СПОРТ ТУРИЗМ mod 2010 А5 испр. Российской федерации

• Название: Российской федерации
• Анкор: СПОРТ ТУРИЗМ mod 2010 А5 испр.doc
• Дата: 07.03.2018
• Размер: 15.21 Mb.
• Имя файла: СПОРТ ТУРИЗМ mod 2010 А5 испр.doc
• Тип: Документы; #16338
• страница: 28 из 51

13.3. Техника горного туризма

Техника преодоления травянистых склонов

Травянистые склоны могут быть крутыми, пологими, длинными, ко­роткими, с высокой или низкой травой, сухими или мокрыми, покрытыми небольшим снежным покровом и т. д. Техника передвижения по травяни­стым склонам проста и применяется с учетом характера и направления движения – «в лоб», «зигзагом», а также постановки ступни на склоне «полуелочкой», «елочкой». Совершать подъемы или траверсы и спуски на травянистых склонах следует плавно, без рывков, скачков, небольшими шагами. Передвижение широким шагом вызывает быстрое утомление. До­полнительной опорой при движении по травянистым склонам служит аль­пеншток или ледоруб. Рекомендуется использовать для дополнительной точки опоры телескопическую лыжную палку для быстрой регулировки длины в зависимости от крутизны склона. С увеличением крутизны склона необходимо принять меры к возможному самозадержанию с помощью дополнительной точки опоры. Для этого, например, ледоруб держат штычком к склону. При очень большой крутизне травянистого склона в качест­ве точки опоры можно использовать клюв ледоруба.

На крутых и мокрых травянистых склонах, когда не натянуты перила, самозадержание затруднено, поэтому преодолевая их, необходимо идти ближе друг к другу в постоянной готовности удержать товарища при сры­ве (порой применяют кошки).

Подъем прямо («в лоб») применяется на сравнительно коротких скло­нах, ступни могут ставиться параллельно, «полуёлочкой», «ёлочкой», на всю ступню, на наружный или внутренний рант обуви, На очень короткое время можно ставить ноги на носок. Для меньшей затраты энергии и обес­печения безопасности движения ногу следует ставить на полную ступню и в удобное место.

При постановке ноги на полную ступню с возрастанием крутизны склона положение ступней может быть: параллельным – на пологих склонах; «полуелочкой», когда одна ступня ставится параллельно направлению движения, а другая разворачивается носком в сторону на склонах средней крутизны; «елочкой, когда ноги ставятся на всю ступню, оба носка развер­нуты в стороны на крутых склонах или когда необходимо быстро преодо­леть склон. С увеличением крутизны склона угол между ступнями увели­чивается, а шаг делается короче.

Возможна ходьба по травянистому склону с постановкой ноги на внутренний или внешний рант. В этом случае применяется способ движе­ния «полуёлочкой» или «ёлочкой».

Туловище при ходьбе всегда держится вертикально с небольшим на­клоном вперед. Ледоруб следует нести одной рукой за древко наперевес штычком вперед, клювом вниз или держать его за головку клювом назад для опоры в склон.

Подъем «зигзагом» используется на длинных склонах. Ноги ставятся «полуелочкой» на всю ступню, причем нога, стоящая выше по склону – носком по направлению движения, а стоящая ниже – слегка развернута носком вниз по склону. Подъем производится с переменой направления движения наискось к склону. Подъем производится с переменой направ­ления движения наискось к склону. Величина и количество зигзагов зави­сят от ширины и крутизны склона (чем круче склон, тем короче зигзаг). Если склон покрыт камнями, необходимо двигаться вплотную друг за дру­гом в колонне по одному, чтобы в случае срыва камня успеть его задер­жать. Если покатившийся камень удержать невозможно, то группе переда­ется сигнал или команда «Камень!».

Ледоруб для самостраховки держится наизготовку штычком к склону. При обучении подъему «зигзагом» важно освоить поворот, т. е. перемену направления. При этом тяжесть тела переносится на впереди стоящую (наружную от склона) ногу, другая нога разворачивается носком в сторону (в положении «ёлочки»), турист встает лицом к склону, а тяжесть тела в таком положении равномерно распределяется на обе ноги. Ледоруб ис­пользуется как дополнительная точка опоры.

Спуск прямо выполняется спиной к склону, ступни ставятся парал­лельно на всю подошву, колени слегка согнуты. Ледоруб держится в по­ложении изготовки для самостраховки штычком назад к склону, клювом вниз.

