Руководство по древней методике исцеления Эксмо 2017 удк 615. 825 Ббк 53. 59 Лун Ю
 Скачать 3.22 Mb.
|
|
2. Смотреть назад для излечения нарушений (1) Исходная позиция: встаньте прямо, стопы вместе. Положите руки на даньтянь, правая рука поверх левой. Взгляд направлен вперед, дыхание естественное (рис. 44). Рис. 44 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 69 Рис. 45 (2) Движения и дыхание: на вдохе поворачивайте тело влево так, чтобы увидеть пятку правой ноги (рис. 45). Скручивайтесь в пояснице до того, как повернете голову. Выдохните и верните тело в исходную позицию. На вдохе скручивайте тело вправо так, чтобы увидеть пятку левой ноги (рис. 46). Выдохните и верните тело в исходную позицию. Повторите упражнение по 9 раз в каждую сторону. Рис. 46 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 70 Рис. 47 Замечание: дыхание через нос. Во время скручивания тело следует держать прямо. (3) Работа сознания: во время поворачивания головы представляйте, как вся плохая ци через пятки уходит в землю. 3. Открыть окно, чтобы посмотреть на дуну и погасить сердечный огонь (1) Исходная позиция: встаньте прямо, поставьте ноги шире плеч. Примите позицию «всадник», согнув колени под углом 50°. Сожмите кулаки, тыльные стороны ладоней направ- лены вниз. Отведите кулаки к бокам. Смотрите вперед, дыхание естественное (рис. 47). (2) Движения и дыхание: вдохните и переверните левый кулак с разогнутым указатель- ным пальцем, направляя ци из даньтяня в минмэнь. Повернитесь влево и выдохните. Мед- ленно с усилием толкайте левый кулак вперед. Указательный палец направлен вверх (рис. 48). Рис. 48 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 71 Рис. 49 Рис. 50 Дыхание естественное. Разожмите левый кулак и поверните ладонь влево (рис. 49). Выдохните и соберите левую кисть в кулак. Тыльная сторона кулака направлена вверх. С силой отведите кулак влево, затем вернитесь в исходное положение (рис. 50). Дышите естественно, собирая ци в даньтяне. Повторите те же движения в сторону. Выполняйте упражнение по 9 раз в каждую сторону. Раскройте кулаки и вытяните вперед ладони, как будто в них ци. Под- нимайте руки и направляйте ци в точку иньтан, а затем в даныпянъ (рис. 51). Надавливайте руками так, как если бы в них было очень много силы, и распрямляйте ноги (рис. 52). Вдыхайте через рот и выдыхайте через нос. Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 72 Рис. 51 Рис. 52 (3) Работа сознания: когда кулак с прямым указательным пальцем толкаете вперед, пред- ставляйте, что перед вами гора, и вы ее с силой толкаете. Когда вы отводите руки назад, пред- ставляйте, что тянете гору к себе. 4. Нанесение удара и захват пустоты без напряжения (1) Исходное положение: встаньте, поставьте ноги шире плеч (примерно на ширину 1 метр). Согните колени и примите стойку всадника. Отведите кулаки к бокам; взгляд направлен вперед, дыхание свободное (рис. 53). Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 73 Рис. 53 Рис. 54 (2) Движения и дыхание: на выдохе медленно с усилием вытяните правый кулак впе- ред (рис. 54). Разожмите кулак, округлите ладонь и на выдохе с усилием отведите ее к пра- вому боку (рис. 55). Затем то же самое повторите с левым кулаком. Движения выполнять 9 раз каждой рукой. Разожмите кулаки, поднимите руки, пока они не окажутся над точкой байхуэй. Направьте ци через эту точку в даньтянь. Опустите руки с усилием до уровня живота, после чего выпрямите ноги (рис. 56). Вдыхайте через рот, выдыхайте через нос. (3) Работа сознания: вытягивая кулак, представляйте, что перед вами стена и вы ее про- биваете. Когда вы отводите руки к бокам, представляйте, что захватываете тяжелый железный шар. Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 74 Рис. 55 Рис. 56 Завершающее положение Оно такое же, как и исходное положение. Кисти положить на даньтянь: правая рука поверх левой. Дышите свободно и представляйте, как космическая энергия проникает в вас через поры и собирается в даньтяне. Это нужно делать минимум 1-3 минуты. Расслабление и постукивание 1. Постучите по точке байхуэй согнутыми пальцами 36 раз. 2. Постучите по точке дачжуй по очереди правой и левой ладонью 36 раз. 3. Простучите грудь, спину, поясницу и живот 36 раз. 4. Согнитесь и простучите точку цзусаньли 36 раз. 2. Высокоэнергетический космический цигун Юаньбао (Юаньбао гао нэн цянь кунь гун) Основные точки, с которыми ведется работа в данном комплексе, представлены на рис. 43-66. Движения цигун Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 75 Высокоэнергетический космический цигун Юаньбао принадлежит к первому уровню высокоэнергетического цигун Юаньбао. Каждый может научиться работать с энергией кос- моса, если будет постоянно практиковать это упражнение. Действие комплекса направлено на очищение души, собирание ци неба и земли и активацию скрытого потенциала тела. 1. Тайян (внешняя) Рис. 57 1. Юнцюань Рис. 58 1. Иньтан; 2. Таньчжун; 3. Даньтянь Рис. 59 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 76 1. Байхуэй; 2. Тяньчжу; 3. Дачжуй; 4. Линтэй; 5. Минмэнь; 6. Чанцян Рис. 60 1. Шаошан; 2. Шанъян; 3. Гуаньчун; 4. Шаоцзэ; 5. Шаочун Рис. 61 1. Чжунчун; 2. Лаогун Рис. 62 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 77 1. Цзусаньли Рис. 63 1. Вэйчжун Рис. 64 1. Саньиньцзяо; 2. Иньлинцюань Рис. 65 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 78 1. Янлинцюань; 2. Сюаньчжун Рис. 66 Подготовительные упражнения 1. Исходное положение Пять центров обращены к даньтянь. Встаньте, стопы на ширине плеч, колени слегка согнуты. Пальцами ног хватайте землю. Держите тело прямо и подтяните анус. Положите руки на низ живота. Большие пальцы рук формируют круг вокруг пупка. Средние пальцы согнуты внутрь и смыкаются с большими пальцами. Положите правую руку на левую; мизинцы касаются живота. Расслабьте всё тело, взгляд направьте вниз, дыхание естественное, ци от точки байхуэй и от точек юнцюань и лаогун направляйте в даньтянь. Откройте поры и получайте информацию и энергию космоса, солнца и луны в течение полуминуты (рис. 67). Рис. 67 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 79 Рис. 68 2. Простукивание акупунктурных точек для открытия каналов Разотрите руки 36 раз так, чтобы они стали горячими. Затем простучите активные точки. При этом кисти рук расслаблены. Осуществляйте простукивание с усилием, одновременно постукивая зубами для пробуждения 36 «святых покровителей» тела. (а) Прошлепайте точку байхуэй правой ладонью и одновременно простучите копчик тыльной стороной левой ладони 9 раз, поменяйте руки, и сделайте то же самое, (рис. 68). (б) Простукивайте точку иньтан правой ладонью и точку дачжуй левой ладонью 9 раз (рис. 69). (в) Пошлепывайте точку таньчжун правой ладонью и одновременно точку линтай тыль- ной стороной левой кисти 9 раз (рис. 70). (г) Простукивайте точку цихай правой ладонью и одновременно минмэнь тыльной сторо- ной левой кисти 9 раз (рис. 71). 3. Три цветка собираются в корону Расположите руки перед даньтянем так, чтобы кончики пальцев были направлены навстречу друг другу, а ладони смотрели на даньтянь, словно в руках большой мяч (рис. 72). Разводите ладони рук и затем сводите их на вдохе-выдохе 9 раз (рис. 73). Затем поднимите руки к макушке так, чтобы ладони были направлены к голове. Центр левой ладони располо- жен на 3 см выше точки байхуэй, а правая ладонь на 3 см выше левой. Делайте вращательные движения обеими ладонями по часовой и против часовой стрелки по 18 раз в каждую сторону (рис. 74-75). Опустите ци в даньтянь и вернитесь в исходное положение (рис. 76). Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 80 Рис. 69 Рис. 70 Рис. 71 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 81 Рис. 72 Рис. 73 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 82 Рис. 74 Рис. 75 Рис. 76 Последовательность основных упражнений 1. Быть подобным свету Исходная позиция: встаньте, ноги на ширине плеч. Вытяните руки, расслабьте кисти; ладони поверните к животу; запястья и пальцы свободно свешены (рис. 77). Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 83 Рис. 77 Рис. 78 Медленно поднимайте руки через стороны, пока они не окажутся над головой. Повер- ните запястья так, чтобы тыльные стороны ладоней были направлены друг на друга. Слегка дотроньтесь до них кончиками пальцев, направленными вниз (рис. 64-65). Опускайте руки вдоль средней линии тела. Направьте ци вниз от кончика носа до пупка и к точкам юнцюань. Согните колени и слегка присядьте (рис. 80). Повторите упражнение 9 раз и затем верните руки к даньтяню, как в исходном положении. Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 84 Рис. 79 Рис. 80 Рис. 81 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 85 2. Раскачивания Исходная позиция: сожмите кулаки так, чтобы большой палец оказался внутри кулака (рис. 81). Руки свободно свешены. Наклонитесь как можно ниже, стараясь кулаками коснуться земли (рис. 82). Через несколько секунд разогните тело, поднимите руки над головой, разведя на расстояние большее, чем ширина плеч. Распрямите тело и посмотрите на небо (рис. 83). Упражнение на сгибание— разгибание выполняйте 9 раз. Рис. 82 Рис. 83 После этого опустите руки через стороны и разожмите кулаки. Руки возвращаются в исходное положение, к даньтяню. 3. Повороты из стороны в сторону Исходное положение: руки свободно опущены по бокам, ладони направлены друг к другу. Поднимите руки к даньтяню так, как будто вы держите большой мяч. Вместе с дыханием разводите и сводите руки (рис. 84). Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 86 Рис. 84 Рис. 85 Встаньте устойчиво и скручивайте тело в левую сторону. Левая рука движется вдоль дай меридиана (поясничный канал) назад, к точке минмэнь, а правая рука движется к даньтяню (рис. 85). Затем скручивайтесь в правую сторону. Правая рука движется вдоль поясничного канала назад, к минмэнь, а левая рука движется к даньтяню (рис. 86). Необходимо выбрать такой темп скручивания, чтобы не возникало чувство дискомфорта. Центры ладоней должны быть направлены на поясничный канал; расстояние от ладоней до тела должно быть равно кулаку. Поворот вправо и влево считается за один раз. Скручивания повторяйте 9 раз. Затем руки возвращаются в исходную позицию, к даньтяню. 4. Подъем, опускание, открытие и закрытие Исходная позиция: руки расположены перед нижним даньтянем; ладони направлены друг к другу; ощущение, как будто держите большой мяч. Вращайте мяч 9 раз (рис. 87). Поднимите правую руку и вытяните, кисть отведите назад. Левую руку вытяните вниз так, чтобы ладонь была направлена вниз, а пальцы – влево. Рас- слабьте запястья так, чтобы пальцы одной руки смотрели вверх, а другой вниз. Слегка согните Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 87 локти. Затем снова напрягите руки: правая смотрит назад, а пальцы левой руки влево. Повто- рите это движение 9 раз (рис. 88-89). Затем опускайте правую руку через переднюю линию тела к даньтяню, а левую руку поднимайте к даньтяню; ладони рук смотрят друг на друга, как будто держат большой мяч. Вращайте мяч 9 раз. Рис. 86 Рис. 87 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 88 Рис. 88 Вытяните левую руку вверх, а правую руку вниз насколько возможно. Ладонь левой руки поверните назад, а пальцы правой руки направлены в правую сторону (так же, как на рис. 88-89). Повторите это движение 9 раз, затем снова верните руки к даньтяню, как если бы они держали мяч. Рис. 89 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 89 Рис. 90 Рис. 91 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 90 Рис. 92 Расположите руки на уровне среднего даньтяня, левая рука над правой. Как будто вы держите мяч. Вращайте мяч 9 раз (рис. 90). Вытяните левую руку в левую сторону, указатель- ный палец направлен влево, остальные пальцы собраны в кулак. Посмотрите на кончик указа- тельного пальца левой руки. Соберите правую руку в кулак и поднимите к груди так, чтобы локоть был на высоте плеч. Оттягивайте правую руку в правую сторону, как будто натягиваете лук. Немного согните левую руку в локте, а правую кисть отодвиньте к груди, как если бы вы держали стрелу. Проделайте упражнение на сгибание-натяжение 9 раз (рис. 91-92). Расположите руки напротив груди, так чтобы правая рука была выше левой, как если бы между ладонями был мяч. Вращайте мяч 9 раз (рис. 93). Затем поменяйте руки и проделайте эти движения в другую сторону 9 раз (так же, как на рис. 91-92). Отведите руки, как на рис. 93, а затем верните их в исходное положение. 