бальсевич, 1996; Н.А. Бернштейн, 1947, 1990, 1991; М.М. Боген, 1985; С.В. Дмитриев, 1995; Д.Д.Донской, 1977, 1975, 1968, 1979). Все эти характеристики специалисты (С.В. Бибиков, 2008; С. Бойченко и др. 2002; А.Г. Карпеев, 1998; В.И. Лях, В.А. Соколкина, 1997) связывают с понятием координационных способностей. Наиболее успешно в соревновательной деятельности выступают спортсмены, владеющие высоким уровнем сенсорно-перцептивных возможностей, что проявляется в совершенствовании таких специализированных восприятий, как «чувство дистанции» «чувство ринга», «чувство соперника», «чувство равновесия», «чувство ритма» «чувство темпа» и т.д. [13]. Есть все основания полагать, что методика подготовки тайбоксеров направленная, прежде всего на тщательную отработку определенных технических навыков и тактических умений, акцентированное развитие специальных физических способностей, вместе они не создает нужных условий для улучшения психомоторики, лежащих в основе формирования координационных способностей в специфической двигательной деятельности. Процесс усовершенствования координационных способностей у спортсменов органически связан с решением задач технико-тактической подготовки, с развитием скоростных и скоростно-силовых способностей, выносливости в условиях тренировочной и соревновательной деятельности [15]. Разработка методики развития координационных способностей в современной спортивной тренировки находится в отстающих позициях. На современном этапе это вопрос ещё не достаточно изучен. Нет четких критериев для оценивания уровня развития координационных способностей, так же не установлены особенности технологий развития предоставленного физического качества, применяемого к тайскому боксу. Противоречивость и нерешенность многих вопросов развития координационных способностей у подростков в тайском боксе обуславливают актуальность данной работы и требуют дальнейших научных исследований. Цель исследования: разработать методы изучения и развития координационных способностей и их влияние на технику в тайском боксе у подростков 12-13 лет. Объект исследования: – координация (ловкость) как физическое качество. Предмет исследования: - развитие координационных способностей у подростков 12-13 лет в процессе спортивной тренировки по тайскому боксу. координационные способности тайбоксеров в подростковый период. Гипотеза - предполагается, что возможно лучше освоить технику в тайском боксе за счет развития координационных способностей с помощью комплекса специальных упражнений. Задачи: 1. Изучить научную литературу по теме исследования. 2. Определить исходный уровень координационных способностей и уровень освоения техники у тайбоксеров в подростковый период (12- 13 лет) в контрольной и экспериментальной группе. 3. Разработать методы применения специальных упражнений для развития координационных способностей у тайбоксеров в подростковый период. 4. Выявить эффективность влияния развития координационных способностей с помощью разработанной программы на освоение техники у спортсменов. Методы: - анализ и обобщение научно-методической литературы; - контрольные испытания; - хронометрирование; - педагогический эксперимент; - математическая обработка данных Экспериментальная база – МБОУ ФОК «Мещерский» Положения, выносимые на защиту: 1. Возраст 12-13 является наиболее целесообразным в развитии координации подростков в тайском боксе, так как этот период является сенситивным и позволит добиться хороших результатов. 2. Формирование координации - это сложный, многогранный процесс. Он обуславливается такими компонентами, как осознанность выполнения физических упражнений, быстрота усвоения новых движений, координация двигательных действий и скорость реакции. 3. В тренировочный процесс по тайскому боксу обычно включают специальные упражнения, которые направленные на развитие подвижности рук, ног, которые работают как шарниры и плечевого пояса. Но этого не достаточно, как показывает практика для совершенствования сложно-координационных движений. 