Спуск «зигзагом» осуществляется следующим образом: ноги на склон при спуске ставятся «елочкой» на всю подошву. Носок нижестоящей ноги для большей устойчивости разворачивается вниз по склону. Поворачи­ваться необходимо или лицом, или спиной к склону. Ледоруб держится в положении самостраховки, штычок должен быть постоянно направлен в сторону склона.

Группа при спуске «зигзагом» может начинать движение в новом на­правление лишь после того, как все участники подойдут друг к другу и сделают поворот для нового зигзага.

Травянистые склоны большой крутизны лучше всего преодолевать на кошках. Если внизу находится крутой берег горной реки или обрыв, при­меняется попеременная страховка или навешиваются перила.

Техника преодоления осыпей

Различают технику преодоления мелкой, средней и крупной осыпи. Каждый вид осыпи может быть устойчивым и неустойчивым. Опасные осыпи, лежащие на твердом гладком основании – на плитах и на льду. Опасны средние неустойчивые осыпи из-за повышенной возможности па­дения камней. В общем движении по осыпям аналогично движению по травянистым склонам в части аккуратной постановки ноги, плавности движения, использования «зигзага» и дополнительной точки опоры. В ча­стности, техника преодоления каждой осыпи имеет свои особенности.

Преодоление крупной осыпи осложнено необходимостью выбора рационального пути с минимальным колебанием центра тяжести туриста. Преодоление крупной осыпи иногда связано с использованием рук для до­полнительных опор и захватов.

Преодоление крупной осыпи осуществляется без ледоруба. Самая грубая ошибка – использование ледоруба с темляком на руке. Необходимо внимательно смотреть и плавно нагружать каждый камень крупной осыпи, так как многие из них, особенно на свежей осыпи, находятся в неустойчи­вом положении, и поэтому очень легко потерять равновесие. Многие кам­ни крупной осыпи бывают покрыты слоем скользкой пыли или лишайни­ком, поэтому опробование опор необходимо. Подниматься и опускаться по крупной осыпи надо по линии падения воды – любые зигзаги вредны, так как удлиняют путь.

Преодоление средней осыпи возможно и зигзагом, и прямо вверх или вниз. При движении необходимо использовать опробование опор и целенаправленную постановку полной ступни для прижима камней сред­ней осыпи к склону. Имеет особенность и снятие ступни с опоры, которое осуществляется практически вертикально вверх.

Грубая ошибка – отталкивание от опоры, носком обуви, так как гори­зонтальная составляющая силы отталкивания часто сдвигает камни осыпи с места, что может вызвать падение камней. В необходимых случаях ледо­руб используется для поддержания равновесия и в качестве самострахов­ки. Нечаянно сбросив камень ледорубом или ногой, необходимо дать ус­ловленный сигнал «камень!», криком предупредив идущих сзади об опас­ности. Преодолевая группой среднюю осыпь, особенно важно не нахо­диться друг под другом, особенно на большом расстоянии. Принцип движения друг за другом рядом с товарищем необходимо соблюдать в обяза­тельном порядке при движении по средней осыпи.

Преодоление мелкой осыпи имеет особенности при движении вверх и вниз. По существу это разные техники движения. При движении по мелкой неустойчивой («живой») осыпи трудно организовать ступень-опору для ноги. Необходимо нажать на осыпь сверху иногда несколько раз носком обуви или рантом и, когда прекратится сползание осыпи, перене­сти на впереди стоящую ногу тяжесть тела. Все эти приемы делать плавно без рывков. Осуществлять движение по мелкой осыпи можно зигзагом и прямо вверх. Ледоруб используется при преодолении некрутой мелкой осыпи в основном как дополнительная опора. Очень опасна мелкая осыпь на скальных плитах и ледовой основе. Преодоление таких участков требу­ет организации надежной страховки.

Спуск вниз по «живой» осыпи осуществляется спиной к склону по линии падения воды. При спуске допустимы небольшие скачки и глисси­рование мелкими шагами. При этом скольжение вместе с осыпью необхо­димо прекратить в момент «засасывания» ног в осыпь, сделать шаг или прыжок в сторону и продолжать спуск. Чем мельче «живая» осыпь, тем легче спуск по ней.

