|
|
Физра. Совершенствование физических качеств прыгучести, выносливости, ловкости, силы, быстроты
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Департамента здравоохранения города Москвы
« Медицински колледж № 5 – филиал № 3 »
Методическая разработка практического занятия для преподавателей по теме: «Совершенствование физических качеств: прыгучести, выносливости, ловкости, силы, быстроты».
Москва,
2016 г.
-
Рассмотрено на заседании
ЦМК общих гуманитарных
и социально-экономических дисциплин
«___»__________20__г.
Председатель ЦМК
_________ Раскин М.И.
|
«Утверждаю»
Зам. директора по учебной работе
__________Чекуркова В.Н.
|
Автор: Кузнецов В.Ю, преподаватель физической культуры ГБПОУ ДЗМ МК №5 – филиал №3 , высшей квалификационной категории.
Рецензенты:
Иванов В.И. – руководитель физического воспитания ГБОУ СПО МУ № 24, высшей квалификационной категории.
Миненкова С.Н. - методист ГБПОУ ДЗМ МК№5-филиал №3, высшей квалификационной категории.
Актуализация: Данная методическая разработка предназначена для подготовки преподавателя 060109 «Сестринское дело» 51 по дисциплине «Физическая культура» по теме: «Совершенствование двигательных качеств: прыгучести, выносливости, ловкости, силы, быстроты» и содержит материал, адаптированный к учебным заведениям среднего профессионального образования и стимулирующий помощь в систематизации и закреплении умений и навыков по данной теме.
Такая форма учебного занятия как «Урок – соревнование» решает огромное количество вопросов и проблем, ее можно использовать на разных уровнях изучения темы. Студенты самостоятельно приходят к выводу, что двигательные навыки являются жизненно необходимыми и от развития этих навыков зависит состояние их здоровья, уровень физической подготовки и профилактика травматизма.
Оглавление
|
|
|
|
I. Методический блок:
|
4
| | |
5
|
Структурно-логические связи
|
6
| | |
8
| | |
13
| | |
20
| | |
22
|
II. Информационный блок:
|
23
|
Основные физические качества
|
26
| | |
26
| | |
26
| | |
30
| | |
32
| | |
36
|
III. Блок контроля.
|
40
| | |
42
|
Методический
блок
Тема: «Совершенствование физических качеств: прыгучести, выносливости, ловкости, силы, быстроты».
Место проведения занятия: спортивный зал.
Вид занятия: практическое занятие.
Количество часов на изучение темы: 2 часа (90 минут).
Цели занятия: Студент должен знать:
основы техники метания мяча;
технику и тактику бегуна, прыгуна;
легкоатлетические упражнения.
Студент должен уметь:
выполнять метание мяча в целом;
выполнять специальные и подготовительные упражнения по легкой атлетике;
совершенствовать навыки и умения, освоенные на занятиях.
Мотивация:
Физические качества формируют у студентов жизненно необходимые двигательные навыки, повышают работоспособность, способствуют улучшению состояния здоровья, и, самое важное, воспитывают личностные качества, способствующие активной самостоятельной деятельности в области сестринского дела.
Форма учебного занятия – «Урок – соревнование» одновременно решает огромное количество вопросов и проблем. Это универсальная форма закрепления материала всего пройденного курса, её можно использовать на разных уровнях изучения темы. В процессе соревнования студенты самостоятельно приходят к выводу, что физические качества – это жизненно необходимые двигательные навыки. И от того, как они их будут развивать зависит их состояние здоровья и уровень физической готовности. А так же от воспитания этих качеств зависит профилактика травматизма.
Успех проведения данных соревнований зависит от того, насколько хорошо развиты те или иные физические качества у студентов.
Структурно-логические связи:
№ п/п
|
Конкретная
|
Межпредметные связи
|
1.
|
Выполнять метание мяча в целом.
|
Анатомия и физиология человека – общая характеристика опорно-двигательного аппарата.
|
2.
|
Выполнять специальные и подготовительные упражнения по легкой атлетике.
|
Анатомия и физиология человека – общая характеристика мышечной системы.