4. Для развития координации положительно сказываются такие моменты: как поэтапное разучивание движений, учебный подход – от простого к сложному, использование игровых методов в тренировке, комплексное изучение приемов с учетом физиологических и психологических особенностей подростков. Новизна работы заключается в том, что в данной выпускной квалификационной работе применяется специально подобранный комплекс упражнений для развития координационных способностей, который позволит улучшить уровень овладения техники в тайском боксе у подростков. Практическая значимость заключается в том, что можно рекомендовать разработанный комплекс упражнений на развитие координационных способностей для улучшения освоения техники в тайском боксе у подростков, занимающихся в общеобразовательных школах, спортивных детско-юношеских школах (СДЮСШ), спортивных секциях, спортивных клубах. Структура выпускной квалификационной работы определяется задачами исследования и состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, приложений. Введение, в котором обоснована актуальность темы выпускной квалификационной работы, определены цель, объект, предмет, гипотеза и задачи исследования. Три главы: в первой изложены результаты теоретического анализа изучаемой проблемы; во второй описаны этапы и методы исследования, представлена экспериментальная программа развития координации подростков в тайском боксе; в третьей проведен анализ полученных результатов. Заключение, в котором кратко изложены основное содержание работы и сделаны выводы. Библиографический список, включающий 40 литературных источников, которые использовались при подготовке работы. Приложение, в котором представлен экспериментальный комплекс упражнений для развития координации в тайском боксе. ВКР изложена на 60 страницах. Текст ВКР снабжён таблицами (6), иллюстрирован рисунками (4). ГЛАВА 1. ОБЗОР СОСТОЯНИЯ ИССЛЕДУЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ ПО ДАННЫМ АНАЛИЗА ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 1.1. Основы физического воспитания подростков в тайском боксе Был проведен анализ 40 литературных источников, как отечественных, так и зарубежных, посвященных вопросам подготовки спортивного резерва. Изучена литература, освещающая возрастные особенности юных спортсменов, этапы и теоретико-методические основы развития двигательных качеств. Это позволило выработать научно-обоснованный подход к выбору контингента для проведения педагогического эксперимента. Наиболее целесообразной категорией признаны юноши 13-14 лет. Основан наш выбор на том, что, во-первых, в период с 11 до 13-14 лет значительно увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, что отвечает задачам нашего исследования. В различных отечественных литературных источниках можно найти различные термины и понятия как более общей «ловкости», «координации», так и более узкого плана («мелкая моторика», «координация движений верхних конечностей», «согласованность движений», «динамическое равновесие», « прыжковая ловкость», «изменение ритма » и т.д.) [24]. Насыщенность терминов и понятий, с помощью которых пытаются объяснить индивидуальные различия, обнаруживаемые в управлении и регуляции разных двигательных действий указывает на сложность и разнообразие координационных проявлений человека. Все это усложняет понимание этого явления и создает определенные трудности для учителя в формировании координационных способностей у юных спортсменов при физическом воспитании [2]. Координационные способности - это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия [27]. Ю. Ф. Курамшин указывает, что «координационные навыки представляют собой совокупность свойств человека, которые проявляются в процессе решения двигательных задач различной сложности координации и определяют успешность контроля двигательных действий и их регуляции» [25]. Тайский бокс или муай-тай - боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой». В современном муай-тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай-тай называют «боем восьми конечностей». От карате или ушу муай-тай отличает отсутствие формальных комплексов (ката, таолу), их заменяют базовые связки из двух-трёх ударов, спарринг и работа на «лапах» и мешках. У себя на родине муай-тай стал популярным ещё в XVI веке, но мировую известность этот вид спорта приобрёл только во второй половине XX века после того, как тайские бойцы одержали ряд впечатляющих побед над представителями других единоборств. Сегодня муай-тай по-прежнему обладает огромной популярностью в Таиланде, где существует даже праздник — «день национального бокса Муай Тай». За пределами Таиланда популярность тайского бокса продолжает расти, во многом благодаря развитию смешанных боевых искусств, интенсивно применяющих муай-тай для боя в стойке. Таким образом, этот вид единоборств считается