Слежавшаяся, устойчивая мелкая осыпь представляет определенную трудность при подъеме и спуске. Преодоление такой осыпи требует само­страховки ледорубом, а на опасных участках необходима страховка верев­кой. Постановку ног на такой осыпи следует делать полной ступней с мак­симальным использованием сил трения. Иногда приходится носком или рантом ботинка делать углубления ступеньки в слежавшейся осыпи и по ним подниматься вверх. При движении вниз подобные углубления-ступеньки делают пяткой ботинка. В этом случае, чем жестче обувь, тем лучше. Для образования ступенек можно использовать ледоруб. Во всех случаях движение по такой осыпи друг под другом недопустимо.

Техника преодоления снежных (фирновых) склонов (Рис. 13.12-17)

В


Рис.13.12. На насте



Рис. 13.13.
Траверс
ыбор техники передвижения по снежным (фирновым) склонам оп­ределяется их крутизной, формой, состоянием поверхности, толщиной снежного покрова, степенью лавинной опасности. Изменение состояния снега в течение дня и даже нескольких часов бывает таким значительным, что одни и те же участки пути преодолеваются по-разному. Если в ночные и ранние утренние часы состояние снега (фирна) может обеспечить бы­строе и безопасное движение, то в середине и, особенно в конце дня на склонах, освещенных солнцем, оно значительно изменяется, что требует изменения и технических приемов ходьбы, а иногда и выбора другого маршрута. Кроме того следует учитывать и знать, на каких склонах и при каких условиях может возникнуть лавина.

При движении по снегу необходимо выполнять следующие правила:

– при изготовлении ступеней на снежном склоне в рыхлом снегу необходимо постепенно прессовать опору для ступни (сильно ударять ногой по снегу нельзя, так как от резкого удара могут разрушиться ступени);

– на плотном снегу и фирне ступень образуют выбиванием снега носком и рантом ботинка;

– корпус следует всегда держать в вертикальном положении, наклон вперед увеличивает опасность соскальзывания;

–


Рис.13.14. На мягком снегу
все участники должны двигаться след в след, не сбивать ступеней (если ступенька повреждена, то ее надо исправить) и периодически менять направляющего.

По ровному плотному снежному (фирновому) склону крутизной 25-30° лучше всего подниматься способом «в лоб». По мере увеличения кру­тизны ступни ног ставят в положение «елочка», ледоруб используется в качестве дополнительной опоры или держится в положении для страхов­ки.

При дальнейшем увеличении крутизны склона с ровным снежным (фирновым) покрытием переходят на движение «зигзагом», меняя направ­ление линии движения под углом 45°. При выбивании ступеней ледоруб находится в обеих руках и упирается штычком в склон. Наиболее рацио­нален и безопасен следующий порядок подъема: турист штычком ледору­ба упирается в склон на уровне пояса, затем рантом ботинка выбивает го­ризонтальную ступень (размах ноги для сохранения устойчивого положе­ния должен быть небольшим – только за счет движения в колене); выбив первую ступень, турист становится на нее одной ногой, занимает устойчи­вое положение и выбивает следующую ступень внутренним рантом ботин­ка.

На плотном (смерзшемся) фирне, особенно в утренние часы, при кру­тизне больше 50° целесообразно передвигаться на кошках.

В


Рис. 13.15.
Подъём
се спуски по плотному фирну производятся по линии падения воды. Выбивать ступени носком и рантом ботинка на крутых склонах следует в положении лицом к склону, ледоруб при этом вбивается в фирн для стра­ховки.

П


Рис. 13.16. Подъем в 3 такта
о раскисшему снегу (фирну) движение «зигзагом» – нежелательно. На таких склонах наиболее рационально движение прямо способом «в три такта». Первый такт – турист втыкает в склон ледоруб на всю длину руко­ятки, держась двумя руками за его головку; второй – придерживаясь за ле­доруб, стоя на одной ноге, носком другой ноги, согнутой в колене, выби­вает в склоне ступеньку и становится на нее одной ногой; третий – другой ногой выбивает следующую ступеньку и становится на нее другой ногой. После этого, стоя на двух ногах, турист переставляет ледоруб выше по склону.

Рыхлый снег уплотняют, при этом он смерзается. Для образования горизонтальной ступени ногу, согнутую в колене, легким ударом погру­жают в снег до упора носком в лед (фирновый подслой). Двумя-тремя на­жимами каблука (носок остается на месте) прессуют ступень. Ступени располагаются в шахматном порядке по двум параллельным линиям на расстоянии 15-25 см друг от друга и 15-20 см по высоте.