Основы сестринского дела – потребность пациента в движении.
|
3.
|
Совершенствовать навыки и умения, освоенные на занятиях.
|
Анатомия и физиология человека – анатомо-физиологические аспекты самоудовлетворения организмом потребности в движении.
Гигиена и экология человека – основы личной гигиены здорового человека.
Основы сестринского дела – оценка функционального состояния (измерение пульса).
|
ХРОНОКАРТА ЗАНЯТИЯ
Курс I семестр II Занятие 9
Специальность: 060109 Сестринское дело 51
Части урока
|
Описание упражнения
|
Дозировка
|
Методические указания
|
Организационная часть
5 мин.
|
Построение, сдача рапорта, приветствие. Сообщение темы занятия и обоснование. Сообщение целей и плана занятия. Мотивация и постановка целей занятия.
|
5 минут
|
Проверка внешнего вида студентов
|
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС
|
|
Ходьба
|
30 секунд
|
|
1 этап
|
Медленный бег в колонне по одному, ходьба на носках, пятках, ходьба в приседе, перестроение для выполнения упражнений
|
5 минут
|
|
Подго-тови-тель-ный
10 мин.
|
Комплекс ОРУ
1. И.П. – О.С., ноги на ширине плеч.
Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево. Выполняется на 8 счетов.
|
5-6
повторений
|
Следить за осанкой, плечи не поднимать.
|
|
|
|
|
|
2. И.П. – ноги на ширине плеч, правая рука наверху, левая внизу. «Рывки» руками.
1-2. Два пружинистых рывка назад
3-4. Смена рук и два пружинистых рывка назад
|
6-8
повторений
|
Спина прямая, руки в локтях не сгибать, плечи отводить максимально назад.
|
|
|
|
|
|
3. И.П. – ноги на ширине плеч, рывки руками перед грудью с поворотами вправо и влево.
1-2. Рывки руками перед грудью.
3-4. Повороты в правую или левую сторону с разгибанием рук в локтевом суставе.
|
6-8
повторений
|
Следить за правильностью выполнения упражнения.
|
|
|
|
|
|
4. И.П. – ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Вращения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. Сначала вперед, затем назад.
1-4. Вращения в лучезапястном суставе.
5-8. Вращения в локтевом суставе.
9-12.Вращения в плечевом суставе.
|
2
повторения
|
Следить за осанкой.
|
|
|
|
|
|
5. И.П. – ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Наклоны туловища в стороны.
1-2. Наклоны вправо.
3-4. Наклоны влево.
|
6-8
повторений
|
Следить за осанкой.
|
|
6. И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Пружинистые наклоны вперед.
1-3. Наклон вперед.
4. Прогиб назад, руки на поясе.
|
6-8 повторений
|
Ноги в коленных суставах не сгибать, руками стараться достать пола.
|
|
|
|
|
|
7. И.П. – О.С. ноги чуть шире плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вперед.
1. Наклон к правой ноге.
2. Наклон к центру.
3. Наклон к левой ноге.
4. Прогиб назад, руки на поясе.
|
6-8
повторений
|
Ноги в коленных суставах не сгибать, руками стараться достать пола.
|
|
|
|
|
|
8. И.П. – выпад правой ногой вперед, руки в упоре на колене.
1-3. Пружинистые движения туловищем вниз.
4. Прыжком поменять ногу.
|
6-8
повторений
|
Следить за осанкой, не наклонять туловище вперед. При выпаде прогнуться в пояснице, спина прямая, голову тянуть вверх.
|
|
|
|
|
|
9. И.П. – сед на правую ногу, левая в сторону. Перекаты с ноги на ногу.
1-2. Перекат в левую сторону.
3-4. Перекат в правую сторону.
|
6-8
повторений
|
Спина прямая, колени выпрямлять, таз перемещается параллельно полу.
|
|
|
|
|
|
10. – И.П. – ноги в узкой стойке, руки опущены.
1. Присесть, руки вперед
2. И.П.
|
20 раз
|
Приседание выполнять на всей стопе.
|
|
|
|
|
|
11. И.П. – ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте с поворотом на 3600.
1-4. Прыжки на правой ноге.
1-4. Прыжки на левой ноге.