одним из самых жестких за счет максимального числа возможных ударов. Тут-то и всплывает первое отличие между муай тай и кикбоксингом – в последнем, удары локтями, коленями и голенями строго запрещены. Таким образом, муай тай представляется более эффективным в ближнем бою, поскольку невозможность задействовать локти и колени делают вас более медленным. Тем не менее, тайский бокс считается более травмоопасным по сравнению с кикбоксингом, опять же за счет ударов локтями и коленями. Большая часть приемов кикбоксинга и муай тай во многом похожи друг на друга, но все-таки существуют некоторые серьезные различия и особенности. Если приглядеться, то они так же похожи, как балет и ножевой бой. К примеру, фронткик в тайском боксе является останавливающим элементом, тогда как тот же самый прием в кикбоксинге считается полноценным ударом. Стойки борцов так же отличаются. Основное отличие этих двух видов единоборств с точки зрения их происхождения состоит в том, что муай тай зародился много веков назад естественным путем, тогда как кикбоксинг является искусственно созданным гибридом. Таким образом, можно сказать, что кикбоксинг готовит спортсменов, а муай тай - бойцов. В поединке между кикбоксером и тайским боксером, кикбоксер проиграет схватку, если не сможет удержать безопасную дистанцию. В остальных характеристиках тайский бокс по эффективности превосходит кикбоксинг. 1.2 Общая физическая подготовка юных тайбоксёров (12-13 лет). Тайский бокс-это прежде всего спортивная дисциплина, требующая от спортсмена самой серьезной физической подготовки, которая является основой для формирования физической активности боксера. Выносливость, сила, быстрота, быстрота движений, ловкость-вот необходимые составляющие успеха, от которых невозможно выиграть. Развитие координации движений Для повышения координационных способностей боксеров по отношению к боевым условиям применяются специальные приемы, такие как силовые тренировки, соревновательные упражнения в оптимально уставшем состоянии. Движение с весами эффективно улучшает его координационную структуру, то есть развитие способности боксера решать моторные проблемы наиболее совершенным, быстрым и точным способом. Для взвешивания скоростных движений ударного типа оптимальный вес будет таким, который не будет существенно нарушать технику движения. В специальных подготовительных упражнениях, в теневом бою, при имитации ударных воздействий, для этой цели могут использоваться гантели весом 0,5–5 кг. Вы также можете использовать утяжеленные жилеты, манжеты на запястье и стельки для обуви. Координация тай-боксера развивается с помощью имитационных упражнений: элементарных и произвольных (теневой бокс), в основе которых лежат элементы техники движения, ударов и защиты. Теневой бокс позволяет совершенствовать боевые движения и применять их вместе без вмешательства партнера, тем самым развивая пластичность в постоянных движениях от одного к другому - способность, характеризующая высокое мастерство тай-боксера. Чтобы развить координацию, мы можем выполнять упражнения в условной и свободной борьбе, здесь спортсмен должен действовать разумно и взвешенно, должен уметь легко адаптироваться от одного действия к другому в зависимости от возникающих ситуаций. Тренировка динамического равновесия выполняется с использованием тех же упражнений, только выполняемых в движении. Специальная физическая подготовка тайского боксёра У выступающего спортсмена должна всегда быть хорошая спортивная форма, в которой он в любой момент сможет выйти на соревнования. Чтобы правильно подготовить бойца, недостаточно умения и знания того как придать ему спортивную форму, нужно также знать, что может разрушить боксера и причинить ему вред. Неправильная тренировка приводит к физическому и духовному «калечению» спортсменов. Принципы тренировки Достижение определённой спортивной формы основано на применении в ходе подготовки следующих принципов: – принцип повторности и непрерывности тренировки; – принцип цикличности; – принцип постепенного увеличения нагрузок и расширения технического и тактического арсенала (В.В. Васильева). Принцип повторности и непрерывности При длительных перерывах в тренировках двигательные навыки и физические качества постепенно снижаются, причём раньше всего те, которые были приобретены позднее и узкоспециализированные (А.