Подъем прямо и наискось производится с соблю­дением двух точек опоры. Ледоруб втыкается в склон до головки. Ступеньки следует утапты­вать нажимом подошвы, туловище при этом держать вертикально. При пе­ресечении склона наискось надо учитывать лавиноопасность, поэтому склоны с мягким и сухим снегом лучше по возможности пересекать в верхней части.

Спуск по пушистому, мягкому, рассыпчатому производится прямо вниз или наискось спиной к склону, лицом по ходу движения. Шаги дела­ются широкие с опорой на каблук, носок обуви приподнят. Ледоруб дер­жится наизготовку для самостраховки. По склону с плотным снежным по­крытием спуск производится лицом к склону, ступени выбиваются каблу­ками обуви.

Ледоруб держится наизготовку для самостраховки. На крутых (больше 35°) склонах спуск производится лицом к склону способом «в три такта». Порядок движений обратный тому, который применялся при подъ­еме этим способом.

П


Рис.13.17. Спуск глиссированием
о ровным снежным склонам без камней и льда может применяться спуск скольжением на подошвах ботинок с опорой ледорубом о склон. Но­ги полусогнуты, одна слегка выдвинута вперед. Нельзя спускаться сколь­жением при лавинной опасности, если снежный склон заканчивается вы­ступающими скалами, обрывами, трещинами. Для торможения на склоне или для остановки нужно, приподняв носки ног, перенести тяжесть тела на каблуки и на штычок ледоруба, при необходимости упасть на бок, перека­титься на живот и, используя ледоруб, остановиться.

Передвижение по снежному склону в связке

Передвижение в связке по снежным и фирновым склонам осуществ­ляется в зависимости от конкретной обстановки. Обычно в связке по два или три человеку передвигаются по леднику, закрытому снегом гребню со снежными карнизами, крутым снежным склонам.

Подъем прямо вверх по снежному склону в связке из двух человек производится следующим образом: связка – на одной линии, в 1,5-2 м один от другого; второй номер страхует первого через ледоруб; первый номер поднимается на 10-12 м, отходит на 1,5-2 м вправо (влево) от проложенно­го маршрута, утаптывает ступени и место для ледоруба и организует стра­ховку для второго номера, который по ступеням, сделанным первым, под­нимается на один уровень с ним и продолжает подъем выше на 10-12 м, выбивая новые ступени, на расстояние веревки, выданной первым, после чего отходит на 1,5-2 м влево (вправо) и организует страховку через ледо­руб и т. д.

При подъеме прямо вверх в связке из трех человек первый номер поднимается вверх, второй и третий организуют страховку (третий немно­го выше и в стороне от второго). Движение осуществляется по очереди.

Узкие и острые снежные гребни без карнизов преодолеваются так же, как и любые склоны. Движение по гребню со снежным карнизом должно производиться за предполагаемой линией обрыва карниза (предварительно определяется граница и величина снежного карниза). Идти нужно след в след на рас­стоянии 8 10 м друг от друга с поочередной страховкой.

Спуск в связке по два-три человека на некрутых снежных склонах производится лицом вперед, спиной к склону параллельно друг другу на расстоянии 2-3 м. В двойке сначала спускается первый на всю длину ве­ревки при страховке вторым, затем второй при страховке первым. В трой­ке первый номер спускается при страховке вторым и третьим, второй – при страховке третьим и первым. Ледоруб – в положении изготовки к самостраховке.

Ошибками, которые наиболее часто встречаются при преодолении снежных (фирновых) склонов, являются: туловище держится не в верти­кальном положении, из-за чего под ногами разрушаются ступени; не учи­тывается структура снега и при постановке ноги не создается хорошая опора (плохо утаптывается ступенька); при спуске скольжением садятся, теряют управление и устойчивость; ледоруб неправильно и ненадежно за­креплен в склоне, веревка при страховке через ледоруб проходит далеко от поверхности; во время страховки веревкой через ледоруб снят с руки тем­ляк ледоруба (не обеспечивается самостраховка); ступени, сделанные впе­реди идущим человеком, разрушаются идущими сзади.

Техника преодоления ледовых склонов

Технику преодоления ледовых склонов можно разделить на две груп­пы. В первом случае движение идет на кошках без рубки ступеней. Во втором случае – вырубанием ступеней. Рассмотрим эти случаи.