1-3. Прыжки вверх на двух ногах.
4. Поворот на 3600.
|
3-4
повторения
|
Следить за спиной. Прыжки выполнять на передней части стопы.
|
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС ПОСЛЕ РАЗМИНКИ
|
|
Формирование команд. (Через середину зала в колонну по 4). Подготовка к проведению эстафет.
|
2 минуты
|
Сформировать жюри из студентов, освобожденных в данный день от занятий физкультурой.
|
II этап
|
|
|
|
|
Спортивные эстафеты.
|
|
|
Основ-ной
|
1. Перепрыгивания через скакалку.
|
|
Перед выполнением объяснить эстафету, затем подается сигнал, по свистку начинают движение.
|
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС
|
50 мин.
|
2. Перепрыгивания через обруч.
|
|
|
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС
|
|
3.Добежать до отметки, выполнить метание мяча в цель (на стене).
|
|
После попадания мяча в цель, поймать его и передать другому участнику. Мяч бросать до тех пор, пока не попадешь в цель.
|
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС
|
|
4. Выполнение прыжков, мяч зажат в коленях.
|
|
При выпадении мяча вернуть его на исходную позицию.
|
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС
|
|
5. Передача мяча в колоннах по одному по верху.
|
|
Мяч возвращает последний участник команды, катнув его между ногами остальных.
|
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС
|
|
6. Пробежать по скамейке туда и обратно.
|
|
Следить за равновесием
|
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС
|
|
7. Бег до мяча, через скамейку перепрыгнуть 2 раза, обратно вернуться по скамейке.
|
|
Отталкивание производится двумя ногами.
|
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС
|
|
8. Выполнить приставные шаги правым боком, обратно вернуться по скамейке.
|
|
Обратить внимание на технику выполнения упражнений. И.п. – рука на поясе.
|
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС
|
|
9. Выполнить приставные шаги левым боком.
|
|
И.п. – рука на поясе.
|
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС
|
|
10. Эстафета с передачей мяча и с забеганием в конец команды.
|
|
Мяч возвращает по низу последний участник после того, как вся команда выполнит передачу мяча и забегание в конец команды.
|
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС
|
|
11. Командная эстафета с обручем.
|
|
Не расцепляться до финишной черты.
|
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС
|
|
Уборка инвентаря, гимнастических скамеек.
|
|
|
|
|
|
|
III этап
Заклю-читель-ный
20 мин.
|
1. Построение в одну шеренгу. Восстановление организма после интенсивной физической нагрузки и приведение в норму сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Игры на внимание.
2. Подведение итогов эстафет, занятия в целом.
2. Домашнее задание: развивать силу мышц – разгибателей рук, мышц брюшного пресса.
|
5 минут
15 минут
|
Оценивается успеваемость студентов на занятии, выставление оценок
|
ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС
|
ХОД ЗАНЯТИЯ
1. Организационная часть.
Построение группы.
Проверяется внешний вид студентов.
Сдача рапорта, приветствие.
Назначается студент, который строит группу. Даёт команды: «Группа равняйсь», «Смирно», «По порядку рассчитайсь».
После этого подходит к преподавателю и сдаёт рапорт: «Товарищ преподаватель, группа №… на занятие по физической культуре построена в количестве … человек», и встаёт справа от преподавателя. Затем производится приветствие преподавателя со студентами и студентами с преподавателем.
Преподаватель: «Здравствуйте товарищи студенты!»
Студенты: «Здраст!»
Сообщение задач урока преподавателем.
2. Разминка.
Разминка производится для подготовки сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем к предстоящей нагрузке.
Производим измерение частоты сердечных сокращений в покое до нагрузки за 10 с.
Ходьба – 30 с.
Медленный бег в колонне по одному – 3 мин.
Ходьба на носках, пятках – 1,5 мин.
Для проведения этих соревнований используется данный комплекс общеразвивающих упражнений, который обеспечивает разминание всех основных групп мышц, начиная с мышц шеи и заканчивая мышцами стоп. Комплекс общеразвивающих упражнений не только разминает определённые группы мышц, но и формирует общую культуру движения.
|
|
|
Скачать 241 Kb.