А. Крестовников). Необходимо, чтобы перерывы в тренировках не были слишком продолжительными. Приступать к тренировкам после перерыва обычно рекомендуется в фазе восстановления, характеризующуюся повышением работоспособности. Однако, и ряде случаев целесообразно приступать к тренировкам и при неполном восстановлении, что способствует развитию выносливости и адаптации организма к деятельности в условиях измененной внутренней среды (В.В. Васильева). Для эффективного восстановления можно использовать активный отдых, после выполнения тренировочных нагрузок. Правильность проведения активного отдыха не только повышает интенсивность процессов восстановления, но также обеспечивает более быстрое усвоение организма при последующих нагрузках. Интервал отдыха между различными тренировками может быть разным, но не более 48 часов. В тренировочном процессе интервал отдыха может составлять от 1 до 10 минут. Принцип цикличности Он предусматривает, что в тренировочном процессе структура и содержание должны изменяться. В совершенствование уровня подготовки имеет 3 фазы на основе чего построены циклы – подготовительный (фаза приобретения спортивной формы), заключительный (фаза относительной стабилизации) и переходный (фаза временной утраты). Принцип постепенного увеличения нагрузок и расширения Если тренировка тай-боксера не будет направлена на расширение технико-тактического арсенала и на развитие физических качеств, то и тренированность не будет повышаться. Помните, что на Чемпиона «охотятся» все и перед каждым боем он должен появиться новым, неизвестным, сильнее. Периодизация спортивной тренировки Без правильной распланированной круглогодичной тренировки невозможно показать высокий результат на соревнованиях. Поэтому нужно знать, как правильно распланировать тренировки с постепенным увеличением нагрузки и тщательно продумать последний этап подготовки к соревнованиям. Цикл подготовки к соревнованиям можно разделить на 4 основных этапа тренировки: – обще подготовительный (втягивающий); – специально-подготовительный(подготовительный); – заключительный; – переходный. Практика показывает, что достигнуть высокой спортивной формы боксер может 2–3 раза в году, сохраняя после этого высокий уровень тренированности в течение 2–3 месяцев. Исходя из этого следует планировать наиболее ответственные соревнования чтобы промежуток между ними составляли более трех месяцев, либо чтобы соревнования были достаточно отдалены друг от друга с тем, чтобы пройти новый цикл подготовки. Каждый этап предсоревновательной подготовки представляющий собой тренировочный цикл и состоит из 3–4 недель. – 1-ый этап (общеподготовительный) служит для повышения общей физической подготовки, расширения технико-тактического арсенала и освоения новых приемов и двигательных навыков, подготовки организма к интенсивности нагрузкам общеподготовительного характера. – 2-ой этап (специально-подготовительный) служит для достижения высокого уровня специальной тренированности, дальнейшего развития специальных физических качеств, совершенствования технико-тактического мастерства. – 3-ий этап (заключительный) служит для стабилизации достигнутой спортивной формы, восстановления и сохранения нервной энергии. – 4-ый этап (переходный) служит для отдыха организма от высоких нагрузок в ходе предыдущих этапов. При приближении к соревнованиям должно прослеживаться следующее: – объем занятий уменьшается, а интенсивность увеличивается; – частота проводимых спаррингов увеличивается; – при совершенствовании технико-тактического мастерства арсенал применяемых средств уменьшается. Рекомендации по развитию физических качеств в муай тай. В настоящее время тайский бокс является не только боевым искусством и средством самообороны, но и просто системой функциональной силовой тренировки, которая способствует развитию всех физических качеств человека, а именно: силы, скорости, координации (ловкости), выносливости и гибкости. Сейчас большинство людей выбирают Муай-Тай, чтобы улучшить свои физические качества и в какой-то степени для психологических способностей, а не для конкуренции. Систематическое обучение Муай Тай развивает координацию движений. Другими словами, ловкость - это способность быстро и легко освоить и реализовать сложные элементы двигателя. Муай Тай требует определенных навыков для удара и движения, а также много технических элементов. С каждой тренировкой ваше тело будет улучшаться и развиваться благодаря переходу от простых упражнений к сложным. Прыжки на скакалке, отработка