Преодоление ледового склона без рубки ступеней – это основа ле­довой техники. По пологому ледовому склону крутизной до 20-25° ходят в ботинках без кошек. Обувь, на подошвах которой имеются «трикони», держит лучше, чем подошвы типа «вибрам». Часто лед бывает покрыт вмерзшим в него мелким щебнем. Это облегчает движение вследствие большого сцепления подошвы с камешками. На отдельный камень вели­чиной с кулак ногу надо ставить одновременно на камень и склон с тем, чтобы центр тяжести был смещен в сторону склона. На гладком льду надо надеть кошки. Ледоруб использовать как дополнительную опору, опираясь на него рукой.

По некрутому ледовому склону (20-25°) поднимаются на кошках «в лоб». Ноги при этом ставят на лед легким ударом одновременно на все зу­бья в положении «елочкой». Чем круче склон, тем больше нужно развер­нуть носки ног в стороны. Шаг делать меньше обычного, а стопы ставить несколько шире, чтобы не зацепиться за другую кошку или брюки.

По склону средней крутизны (30-40°) нужно подниматься вверх по зигзагообразной линии, повернувшись полуоборотом к салону. При скло­не вправо надо, стоя на правой ноге, опираться штычком ледоруба о склон, перенести левую ногу под носком правой и поставить ее впереди и выше правой ноги. Переносить ногу надо поднимая ее повыше, чтобы не зацепить зубьями кошки за правый ботинок. Такой зигзагообразный подъ­ем хорош тем, что после поворота изменяется нагрузка голеностопный сустав и мышцы ног. Элемент техники – поворот делают следующим обра­зом. Стоя на правой ноге, упереться штыком ледоруба в склон (головка ледоруба в правой, а древко в левой руке), перенести левую ногу, но не вперед, а назад-влево, развернуть носок в обратном направлении. Затем стоя на левой ноге, перенести правую влево вверх и уже стоя на обеих но­гах, переменить положение ледоруба, перехватив руки так, чтобы правая держалась за древко, а левая за головку.

Подъем по крутому склону (40°-60°) осуществляется «в лоб» на четы­рех передних зубьях неравнозубых кошек. Клюв ледоруба вонзают перед собой сильным ударом. Колени должны быть полусогнутыми, пятки опу­щены, нельзя подтягиваться на клюве ледоруба, надо выжиматься на но­гах.

Подъем по ледовой стене (до 90°) может быть осуществлен на двенадцатизубых кошках, у которых десять зубьев расположены как обычно, а два передних – направлены вперед под прямым углом к остальным. Подъ­ем идет только на двух передних зубьях, которые вонзаются в лед силь­ным ударом ноги при небольших шагах. Правой рукой держат ледоруб за головку, а левой – ледовый крюк и вонзают их поочередно в лед. При пре­одолении ледовых стен удобнее пользоваться двумя ледовыми молотками вместо ледоруба и крюка или применять специальные приспособления ти­па «айс-фифи». В качестве искусственных точек опоры при преодолении ледовых стен используют лесенки. Для страховки используют ледовые крючья, лучшие из них – ледобуры можно ввинчивать в лед рукой. Траверс ледового склона средней крутизны следует производить, повернувшись лицом в сторону движения (к склону боком), ставя ноги «полуёлочкой»: ближнюю к склону по направлению движения, а носок другой развернуть вниз, держа ледоруб наизготовке штычком к склону.

Траверс крутого склона (до 45°) на небольшое расстояние можно де­лать стоя в положении спиной к склону, развернув вниз носки обеих ног.

Вонзая штычок ледоруба в склон сзади себя, переставлять ноги пристав­ным шагом, двигаясь в три такта. Более крутые участки следует траверси­ровать лицом к склону на передних зубьях кошек, используя клюв ледору­ба и приставные небольшие шаги в сторону движения.

Спуск по ледовому склону (до 50°) осуществляется в положении спи­ной к склону. Ноги ставят на склон носками вниз, штырек ледоруба вон­зают в лед сзади себя. Чем круче склон, тем, больше нужно сгибать ноги в коленях, и делать короче шаг, более крутые участки спуска преодолевают на передних зубьях кошек лицом к склону по аналогии с подъемом на по­добных склонах.

Преодоление ледового склона с вырубанием ступенек – трудоёмкий и технически сложный процесс, если требуется вырубить не одну-две сту­пеньки, а несколько десятков.