5. Хождение по колесу Ветра-Огня Исходное положение: повернитесь влево на левой ноге. Поднимите левую руку ладонью вверх и немного согните в локте, так чтобы точка лаогун была направлена на точку иньтан. Поднимите правую руку через спину наверх, так чтобы она была выше головы на 15 см и точка лаогун была направлена на точку байхуэй. Смотрите на центр левой ладони (рис. 94). Рис. 93 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 91 Рис. 94 Рис. 95 Поднимите левое колено и 9 раз проделайте движение, как будто крутите педаль велоси- педа (рис. 95). Поставьте левую стопу на землю, ноги на ширину плеч и повернитесь обратно, чтобы тело было направлено вперед. Сцепите пальцы так, чтобы они были направлены друг к другу, и направляйте ци от макушки к нижнему даньтяню. Поверните тело вправо и повторите движения 9 раз (так же, как на рис. 94, 95). Затем вернитесь в исходное положение. 6. Держать в руках солнце и луну Исходное положение: поставьте стопы на ширину плеч. Согните колени так, чтобы они были на одной вертикальной линии с кончиками больших пальцев стоп, встаньте в позу «полув- садника». Рис. 96 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 92 Рис. 97 Вместе с руками направляйте ци по передней линии тела от среднего даньтяня к ниж- нему даньтяню 9 раз (рис. 96, 97). Движения рук происходят вследствие движения тела. Ритм движения руками не должен вызывать дискомфорт. После этого вернитесь в исходную пози- цию. 7. Соединение ладоней Исходная позиция: сложите ладони вместе так, чтобы пальцы рук соприкасались, но между центрами ладоней была бы пустота. Поднимите руки так, чтобы кончики пальцев были направлены вперед (рис. 98). Рис. 98 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 93 Рис. 99 Сделайте 9 круговых движений руками по часовой стрелке вокруг верхнего даньтяня (рис. 99). Опустите руки до уровня среднего даньтяня и повторите круговые движения. Ещё раз сделайте вращения на уровне нижнего даньтяня (рис. 100, 101). Затем делайте по 9 кру- говых движений руками против часовой стрелки, начиная с нижнего даньтяня, затем вокруг среднего и нижнего (так же, как на рис. 100, 101). У нижнего даньтяня разъедините ладони и направьте в них ци. Вернитесь в исходное положение (рис. 102). Рис. 100 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 94 Рис. 101 8. Избавление от старого «Я» Исходное положение: встаньте, ноги вместе, руки напротив живота. Большие пальцы рук соединены и направлены вверх, а остальные пальцы также касаются друг друга и направлены вперед и вниз (рис. 103). На вдохе подтяните анус, мошонку и поднимитесь на носках. После глубокого вдоха мед- ленно выдыхайте. Пятки поставьте обратно на землю, расслабьте анус и мошонку. Повторите упражнение 9 раз (рис. 104). Рис. 102 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 95 Рис. 103 Рис. 104 Встаньте. Поставьте ноги вместе. Согните средние и безымянные пальцы; большие пальцы положите на основания средних пальцев; указательные пальцы и мизинцы рук сопри- касаются (рис. 105). Ладони смотрят вверх, а ци направляется к среднему даньтяню. На мед- ленном вдохе поднимитесь на носках и поверните ладони вниз. После глубокого вдоха мед- ленно выдохните. Пятки медленно опустите на землю, а кисти рук снова поверните ладонями вверх (рис. 106, 107). Повторите упражнение 9 раз. Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 96 Рис. 105 Рис. 106 Рис. 107 Ю. Лун, Ю. Цэнь. «Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления» 97 Рис. 108 Рис. 109 Встаньте. Поставьте ноги вместе. Согните средние, безымянные пальцы и мизинцы, а указательные пальцы вытяните. Большие пальцы рук касаются точки чжунчун. Направьте ци в верхний даньтянь и нажмите указательными пальцами на точку тайян. Ци проходит через верхний даньтянь (рис. 108). На медленном вдохе поднимитесь на носках, при этом поверните ладони так, чтобы они смотрели вперед (рис. 109). С выдохом опустите пятки на землю. Затем нажмите на точки тайян указательными пальцами, опустив кулаки вниз. Повторите упражне- ние 9 раз. Верните руки к нижнему даньтяню и примите исходное положение. |