ударов на лапах и тайских пэдах, постепенное освоение техники передвижений ногами в сочетании с ударами руками и ногами – все это будет способствовать развитию ловкости, которая пригодиться не только в спорте, но и в жизни в целом. Основной задачей для координации в тайском боксе, а также в других боевых искусствах (в которых есть удары руками и ногами), является умение комбинировать и составлять комбинации из разных ударов, меняя уровни, не задумываясь. При этом необходимо оттачивать связки, состоящие из ударов рук и ног. Для бойца важна техника выполнения ударов в сочетании с движением, поскольку это может повлиять на исход боя в любое время (он может двигаться быстро, четко и одновременно наносить удары). Физиологические особенности подростков (12-13 лет) - спортсменов Одним из основных критериев биологического возраста считается скелетная зрелость, или «костный» возраст. В среднем школьном возрасте (12-13 лет) дети имеют почти оформленную костную систему. В 12-14 лет окостенение позвоночника и таза ещё не закончено. Нагрузки на силу и выносливость переносятся плохо, а потому большие физические нагрузки недопустимы. Сохраняется опасность возникновения сколиоза, замедления роста. В 15-16 лет начинается окостенение верхних и нижних поверхностей позвонков, грудины и срастание её с рёбрами. Позвоночный столб становится более прочным, а грудная клетка продолжает усиленно развиваться, они уже менее подвержены деформации и способны выдерживать даже значительные нагрузки [34]. Мышечная система в этом возрасте характеризуется усиленным ростом (развитием) мышц и увеличением их силы, особенно у мальчиков. Совершенствуется координация движений, что очень важно в тайском боксе. Этот возраст также связан с началом полового созревания, которое сопровождается повышенной возбудимостью нервной системы и её неустойчивостью, что неблагоприятно сказывается на приспособляемости (адаптации) к физическим нагрузкам и процессам восстановления. К 13-14 годам заканчивается формирование всех отделов двигательного анализатора, которое особенно интенсивно происходит в возрасте 7-12 лет. В процессе развития опорно-двигательного аппарата изменяются двигательные качества мышц: быстрота, сила, ловкость и выносливость. Их развитие происходит неравномерно. Прежде всего, развиваются быстрота и ловкость движений. Максимальная частота движений в заданном ритме также увеличивается в 7-9 лет [1]. До 13-14 лет завершается в основном развитие ловкости. Причём способность воспроизводить амплитуду движений до 40º- 50º максимально увеличивается в 7-10 лет и после 12 лет практически не изменяется, а точность воспроизведения малых угловых смещений (до 10º - 15º) увеличивается до 13-14 лет. Спортивная тренировка оказывает существенное влияние на развитие ловкости и у 15-16 летних спортсменов. Точность движений в 2 раза выше, чем у нетренированных подростков того же возраста. В последнюю очередь совершенствуются способности быстро решать двигательные задачи в различных ситуациях. Ловкость продолжает улучшаться до 17 лет [4]. Наиболее значительные темпы повышения показателей гибкости в движениях, выполняемых с участием крупных частей тела, наблюдаются, как правило, до 13-14 лет. Затем эти показатели стабилизируются и, если вы не выполняете упражнения, которые конкретно влияют на гибкость, начинают значительно снижаться уже в подростковом возрасте. Наибольшее увеличение силы наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте, особенно увеличение силы с 10-12 до 13-15 лет. У девочек увеличение силы происходит несколько раньше, с 10-12 лет, а у мальчиков с 13-14. Тем не менее, по этому показателю мальчики превосходят девочек во всех возрастных группах, но особенно четкая разница наблюдается в 13–14 лет. Позже другие физические качества развивают выносливость. Есть возраст, пол и индивидуальные различия в выносливости. Выносливость дошкольников низкая, особенно при работе в статике. Интенсивное увеличение выносливости к динамичной работе наблюдается с 11-12 лет. Также интенсивность к статическим нагрузкам интенсивно возрастает с 11-12 лет. В целом к 17-18 годам выносливость школьников составляет около 85% от уровня взрослого. Он достигает своего максимального уровня к 25-30 годам. Каждый возрастной период имеет свои особенности в структуре и функциях отдельных систем и органов, которые меняются в связи с физической культурой и спортом. МОЖНО ВДВОЕ СОКРАТИТЬ! 