Вырубание ступенек осуществляется в открытой и закрытой стойках. При вырубании ступенек в открытой стойке ледоруб надо держать двумя руками за древко, причем ближе к штычку должна располагаться ближняя к склону рука. При правильно подогнанном темляке масса ледоруба удер­живается не сильно сжимающими древко пальцами руки, а темляком, об­хватывающим лучезапястный сустав (что значительно разгружает пальцы).

Вырубание ступеньки начинается с подсечки площадки ступеньки не­сильными горизонтальными ударами клюва ледоруба. Затем сильными вертикальными ударами надо срубить лед над подсечкой, после чего лопа­точкой ледоруба расчистить ступеньку и придать ей правильную форму. Длина и ширина ступеньки должны соответствовать наибольшему размеру обуви в группе. Расстояние между ступеньками должно соответствовать шагу самого низкорослого члена в группе. Вырубание ступенек для подъ­ема по склону крутизной до 50° осуществляется в направлении косо-вверх под углом 45-50°. Надо стоять в открытой стойке – при склоне слева левая нога стоит впереди и выше правой. Каждый цикл состоит из вырубания двух ступенек и перехода по ним. В месте поворота (зигзага) вырубают две ступеньки: нижнюю поворотную – лоханку для двух ног (полуторная ступень) и верхнюю обычную.

Вырубание ступенек при траверсе крутизной до 50° производится в открытой стойке. Ступеньки вырубаются в два ряда в шахматном порядке. Верхний ряд ступенек располагается на 10-15 см выше нижнего ряда. Вы­рубается по две ступеньки как и при подъеме.

Вырубание ступенек при подъеме на склоне более 50° производится в закрытой стойке. Она отличается от открытой тем, что при склоне слева впереди стоит правая нога, а сзади – левая (турист стоит лицом к склону). В каждом положении вырубаются две полуторные ступеньки. Вырубание ступенек производят одной правой рукой, а левой держатся за «карман», вырубленный в склоне на уровне плеча. Для удара ледоруб поднимают круговым замахом: вниз-назад-вверх-удар. Переходят по ступенькам приставным шагом. Изменение направления, поворот на крутом склоне про­изводится с помощью лоханки на крючьевой страховке.

Вырубание ступенек для спуска (до 50°) на небольшое расстояние производят прямо вниз одной рукой, а другой придерживаются за ранее вырубленную ступеньку. Из каждого положения вырубается одна двойная ступенька.

Техника преодоления скального рельефа

Передвижение по скальному рельефу встречается практически во всех видах массового спортивного туризма и представляет собой одну из самых больших сложностей в освоении техники туризма.

Наиболее полно техника преодоления скального рельефа использует­ся в горном и пешеходном видах туризма. Она является основой альпи­низма и скалолазания. В этих видах спорта разработаны основы преодоле­ния скального рельефа и сформулированы основные правила скалолазания в природных условиях:

– Перед началом подъема нужно внимательно осмотреть скалу и наметить свой маршрут, в зависимости от наличия точек опоры.

– Останавливаться для передышки и осмотра дальнейшего отрезка пути нужно на наиболее простом и удобном для стоянки месте. Трудное и, тем более, опасное место скалы стараться пройти без задержки.

– Прежде чем использовать для лазания точку опоры, необходимо беглым осмотром определить ее прочность, если есть сомнения – прове­рить нажатием, легким сотрясением или ударом. Опробование делать ос­торожно, чтобы непрочная опора, оторвавшись, не поранила самого или товарищей. Однако непрочную опору иногда можно использовать, если на­гружать ее не на отрыв от скалы, а прижимая к ней.

– Каждую проверенную, надежную точку опоры стремиться использо­вать многократно (подтянуться, перейти в упор руками, встать на неё ногой).

– Постоянно иметь три точки опоры, перенося к следующей только одну конечность. Исключение допускается только на легких скалах или при очень сложных условиях.

– Передвигаться нужно в основном на ногах, держась руками за точ­ки опоры. Однако чем менее надежно стоят ноги, тем большую нагрузку с ног нужно перенести на руки. Нередко на очень сложных местах основная нагрузка падает на руки.

– Чередовать нагрузку на разные группы мышц, путем поочередной работы конечностями на захваты, упоры и распоры. Умение поль­зоваться распорами намного расширяет возможности туриста.

– При неудобных или ненадежных (по величине, форме, расположению) точ­ках опоры нужно дополнительно использовать трение тела и конечностей о скалу.

– Лазать нужно плавно без рывков, чтобы сохранить равновесие, энергию и прочность точки опоры.