1.3 Координационные способности в спортивных единоборствах Под координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно, находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно). Координационные способности относят к одним из ведущих качеств в подготовке подростков в тайском боксе. Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно разбить на три группы: I группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений. Координационные способности, которые относятся к этой группе, зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия. Ко II группе относятся координационные способности, которые зависят от способности удерживать устойчивое положение тела: равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений. III группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности [6, c. 177]. Ловкость и координационные способности имеют многосторонние проявления: согласованность работы отдельных двигательных единиц в составе одной мышцы; согласованность и упорядоченность во времени движений отдельных частей тела; быстрота смены вида, направления и усилия движения; статическая и динамическая устойчивость и равновесие; точность выполнения упражнений; меткость метаний и прицельной стрельбы. Координационные способности зависят от согласования мышечного усилия с сенсорами зрения и слуха. Психологические и психофизиологические свойства, формирующие различные многоуровневые здания, определяют уровень, определяющий смысловые аспекты или цели двигательной деятельности. Все, что требуется, - это согласование всех деталей [7, с. 143]. Наиболее сложными являются координационные упражнения в игровых видах спорта, прыжки на лыжах с трамплина или вышивание, Прыжки на батуте, акробатические упражнения. Координационные движения также называются: ловкость, статокинетическая устойчивость. Статическая устойчивость необходима в целенаправленных упражнениях: винтовка, дробовик, пистолет, лук, бросание мяча в цель, поддержание позы в гимнастике и др. Динамическая устойчивость проявляется в движении, особенно в изменяющейся ситуации, например, в игре (футбол, баскетбол, хоккей, волейбол и др.).). Динамическая устойчивость включает в себя способность противостоять укачиванию [8, с. 132]. Существует три вида координации при выполнении двигательных действий: нервная, мышечная и двигательная. Нервная координация - это координация нервных процессов, которые управляют движениями посредством мышечного напряжения. Это согласованное сочетание нервных процессов, ведущих в определенных условиях (внешних и внутренних) к решению двигательной задачи. Координация мышц - это координация напряжения мышц, которые передают управляющие команды звеньям тела как от нервной системы, так и от других факторов. Координация мышц не уникальна для нервной системы, хотя и контролируется ею [6, с. 179]. Моторная координация - это скоординированная комбинация движений частей тела в пространстве и времени, одновременная и последовательная, соответствующая моторной задаче, внешней среде и состоянию человека, и она не уникальна для мышечной координации, хотя и определяется этим. Таблица №1 Важнейшие специфические координационные способности в разных видах спорта (обобщенные данные)
Таким образом, координационные способности, представленные в Таблице 1, являются наиболее важными и в основном определяют успешность в этих спортивных дисциплинах. Поэтому в процессе координационной подготовки стоит уделять особое внимание их развитию. Ловкость или координация в боксе - это самое важное качество боксера, без которого ничего нельзя сделать на ринге. Ловкость боксера понимается как способность своевременно и эффективно выполнять сложные скоординированные приемы в постоянно и внезапно меняющейся обстановке во время боя. Ловкость - это сложное, сложное физическое качество, которое не имеет ни одного показателя для измерения. Различают общую и особую ловкость боксера. Общая ловкость - это способность овладевать сложными координационными движениями и быстро овладевать специфическими движениями, которые не характерны для бокса, но характерны для других видов спорта. Особая ловкость - это совершенствование очень широкого спектра различных специальных координаций, необходимых для опытного бойца, и совершенствование специальных координаций, необходимых для боксеров разных направлений и боевых манер. Так боксер - "темповик" будет совершенствовать координацию темповых движений, а также умело выбирать и выдерживать нужную дистанцию для нанесения удара или проведения атаки. "Нокаутирующий" боксер будет совершенствоваться в умении мгновенно "взрываться" в зависимости от ситуации. Боксер - "геймер" будет умело сочетать оборону и контратаки, выполняя неожиданные красивые комбинации. Поэтому во время тренировок боксер получает довольно специфические задания, и партнеры выбираются для их выполнения. Работа над заданиями - основная часть выполняемых упражнений, которые в конечном итоге направлены на развитие ловкости, в результате чего возникает быстрая утомляемость боксера. Тренер, благодаря своей интуиции и опыту, должен подумать, какие интервалы отдыха будут необходимы для полного или относительного восстановления. Начинать эти упражнения следует после того, как признаки усталости у боксера от предыдущей специальной нагрузки прошли. Если учесть ловкость в таком виде спорта, как каратэ. Тогда задача будет еще сложнее, потому что помимо рук есть еще и «рабочие» ноги. И спортсмену гораздо сложнее сохранять равновесие при нанесении удара. В результате, поддержка карате - один и находится на опорной ноге, которая в любую секунду может быть «выбиты», «зацепило», «зацепило», совершить поездку или просто выбросить из равновесия. Кроме того, есть также удары и удары в прыжке (в отличие от бокса). Это создает очень опасную ситуацию для атакующего спортсмена, который не может ошибиться. Здесь на помощь приходят хорошо развитые, сложные скоординированные движения. Со стороны они иногда кажутся фантастическими - как быстро, легко и без принуждения меняется картина боя, где невозможно проследить удар, не похожий на подготовительное движение, предшествующее ему. Конечно, специфика боев по каратэ резко отличается от бокса, но это сложно - здесь еще больше координационных движений и вам нужно над ними работать. Только формальные упражнения - «ката» - стоят много. Подход к обучению совершенно другой, а требования разные. Вот почему так трудно получить черный пояс, не потому, что вам нужно учиться десять или более лет, а потому, что нет предела совершенству. Но в каратэ и дзюдо эти сложные упражнения были структурированы для лучшего восприятия и запоминания. Но, тем не менее, спорт есть спорт, и все зависит от совершенства и, прежде всего, от идеальной координации спортсмена, его ловкости, непредсказуемости, особой выносливости и скорости реакции. Методы и критерии оценки координационных способностей Основными методами оценки координационных способностей являются метод наблюдения, метод экспертных оценок, аппаратурные методы и метод тестов [10]. Метод наблюдения - один из наиболее древних. Его применяют давно, и он многое может сказать, прежде всего, опытному и подготовленному педагогу, о степени развития координационных способностей у его воспитанников. Систематически проводя урочные и внеурочные занятия, учитель физической культуры имеет возможность неоднократно наблюдать, насколько успешно (легко и быстро) овладевают ученики различными двигательными действиями (гимнастическими, спортивно-игровыми и др.); как точно и быстро координируют они свои движения, участвуя в эстафетах и подвижных играх; насколько своевременно и находчиво перестраивают двигательные действия в ситуациях внезапного изменения обстановки, т.е. в условиях, предъявляющих высокие требования к координационным способностям. Эффективность наблюдения можно повысить, если опираться на разработанные нами критерии оценки координационных способностей: правильность, быстроту, рациональность и находчивость, которые имеют качественные и количественные характеристики. К основным качественным критериям оценки координационных способностей относятся адекватность, своевременность, целесообразность и инициативность и стабильность. Данные критерии оценки координационных способностей - обобщающие понятия, которые конкретизируются при определении соответствующих специальных и специфических координационных способностей. При регулировании двигательных действий, которые трудно координировать, спортсмен может координировать свою двигательную активность в соответствии с одним критерием. Например, если мы игнорируем такую особенность, как экономичность, основным количественным критерием оценки координационных способностей в циклических локомотивах (бег с изменением направления, плавание и т. Д.) Чаще всего является скорость движения на расстоянии. Основным показателем координационных способностей в общеразвивающих координационных упражнениях без предметов (все возможные комбинации движений и положений рук, ног, туловища в разных плоскостях) является правильность (адекватность и точность) этих движений. Основным критерием оценки координационных способностей, связанных с группой баллистических (метательных) движений с акцентом на «точность», будет точность (точность) попадания в цель и т.д. Однако эти качественные и количественные критерии, определяющие координационные способности, редко используются изолированно друг от друга. Так называемые сложные критерии встречаются гораздо чаще. Применяя сложные критерии, тренер помогает спортсмену координировать свою двигательную активность одновременно в соответствии с двумя или более критериями. Например, при катании на лыжах по пересеченной местности двигательная активность может контролироваться скоростью и экономией, а при выполнении передач и других технических видах спорта - игровые приемы - точностью, своевременностью и скоростью. В процессе спортивных игр или боевых искусств ученик может координировать свои действия на точность, скорость и находчивость. В качестве таких сложных критериев оценки координационных способностей выступают индикаторы эффективности (результативности) выполнения интегральных двигательных действий или комбинации этих действий, в ходе которых человек проявляет координационные способности. Например, координационные способности оцениваются по результату бега челнока 3х10 м, по времени бега мяча (руки, ноги) в беге с изменением направления движения, по эффективности атакующих и оборонительных действий в боевых действиях. искусство и спорт, по скорости корректировки двигательных действий при внезапном изменении ситуации и т. д. Все критерии оценки координационных способностей не просты и однозначны. Напротив, каждый из них является сложным и значимым. Таким образом, необходимо различать точность воспроизведения, дифференцирования, оценки и измерения пространственных, временных и силовых параметров движений, точность реакции на движущийся объект, точность или точность цели. Эти показатели являются относительно независимыми проявлениями точности, которые характеризуют координационные способности человека с разных сторон [11]. Скорость как критерий оценки координационных способностей может рассматриваться в виде скорости выполнения сложных координационных действий двигательных действий. В других случаях она может выступать как скорость перестройки двигательных действий в условиях дефицита времени, скорость овладения новыми двигательными навыками, время (скорость) достижения заданного уровня точности или эффективности. Скорость как критерий оценки координационных способностей позволяет оценить скорость реагирования в сложных условиях. Метод наблюдения не лишен недостатков. При его применении можно получить лишь приблизительные, относительные характеристики развития координационных способностей, которые имеют преимущественно альтернативное распределение (этот спортсмен либо обладает координационными способностями, либо нет). Это не позволяет выявить точные количественные оценки развития координации и, следовательно, не дает возможности разработать сравнительные нормы для уровней развития различных координационных способностей с учетом возрастных, гендерных и индивидуальных различий. Метод испытаний. Специально подобранные двигательные тесты в настоящее время являются основным методом диагностики координационных способностей спортсменов. Разрабатывая тесты для измерения координационных способностей, специалисты проделывают большую работу, которая включает в себя шесть этапов. Первый этап - это отбор тестов, пригодных для оценки явных и скрытых показателей координационных способностей спортсменов всех возрастных и гендерных периодов. Второй этап - это разработка методов тестирования. Третий этап-тестирование различных координационных способностей на большом количестве тайбоксеров в возрасте от 12 до 13 лет. Четвертый этап - это статистический анализ результатов тестирования и установление наиболее достоверных и информативных показателей для оценки координационных способностей. Пятый этап - это разработка стандартов для каждого из тестов. Шестой этап-это рекомендация выбранных тестов для использования в реальных условиях. [7]. ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ |